Il pericolo della rabbia eccessiva
Una cosa sbagliata che fai o dici e bum, è finita 😡. La rabbia esce al galoppo, come un cavallo imbizzarrito. Diventiamo un'altra persona, come Hulk che si trasforma e iniziamo ad essere aggressivi, anche con le persone che amiamo. Non riesci a controllare nulla, diventi insolente, dici cose offensive e, nei casi peggiori, ti viene voglia di colpire qualcosa... o qualcuno.
Come Hulk che si trasforma, la nostra rabbia ci sfugge di mano 💥 !
Abbiamo tutto il diritto di essere arrabbiati, è persino salutare. Tuttavia, quando la rabbia diventa incontrollabile e ricorrente, è un vero e proprio flagello 🤬 . Incarni la persona tossica, o addirittura violenta, per gli altri, perché è così problematica. Inoltre, può assumere un'altra forma ed essere più attenuata. La rabbia può essere invisibile e può essere diretta verso se stessi. Possiamo finire per farci del male per liberare questa emozione che ci sta divorando...
👉La rabbia non deve sfuggire di mano e per evitare di arrivare a questo punto, dobbiamo capire cosa c'è dietro il risentimento.
Una cattiva gestione delle emozioni
La rabbia è un'emozione potente, così potente da occupare tutto lo spazio nella nostra testa e nel nostro corpo. Tuttavia, spesso alla base della rabbia ci sono altre emozioni, solo che noi non le percepiamo (o non le percepiamo più). Essere sempre arrabbiati significa che non stiamo gestendo le nostre emozioni in modo corretto, perché non riusciamo a capire quale sia la causa della nostra rabbia 😥 Si tratta di tristezza? Tristezza? Paura? Gelosia? Risentimento? Sono tante le emozioni che si nascondono nell'ombra e che possono influenzarci e provocare la rabbia.
Non è mai facile affrontare le emozioni negative, ma è importante riconoscerle e accoglierle pienamente per liberarcene. In questo modo, possiamo riuscire a evitare la rabbia, la disinneschiamo andando direttamente alle sue radici 🌳.
📌 La mia esperienza A titolo personale, quando mi arrabbio, spesso so che dietro c'è un fastidio. Sì, ho un po' di intolleranza alla frustrazione e credo che siamo in molti. ses in questo caso! È vero, non è mai facile capire che le cose non vanno come vorremmo, soprattutto quando si tratta di cose importanti per noi. Tuttavia, da quando ho individuato questo problema, sono riuscita a capire meglio da dove nasce la mia rabbia. Può arrivare all'improvviso, ma quando succede mi isolo e cerco di capire. Perché mi sento così? Una volta decifrato questo bouquet di sentimenti e la fonte della mia frustrazione, le cose vanno molto meglio.
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Un malessere non identificado
Oltre alla cattiva gestione della frustrazione, può esserci una costante irritabilità. Niente ci va bene e la minima cosa ci infastidisce. Questa sensazione può essere il segno di un'infelicità che non riconosciamo (o che non vogliamo riconoscere). Ma questa sofferenza deve comunque emergere e si materializza sotto forma di rabbia costante. Questo può essere dovuto a una malattia psicologica come la depressione 🌪️. Sì, la rabbia e l'irritabilità sono sintomi della depressione! Molti psichiatri concordano sul fatto che questi sono i primi segnali di questa malattia mentale, che colpisce almeno 300 milioni di persone in tutto il mondo.
Un altro disturbo che può causare rabbia è l'ansia 😰. Quando siamo in ansia per ogni cosa e tutto diventa una montagna insormontabile, il nostro cervello non ce la fa più. A quel punto "saltano i fusibili" e la rabbia esplode! L'ansia generalizzata significa che non riusciamo più a distinguere le cose e a fare un passo indietro per evitare di essere sopraffatti.
Calmare la rabbia
Come ho detto, quando vediamo arrivare la rabbia, possiamo applicare una soluzione immediata isolandoci. Puoi fare esercizi di respirazione, farti domande come: Quali sono i fatti? Quali sono i miei pensieri al riguardo? Cosa posso fare al riguardo? Questo aiuta a calmare rapidamente la rabbia interiore, ma quando è costante è necessario verbalizzarla.
"Le parole calmano la rabbia. - Eschilo
Questa citazione del poeta tragico greco è ancora attuale, anche a distanza di 2.500 anni. Esprimere la tua rabbia e parlarne può aiutarti a identificare le emozioni o il disagio che si celano dietro di essa. Naturalmente, la cosa migliore è parlarne con un terapeuta, che può sostenerci e guidarci in questo processo di comprensione. Il più delle volte, la terapia cognitivo-comportamentale viene suggerita come un modo per cambiare profondamente il modo in cui percepiamo le cose e imparare a controllare meglio la nostra rabbia.
L'opinione della redazione: ascoltarsi è la soluzioneLa rabbia è un'emozione che pensiamo di non poter controllare, ma non è così. Capendo da dove nasce, alla fine ci si può calmare. La soluzione migliore è ascoltarsi e sviluppare la propria intelligenza emotiva per uscire da questo stato. Tuttavia, non è un esercizio facile da fare da solo, soprattutto se non hai mai imparato a identificare le tue emozioni. Quindi non esitare a parlare con uno dei nostri terapeuti se senti di essere sempre arrabbiato o irritabile.
🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora!
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