Que veut dire sophrologie Caycédienne ?
La sophrologie est une approche de développement personnel, un ensemble de techniques puisées, entre autres, dans le yoga, la méditation pleine conscience et le bouddhisme, qui combinent différentes méthodes de relaxation dans le but d’améliorer son bien-être et ses capacités au quotidien.
Si vous voulez connaître la différence entre la sophrologie et la sophrologie Caycédienne, sachez qu’il n’y en a pas. En réalité, la sophrologie Caycédienne est tout simplement la sophrologie d’origine.
👉 C’est dans les années 60 que le docteur Alfonso Caycedo, un psychiatre colombien, a créé la sophrologie. Ayant beaucoup voyagé en Orient, ce docteur s’en est inspiré pour créer toutes les méthodes de sophrologie que nous connaissons aujourd’hui. Ainsi, si vous entendez parler de sophrologie Caycédienne, vous saurez que cela représente juste la sophrologie originelle 🧘♀️.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie Caycédienne ?
La plupart des gens ne connaissent pas la sophrologie et les personnes qui en ont entendu parler, ne savent pas vraiment les résultats que l’on peut obtenir grâce à une ou plusieurs séances. Toutefois, il faut bien savoir que le sophrologue n’est pas un médecin, ni un thérapeute. Par conséquent, il ne peut pas prescrire de médicaments ni même détecter une maladie. Le sophrologue joue plutôt un rôle de soutien, d’accompagnateur, selon les situations.
Concrètement, la sophrologie Caycédienne consiste à découvrir le potentiel que l’on a au fond de soi, de faire ressortir une meilleure version de soi-même et d’obtenir une véritable sensation de bien-être global. Tout cela dans le but de vous aider à surmonter certaines épreuves difficiles du quotidien et d’améliorer vos relations avec les autres 💪.
Il est aussi très fréquent de faire appel à un sophrologue pour apprendre à gérer ses émotions et à gérer son stress. La sophrologie est aussi utile en cas d’addictions, de troubles du sommeil ou encore de troubles de l’alimentation. Enfin, quand on souffre d’une maladie lourde telle que le cancer, la sophrologie peut vous accompagner et vous aider à mieux vivre cette période très difficile.
👉 Peut-on pratiquer chez soi ?
La particularité de la sophrologie est qu’elle peut être pratiquée partout et par tout le monde. En effet, il n’y a aucune contre-indication à utiliser ces techniques. Cependant, la sophrologie ne s’apprend pas seul(e). Mieux vaut d’abord réaliser quelques séances avec un sophrologue puis reproduire les exercices que vous avez appris, chez vous.
Libre à vous, de ne faire des exercices que quand vous êtes stressé(e) ou angoissé(e) ou simplement d’intégrer la sophrologie à votre mode de vie en faisant des séances quotidiennes, par exemple, le matin avant de partir travailler.
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Quelques exercices de respiration de sophrologie
La respiration est une technique fondamentale de la sophrologie caycédienne. Une respiration consciente et ample permet de remettre de l’harmonie et surtout de se recentrer en cas de stress. Notre respiration et si naturelle que nous l’oublions souvent, en prendre conscience permet de comprendre ses bienfaits sur notre corps 🙈.
- 👉 Respiration abdominale : Asseyez-vous en gardant le dos bien droit. Fermez les yeux. Posez votre main dominante sur votre ventre et l’autre sur le thorax. Respirez doucement par le nez en prenant conscience de votre abdomen qui se gonfle et se dégonfle. Maintenez le thorax immobile.
- 👉 Respiration alternée : Ce type de respiration est particulièrement préconisé en cas de stress. Procédez en bouchant alternativement votre narine droite et votre narine gauche. Inspirez, expirez puis passez à l’autre narine.
- 👉 Respiration totale (aussi appelée "respiration 3 étages") : Commencez par sentir l’air qui entre dans votre nez, puis votre gorge. Focalisez-vous sur ces zones avant de continuer. Ressentez ensuite votre respiration au niveau de thorax. Sentez votre cage thoracique se soulever puis s’abaisser. Enfin prenez conscience de votre respiration au niveau du ventre. À l’expiration, votre diaphragme se relâche. Recommencez en prenant conscience, en ressentant ce mouvement de va et vient.
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L'avis de la rédaction : Une pratique non reconnueLa sophrologie est une méthode globale qui apporte de nombreux bienfaits. Encore méconnue il y a quelques années, la sophrologie Caycédienne commence peu à peu à s’imposer. De nombreux médecins n’hésitent pas à faire appel à des sophrologues pour aider leurs patients. Les bienfaits de la sophrologie sont réels, toutefois, aucune étude sérieuse ne vient le prouver. Si vous sentez que ce n'est pas une aide suffisante pour vous, n'hésitez pas à consulter un thérapeute pour travailler sur vos difficultés.
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