Paralisi del sonno: sintomi, cause e rimedi

Aggiornato il da Amelia Lombardi

Mi sveglio ma non riesco a muovermi… mi sono ritrovata in questa situazione angosciante già diverse volte! Ho la sensazione di essere paralizzata e di avere una presenza orribile che si avvicina e mi terrorizza. In realtà si tratta della paralisi del sonno! Ora che ho identificato le cause di questo problema riesco ad evitarle. Ma come capire cosa si cela dietro queste paralisi? Cosa provoca una paralisi del sonno?

Paralisi del sonno: sintomi, cause e rimedi
 
 Sommario

Cos’è la paralisi del sonno?

Parasonnie comuni

La paralisi del sonno fa parte delle parasonnie, così come gli incubi notturni. Le parasonnie raggruppano i disturbi del sonno che si producono mentre dormiamo o a metà strada tra il sonno e la veglia mentre la paralisi del sonno si produce molto regolarmente durante il sonno paradossale. Questa fase, nota anche come sonno a movimenti oculari rapidi (REM), corrisponde a un sonno profondo accompagnato da un’attività cerebrale intensa.

🌙 È un disturbo del sonno frequente. Circa il 30% delle persone lo vivono almeno una o due volte nella vita.

Cosa succede durante una paralisi del sonno?

La paralisi del sonno è sicuramente orribile da vivere poiché si ha l’impressione di essere paralizzati. Riesci a vedere la camera, il letto ma non riesci a muoverti. Cerchia allora di gridare poiché sei perfettamente cosciente di quello che succede intorno a te. Inoltre, alcune persone hanno anche delle allucinazioni con una presenza minacciosa. Molti dicono di vedere un “demone” durante la paralisi del sonno. Altri, hanno l’impressione di soffocare ma si tratta “solo” di un’allucinazione.

➜ Si ha l’impressione che un singolo istante duri ore anche se in realtà la paralisi termina dopo una manciata di minuti.

Quali sono le cause della paralisi del sonno?

Il cervello, primo responsabile

Esiste una spiegazione scientifica a questo fenomeno così spaventoso. Come dicevo prima, la paralisi arriva al momento del sonno paradossale. Questa fase è molto intensa ed è solitamente il momento in cui facciamo sogni completamente folli. Per evitare che il nostro corpo abbia delle reazioni violente e di farci del male da soli, il cervello paralizza i muscoli. È solo una protezione naturale del nostro organismo!

➜ Ecco perché abbiamo l’impressione di non riuscire a muoverci durante la paralisi del sonno, i nostri sensi sono confusi. Il cervello è sveglio, il nostro corpo no!

I fattori che favoriscono la paralisi

Anche se parliamo di un disturbo del sonno benigno, si tratta sicuramente di un’esperienza ansiogena. Di seguito alcuni dei fattori che possono favorirne la comparsa:

  • L’età: gli adolescenti e i giovani adulti sono la fascia di età più a rischio,
  • Lo stress o un’ansia generalizzata,
  • Un cambiamento di vita (lutto, separazione, trasferimento, ecc).
  • Un sonno irregolare o un sonno non ristoratore,
  • La narcolessia con cataplessia, un altro disturbo del sonno caratterizzato da attacchi di sonno durante la giornata.

Come curare la paralisi del sonno?

Come reagire durante una paralisi?

È molto difficile non farsi prendere dal panico durante una paralisi del sonno. Non bisogna cercare di svegliarsi a tutti i costi, ma piuttosto cercare di riaddormentarsi. Se è qualcosa di ricorrente, sarà più facile riconoscere questi episodi. Meglio quindi concentrarsi su cose positive e tentare di rilassarsi.

Questa esperienza può essere traumatizzante ed essere fonte di ulteriore stress. Si crea un circolo vizioso, motivo per il quale sarebbe meglio evitarla in tutti i modi. Per questo motivo, è interessante cercare di fare degli esercizi di meditazione per addormentarsi rapidamente.

Che trattamento scegliere per non soffrire più di paralisi del sonno?

Sfortunatamente, non ci sono cure per evitare che si manifestino. Il miglior modo è identificare le cause dell’episodio di paralisi (stress, shock emotivo, ecc). Per i disturbi minori, bisogna imparare a combattere lo stress naturalmente per favorire un sonno ristoratore.

Se questa insonnia diventa invalidante e provoca una fatica sempre più forte è importante consultare un professionista della salute. Per le forme gravi può essere prescritto un trattamento antidepressivo. La cosa fondamentale per guarire è capire le ragioni che provocano la paralisi!


Il consiglio della redazione: dicci la tua! 

Ti è già capitato di avere paralisi nel sonno? Raccontaci come è andata nel nostro club privato Wengood!

🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora!

#BornToBeMe


Altri articoli che potrebbero interessarti:


Fonte: valorinormali.com - auxologico.it

Articolo suggerito da Amelia Lombardi

La scrittura è un mezzo di espressione meraviglioso di cui non posso fare a meno. Mi ha permesso di incanalare la mia ipersensibilità e amo scrivere di psicologia e sviluppo personale. La comprensione di sé è il modo migliore per andare avanti!

Gli articoli appena pubblicati

Come trovare la propria passione?

C’è una cosa che mi esaspera: l’espressione “vivere delle proprie passioni”. La passione, quella cosa che dovrebbe far vibrare l’anima, darti lo sprint per alzarti la mattina o non farti addormentare la sera. Quella cosa che ti incoraggiano a fare costi quel che costi, anche cambiare città, lasciare il lavoro o separarci dal partner. Siamo tutti destinati a qualcosa di speciale, no? 🤮 Solo che quando ancora non hai trovato la tua grande passione nella vita ti senti escluso da questo circolo di appassionati e hai l’impressione di non goderti la vita, di essere vuoto e di non conoscerti abbastanza. Ma sono sicura che chiunque può trovare ciò che lo appassiona, bisogna solo farsi le domande giuste!

Discorso di matrimonio: 7 idee per un discorso perfetto

Una delle tue più care amiche si sposa e tu sei la testimone? Bene, sarai al settimo cielo! Tranne per un piccolo dettaglio...ti tocca scrivere il discorso per testimoniare l’amore dei novelli sposi! Non farti prendere dal panico, è meno complicato di quello che sembra. Per darti un piccolo spunto, ecco 7 idee dalle quali puoi attingere per trovare il discorso perfetto!

Quali sono i sintomi della depressione? Ecco come riconoscerla

Rabbia, tristezza, malinconia… Tutti viviamo sensazioni negative, ma quando siamo depressi le percepiamo ancora più intensamente. Una sofferenza crescente invade l’animo di una persona depressa; arrivata a questo punto, la depressione diventa difficile da gestire, impedendo alla persona in questione di vivere serenamente e compiere le sue obbligazioni sociali, familiari e, alle volte, anche professionali. Come riconoscere la depressione? Quali sono i sintomi che dovrebbero allarmarci? Scopriamolo!

Iniziare un nuovo lavoro in smart working, ecco le linee guida!

Hai trovato un nuovo lavoro? Evviva! Purtroppo per ora ti devi accontentare dello smart working a causa del Covid. Inoltre, probabilmente è passato molto tempo dall’ultima volta che hai lavorato in gruppo. Lavorare da remoto: benvenuta ansia! Lo smart working è fortemente consigliato a causa della crisi sanitaria e, quindi, viene imposto da molte aziende. Ecco dunque 7 punti da tenere a mente per iniziare serenamente un nuovo lavoro da remoto.

Come superare i nostri complessi inutili?

Gambe troppo larghe, labbra troppo sottili, cicatrici, timidezza… che si tratti di complessi fisici o mentali, questi sono spesso inutili e capaci di rovinarci la vita e renderci infelici. Ma non bisogna permettergli di sovrastarci! Siamo meglio di così!

Batch cooking: il metodo per guadagnare tempo ed essere sereni

“Cosa mangiamo?”, “Di cosa hai voglia?”. Ecco quelle domande alle quali nessuno ha mai voglia di rispondere! Hai mai sentito parlare di batch cooking? Sei per caso una di quelle persone che ha difficoltà ad organizzare i propri pasti o semplicemente non ha mai voglia di cucinare? In tal caso, questo è il metodo che fa per te! Vediamo insieme di cosa si tratta!

Riconoscere e affrontare un grande ego: come fare?

Se c'è un tipo di persona che non mi piace avere accanto è un quella con un grande ego. Eppure... sono stata per diversi anni con un ex che pensava di essere superiore agli altri. Non mi sono resa conto di quanto fosse distorta la sua immagine di sé e di come mi manipolasse. Ora sto facendo tutto il possibile per allontanarmi dalle persone con un ego sproporzionato. Ma come faccio a riconoscerle? E se ti trovi in una situazione in cui non puoi scappare da lui, come lo affronti? Ti spiego come.

Possiamo davvero tagliare i ponti con la famiglia?

“La famiglia: o la si ama o la si lascia”! Se solo fosse così facile… ma sfortunatamente non è tutto o bianco o nero nelle relazioni familiari. Una delle cose più difficili da fare è proprio andarsene e tagliare i ponti. È davvero possibile farlo? Anche la risposta varia secondo i casi e le situazioni. Si potrebbe cercare di fare un’analisi e chiedersi se sia davvero possibile mettere fine alla relazione familiare, come per tutte le altre relazioni!

Cerchi sempre di migliorarti? Scopri il metodo Kaizen!

Cerco costantemente nuovi modi per diventare una persona migliore. Prima di tutto per me, poi anche per gli altri. C’è un campo in cui però faccio fatica a migliorare: il lavoro. Come fare per migliorare nella carriera? Da qualche tempo ho scoperto il metodo “Kaizen”. Si tratta di un metodo giapponese che permette di realizzare grandi cose grazie a piccoli cambiamenti nel quotidiano. Direttamente dalle aziende giapponesi, ci aiuta a raggiungere i nostri obbiettivi. Vediamo come applicarla nella nostra vita professionale.

Quando la paura del conflitto mi impedisce di dire la mia

Non appena percepisco tensione, scappo a gambe levate. Non amo i conflitti, anche se non sono d’accordo con il mio interlocutore. Di conseguenza mi tengo tutto dentro e questo mi non mi fa di certo bene. Senza farci consumare dall’interno, dovremmo imparare a superare la paura dei conflitti e far sentire la nostra voce. Perché si temono i conflitti? Come superare questa paura? Scopriamolo insieme.

Wengood è anche musica...

Gaslighting: l'arte ignobile di manipolare la mente


"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."


Confucio


Come superare un tradimento? 5 passi fondamentali!