Si sa, pensare positivo porta del positivo e vedere tutto nero, invece, non porta niente di buono… È ciò che definiamo pensiero positivo. Qual è il segreto di un sorriso a prova di bomba? Come sfruttare il pensiero positivo a livello quotidiano? Scopriamo insieme il potere dell’attitudine positiva, e cerchiamo di trarne vantaggio!
Adottare un attitudine positiva apporta più energia e felicità, e la nostra salute mentale e fisica ne traggono solamente benefici. Ma cosa significa pensare positivo?
Il pensiero positivo è uno stato mentale ed emotivo che si concentra sul lato positivo delle cose, con risultati positivi. Quando ci diciamo che stiamo per fallire, inevitabilmente ci stiamo dirigendo in quella direzione. In realtà, spesso è per compensare la paura di fallire; preferiamo dirci che non avremo successo per avere una piacevole sorpresa alla fine, ma questo ci spinge a pensare in modo negativo.
Se invece scegliamo il pensiero positivo, ci concentriamo solo su ciò che funzionerà e su ciò che è positivo, il che ci aiuta a mettere le cose nella giusta prospettiva e a non sprecare inutilmente energia a causa dei pensieri negativi. Ovviamente, grazie a questo, ci liberiamo anche dell'ansia anticipatoria e respiriamo molto più facilmente 😌! Grazie al pensiero positivo, il nostro stato di salute migliorerà e ci aiuterà a sentirci più soddisfatti. I nostri obiettivi di vita sono più facili da raggiungere, il nostro coraggio è decuplicato e questo ci permette anche di uscire da situazioni che non ci soddisfano. Nel complesso, adottando questo modo di pensare, avremo maggiori possibilità di successo.
Noi siamo ciò che pensiamo. Tutto quello che siamo sorge dai nostri pensieri. I nostri pensieri costruiscono il mondo” - Buddha.
La psicologia positiva può fare molte cose, ma un nuovo modo di pensare e di vedere le cose non può essere adottato tutto in una volta. Ci vuole un vero lavoro e una ginnastica mentale per liberarsi dal dubbio, il nemico numero 1 del pensiero positivo.
Ecco 8 consigli per aiutarti a pensare in modo più positivo:
Dobbiamo guardare il bicchiere mezzo pieno, anziché mezzo vuoto. Tutti noi abbiamo dei momenti negativi nella nostra giornata, ma dobbiamo essere in grado di trovare il lato positivo in queste situazioni, in modo da non vedere tutto nero. Ad esempio, sta nevicando. Invece di dire a te stesso "questo complicherà i miei viaggi, ma come farò?" con crisi di panico 🤯, è meglio trasformarlo in: "i bambini saranno felici di vedere questo, sarà un bel momento per noi questo weekend! Nel frattempo, mi informerò sul telelavoro, sarà più pratico". Trovare una soluzione semplice aiuta molto a trasformare una situazione negativa in una positiva!
È fondamentale cambiare il modo in cui guardiamo a noi stessi. Abbiamo il diritto di commettere errori, abbiamo il diritto di fallire. Abbiamo anche il diritto di congratularci con noi stessi per i piccoli successi. Anzi, devi essere gentile con te stesso: ti aiuterà a fare un passo indietro. Ovviamente, puoi farlo anche con gli altri. Devi essere altruista e agire positivamente per gli altri, senza cercare qualcosa in cambio. Questo è il modo per portare la vera positività nella tua vita!
Possiamo anche adottare dei piccoli mantra che, col tempo, cambieranno il nostro modo di sentirci. I punti essenziali del pensiero positivo sono due: l'emozione e la convinzione. Ripetendo a noi stessi frasi positive, il nostro cervello finisce per crederci. È un po' come gli americani che dicono "fake it until you make it". Un bel giorno, ti verrà spontaneo essere positivo!
Scrivere è terapeutico, questo è un dato di fatto. Quindi è una buona abitudine da prendere quotidianamente, scrivendo tutte le cose positive che ti sono accadute nel corso della giornata. Quando ci tornerai sopra qualche giorno, settimana o addirittura mese dopo, avrai conservato solo le cose positive, anche in una giornata negativa. Tenere un diario della gratitudine è un esercizio molto utile da fare la sera, per tranquillizzarsi e addormentarsi meglio.
È sciocco dirlo, ma prendersi cura di sé fa la differenza. Acconciarsi i capelli, indossare un bel vestito, camminare nella natura, mangiare bene e così via. Tutte queste cose contribuiscono a prendersi cura di sé 🥰. Può riguardare anche altri momenti, come concedersi un piccolo regalo, come quel nuovo romanzo che stavi adocchiando o ordinare il tuo ristorante preferito. Insomma, ci sono tanti piccoli gesti che ci spingono a trattarci bene e a tenere conto dei nostri desideri.
"Va tutto bene". Questa frase riassume da sola il concetto di lasciarsi andare. A volte ci impegniamo un po' troppo in cose che sono comunque insignificanti e questo ci rovina la vita. "Non hai messo in ordine i piatti come faccio io", "Non mettere a letto il piccolo a quest'ora, è troppo tardi", "No ma non è così che si prepara, lascia fare a me". Ehi, basta 🛑 ! Respiriamo, mettiamo da parte la nostra psicorigidità e lasciamo andare. Per raggiungere questo obiettivo, chiediamoci "è serio/importante alla fine", se la risposta è no, lasciamo andare 😌.
Ovviamente non possiamo cercare di rimetterci in carreggiata con persone tossiche intorno a noi. Faranno di tutto per buttarci giù e assicurarsi che non ci evolviamo positivamente. La cosa migliore da fare è comunicare con loro, dicendo che ne abbiamo abbastanza delle critiche e dei brontolii incessanti. Abbiamo il diritto di esprimere la nostra sofferenza e se queste persone non ci ascoltano, la cosa migliore è prendere le distanze per proteggerci.
Potrebbe interessarti - Comportamento passivo-aggressivo: 10 segni per riconoscerlo
Per aumentare le nostre possibilità di successo, possiamo praticare l'autosuggestione. Questa tecnica ti permette di mostrare positività e di evitare il fallimento. Inoltre, cerchiamo il modo di mettere in pratica i nostri suggerimenti, il che fa sì che il nostro cervello lavori per trovare soluzioni più velocemente. Insomma, c'è tutto da guadagnare!
Il consiglio della redazione: attenzione alla tossicità dei pensieriCambiare le proprie abitudini, il proprio modo di pensare e di vedere le cose ti richiederà qualche sforzo, ma ne varrà veramente la pena… Mi raccomando, scaccia il dubbio della tua mente, è il nemico numero uno del pensiero positivo! Infine, non esitare a contattare uno psicologo se non riesci a cambiare le tue abitudini e a pensare positivo nella vita di tutti i giorni. 🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora! #BornToBeMe |
La redazione di consiglia:
Articolo suggerito da Ginevra Bodano
Giovane donna sensibile ed empatica, cerco di conquistare il mondo armata del mio corpo minuto e del mio animo grande. L’unico modo che conosco per riuscire ad esprimere ciò che provo è la scrittura, insieme al canto, il disegno, la fotografia, la danza, il teatro… Beh, lo ammetto, non è l’unico, ma...
Le vacanze sono l’occasione per spegnere il cervello. Ma se le sfruttassimo non solo per prendere una pausa ma anche per riflettere? Le vacanze offrono la possibilità di prendere del distacco dalla nostra quotidianità. Sono dunque un privilegio che ci permette di vedere le cose da un altro punto di vista.
Il confine tra rabbia e violenza è sottile e a volte basta davvero poco perché la rabbia sfoci in violenza. La famosa goccia che fa traboccare il vaso… hai presente? Oggi ci siamo chiesti come riuscire a evitarla. Esiste una rabbia “sana”? Come evitare che la rabbia diventi violenza? Scopriamolo insieme.
“Ho bisogno di questo”. Effettivamente, tutti noi abbiamo dei bisogni. Alcuni vitali, come mangiare o dormire, altri no. Vogliamo un tetto sopra la testa, desideriamo essere circondati dalle persone che amiamo, avere fiducia in noi stessi, realizzare i nostri progetti… Tutti questi bisogni sono raggruppati nella piramide di Abraham Maslow. Molto usata i vari contesti, questa piramide può insegnarci tante cose. Ma dobbiamo davvero soddisfare tutti i nostri bisogni per sentirci realizzati?
Una delle cose che mi piace fare nella mia vita sono i test della personalità. Ovviamente ho fatto il test MBTI per conoscermi un po' meglio. Scommetto che anche tu hai fatto il test e il risultato è stato: sei una personalità ESFP. Quindi vuoi sapere come funzioni e cosa c'è dietro quell'acronimo. Dopo aver esaminato in dettaglio i diversi profili, ti dirò tutto quello che c'è da sapere sulla personalità ESFP!
Quanto è bello concludere la giornata sapendo che qualcuno pensa a te al punto da augurarti la buonanotte? Che si tratti di un’amica, di un partner o di un parente, avere qualcuno che ci fa sentire amati e coccolati alla fine della giornata è una gioia indescrivibile. Dunque, a nostra volta è importante ricordarci delle persone che amiamo, che saranno felici di ricevere un po’ d’amore quando cala la notte. Ecco le 10 frasi più belle per augurare la buonanotte!
La solitudine può essere causa di grande sofferenza. Sentirsi soli, faccia a faccia con se stessi, ci fa percepire una sensazione di abbandono, di mancanza. Per affrontare quel senso di vuoto che alle volte ci invade, ecco alcune citazioni dette da quelli che hanno saputo trovare le parole giuste che ci fanno, anche se per poco, un po’ di compagnia!
Quando mia madre è morta in un incidente d’auto ero totalmente devastata. Ho sentito un dolore immenso ma non ho assistito al dramma della sua morte. Certe persone sfortunatamente assistono alla morte di una persona cara... Questo provoca un peso immenso da portare, poiché si sentono colpevoli di essere in vita mentre l’altra persona non ha avuto la stessa fortuna. Questa sensazione nota come “sindrome del sopravvissuto” (o sindrome di Lazzaro) non è strana e può avere numerose conseguenze. Come uscirne? Scopriamolo insieme!
Ispirare, espirare e rilassarsi. Le meditazione ha solo ed esclusivamente dei vantaggi, aiuta a concentrarsi sul momento presente e a gestire meglio lo stress. Imparando a meditare, si impara ad osservare il proprio flusso di pensieri, riuscendo ad avare un maggiore controllo sulle proprie emozioni. Tutto questo ha un grande impatto sul nostro sonno. A tutti piacerebbe riuscire ad addormentarsi nel giro di un paio di minuti! Grazie ad alcuni esercizi di meditazione, è possibile riuscirci in modo naturale, riuscendo quindi a evitare l’insonnia. Personalmente, ormai lo faccio in modo automatico quando mi sdraio sul letto, preparando il mio corpo e la mia mente al riposo. Vediamo insieme come addormentarsi in un lampo grazie all’aiuto della meditazione!
La mia scrivania è una distesa di post-it, sono spesso oberata e a volte un po’ troppo di corsa con le deadline! So che la chiave del problema sarebbe riuscire a stabilire delle priorità, ma come fare quando si ha l’impressione che tutto sia di fondamentale importanza? Ci sono vari modi per riuscirci, prima di tutto cerca di tenere a mente che si può sempre imparare a stabilire le priorità! Vediamo insieme come!
La sociopatia è un disturbo della personalità i cui sintomi sono caratteristiche quali l’antisocialità o l’impulsività. Come riconoscerla? Come reagire? Vediamolo insieme.
"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."
|
