Benim karma bir cildim var ve yemek yemeyi çok seviyorum. Ne alaka diye düşünüyorsun… Ben de tam bunu açıklamak üzere buradayım. Çünkü mükemmel cilt, hangi besinleri tükettiğinize bağlı! Parlak, pürüzsüz, canlı, doğal bir cilt için bazı besinleri düzenli olarak tüketmemiz gerekiyor.
Mükemmel cilt bakımı, ancak ve ancak kullandığımız ürünlerle mümkün değil. Aslında sağlıklı ve güzel bir cilt için dikkat etmeniz gereken iki temel şey mevcut: yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları. Kusursuz bir cilt için tüketmeniz gereken bazı besinlerden bahsedeceğim.
Doğa size yirmi yaşında sahip olduğunuz yüzü verir; elli yaşında sahip olduğunuz yüze layık olmak size kalmış. Coco Chanel |
Sizi bilmem ama ben, çenemdeki bu siyah noktalar ve zaman zaman ona eşlik eden sivilceler yüzünden çok çekiyorum. Kız arkadaşlarımın cildine bakıp bakıp hayatı sorgulamak benim için alışılmadık bir şey değil.
Parlaklık aktivatörleri, hyaluronik asit, sıfır leke kremleri… Bunların hepsini test etmiş olmama ve maaşımın dörtte üçünü kese, nemlendirici krem, maske ve diğer her türlü cilt bakım ürününe harcamış olsam da, ten rengimden ve cildimin görünümünden hala memnun değilim.
Beslenme uzmanım ile görüştüğüm o günden beri tabağıma ne koyduğuma dikkat ediyorum. Ve sonuç: elveda sivilceler, elveda lekeler!
İster çiğ ister sos şeklinde tüketin, domates, içerdiği likopen sayesinde sivilce ile mücadelede mükemmel bir çözüm. Oldukça ulaşılabilir olması bir yana, taze ürünlerle hazırlanmış bir kahvaltı tabağını renklendirebilen domates, küçük kusurlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
🚩 Tıpkı A vitamini yönünden zengin diğer besinler gibi (kuru kayısı, ıspanak, yumurta sarısı, tatlı patates vb.)
Yeşil çay, sağlığımız için mükemmel bir kaynak. Toksinlerden arındırma etkisi ile canlı görünüm, ve temiz bir cilt için birebir! Beyazlatıcı kremlere elveda, bebeksi ve ışıltılı ten vurgusu için artık yeşil çay tüketmeye özen gösteriyoruz.
🚩 Donuk ve yorgun bir cildiniz varsa, cildinizin parlaklığını hızla geri kazanmak için yeşil çay detoksları uygulayabilirsiniz.
Çinko ve selenyum açısından zengin olan deniz ürünleri cildin beslenmesine katkıda bulunur, ancak hepsi bu kadar değil, büyük miktarlarda içerdikleri omega 3 sayesinde hücre yaşlanmasına karşı yardımcı olur.
Sezgisel beslenme üzerine bu aralar kafa yoruyorum. Bedenimle uyumlu olma esasına dayalı beslenirken, suçluluk duygusuna yer yok, bazı gıdalar mutluluk verir! Glisemik endeksi yüksek olan besinler genellikle yasaklı besinler grubuna itilir, fakat bir de şuradan bakalım: glisemik endeks bakımından zengin bir diyet, aşırı sebumu teşvik eder ve cildin parlaklığını artırır. |
Yaban mersini, ahududu, çilek vb. akne problemleri veya cilt yaşlanmasına karşı mücadele etmeniz gerekiyorsa, içerdiği vitaminler, besin değerleri ve antioksidanlar açısından oldukça faydalıdır.
🚩Kuşkonmaz, kereviz, patlıcan, sarımsak ve soğan da kırışıklıkları önlemek için çok iyi seçeneklerdir.
Yüksek oranda çoklu doymamış yağ asitleri içeren avokado, kuru ciltler için çok faydalı. Avokado, içerdiği yağ bakımından; tekli doymamış bir omega-9 yağ asidi olan kalp dostu oleik asitten oluşur.
Çoklu doymamış yağ asitleri (örn: omega-3 ve omega-6), vücut tarafından sentezlenmedikleri için esansiyel yağ asitleridir ve bu nedenle yiyeceklerle sağlanmalıdır. Kuru cilde sebep olan bir diğer şey, E vitamini eksikliğidir. Avokado, E vitamini açısından zengin bir besin.
🚩Cilt kuruluğu çekenler, ayrıca bitkisel yağlar (ceviz yağı, vb.) ve yağlı balıklar (somon, uskumru vb.) tüketebilirler.
Esansiyel yağ asitleri bakımından zengin olan bir diğer besin; zeytinyağı. Özellikle güneşe sık sık maruz kaldığınızda cildi nemlendirmeye ve cilt yaşlanmasına karşı savaşmaya yardımcı olur. İçerdiği E vitamini, cildin esnekliğini koruması ve sıkı bir görünüm sağlaması bakımından cilde iyi gelir.
Kayısı, havuç, mango, kabak, ayrıca ıspanak ve semiz otu vb. Yaz aylarında tabağınıza rengarenk ve ferah bir hava kazandıracak yiyecekler. Karoten, özellikle tüm yaz güneşe maruz kalan ciltte yaşanan feci etkilere karşı koruyan başlıca antioksidan. Beta-karoten melamin üretimini teşvik edecek besinler ile cildinizin ultraviyole ışınlarına (güneş kreminden vazgeçmeden) karşı korunmasına yardımcı olur. Kırışıklıklara veda edin ve sağlıklı bir ışıltıya yer açın!
🏖️Yaz demişken; sağlıklı şekilde bronzlaşmak için tüketmeniz gereken besinler neler? biliyor musunuz?
🙌 Biliyor musunuz? Cildiniz sürekli olarak kendini değiştiriyor, bu nedenle sağlıklı bir cilt bakımı rutini başlatmak için asla çok geç değil! |
Cilt sağlığınız, vücudunuzun günlük olarak biriken toksinlerden yeteri kadar arındırılıp arındırılamadığının bir yansımasıdır. Akne, egzama ve sedef hastalığı gibi kronik cilt rahatsızlıkları; genetik faktörlerin, bağışıklık stresinin, beslenme eksikliklerinin, ve vücutta biriken toksinlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır.
Genellikle cilt problemleri, daha derin mevzuların habercisidir. Vücudunuzda, her şeyin yolunda gitmediği konusunda sizi uyarmak için kırmızı bir bayrak çıkarmanın bir yoludur bu. Cildimiz sağlıksız olduğunda, genellikle vücudumuzun bize bir mesajı var: "toksinleri veya atık ürünleri uzaklaştırmakta zorlanıyorum."
Cildimizin ışıltılı, pürüzsüz ve sağlıklı olması için eliminasyon organlarının (böbrekler, karaciğer, akciğerler ve bağırsak) vücudu etkili bir şekilde temizlemesi çok önemlidir. Aksi takdirde, cilt aşırı yüklenecek, gözenekler tıkanacak ve şu veya bu şekilde ciltte bozulmalar ortaya çıkacaktır.
"Daha tatlı görünen bir cilt istiyorsanız, şekeri bir kenara bırakın. Beyaz ekmek, beyaz pirinç, patates kızartması ve şeker yüklü soda gibi şeker ve yüksek oranda rafine edilmiş karbonhidratlar glikasyona neden olarak sivilceyi artırabilir ve yaşlanmayı hızlandırabilir, şekerin parçalanması ve protein molekülleri ile bağlanması sonucu, kolajenin elastikiyetini azaltır."
Leslie Baumann
❤️🔥 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor! ❤️🔥
🔗 Kabız yapan yiyecekler | Bu 15 şeyden uzak durun!
🔗 Yemekten önce meyve yemek sağlık mı? | Meyve nasıl yenmeli?
🔗 Regl ağrısına iyi gelen pozisyonlar | 5 yoga pozu
Yazar notu: Cilt tipiniz hangisi?Cildinizin neye ihtiyacı olduğunu ve ona nasıl bir bakım vereceğinizi bilmeden önce, cildinizin doğasını bilmeniz gerekir. Hangi cilt tipine sahipsiniz? Anında ve kolayca tespit edebilmeniz için size bir özet ve samimi bir liste hazırladık!☑️Eğer kusurlarınız, sivilceleriniz ve belirgin bir parlaklık ve yağ probleminiz varsa: Yağlı veya karma bir cildiniz var demektir. Avantajı ne mi? Daha iyi korunur, zamana karşı daha dayanıklıdır. ☑️Çabucak pullanan, kızaran, ve ince bir cildiniz varsa: Hassas ve kuru bir cildiniz var. Bu cilt tipinde bakımın ana noktası nemlendirme olmalı! #BornToBeMe |
Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı
🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.
Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.
Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
