Paralisi del sonno: sintomi, cause e rimedi

Aggiornato il da Amelia Lombardi

Mi sveglio ma non riesco a muovermi… mi sono ritrovata in questa situazione angosciante già diverse volte! Ho la sensazione di essere paralizzata e di avere una presenza orribile che si avvicina e mi terrorizza. In realtà si tratta della paralisi del sonno! Ora che ho identificato le cause di questo problema riesco ad evitarle. Ma come capire cosa si cela dietro queste paralisi? Cosa provoca una paralisi del sonno?

Paralisi del sonno: sintomi, cause e rimedi

Cos’è la paralisi del sonno?

Parasonnie comuni

La paralisi del sonno fa parte delle parasonnie, così come gli incubi notturni. Le parasonnie raggruppano i disturbi del sonno che si producono mentre dormiamo o a metà strada tra il sonno e la veglia mentre la paralisi del sonno si produce molto regolarmente durante il sonno paradossale. Questa fase, nota anche come sonno a movimenti oculari rapidi (REM), corrisponde a un sonno profondo accompagnato da un’attività cerebrale intensa. 🌙 È un disturbo del sonno frequente. Circa il 30% delle persone lo vivono almeno una o due volte nella vita.

Cosa succede durante una paralisi del sonno?

La paralisi del sonno è sicuramente orribile da vivere poiché si ha l’impressione di essere paralizzati. Riesci a vedere la camera, il letto ma non riesci a muoverti. Cerchia allora di gridare poiché sei perfettamente cosciente di quello che succede intorno a te. Inoltre, alcune persone hanno anche delle allucinazioni con una presenza minacciosa. Molti dicono di vedere un “demone” durante la paralisi del sonno. Altri, hanno l’impressione di soffocare ma si tratta “solo” di un’allucinazione.

➜ Si ha l’impressione che un singolo istante duri ore anche se in realtà la paralisi termina dopo una manciata di minuti.

Quali sono le cause della paralisi del sonno?

Il cervello, primo responsabile

Esiste una spiegazione scientifica a questo fenomeno così spaventoso. Come dicevo prima, la paralisi arriva al momento del sonno paradossale. Questa fase è molto intensa ed è solitamente il momento in cui facciamo sogni completamente folli. Per evitare che il nostro corpo abbia delle reazioni violente e di farci del male da soli, il cervello paralizza i muscoli. È solo una protezione naturale del nostro organismo!

➜ Ecco perché abbiamo l’impressione di non riuscire a muoverci durante la paralisi del sonno, i nostri sensi sono confusi. Il cervello è sveglio, il nostro corpo no!

I fattori che favoriscono la paralisi

Anche se parliamo di un disturbo del sonno benigno, si tratta sicuramente di un’esperienza ansiogena. Di seguito alcuni dei fattori che possono favorirne la comparsa:

  • L’età: gli adolescenti e i giovani adulti sono la fascia di età più a rischio,
  • Lo stress o un’ansia generalizzata,
  • Un cambiamento di vita (lutto, separazione, trasferimento, ecc).
  • Un sonno irregolare o un sonno non ristoratore,
  • La narcolessia con cataplessia, un altro disturbo del sonno caratterizzato da attacchi di sonno durante la giornata.

Come curare la paralisi del sonno?

Come reagire durante una paralisi?

È molto difficile non farsi prendere dal panico durante una paralisi del sonno. Non bisogna cercare di svegliarsi a tutti i costi, ma piuttosto cercare di riaddormentarsi. Se è qualcosa di ricorrente, sarà più facile riconoscere questi episodi. Meglio quindi concentrarsi su cose positive e tentare di rilassarsi.

Questa esperienza può essere traumatizzante ed essere fonte di ulteriore stress. Si crea un circolo vizioso, motivo per il quale sarebbe meglio evitarla in tutti i modi. Per questo motivo, è interessante cercare di fare degli esercizi di meditazione per addormentarsi rapidamente.

Che trattamento scegliere per non soffrire più di paralisi del sonno?

Sfortunatamente, non ci sono cure per evitare che si manifestino. Il miglior modo è identificare le cause dell’episodio di paralisi (stress, shock emotivo, ecc). Per i disturbi minori, bisogna imparare a combattere lo stress naturalmente per favorire un sonno ristoratore.

Se questa insonnia diventa invalidante e provoca una fatica sempre più forte è importante consultare un professionista della salute. Per le forme gravi può essere prescritto un trattamento antidepressivo. La cosa fondamentale per guarire è capire le ragioni che provocano la paralisi!


Il consiglio della redazione: dicci la tua! 

Un episodio di paralisi del sonno può essere molto angosciante, rendendo il momento di andare a letto un'esperienza temuta, rendendo difficile addormentarsi e rendendo più facile l'ansia. Se hai problemi di sonno o se un episodio di paralisi del sonno ha avuto un effetto profondo su di te, contatta uno psicologo per discutere del problema e aiutarti a dormire meglio.


🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora! 
#BornToBeMe


Contatta uno psicologo


Altri articoli che potrebbero interessarti:


Fonte: valorinormali - auxologico

Articolo suggerito da
Amelia Lombardi

La scrittura è un mezzo di espressione meraviglioso di cui non posso fare a meno. Mi ha permesso di incanalare la mia ipersensibilità e amo scrivere di psicologia e sviluppo personale. La comprensione di sé è il modo migliore per andare avanti!

Gli articoli appena pubblicati

Perché alcuni non riescono mai a vedere il lato positivo?

Sicuramente conosci la storia del bicchiere mezzo pieno e mezzo vuoto, che dovrebbe motivarci ad essere ottimisti. Ecco, alcuni questo famoso bicchiere lo vedono vuoto, se lo bevono tutto e lo gettano via. Insomma, basta con le metafore: in poche parole, alcuni non riescono a pensare positivo.

Il complesso di superiorità o l’illusione della superiorità, cosa

Sembra che non le piaccia nessuno quanto le piace se stessa. Parla spesso di lei, e sempre con grandi complimenti, ti prende in giro, cerca di sovrastare gli altri, sembra disprezzare tutto e ha un forte problema di autostima. Benvenuta nel paradosso del complesso di superiorità, che nasconde nel 90% un complesso di inferiorità!

7 trucchi per calmare efficacemente un attacco di panico

I battiti del cuore accelerano, il respiro diventa affannoso… assaliti da questo uragano di emozioni, si perde il controllo del proprio corpo. Rassicurarsi? È un tentativo vano, perché gli attacchi di panico non seguono la razionalità. Difficile avere un’influenza diretta sul cervello durante questi momenti di smarrimento, dunque bisogna agire direttamente su queste manifestazioni fisiche e psicologiche. Ecco 7 trucchi efficaci (testati e approvati) per calmare un attacco di panico.

Come smettere di desiderare continuamente l’approvazione altrui?

Da quando ero piccola, ho sempre avuto l’impressione di fare le cose in funzione degli altri. Il mio comportamento e, di conseguenza, le mie scelte sono state a lungo dettate dall’approvazione altrui. Crescendo, ho poi imparato ad affermarmi e soprattutto a dimenticare cosa gli altri potessero pensare di me. Perché cerchiamo sempre approvazione? Come liberarsi di questo desiderio che potrebbe diventare tossico? Visto che ci sono passata, ecco qualche consiglio.

Fobia dei piedi: come liberarsi della podofobia?

Per chi come me è terrorizzato dalle siringhe, questo periodo non è sicuramente dei più semplici. Ma ci sono persone per cui una semplice doccia o l’estate (con il suo esercito di infradito e piedi nudi) sono un vero e proprio calvario: i podofobi. La paura dei piedi è poco frequente ma può essere molto invalidante. Ecco come combatterla.

Tripofobia: che cos’è la paura dei buchi?

Esistono diverse fobie e si sa che alcune di queste sono davvero strane e singolari. La cosa incredibile delle fobie è che spesso sembrano essere ingiustificate ovvero che, pur non avendo vissuto particolari traumi, si prova una repulsione o un terrore verso qualcosa, arrivando addirittura ad avere dei veri e propri attacchi di panico. Tra le fobie più singolari troviamo la tripofobia, ovvero la fobia dei buchi: scopriamo insieme di cosa si tratta.

Cos'è la sindrome del Don Giovanni e la seduzione compulsiva?

L’opinione degli altri è essenziale per te? Non riesci a dire mai di no? Fai di tutto per essere notato? Il bisogno smisurato di piacere potrebbe essere indicatore di un malessere profondo. Perché hai così tanto bisogno di piacere? Come liberarsi dell’opinione altrui? Non temere, ti spieghiamo tutto!

Come destabilizzare un manipolatore narcisista?

Ne abbiamo abbastanza della sofferenza, della manipolazione e delle umiliazioni. Basta! Che si tratti di una madre tossica, di un datore di lavoro tirannico o di un compagno offensivo, devi proteggerti e voltare pagina, dicendo addio a questa violenza psicologica. Riprendi il controllo della tua vita e della situazione. Come destabilizzare un manipolatore narcisista? Vediamolo insieme.

Fobia d’impulso: cosa c’è da sapere per capirla e guarire

“Se all’improvviso giro il volante, avremmo tutti un incidente mortale”… Ammettilo, tutti abbiamo già pensato qualcosa di simile alla guida o in altre situazioni. Immaginare situazioni cupe è molto comune. Per alcuni, però, questi pensieri diventano delle vere e proprio angosce invivibili. Parliamo della fobia d’impulso, che spesso si traduce con la paura di uccidere qualcuno. Come sbarazzarsene? Scopriamolo insieme.

Ansia anticipatoria: perché penso sempre al peggio?

Ti sale l’ansia al solo pensiero del futuro, che si tratti del tuo lavoro o di un semplice pranzo in famiglia? I tuoi cari ti dicono che la tua ansia è immotivata e sei d’accordo con loro? Questa è quella che si chiama ansia anticipatoria, una sensazione che colpisce numerose persone che tendono a pensare sempre al peggio. Ma perché non riusciamo a distogliere i nostri pensieri dal futuro, che sia vicino o lontano? Come liberarsi dell’ansia anticipatoria per vivere più serenamente? Cerchiamo insieme una risposta!

Wengood è anche musica...

Rilassati e ritrova la serenità 😌

Wengood Italia

  1. BerlinRY X
    2:54
  2. 13th of JanuaryPatricia Lalor
    3:00
  3. ExperienceLudovico Einaudi
    5:15
  4. Nuvole BiancheLudovico Einaudi
    5:57
  5. Una MattinaLudovico Einaudi
    3:23
  6. I GiorniLudovico Einaudi
    6:50
  7. PrimaveraLudovico Einaudi
    7:22
  8. Alone Again (Naturally)Gilbert O'Sullivan
    3:36
  9. Skinny LoveBon Iver
    3:58
  10. FlumeBon Iver
    3:39
  11. re:stacksBon Iver
    6:41
  12. Hey, MaBon Iver
    3:36
  13. Back To LifeGiovanni Allevi
    4:38
  14. Secret LoveGiovanni Allevi
    4:32
  15. Come sei veramenteGiovanni Allevi
    6:04
  16. FlowersGiovanni Allevi
    2:59

Gaslighting: l'arte ignobile di manipolare la mente

Gaslighting: l'arte ignobile di manipolare la mente

"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."


Confucio


Come superare un tradimento? 5 passi fondamentali!

Come superare un tradimento? 5 passi fondamentali!