"Oh scusa, scusa, davvero, mi scuso...". 3 scuse in poche parole sono quasi un record! Eppure è una frase che ho già detto in passato e che a volte ripeto ancora. Anche se sto lavorando su me stesso, ho la fastidiosa tendenza a scusarmi in continuazione. Scommetto che non sono l'unica persona che lo fa, ma perché ci comportiamo così? Cosa c'è dietro? Parliamone e impariamo a scusarci in modo corretto.
Questa è la ragione più ovvia, la mancanza di fiducia in se stessi 😅. Se sei una persona che si scusa sempre, di solito è perché soffri della sindrome dell'impostore. Abbiamo bisogno di scusarci per compensare la differenza che sentiamo rispetto agli altri. La nostra bassa autostima ci dà la sensazione di non meritare quanto chi ci circonda. Personalmente, è proprio così che mi sento. Mi sento meno degna, meno legittima, sia nella mia vita personale che in quella professionale 🤕.
In un certo senso mi scuso di esistere e, anche se ne ho preso coscienza, è ancora difficile combattere questo vecchio meccanismo, perché l'ansia si aggiunge ad esso...
Naturalmente la mancanza di fiducia in se stessi è il motivo principale per cui ci si scusa continuamente, ma anche l'ansia può essere d'intralcio. Ciò significa che hai paura dello sguardo dagli altri e che hai l'impressione che ti giudichino. La fobia sociale riflette la paura di essere percepiti negativamente, quindi finiamo per scusarci. Riteniamo che questo gesto annulli un potenziale conflitto.
Ancora una volta, sono affetta da questo tipo di ansia 😣. So che è legata alla mia scarsa immagine di sé, ma ho sempre la sensazione di non piacere agli altri. In effetti, preferiamo scusarci per un errore che non abbiamo commesso o che non esiste, piuttosto che qualcuno provi disapprovazione nei nostri confronti. Allo stesso tempo, spesso ci viene insegnato a farlo perché è una convenzione sociale.
In realtà, l'ultimo parametro che influisce sul nostro modo di comportarci e ci spinge a scusarci indiscriminatamente è la nostra educazione. Fin da piccoli ci viene insegnato a chiedere scusa. È un modo per imparare le convenzioni sociali e mostrare umiltà. È importante che un bambino impari questo, ma se i genitori non gli inculcano anche il diritto di dire di no e di verbalizzare le proprie esigenze, si troverà sempre a scusarsi 🤔. Metterà sempre il suo benessere dopo quello degli altri, per rispettare i protocolli sociali.
È quello che è successo a me. I miei genitori non mi hanno insegnato a esprimere i miei bisogni e le mie emozioni, ma so che nemmeno loro sono stati educati in questo modo. A parte il fatto che abbiamo il diritto di dire cosa ci piace o non ci piace e di imporre i nostri limiti, è importante definire questi valori ai tuoi figli.
📌 Secondo uno studio del 2010 pubblicato su Psychological Science, le donne si scusano più spesso degli uomini. Certo, lo fanno quando hanno commesso un errore, ma si identificano meno spesso quando ne hanno commesso uno, anche perché hanno una soglia di tolleranza più bassa per i comportamenti offensivi. Tutto questo è anche una questione di educazione: se l'educazione alla parità di genere venisse maggiormente valorizzata, le differenze scomparirebbero. |
So quanto sia facile scusarsi, soprattutto quando si ha questa abitudine da sempre 😩 . Per molto tempo sono stato coinvolto nel circolo vizioso delle scuse, ma questo non fa altro che spingerci verso ciò che temiamo. Gli altri percepiscono quando qualcuno non ha fiducia in se stesso e le scuse ripetute non fanno altro che metterci in cattiva luce. Finisce persino per infastidire, ma c'è un altro pericolo. Il fatto è che se ci svalutiamo attraverso le nostre scuse, possiamo finire per imbatterci in persone tossiche che non esiteranno a manipolarci 😥.
In breve, è importante non scusarsi sempre. Farlo quando commettiamo un errore o feriamo qualcuno è normale, ma bisogna trovare un equilibrio. Dobbiamo mettere da parte le nostre abitudini e lavorare per affermare noi stessi, ringraziando piuttosto che scusandoci, ad esempio! Tuttavia, imparare a volersi bene può essere un processo lungo, soprattutto se lo fai da solo. Ecco perché non dovresti esitare a chiedere un supporto che ti aiuti a riconoscere le tue qualità e a credere nelle tue capacità.
Il consiglio della redazione: non devi scusarti per essere te stessoNon devi scusarti per respirare, hai il diritto di esprimere ciò che senti, le tue opinioni, i tuoi bisogni e non devi scusarti per questo, stanne certo. Le scuse continue sminuiscono il loro valore, quindi è importante imparare a gestirle in modo appropriato. Speriamo che i consigli di Camille ti aiutino nel tuo percorso. Se trovi l'esercizio troppo difficile, non esitare a contattare uno psicologo che ti aiuterà ad esplorare le ragioni di questo comportamento e a mettere in atto una strategia per interrompere la spirale. Ricorda che hai il diritto di occupare spazio e di esprimerti. Non devi scusarti per essere te stesso. 🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora! #BornToBeMe |
Altri articoli che potrebbero interessarti:
Articolo suggerito da Giada Paoli
Il mio sogno è vivere sognando ad occhi aperti, amando infinitamente e sentirmi libera di essere ciò che desidero.
"Beh, ma tu sei un artista!". "Si vede che sei un po' originale!" Questo è proprio il tipo di osservazione che i miei amici mi fanno spesso (molto, troppo spesso). Complimenti? Non proprio. Più che altro è un modo educato di farmi capire che non sono come loro, che sto facendo troppo, o troppo poco, che non seguo il ritmo. La verità? Credo che abbiano ragione!
Ricordo che da adolescente ascoltavo i racconti intimi di mia madre. "Sei la mia migliore amica", mi diceva. Un rapporto stretto tra genitore e figlio? Forse, ma soprattutto ero genitorizzata.
Conosci il disturbo dissociativo dell'identità? Bisogna fare attenzione, perché non si tratta di schizofrenia anche se spesso i due disturbi vengono confusi! Dunque, cos’è questo disturbo? Vediamolo!
Da piccola giocavo molto con i Lego e con i videogiochi. Per me sono passioni come tutte le altre e a 33 anni gioco ancora ai videogiochi. Tuttavia, ciò che non è normale è che quando ero più giovane venivo descritta come un "maschiaccio". In realtà, ho sempre odiato questo termine e credo sia ora di smettere di usarlo. È sessista e attribuisce un'etichetta alle ragazze che non rientrano nei cliché del loro genere, quindi non pronunciarlo mai più!
“Hai un talento naturale per la fotografia, sei bravissima!”. Improvvisamente divento rossa come un peperone e non so più come comportarmi. I complimenti mi mettono terribilmente a disagio, ma so che dovrei viverli in tutt’altra maniera. La maggior parte delle persone infatti amano i complimenti! Io non riesco ad accettarli. Perché? Cosa mi mette così a disagio?
Sono una di quelle persone che non mettono il lavoro al centro della propria vita. D'altra parte, ho un'amica che lo fa, al punto che il suo corpo cede regolarmente. È chiaro che il suo lavoro è la sua ragion d'essere e dà il massimo. Forse un po' troppo. Ecco perché ho voluto scrivere questo articolo, per ricordarle di fare attenzione! Forse sarà utile anche a te, soprattutto se senti che la tua carriera sta occupando tutto lo spazio della tua vita.
"Haaa cosa non hai mai provato la posizione della carriola moldava?". No Ginetta, non ho mai provato questa posizione sessuale, ma il tuo sguardo stupito mi mette sotto pressione... Onestamente, a chi non è mai capitato durante una discussione tra amiche? A me è successo e anche se la carriola moldava non esiste, avevo il diritto di essere giudicata per altre pratiche sessuali che non pratico. Sembra che tu debba fare di tutto a letto per dimostrare di avere una vita sessuale pazzesca... Basta!
Non riesco a credere di essere nata sotto una cattiva stella solo a causa della mia famiglia che, ammettiamolo, è lungi dall’essere perfetta. Quando mia madre non mi fa sentire in colpa, ci pensa mio padre a sminuirmi ed a paragonarmi alla sorella che non ho mai avuto. Per essere felice e sfuggire a questa relazione "tossica", ho dovuto prendere delle misure, poi le distanze. Ti racconto come ho imparato a stare alla larga dai miei genitori nocivi.
Essere un bravo manager non è roba da tutti. Alcuni tirano un po' troppo la corda e vittimizzano i sottoposti senza scrupoli. Controllano le mail, sono incapaci di riconoscere il talento dei colleghi, e possono addirittura arrivare alle minacce, raggiungendo dei comportamenti malsani. Se hai dubbi sul tuo manager, ecco 9 indizi per capire se è tossico!
Viviamo gli uni accanto agli altri, senza vederci veramente. In coppia, in società, in senso generale, spesso ci si sente soli. E ancora di più in periodo Covid. Trasparenti, incompresi…questa solitudine è pesante e ci fa isolare ogni giorno un po' di più. Prima di finirla da sole con 10 gatti (anche se questi ultimi sanno essere di grande conforto!), ecco 8 trucchetti per colmare definitivamente questa sensazione di vuoto e non sentirci mai più messe da parte.
"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."
|
