Benim karma bir cildim var ve yemek yemeyi çok seviyorum. Ne alaka diye düşünüyorsun… Ben de tam bunu açıklamak üzere buradayım. Çünkü mükemmel cilt, hangi besinleri tükettiğinize bağlı! Parlak, pürüzsüz, canlı, doğal bir cilt için bazı besinleri düzenli olarak tüketmemiz gerekiyor.
Mükemmel cilt bakımı, ancak ve ancak kullandığımız ürünlerle mümkün değil. Aslında sağlıklı ve güzel bir cilt için dikkat etmeniz gereken iki temel şey mevcut: yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları. Kusursuz bir cilt için tüketmeniz gereken bazı besinlerden bahsedeceğim.
Doğa size yirmi yaşında sahip olduğunuz yüzü verir; elli yaşında sahip olduğunuz yüze layık olmak size kalmış. Coco Chanel |
Sizi bilmem ama ben, çenemdeki bu siyah noktalar ve zaman zaman ona eşlik eden sivilceler yüzünden çok çekiyorum. Kız arkadaşlarımın cildine bakıp bakıp hayatı sorgulamak benim için alışılmadık bir şey değil.
Parlaklık aktivatörleri, hyaluronik asit, sıfır leke kremleri… Bunların hepsini test etmiş olmama ve maaşımın dörtte üçünü kese, nemlendirici krem, maske ve diğer her türlü cilt bakım ürününe harcamış olsam da, ten rengimden ve cildimin görünümünden hala memnun değilim.
Beslenme uzmanım ile görüştüğüm o günden beri tabağıma ne koyduğuma dikkat ediyorum. Ve sonuç: elveda sivilceler, elveda lekeler!
İster çiğ ister sos şeklinde tüketin, domates, içerdiği likopen sayesinde sivilce ile mücadelede mükemmel bir çözüm. Oldukça ulaşılabilir olması bir yana, taze ürünlerle hazırlanmış bir kahvaltı tabağını renklendirebilen domates, küçük kusurlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
🚩 Tıpkı A vitamini yönünden zengin diğer besinler gibi (kuru kayısı, ıspanak, yumurta sarısı, tatlı patates vb.)
Yeşil çay, sağlığımız için mükemmel bir kaynak. Toksinlerden arındırma etkisi ile canlı görünüm, ve temiz bir cilt için birebir! Beyazlatıcı kremlere elveda, bebeksi ve ışıltılı ten vurgusu için artık yeşil çay tüketmeye özen gösteriyoruz.
🚩 Donuk ve yorgun bir cildiniz varsa, cildinizin parlaklığını hızla geri kazanmak için yeşil çay detoksları uygulayabilirsiniz.
Çinko ve selenyum açısından zengin olan deniz ürünleri cildin beslenmesine katkıda bulunur, ancak hepsi bu kadar değil, büyük miktarlarda içerdikleri omega 3 sayesinde hücre yaşlanmasına karşı yardımcı olur.
Sezgisel beslenme üzerine bu aralar kafa yoruyorum. Bedenimle uyumlu olma esasına dayalı beslenirken, suçluluk duygusuna yer yok, bazı gıdalar mutluluk verir! Glisemik endeksi yüksek olan besinler genellikle yasaklı besinler grubuna itilir, fakat bir de şuradan bakalım: glisemik endeks bakımından zengin bir diyet, aşırı sebumu teşvik eder ve cildin parlaklığını artırır. |
Yaban mersini, ahududu, çilek vb. akne problemleri veya cilt yaşlanmasına karşı mücadele etmeniz gerekiyorsa, içerdiği vitaminler, besin değerleri ve antioksidanlar açısından oldukça faydalıdır.
🚩Kuşkonmaz, kereviz, patlıcan, sarımsak ve soğan da kırışıklıkları önlemek için çok iyi seçeneklerdir.
Yüksek oranda çoklu doymamış yağ asitleri içeren avokado, kuru ciltler için çok faydalı. Avokado, içerdiği yağ bakımından; tekli doymamış bir omega-9 yağ asidi olan kalp dostu oleik asitten oluşur.
Çoklu doymamış yağ asitleri (örn: omega-3 ve omega-6), vücut tarafından sentezlenmedikleri için esansiyel yağ asitleridir ve bu nedenle yiyeceklerle sağlanmalıdır. Kuru cilde sebep olan bir diğer şey, E vitamini eksikliğidir. Avokado, E vitamini açısından zengin bir besin.
🚩Cilt kuruluğu çekenler, ayrıca bitkisel yağlar (ceviz yağı, vb.) ve yağlı balıklar (somon, uskumru vb.) tüketebilirler.
Esansiyel yağ asitleri bakımından zengin olan bir diğer besin; zeytinyağı. Özellikle güneşe sık sık maruz kaldığınızda cildi nemlendirmeye ve cilt yaşlanmasına karşı savaşmaya yardımcı olur. İçerdiği E vitamini, cildin esnekliğini koruması ve sıkı bir görünüm sağlaması bakımından cilde iyi gelir.
Kayısı, havuç, mango, kabak, ayrıca ıspanak ve semiz otu vb. Yaz aylarında tabağınıza rengarenk ve ferah bir hava kazandıracak yiyecekler. Karoten, özellikle tüm yaz güneşe maruz kalan ciltte yaşanan feci etkilere karşı koruyan başlıca antioksidan. Beta-karoten melamin üretimini teşvik edecek besinler ile cildinizin ultraviyole ışınlarına (güneş kreminden vazgeçmeden) karşı korunmasına yardımcı olur. Kırışıklıklara veda edin ve sağlıklı bir ışıltıya yer açın!
🏖️Yaz demişken; sağlıklı şekilde bronzlaşmak için tüketmeniz gereken besinler neler? biliyor musunuz?
🙌 Biliyor musunuz? Cildiniz sürekli olarak kendini değiştiriyor, bu nedenle sağlıklı bir cilt bakımı rutini başlatmak için asla çok geç değil! |
Cilt sağlığınız, vücudunuzun günlük olarak biriken toksinlerden yeteri kadar arındırılıp arındırılamadığının bir yansımasıdır. Akne, egzama ve sedef hastalığı gibi kronik cilt rahatsızlıkları; genetik faktörlerin, bağışıklık stresinin, beslenme eksikliklerinin, ve vücutta biriken toksinlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır.
Genellikle cilt problemleri, daha derin mevzuların habercisidir. Vücudunuzda, her şeyin yolunda gitmediği konusunda sizi uyarmak için kırmızı bir bayrak çıkarmanın bir yoludur bu. Cildimiz sağlıksız olduğunda, genellikle vücudumuzun bize bir mesajı var: "toksinleri veya atık ürünleri uzaklaştırmakta zorlanıyorum."
Cildimizin ışıltılı, pürüzsüz ve sağlıklı olması için eliminasyon organlarının (böbrekler, karaciğer, akciğerler ve bağırsak) vücudu etkili bir şekilde temizlemesi çok önemlidir. Aksi takdirde, cilt aşırı yüklenecek, gözenekler tıkanacak ve şu veya bu şekilde ciltte bozulmalar ortaya çıkacaktır.
"Daha tatlı görünen bir cilt istiyorsanız, şekeri bir kenara bırakın. Beyaz ekmek, beyaz pirinç, patates kızartması ve şeker yüklü soda gibi şeker ve yüksek oranda rafine edilmiş karbonhidratlar glikasyona neden olarak sivilceyi artırabilir ve yaşlanmayı hızlandırabilir, şekerin parçalanması ve protein molekülleri ile bağlanması sonucu, kolajenin elastikiyetini azaltır."
Leslie Baumann
❤️🔥 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor! ❤️🔥
🔗 Kabız yapan yiyecekler | Bu 15 şeyden uzak durun!
🔗 Yemekten önce meyve yemek sağlık mı? | Meyve nasıl yenmeli?
🔗 Regl ağrısına iyi gelen pozisyonlar | 5 yoga pozu
Yazar notu: Cilt tipiniz hangisi?Cildinizin neye ihtiyacı olduğunu ve ona nasıl bir bakım vereceğinizi bilmeden önce, cildinizin doğasını bilmeniz gerekir. Hangi cilt tipine sahipsiniz? Anında ve kolayca tespit edebilmeniz için size bir özet ve samimi bir liste hazırladık!☑️Eğer kusurlarınız, sivilceleriniz ve belirgin bir parlaklık ve yağ probleminiz varsa: Yağlı veya karma bir cildiniz var demektir. Avantajı ne mi? Daha iyi korunur, zamana karşı daha dayanıklıdır. ☑️Çabucak pullanan, kızaran, ve ince bir cildiniz varsa: Hassas ve kuru bir cildiniz var. Bu cilt tipinde bakımın ana noktası nemlendirme olmalı! #BornToBeMe |
Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı
🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.
Narsist bir ebeveynle büyümek bir çocuk olarak başa gelebilecek en kötü şey. Narsist kişilik bozukluğuna sahip insanlar anlayışsız, bencil, ve manipülatif olurlar. Sonuç olarak bir çocuğa büyüme yolculuğunda eşlik edecek yetişkin özelliklerine sahip olduklarını söylemek zor. Narsist ebeveyni olan çocuklar bir gün yetişkin olduklarında narsistik istismar yaralarını (aşağılanma, utanç, düşük benlik saygısı vb.) şüphesiz ruhlarında taşımaya devam ediyorlar.
Bir narsistle uğraşırken anlamanız gereken en önemli şey şu; narsist kişilerin ilişkilerde tekrarladığı bir kısır döngü vardır. Narsist kendi yaşamak istediği hikaye için uygun kurbanı seçer ve kontrolü elinde tutmak için karşı tarafı manipüle eder. Yani kendinizi sorgulamayı artık bırakabilirsiniz. Narsistik kişilik bozukluğu olan kişiler sürekli olarak yeni bir av arayışı içindedir ve kriterlerine uyan birini bulduklarında siz narsistle ilişkide terk etme evresi ile tanışırsınız.
Yalnızlık, kimisine göre biraz kendi kendine kalmak kimisine göre kendinle yüzleşmek zorunda kalmak demek. Yalnız olduğunu düşünüyorsan, yalnız değilsin! Çoğumuz zaman zaman günlük yaşantımızı devam ettirsek de insanlardan uzak, kimse yokmuş, ve boşluktaymışız gibi hissedebiliyoruz. Yalnız olmaya dair söylenmiş sözler sayesinde etrafımızı saran boşluk hissi ile yüzleşmenize yardımcı olmaya geldik! Kelimelerini nasıl seçeceğini bilen büyük düşünürlerin sözlerini bir araya getirdik!
Eski sevgiliyi unutmak her zaman kolay olmuyor. İnsan ilişki sırasında bir gün biteceğini hiç düşünmediğinden, ayrılığı yönetmek sandığımız kadar kolay olmuyor. Alışkanlıklar, anılar, cep telefonunuzdaki mesajlar, gittiğiniz yerler, gerçekleşmemiş ve yarım kalmış planlar, acı verici birer unsur olarak zihnini meşgul ediyor. Peki neler olup bittiğini nasıl unutacaksınız? Eski sevgiliyi unutmak için bir formül yok mu? Maalesef birini aklımızdan söküp atmanın sihirli bir formülü yok, çünkü duygular eninde sonunda yaşanmalıdır ve etkileri ancak zamanla azalır. Yine de unutma sürecini hızlandırmak için ipuçları var!
Kurumsal dünyada hala çok az bilinen iş psikoloğu, genellikle bir danışman ve koordinatör ile eşleştirilebilir. Görevi genel olarak dinleyici ve danışman olmak iken, kapsamı aslında çok daha geniş. Peki iş psikolojisi nedir ve ne işe yarar?
En uzun ilişkim mi? Toplasan 2 yıl. Sanki ebediyen tatminsiz kafamın üzerinde bir lanet dolaşıyormuş gibi, ilişkilerden çabucak sıkılıyorum. El ele tutuşma, öpüşme, koklaşma derken, kötü zamanlamalar ve erken keşfedilen hatalar sonucu umutsuzluk rutinine dönüp duruyorum. İlişkilerden çabuk sıkılmak neden kaynaklanır? Uzun ilişkilerde tutunamamak gerçekten bir problem mi?
Eski sevgililik garip bir ilişki dinamiği, yönetmesi zor. Bizi herkesten daha iyi tanır, hayatımızın bir parçasıdır ve ayrılık kararı verdikten sonra birbirimizi bir daha göremeyeceğimizi, konuşmamamız gerektiğini söylemek her zaman kolay olmuyor. Alışkanlıklardan kopmak zorlayıcı bir fikir olmuştur hep. Hal böyle olunca "eski sevgili ile arkadaş kalmak" sorunsalı tam karşımızda! Eski sevgili ile arkadaş kalmak ayrılığı daha az şiddetli hale getirebilir mi? Ayrıldıktan sonra yakından veya uzaktan iletişim halinde olmak ne kadar doğru? Eski sevgili ile arkadaş kalmak, bazıları için olgunluk belirtisi bazıları içinse büyük bir hata. Bu soruya cevap arıyoruz! Eski sevgiliden arkadaş olur mu?
Flörte sorulacak sorular nelerdir? Film izlemeyi sever misin? Yemeğe gitmekten hoşlanır mısın? Daha yaratıcı ve işlevsel sorular var! Yeni tanıştığın biri ile uyumlu olup olmadığını anlama şansın olsaydı, hoşuna gitmez miydi? İster inanın ister inanmayın, bu 36 soruyu keşfetmek oldukça ilginç! Psikoloji profesörü Arthur Aron tarafından yapılan bilimsel bir araştırma, iki yabancı arasındaki yakınlık derecesinin bazı sorularda hızlandırılıp hızlandırılamayacağını araştırmış. Bu araştırmadan yola çıkarak yeni tanıştığın birine ilk buluşmada sorulacak sorular listesi hazırladık!
Pozitif ebeveynlik üzerine okuduğum 18 kitap sonra, kendimi kıyafetlerim yeşil püre ile kaplı, elimdeki kaşığa elinin tersiyle vuran bebeğime çığlık atarken buluyorum. Bir anne olarak, otomatikman kendimde bir sorun olduğunu düşündüm. Yetersizlik hissi, mükemmel annelik, mükemmel ebeveyn sendromu. Bir gün kendime dur dedim, ve biraz bırakmaya karar verdim. Mükemmel ebeveyn değilim, olamıyorum… Ama, hem kendim ile hem de çocuğumla sağlıklı bir ilişki kurmaya bıkmadan çabalıyorum!
BDSM'nin sadizm ve mazoşizm tarafında patoloji ile ilişkili olduğuna dair gelişmiş yaygın inançlara bir tepki olarak BDSM topluluğu zaman içinde kendi içerisinde protokoller geliştirmiştir. Toplumun diğer kesimlerinden BDSM yaşam şeklini benimseyenlere karşı en sık yapılan suçlama, "şiddet" uygulandığı yönünde. Bu yüzden güvenli BDSM rehberi hazırladık. Güvenlik ilkeleri veya protokoller ve tabii güvenli BDSM sahnesi için bilmeniz gerekenler...
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;