Si sa, pensare positivo porta del positivo e vedere tutto nero, invece, non porta niente di buono… È ciò che definiamo pensiero positivo. Qual è il segreto di un sorriso a prova di bomba? Come sfruttare il pensiero positivo a livello quotidiano? Scopriamo insieme il potere dell’attitudine positiva, e cerchiamo di trarne vantaggio!
Adottare un attitudine positiva apporta più energia e felicità, e la nostra salute mentale e fisica ne traggono solamente benefici. Ma cosa significa pensare positivo?
Il pensiero positivo è uno stato mentale ed emotivo che si concentra sul lato positivo delle cose, con risultati positivi. Quando ci diciamo che stiamo per fallire, inevitabilmente ci stiamo dirigendo in quella direzione. In realtà, spesso è per compensare la paura di fallire; preferiamo dirci che non avremo successo per avere una piacevole sorpresa alla fine, ma questo ci spinge a pensare in modo negativo.
Se invece scegliamo il pensiero positivo, ci concentriamo solo su ciò che funzionerà e su ciò che è positivo, il che ci aiuta a mettere le cose nella giusta prospettiva e a non sprecare inutilmente energia a causa dei pensieri negativi. Ovviamente, grazie a questo, ci liberiamo anche dell'ansia anticipatoria e respiriamo molto più facilmente 😌! Grazie al pensiero positivo, il nostro stato di salute migliorerà e ci aiuterà a sentirci più soddisfatti. I nostri obiettivi di vita sono più facili da raggiungere, il nostro coraggio è decuplicato e questo ci permette anche di uscire da situazioni che non ci soddisfano. Nel complesso, adottando questo modo di pensare, avremo maggiori possibilità di successo.
Noi siamo ciò che pensiamo. Tutto quello che siamo sorge dai nostri pensieri. I nostri pensieri costruiscono il mondo” - Buddha.
La psicologia positiva può fare molte cose, ma un nuovo modo di pensare e di vedere le cose non può essere adottato tutto in una volta. Ci vuole un vero lavoro e una ginnastica mentale per liberarsi dal dubbio, il nemico numero 1 del pensiero positivo.
Ecco 8 consigli per aiutarti a pensare in modo più positivo:
Dobbiamo guardare il bicchiere mezzo pieno, anziché mezzo vuoto. Tutti noi abbiamo dei momenti negativi nella nostra giornata, ma dobbiamo essere in grado di trovare il lato positivo in queste situazioni, in modo da non vedere tutto nero. Ad esempio, sta nevicando. Invece di dire a te stesso "questo complicherà i miei viaggi, ma come farò?" con crisi di panico 🤯, è meglio trasformarlo in: "i bambini saranno felici di vedere questo, sarà un bel momento per noi questo weekend! Nel frattempo, mi informerò sul telelavoro, sarà più pratico". Trovare una soluzione semplice aiuta molto a trasformare una situazione negativa in una positiva!
È fondamentale cambiare il modo in cui guardiamo a noi stessi. Abbiamo il diritto di commettere errori, abbiamo il diritto di fallire. Abbiamo anche il diritto di congratularci con noi stessi per i piccoli successi. Anzi, devi essere gentile con te stesso: ti aiuterà a fare un passo indietro. Ovviamente, puoi farlo anche con gli altri. Devi essere altruista e agire positivamente per gli altri, senza cercare qualcosa in cambio. Questo è il modo per portare la vera positività nella tua vita!
Possiamo anche adottare dei piccoli mantra che, col tempo, cambieranno il nostro modo di sentirci. I punti essenziali del pensiero positivo sono due: l'emozione e la convinzione. Ripetendo a noi stessi frasi positive, il nostro cervello finisce per crederci. È un po' come gli americani che dicono "fake it until you make it". Un bel giorno, ti verrà spontaneo essere positivo!
Scrivere è terapeutico, questo è un dato di fatto. Quindi è una buona abitudine da prendere quotidianamente, scrivendo tutte le cose positive che ti sono accadute nel corso della giornata. Quando ci tornerai sopra qualche giorno, settimana o addirittura mese dopo, avrai conservato solo le cose positive, anche in una giornata negativa. Tenere un diario della gratitudine è un esercizio molto utile da fare la sera, per tranquillizzarsi e addormentarsi meglio.
È sciocco dirlo, ma prendersi cura di sé fa la differenza. Acconciarsi i capelli, indossare un bel vestito, camminare nella natura, mangiare bene e così via. Tutte queste cose contribuiscono a prendersi cura di sé 🥰. Può riguardare anche altri momenti, come concedersi un piccolo regalo, come quel nuovo romanzo che stavi adocchiando o ordinare il tuo ristorante preferito. Insomma, ci sono tanti piccoli gesti che ci spingono a trattarci bene e a tenere conto dei nostri desideri.
"Va tutto bene". Questa frase riassume da sola il concetto di lasciarsi andare. A volte ci impegniamo un po' troppo in cose che sono comunque insignificanti e questo ci rovina la vita. "Non hai messo in ordine i piatti come faccio io", "Non mettere a letto il piccolo a quest'ora, è troppo tardi", "No ma non è così che si prepara, lascia fare a me". Ehi, basta 🛑 ! Respiriamo, mettiamo da parte la nostra psicorigidità e lasciamo andare. Per raggiungere questo obiettivo, chiediamoci "è serio/importante alla fine", se la risposta è no, lasciamo andare 😌.
Ovviamente non possiamo cercare di rimetterci in carreggiata con persone tossiche intorno a noi. Faranno di tutto per buttarci giù e assicurarsi che non ci evolviamo positivamente. La cosa migliore da fare è comunicare con loro, dicendo che ne abbiamo abbastanza delle critiche e dei brontolii incessanti. Abbiamo il diritto di esprimere la nostra sofferenza e se queste persone non ci ascoltano, la cosa migliore è prendere le distanze per proteggerci.
Potrebbe interessarti - Comportamento passivo-aggressivo: 10 segni per riconoscerlo
Per aumentare le nostre possibilità di successo, possiamo praticare l'autosuggestione. Questa tecnica ti permette di mostrare positività e di evitare il fallimento. Inoltre, cerchiamo il modo di mettere in pratica i nostri suggerimenti, il che fa sì che il nostro cervello lavori per trovare soluzioni più velocemente. Insomma, c'è tutto da guadagnare!
Il consiglio della redazione: attenzione alla tossicità dei pensieriCambiare le proprie abitudini, il proprio modo di pensare e di vedere le cose ti richiederà qualche sforzo, ma ne varrà veramente la pena… Mi raccomando, scaccia il dubbio della tua mente, è il nemico numero uno del pensiero positivo! Infine, non esitare a contattare uno psicologo se non riesci a cambiare le tue abitudini e a pensare positivo nella vita di tutti i giorni. 🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora! #BornToBeMe |
La redazione di consiglia:
Articolo suggerito da Ginevra Bodano
Giovane donna sensibile ed empatica, cerco di conquistare il mondo armata del mio corpo minuto e del mio animo grande. L’unico modo che conosco per riuscire ad esprimere ciò che provo è la scrittura, insieme al canto, il disegno, la fotografia, la danza, il teatro… Beh, lo ammetto, non è l’unico, ma...
La vita è ingiusta! Chi non ha mai avuto la sensazione di subire un’ingiustizia e non ha mai pensato che la vita sia difficile? Io sì! Mi piacerebbe che tutto andasse liscio come l’olio ma spesso rimango delusa. Diventa difficile gestire la frustrazione, la rabbia, l’impotenza e il senso di ingiustizia. Come superarli? Cosa significa avere sempre questo senso di ingiustizia e come sopportarlo?
Sono la terzogenita dei miei fratelli. Quindi, no, non sono la più anziana della famiglia. Non sono affetta dalla sindrome del figlio maggiore, anche se ne ho sentito parlare, soprattutto in ambito femminista. Sì, perché è una sindrome che colpisce specificamente le donne... Ma cos'è la sindrome del figlio maggiore? Perché è un problema? Te lo spiego io.
Piango sempre. Sì, lo so, questo contraddice il titolo dell'articolo! Sono molto sensibile, quindi piangere è un modo per liberarmi delle mie emozioni. Tuttavia, alcune persone non riescono a piangere. Una persona a me cara mi ha detto di recente: "Perché io non riesco a piangere mentre tu sì? È in parte per lui che sto scrivendo questo articolo oggi. Per aiutarlo a capire cosa lo trattiene, perché le sue lacrime non scorrono. Spero che possa aiutare anche te e che questo blocco sia presto superato.
L’oggi ottantaduenne Gary Chapman è un consulente matrimoniale animatore di seminari al quale le coppie devono tanto. Il progetto della sua vita: salvare matrimoni. Considerando che l’amore può assumere mille e una forma, e che ognuno di noi è diverso, noi tutti, ad un certo punto, abbiamo fatto fatica a capire il nostro partner. Un bacio sulla fronte al risveglio, un tête-à-tête alla fine della giornata…si può dare e ricevere in 5 modi diversi, sempre di amore si tratta! Scopri i 5 linguaggi del cuore.
In TV, nei film, nelle canzoni… il tema dell’amore ricorre in continuazione. Dappertutto, tranne nella tua vita. Sogni di trovare la persona giusta, che ti faccia battere il cuore e perdere la testa. Eppure, sembra che la tua anima gemella sia data per dispersa, introvabile! Prima di perdere la fiducia nell’umanità, dovresti smettere di cercare a tutti i costi un partner e concentrarti sulla tua vita, sul tuo benessere. Ecco tutto ciò che può fare un single invece che cercare l’amore.
Candaulismo. Alcuni sanno perfettamente di cosa si tratta e per altri, invece, è un termine completamente nuovo. Eppure, il candaulismo è davvero semplice; in realtà, è una fantasia e una pratica vecchia come il mondo. Si tratta di guardare il proprio partner fare l'amore con un'altra persona. Ora che lo sai, scopriamo meglio di cosa si tratta!
Pur essendo ancora poco conosciuto, il termine "pansessualità” non è tuttavia nuovo. Se ne sentiamo parlare sempre più spesso, senza in realtà sapere bene a che cosa si riferisca, è perché è oggetto di un crescente interesse mediatico. Alcuni artisti non esitano più a rispondere apertamente a domande indiscrete sulla loro sessualità, che non rientra nell’ambito dell’eterosessualità. Da Freud a Miley Cyrus, che cos’è la pansessualità e cosa significa?
Quando ero più piccola, ho avuto varie cotte per delle persone famose. È durata fino all’adolescenza e speravo dentro di me di poter incontrare la persona di cui mi ero invaghita e vivere una bella storia d’amore. A differenza di quello che succede per una persona erotomane, mi rendevo conto che nulla era reale, che era tutto nella mia testa. Nota anche come sindrome di Clérambault, questa patologia indica gli “amori immaginari”. Cosa significa? Come si può diventare ossessionati da un amore non corrisposto? Cosa si nasconde dietro un comportamento erotomane? Scopriamolo insieme.
“Ciao, come va?” Aaaaah ! Quante volte al giorno facciamo o riceviamo questa domanda così banale e alla quale nessuno vuole dare o ricevere una risposta sincera. E se, in questo periodo così triste e buio, osassimo qualcosa di un po' rivoluzionario e ci chiedessimo per davvero “come va”?
Il piccolino è arrivato. È un bellissimo regalo che dà gioia alla tua vita… Ciò che è un po’ meno bello è il tuo nuovo corpo. Certo, è un corpo magnifico, che ha saputo donare la vita, ma non è quello a cui eri abituata. Meno tonico, a tratti un po’ molliccio, più largo, meno fluido… difficile sentirsi a proprio agio in questo involucro che non ci piace. Eppure credimi, hai vari motivi per smettere di farti complessi.
"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."
|