Benim karma bir cildim var ve yemek yemeyi çok seviyorum. Ne alaka diye düşünüyorsun… Ben de tam bunu açıklamak üzere buradayım. Çünkü mükemmel cilt, hangi besinleri tükettiğinize bağlı! Parlak, pürüzsüz, canlı, doğal bir cilt için bazı besinleri düzenli olarak tüketmemiz gerekiyor.
Mükemmel cilt bakımı, ancak ve ancak kullandığımız ürünlerle mümkün değil. Aslında sağlıklı ve güzel bir cilt için dikkat etmeniz gereken iki temel şey mevcut: yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları. Kusursuz bir cilt için tüketmeniz gereken bazı besinlerden bahsedeceğim.
Doğa size yirmi yaşında sahip olduğunuz yüzü verir; elli yaşında sahip olduğunuz yüze layık olmak size kalmış. Coco Chanel |
Sizi bilmem ama ben, çenemdeki bu siyah noktalar ve zaman zaman ona eşlik eden sivilceler yüzünden çok çekiyorum. Kız arkadaşlarımın cildine bakıp bakıp hayatı sorgulamak benim için alışılmadık bir şey değil.
Parlaklık aktivatörleri, hyaluronik asit, sıfır leke kremleri… Bunların hepsini test etmiş olmama ve maaşımın dörtte üçünü kese, nemlendirici krem, maske ve diğer her türlü cilt bakım ürününe harcamış olsam da, ten rengimden ve cildimin görünümünden hala memnun değilim.
Beslenme uzmanım ile görüştüğüm o günden beri tabağıma ne koyduğuma dikkat ediyorum. Ve sonuç: elveda sivilceler, elveda lekeler!
İster çiğ ister sos şeklinde tüketin, domates, içerdiği likopen sayesinde sivilce ile mücadelede mükemmel bir çözüm. Oldukça ulaşılabilir olması bir yana, taze ürünlerle hazırlanmış bir kahvaltı tabağını renklendirebilen domates, küçük kusurlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
🚩 Tıpkı A vitamini yönünden zengin diğer besinler gibi (kuru kayısı, ıspanak, yumurta sarısı, tatlı patates vb.)
Yeşil çay, sağlığımız için mükemmel bir kaynak. Toksinlerden arındırma etkisi ile canlı görünüm, ve temiz bir cilt için birebir! Beyazlatıcı kremlere elveda, bebeksi ve ışıltılı ten vurgusu için artık yeşil çay tüketmeye özen gösteriyoruz.
🚩 Donuk ve yorgun bir cildiniz varsa, cildinizin parlaklığını hızla geri kazanmak için yeşil çay detoksları uygulayabilirsiniz.
Çinko ve selenyum açısından zengin olan deniz ürünleri cildin beslenmesine katkıda bulunur, ancak hepsi bu kadar değil, büyük miktarlarda içerdikleri omega 3 sayesinde hücre yaşlanmasına karşı yardımcı olur.
Sezgisel beslenme üzerine bu aralar kafa yoruyorum. Bedenimle uyumlu olma esasına dayalı beslenirken, suçluluk duygusuna yer yok, bazı gıdalar mutluluk verir! Glisemik endeksi yüksek olan besinler genellikle yasaklı besinler grubuna itilir, fakat bir de şuradan bakalım: glisemik endeks bakımından zengin bir diyet, aşırı sebumu teşvik eder ve cildin parlaklığını artırır. |
Yaban mersini, ahududu, çilek vb. akne problemleri veya cilt yaşlanmasına karşı mücadele etmeniz gerekiyorsa, içerdiği vitaminler, besin değerleri ve antioksidanlar açısından oldukça faydalıdır.
🚩Kuşkonmaz, kereviz, patlıcan, sarımsak ve soğan da kırışıklıkları önlemek için çok iyi seçeneklerdir.
Yüksek oranda çoklu doymamış yağ asitleri içeren avokado, kuru ciltler için çok faydalı. Avokado, içerdiği yağ bakımından; tekli doymamış bir omega-9 yağ asidi olan kalp dostu oleik asitten oluşur.
Çoklu doymamış yağ asitleri (örn: omega-3 ve omega-6), vücut tarafından sentezlenmedikleri için esansiyel yağ asitleridir ve bu nedenle yiyeceklerle sağlanmalıdır. Kuru cilde sebep olan bir diğer şey, E vitamini eksikliğidir. Avokado, E vitamini açısından zengin bir besin.
🚩Cilt kuruluğu çekenler, ayrıca bitkisel yağlar (ceviz yağı, vb.) ve yağlı balıklar (somon, uskumru vb.) tüketebilirler.
Esansiyel yağ asitleri bakımından zengin olan bir diğer besin; zeytinyağı. Özellikle güneşe sık sık maruz kaldığınızda cildi nemlendirmeye ve cilt yaşlanmasına karşı savaşmaya yardımcı olur. İçerdiği E vitamini, cildin esnekliğini koruması ve sıkı bir görünüm sağlaması bakımından cilde iyi gelir.
Kayısı, havuç, mango, kabak, ayrıca ıspanak ve semiz otu vb. Yaz aylarında tabağınıza rengarenk ve ferah bir hava kazandıracak yiyecekler. Karoten, özellikle tüm yaz güneşe maruz kalan ciltte yaşanan feci etkilere karşı koruyan başlıca antioksidan. Beta-karoten melamin üretimini teşvik edecek besinler ile cildinizin ultraviyole ışınlarına (güneş kreminden vazgeçmeden) karşı korunmasına yardımcı olur. Kırışıklıklara veda edin ve sağlıklı bir ışıltıya yer açın!
🏖️Yaz demişken; sağlıklı şekilde bronzlaşmak için tüketmeniz gereken besinler neler? biliyor musunuz?
🙌 Biliyor musunuz? Cildiniz sürekli olarak kendini değiştiriyor, bu nedenle sağlıklı bir cilt bakımı rutini başlatmak için asla çok geç değil! |
Duygusal zorluklar, stres, motivasyon eksikliği ya da kişisel gelişim hedeflerinize ulaşmak... Ne olursa olsun, şimdi kendinize bir iyilik yapın ve alanında uzman psikolog ve yaşam koçları ile iletişime geçin. 💬
Cilt sağlığınız, vücudunuzun günlük olarak biriken toksinlerden yeteri kadar arındırılıp arındırılamadığının bir yansımasıdır. Akne, egzama ve sedef hastalığı gibi kronik cilt rahatsızlıkları; genetik faktörlerin, bağışıklık stresinin, beslenme eksikliklerinin, ve vücutta biriken toksinlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır.
Genellikle cilt problemleri, daha derin mevzuların habercisidir. Vücudunuzda, her şeyin yolunda gitmediği konusunda sizi uyarmak için kırmızı bir bayrak çıkarmanın bir yoludur bu. Cildimiz sağlıksız olduğunda, genellikle vücudumuzun bize bir mesajı var: "toksinleri veya atık ürünleri uzaklaştırmakta zorlanıyorum."
Cildimizin ışıltılı, pürüzsüz ve sağlıklı olması için eliminasyon organlarının (böbrekler, karaciğer, akciğerler ve bağırsak) vücudu etkili bir şekilde temizlemesi çok önemlidir. Aksi takdirde, cilt aşırı yüklenecek, gözenekler tıkanacak ve şu veya bu şekilde ciltte bozulmalar ortaya çıkacaktır.
"Daha tatlı görünen bir cilt istiyorsanız, şekeri bir kenara bırakın. Beyaz ekmek, beyaz pirinç, patates kızartması ve şeker yüklü soda gibi şeker ve yüksek oranda rafine edilmiş karbonhidratlar glikasyona neden olarak sivilceyi artırabilir ve yaşlanmayı hızlandırabilir, şekerin parçalanması ve protein molekülleri ile bağlanması sonucu, kolajenin elastikiyetini azaltır."
Leslie Baumann
❤️🔥 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor! ❤️🔥
🔗 Kabız yapan yiyecekler | Bu 15 şeyden uzak durun!
🔗 Yemekten önce meyve yemek sağlık mı? | Meyve nasıl yenmeli?
🔗 Regl ağrısına iyi gelen pozisyonlar | 5 yoga pozu
Yazar notu: Cilt tipiniz hangisi?Cildinizin neye ihtiyacı olduğunu ve ona nasıl bir bakım vereceğinizi bilmeden önce, cildinizin doğasını bilmeniz gerekir. Hangi cilt tipine sahipsiniz? Anında ve kolayca tespit edebilmeniz için size bir özet ve samimi bir liste hazırladık!☑️Eğer kusurlarınız, sivilceleriniz ve belirgin bir parlaklık ve yağ probleminiz varsa: Yağlı veya karma bir cildiniz var demektir. Avantajı ne mi? Daha iyi korunur, zamana karşı daha dayanıklıdır. ☑️Çabucak pullanan, kızaran, ve ince bir cildiniz varsa: Hassas ve kuru bir cildiniz var. Bu cilt tipinde bakımın ana noktası nemlendirme olmalı! #BornToBeMe |
Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog
Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.
Online danışmanlık, astroloji ve ruhsal yenilenme ritüelleri bir arada!
8,90€ (Yeni müşterilere %50 İndirim!)
Paket sipariş et!
✨ Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, ilişkilerde dönüşüm yaratın!
Hediye 💕
Sağlıklı bağlar 🔆
Kimi zaman çevremizde, kendini her şeyin merkezinde gören, eleştiriye kapalı ve üstünlük hissiyle hareket eden insanlarla karşılaşırız. Bu davranışlar sadece bir kişilik özelliği mi, yoksa altında yatan daha derin psikolojik bir durum olabilir mi? İşte bu noktada “megalomani” kavramı devreye giriyor. Bu yazıda, megaloman kişilik özelliklerini, megalomaninin psikolojik kökenlerini ve bu durumla başa çıkma yollarını ele alacağız.
Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.
"Sakin ol. Nefes al. Ben buradayım!" Bu sözleri, baskı çok fazla olduğunda ve her şey cehenneme dönüştüğünde duymak kime iyi gelmez? Kelimeler her şeyi hemen çözmez, ama yardımcı olurlar ve her şeyden önce yatıştırmaya yeterli olurlar! Gülümsemeye ve güveni yeniden kazanmaya ihtiyaç duyduğumuzda etrafımızdan gelen moral mesajları hiçbir zaman kötü bir fikir değil! Zor zamanlar geldiğinde, hepimizin tıpkı bir dostun sarılması gibi bir cesaret verici mesaja ihtiyacı vardır. İşte en güzel mesaj örnekleri ve moral verici sözler!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Filosofların sözleri bazen tek bir cümleyle hayatımızı değiştirebilir! 💡 Düşünmeye, sorgulamaya ve kendimizi keşfetmeye teşvik eden bu alıntılar, hayatın anlamı, mutluluk, başarı ve insan doğası hakkında bize rehberlik ediyor. Eğer içsel bir yolculuğa çıkmak, motivasyonunuzu artırmak veya sadece biraz ilham almak istiyorsanız, doğru yerdesiniz! İşte tarihin en büyük filozoflarının en güçlü 25 sözü… ✨ En çok hangisi sizi etkiledi, yorumlara bırakmayı unutmayın! 💭
Sezen’in dediği gibi “Yaşamak dediğin üç beş kısa mutlu andan ibaret.” Bize öğretilen zaman, hayatımızın 3 ana bölümden oluştuğunu söyler. Geçmiş zaman, şimdiki zaman ve gelecek zaman. Fiziksel olarak, hiç kimse, hiçbir şey, hiçbir zaman geçmiş veya gelecekte olmaz. Mütemadiyen şimdiki zamanda yer almaktadır, ancak zihin diğer zamanlarda da yaşayabiliyor. Hatta, bu yüzden bulunduğun anı yaşayamamak kaçınılmaz. Sen, sen ol, anı yaşa, anda kal! 🤗Neden mi? Önemli olan andan keyif almak çünkü! Anı yaşamak ile ilgili sözler kısa da olsa motivasyon kaynağı olacak!
Hayat, bazen hiç beklemediğimiz fırtınalarla gelir. Kaygı, stres, travmalar, kayıplar… Hepimiz zaman zaman bu duygularla baş başa kalırız. Ancak bazı insanlar, yaşadıkları zorluklara rağmen ayakta kalmayı başarır, hatta bu deneyimlerden güçlenerek çıkarlar. İşte bu beceriye psikolojik dayanıklılık, yani resilience diyoruz. Peki, psikolojik dayanıklılık doğuştan mı gelir, yoksa geliştirilebilir mi? Bu yazıda, psikolojik dayanıklılığın ne olduğunu, neden önemli olduğunu ve nasıl geliştirilebileceğini bilimsel temellere dayalı olarak ele alacağım.
Dipsomani, çoğu zaman alkol bağımlılığıyla karıştırılan, ancak psikolojik kökenleri çok daha derin olan bir dürtü kontrol bozukluğudur. Peki, dipsomani nedir? Belirtileri nelerdir? Ve en önemlisi, bu durumla nasıl başa çıkılır?
“Yaratıcılık doğuştan mı gelir, yoksa geliştirilebilir mi?” 🤔 Birçok ebeveynin aklını kurcalayan bu sorunun cevabı aslında oldukça net: Yaratıcılık geliştirilebilir bir beceridir. Özellikle okul öncesi dönemde çocukların hayal gücü sınırsızdır ve doğru yönlendirmelerle bu potansiyel harika sonuçlara dönüşebilir. İşte tam da bu noktada devreye Scamper tekniği giriyor. 🎯
💭 Toksik bir anne ile büyümek, çocuklukta fark edilmeyen ancak yetişkinlikte derin etkiler bırakan bir deneyimdir. Sürekli eleştirilmek, duygusal olarak ihmal edilmek veya manipüle edilmek, özgüven eksikliği, karar verme zorlukları ve sağlıklı ilişkiler kurmada problemlere yol açabilir. Peki, psikolojisi bozuk anne davranışları nelerdir ve toksik bir anne ile yaşamak sizi nasıl etkileyebilir? Bu makalede toksik anne belirtilerini keşfedecek ve bu etkilerden nasıl kurtulabileceğinizi öğreneceksiniz! 🚀✨
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Kendinizi ne kadar tanıyorsunuz? Günlük hayatın karmaşasında, çoğu zaman kendi duygularımızı, düşüncelerimizi ve gerçek isteklerimizi göz ardı ederiz. Ancak, kendini keşfetmek içsel huzurun ve tatmin edici bir yaşamın anahtarıdır. Değerlerini, tutkularını ve sınırlarını tanımak, hayatına daha bilinçli yön vermeni sağlar. Peki, gerçek benliğine doğru bir yolculuğa çıkmaya hazır mısın? 🌿✨
Wengood’un Psikoloji kategorisinde, bilinçaltının gizemlerinden kaygı yönetimine, duygularınızı anlamaktan sağlıklı ilişkiler kurmaya kadar merak ettiğiniz tüm konuları ele alıyoruz. Bilimsel kaynaklarla desteklenen içeriklerimiz, hayatınıza yeni bir perspektif kazandırmanıza yardımcı olacak. 🌿 Kendinizi keşfetmeye başlayın, değişim için ilk adımı atın… çünkü en önemli ilişki, kendinizle kurduğunuz ilişkidir!
Sevginin her hali üzerine derinleşmek, mutlu ilişkiler kurmak ve kendini daha iyi anlamak için buradayız. Burada, romantik ilişkilerden bekarlık sürecine, cinsellikten aşkın zorluklarına kadar tüm yönleriyle aşkı keşfetmeye davetlisin.
Kişisel gelişim yolculuğuna çıkmak, kendimizi anlamak, potansiyelimizi ortaya çıkarmak ve daha tatmin edici bir hayat yaşamak için attığımız en önemli adımlardan biridir! Özgüveninizi artırmak, mutluluğu yakalamak, içinizdeki gücü keşfetmek ve içsel huzura ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz rehberlik burada! Siz de kendinizi keşfetmek ve gelişiminize yön vermek için ilk adımı atın. ✨
Hayatta bazen enerjiye, yönlendirmeye ve içsel bir itici güce ihtiyaç duyarız. İşte motivasyonunuzu artıracak, sizi harekete geçmeye teşvik edecek ve ilham verecek en güçlü sözler! Küçük bir cümle bile bakış açınızı değiştirebilir ve sizi hedeflerinize bir adım daha yaklaştırabilir. 💪✨
Bu kategoride, mutluluğun psikolojik temellerini keşfedecek, nasıl daha mutlu hissedebileceğinizi öğreneceksiniz. Günlük hayatınıza kolayca adapte edebileceğiniz önerilerle, stresinizi azaltabilir, daha olumlu bir bakış açısı geliştirebilir ve yaşamın küçük ama değerli anlarının farkına vararak mutluluğunuzu artırabilirsiniz.
Zihninizi ve ruhunuzu arındırarak daha dengeli, hafif ve huzurlu bir yaşam mümkün! Kendi yolculuğunuzda size rehberlik edecek içerikler ve online danışmanlık hizmetleriyle yanınızdayız.
Sevgili çalışan kadınlarımız, zamanınızın büyük bir bölümünü işte, etrafınız harika meslektaşlarınız ve sevgili patronunuzla çevirili geçiriyorsunuz. Kendinizi geliştirmek, işleyen demir gibi ışıldamak, işinizden keyif almak ve profesyonel kariyerinizde başarılı olmak ister misiniz?
İnsan ve yaşam üzerine her konuyu konuştuğunuz bir dergi yayınlayınca aile hayatı diye bölüm açmadan olmaz. Çünkü insanın hem gelişimsel sürecinde hem de yetişkinlik hayatında en büyük rolü oynayan şeylerden biri aile! Akraba ilişkilerinden tutun da çocuk sahibi olmaya kadar minik başlıklar hazırladık! Hamilelik, anne olmak, çocuk gelişimi, ve tabii aile içi ilişkiler...
"Beni seviyor musun?", “Benden utanmıyorsun değil mi?", "Gerçekten birbirimize uygun muyuz, daha iyisini sence yapamaz mıyız?” İşte vücudunun sana soruyor olması muhtemel bir takım sorular… Ona kulak verip vermemek sana kalmış.
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın