Adottare un attitudine positiva apporta più energia e felicità, e la nostra salute mentale e fisica ne traggono solamente benefici. Ma cosa significa pensare positivo?
Pensare positivo : vedere il bello delle cose
Il pensiero positivo è uno stato mentale ed emotivo che si concentra sul lato positivo delle cose, con risultati positivi. Quando ci diciamo che stiamo per fallire, inevitabilmente ci stiamo dirigendo in quella direzione. In realtà, spesso è per compensare la paura di fallire; preferiamo dirci che non avremo successo per avere una piacevole sorpresa alla fine, ma questo ci spinge a pensare in modo negativo.
Il potere del pensiero positivo
Se invece scegliamo il pensiero positivo, ci concentriamo solo su ciò che funzionerà e su ciò che è positivo, il che ci aiuta a mettere le cose nella giusta prospettiva e a non sprecare inutilmente energia a causa dei pensieri negativi. Ovviamente, grazie a questo, ci liberiamo anche dell'ansia anticipatoria e respiriamo molto più facilmente 😌! Grazie al pensiero positivo, il nostro stato di salute migliorerà e ci aiuterà a sentirci più soddisfatti. I nostri obiettivi di vita sono più facili da raggiungere, il nostro coraggio è decuplicato e questo ci permette anche di uscire da situazioni che non ci soddisfano. Nel complesso, adottando questo modo di pensare, avremo maggiori possibilità di successo.
Noi siamo ciò che pensiamo. Tutto quello che siamo sorge dai nostri pensieri. I nostri pensieri costruiscono il mondo” - Buddha.
Il segreto dietro al pensiero positivo
La psicologia positiva può fare molte cose, ma un nuovo modo di pensare e di vedere le cose non può essere adottato tutto in una volta. Ci vuole un vero lavoro e una ginnastica mentale per liberarsi dal dubbio, il nemico numero 1 del pensiero positivo.
Ecco 8 consigli per aiutarti a pensare in modo più positivo:
1) Trasforma il negativo in positivo
Dobbiamo guardare il bicchiere mezzo pieno, anziché mezzo vuoto. Tutti noi abbiamo dei momenti negativi nella nostra giornata, ma dobbiamo essere in grado di trovare il lato positivo in queste situazioni, in modo da non vedere tutto nero. Ad esempio, sta nevicando. Invece di dire a te stesso "questo complicherà i miei viaggi, ma come farò?" con crisi di panico 🤯, è meglio trasformarlo in: "i bambini saranno felici di vedere questo, sarà un bel momento per noi questo weekend! Nel frattempo, mi informerò sul telelavoro, sarà più pratico". Trovare una soluzione semplice aiuta molto a trasformare una situazione negativa in una positiva!
2) Sii gentile
È fondamentale cambiare il modo in cui guardiamo a noi stessi. Abbiamo il diritto di commettere errori, abbiamo il diritto di fallire. Abbiamo anche il diritto di congratularci con noi stessi per i piccoli successi. Anzi, devi essere gentile con te stesso: ti aiuterà a fare un passo indietro. Ovviamente, puoi farlo anche con gli altri. Devi essere altruista e agire positivamente per gli altri, senza cercare qualcosa in cambio. Questo è il modo per portare la vera positività nella tua vita!
3) Ripetiti delle frasi positive
Possiamo anche adottare dei piccoli mantra che, col tempo, cambieranno il nostro modo di sentirci. I punti essenziali del pensiero positivo sono due: l'emozione e la convinzione. Ripetendo a noi stessi frasi positive, il nostro cervello finisce per crederci. È un po' come gli americani che dicono "fake it until you make it". Un bel giorno, ti verrà spontaneo essere positivo!
4) Annota le cose positive
Scrivere è terapeutico, questo è un dato di fatto. Quindi è una buona abitudine da prendere quotidianamente, scrivendo tutte le cose positive che ti sono accadute nel corso della giornata. Quando ci tornerai sopra qualche giorno, settimana o addirittura mese dopo, avrai conservato solo le cose positive, anche in una giornata negativa. Tenere un diario della gratitudine è un esercizio molto utile da fare la sera, per tranquillizzarsi e addormentarsi meglio.
5) Prenditi cura di te
È sciocco dirlo, ma prendersi cura di sé fa la differenza. Acconciarsi i capelli, indossare un bel vestito, camminare nella natura, mangiare bene e così via. Tutte queste cose contribuiscono a prendersi cura di sé 🥰. Può riguardare anche altri momenti, come concedersi un piccolo regalo, come quel nuovo romanzo che stavi adocchiando o ordinare il tuo ristorante preferito. Insomma, ci sono tanti piccoli gesti che ci spingono a trattarci bene e a tenere conto dei nostri desideri.
6) Ricordati di mollare la presa
"Va tutto bene". Questa frase riassume da sola il concetto di lasciarsi andare. A volte ci impegniamo un po' troppo in cose che sono comunque insignificanti e questo ci rovina la vita. "Non hai messo in ordine i piatti come faccio io", "Non mettere a letto il piccolo a quest'ora, è troppo tardi", "No ma non è così che si prepara, lascia fare a me". Ehi, basta 🛑 ! Respiriamo, mettiamo da parte la nostra psicorigidità e lasciamo andare. Per raggiungere questo obiettivo, chiediamoci "è serio/importante alla fine", se la risposta è no, lasciamo andare 😌.
7) Circondati di persone positive
Ovviamente non possiamo cercare di rimetterci in carreggiata con persone tossiche intorno a noi. Faranno di tutto per buttarci giù e assicurarsi che non ci evolviamo positivamente. La cosa migliore da fare è comunicare con loro, dicendo che ne abbiamo abbastanza delle critiche e dei brontolii incessanti. Abbiamo il diritto di esprimere la nostra sofferenza e se queste persone non ci ascoltano, la cosa migliore è prendere le distanze per proteggerci.
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8) Pratica dell’autosuggestione
Per aumentare le nostre possibilità di successo, possiamo praticare l'autosuggestione. Questa tecnica ti permette di mostrare positività e di evitare il fallimento. Inoltre, cerchiamo il modo di mettere in pratica i nostri suggerimenti, il che fa sì che il nostro cervello lavori per trovare soluzioni più velocemente. Insomma, c'è tutto da guadagnare!
Il consiglio della redazione: attenzione alla tossicità dei pensieriCambiare le proprie abitudini, il proprio modo di pensare e di vedere le cose ti richiederà qualche sforzo, ma ne varrà veramente la pena… Mi raccomando, scaccia il dubbio della tua mente, è il nemico numero uno del pensiero positivo! Infine, non esitare a contattare uno psicologo se non riesci a cambiare le tue abitudini e a pensare positivo nella vita di tutti i giorni.
🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora!
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