Premièrement, il est important de faire des pauses.
🥱 Des petites pauses de temps en temps mais aussi - et là je parle de celles-là - de vraies grosses pauses, de break d'une ou plusieurs journées. On ne le redira jamais assez ! Et même si en ce moment, on ne se sent pas d'en faire, parce qu'on est déjà limité, qu'on ressent éperdument l'envie de bouger, eh bien, pourtant il est primordial d'en faire ! J'ai même envie de dire que c'est encore plus recommandé quand on se sent étriqué.
Deuxième chose super importante : ne pas culpabiliser !
Pourquoi à chaque fois qu'on est fatigué, malade ou même simplement d’humeur flemmarde, on est incapable de ne pas culpabiliser et de chasser ces phrases de nos têtes du genre « roh lala t'as rien foutu de la journée, c'est affligeant, pourtant il y a tant à faire !! » ? Et ça, même quand on est malade ! C'est dingue non ?! 😳
Alors aujourd'hui, j'ai eu envie de te proposer ce petit rappel, et pas des moindres : C'EST OK ! Si tu as envie de faire un break, fais-le, si tu en ressens le besoin fais-le ! Ce n'est pas grave, la Terre continue de tourner et tu pourras faire les choses plus tard. En étant malade, il vaut mieux accepter la fatigue et la situation pour se reposer une bonne fois, reprendre du poils de la bête comme on dit, plutôt que de risquer plus gros, d'insister et que la fatigue persiste.
Et si c'est la flemme ? Eh bien c'est pareil et alors ? On ne peut pas être parfait H24 dans la productivité, en mode working-girl qui ne flanche jamais. C'est faux ! D'ailleurs tu sais d'où me vient cette idée de post ? De ma fatigue ! Oui oui, au moment où j'écris ces lignes je suis en peignoir sur mon canapé, c'est OK pour vous ?
Le fait d'accepter cette expérience m'a été plus que bénéfique. La preuve en est que ça m'a donné l'élan et l'inspiration pour écrire ces lignes et d'autres posts. Alors que si j'étais restée dans un mood négatif en me disant « eh bah voilà, tu ne fiches rien alors que tu as plein de choses de prévues aujourd'hui », je n'aurais fait que tourner en rond dans mon cercle vicieux culpabilisant, déprimant et épuisant !
30 idées de break, soufflez !
Alors voilà, je t'ai préparé quelques idées de break pour t'inspirer. Rappelle-toi qu'il est important de lâcher la pression de temps en temps, mais aussi de se lâcher la grappe et de ne pas culpabiliser, c'est normal !
- prendre un bain
- écouter de la musique
- faire une sieste
- s'instruire (apprendre une langue, une partition au piano...)
- allumer des bougies
- faire du dessin (type mandala)
- éteindre la télé et autres écrans
- manger dans le silence
- aller marcher au parc d'à côté
- faire du vélo, skate, rollers...
- admirer de l'art
- téléphoner à un proche
- faire de la méditation, relaxation
- acheter des fleurs
- s'allonger au soleil
- caresser un animal
- sentir un parfum agréable
- s'asseoir dans la nature
- respirer fort et s'étirer longuement
- lire un livre
- danser dans son salon
- aller courir
- écrire ses émotions
- marcher sous la pluie
- regarder les nuages
- écrire à un inconnu
- imprimer des photos
- faire la cuisine
- préparer une surprise
- faire un atelier créatif (couture, boîte à bonheur...)
🧠 Je te conseille de faire ta propre liste, de cette manière quand tu en ressentiras l'envie et/ou le besoin, tu pourras sortir ta liste et voir les activités qui te correspondent le mieux pour ton état d'esprit de l'instant. Ces exemples peuvent d'ailleurs te sembler simples mais crois-moi, le repos mental, physique et émotionnel n'a pas besoin d'être contrôlé par la complexité. Bien au contraire, c'est dans les petits détails -simples- de la vie, que se trouvent les plus belles et bonnes choses.
Marion Thihy, coach en développement personnel & bien-être |
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