"Sesso, sole e mare"! Beh, non per tutti. L'estate non è una stagione che mi piace un granché. Tra il caldo insopportabile, il corpo messo in mostra e il ritmo totalmente scombussolato, ogni anno non vedo l'ora che arrivi l'autunno. C’è da dire che non sono l’unica a provare queste cose e anzi, sono molte le persone che si sentono così. La depressione estiva è una realtà poco conosciuta, ma che esiste per davvero! Dunque, perché siamo depressi in estate? Quali sono i sintomi di questa depressione stagionale?
Lo psicologo francese Boris Charpentier ci spiega che si tratta di un disturbo affettivo stagionale (SAD) poco conosciuto, che si manifesta generalmente in tarda primavera. In effetti, la depressione estiva è meno conosciuta dal momento che colpisce l'1% della popolazione, rispetto al 5% che ogni anno viene colpito dalla depressione invernale. Inoltre, è meno facile da trattare, rispetto alla winter blues, che generalmente viene curata con la terapia della luce.
Il primo sintomo è caratterizzato da un'agitazione costante, a differenza della depressione invernale. Infatti quest’ultima porta piuttosto verso l’apatia. Invece, la depressione estiva ha altre caratteristiche, come per esempio:
😞 In generale, c'è una perdita d'interesse nei confronti di attività che di solito vengono considerate piacevoli. Tutto diventa difficile da sentire e percepire: il sole, il calore, l'energia degli altri.
Un'altra psicologa francese, Mélanie Fouré, spiega questo disturbo come una difficoltà di adattamento fisiologico: la luce, il calore, il cambiamento del ritmo di vita. Il corpo ha difficoltà a regolarsi e ad adattarsi ai cambiamenti. Il sole ha molti benefici, ma in estate può essere molto forte e presente. Dunque, cerchiamo di affrontarlo nel modo migliore possibile, attingendo alle risorse della nostra energia vitale. Un'altra possibile causa di SAD è l'ondata di calore: infatti, combattere le temperature calde non aiuta il corpo a riposare.
🌍 I discorsi fatti dai media sulle catastrofi naturali, come per esempio il riscaldamento globale, spesso colpiscono in modo più forte le persone particolarmente sensibili.
Questo è un periodo in cui il ritmo della nostra vita cambia drasticamente. Le persone organizzate e perfezioniste, abituate ad avere molto lavoro da fare, possono diventare pigre, sentire fortemente il peso della noia e soffrire di bore-out. Sì, per alcune persone il lavoro è un mezzo per bilanciare ed equilibrare la propria vita! Così, d’estate, si sentono perse e in colpa per non essere produttive come da loro solito 🙍
La maggior parte delle persone prendono i propri giorni di ferie durante l'estate. Vediamo tutti andare in vacanza, visitare posti paradisiaci e avere una vita fantastica. Tuttavia anche durante l'estate c’è tanto lavoro da fare, e alcuni rinunciano alle ferie, non riuscendo però a concentrarsi perché perennemente occupati a confrontarsi con le vite degli altri.
La depressione estiva colpisce particolarmente anche chi soffre di mancanza di fiducia in se stesso. In estate, il caldo ci porta a scoprire il corpo 👙 . Le persone che hanno complessi sul proprio fisico, possono sentire un forte disagio. L'estate ci mette di fronte a corpi che alle volte invidiamo, ma non dimentichiamo che il nostro corpo merita tutto il nostro amore e le nostre cure. Tuttavia, alle prese con questo costante paragone con gli altri, non riusciamo a sentirci davvero bene e i pensieri negativi si fanno largo nella nostra mente.
La redazione ti consiglia - Come superare i nostri complessi inutili?
Il lavoro, il cambio di ritmo e la mancanza di fiducia in se stessi non sono le uniche cause. Infatti, questa depressione può derivare da fattori diversi. In effetti, altri parametri possono entrare in gioco, come le allergie ai pollini, chiudersi in casa per sfuggire al caldo, uno stile di vita sedentario e persino squilibri ormonali, soprattutto per quanto riguarda le donne. È quindi necessario capire l'origine della propria depressione per poterla trattare al meglio.
Il consiglio della redazione: come superare la depressione estiva?Per prevenire questa depressione, è necessario riflettere sui valori importanti della nostra vita e lavorare su noi stessi. La meditazione consapevole può aiutarci a lavorare sui nostri pensieri, ma la cosa migliore è parlare di questa depressione con il nostro medico: quest’ultimo, infatti, ci indirizzerà verso uno psicologo per iniziare un percorso insieme. Per esempio, la terapia cognitivo-comportamentale (TCC) è il modo più adatto per cambiare le nostre convinzioni negative associate al periodo estivo. 🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora! #BornToBeMe |
Altri articoli che potrebbero interessarti:
Fonte: milanopsicologo
Articolo suggerito da
Ginevra Bodano
Giovane donna sensibile ed empatica, cerco di conquistare il mondo armata del mio corpo minuto e del mio animo grande. L’unico modo che conosco per riuscire ad esprimere ciò che provo è la scrittura, insieme al canto, il disegno, la fotografia, la danza, il teatro… Beh, lo ammetto, non è l’unico, ma...
Continua a leggere
Sicuramente conosci la storia del bicchiere mezzo pieno e mezzo vuoto, che dovrebbe motivarci ad essere ottimisti. Ecco, alcuni questo famoso bicchiere lo vedono vuoto, se lo bevono tutto e lo gettano via. Insomma, basta con le metafore: in poche parole, alcuni non riescono a pensare positivo.
Sembra che non le piaccia nessuno quanto le piace se stessa. Parla spesso di lei, e sempre con grandi complimenti, ti prende in giro, cerca di sovrastare gli altri, sembra disprezzare tutto e ha un forte problema di autostima. Benvenuta nel paradosso del complesso di superiorità, che nasconde nel 90% un complesso di inferiorità!
I battiti del cuore accelerano, il respiro diventa affannoso… assaliti da questo uragano di emozioni, si perde il controllo del proprio corpo. Rassicurarsi? È un tentativo vano, perché gli attacchi di panico non seguono la razionalità. Difficile avere un’influenza diretta sul cervello durante questi momenti di smarrimento, dunque bisogna agire direttamente su queste manifestazioni fisiche e psicologiche. Ecco 7 trucchi efficaci (testati e approvati) per calmare un attacco di panico.
Da quando ero piccola, ho sempre avuto l’impressione di fare le cose in funzione degli altri. Il mio comportamento e, di conseguenza, le mie scelte sono state a lungo dettate dall’approvazione altrui. Crescendo, ho poi imparato ad affermarmi e soprattutto a dimenticare cosa gli altri potessero pensare di me. Perché cerchiamo sempre approvazione? Come liberarsi di questo desiderio che potrebbe diventare tossico? Visto che ci sono passata, ecco qualche consiglio.
Per chi come me è terrorizzato dalle siringhe, questo periodo non è sicuramente dei più semplici. Ma ci sono persone per cui una semplice doccia o l’estate (con il suo esercito di infradito e piedi nudi) sono un vero e proprio calvario: i podofobi. La paura dei piedi è poco frequente ma può essere molto invalidante. Ecco come combatterla.
Esistono diverse fobie e si sa che alcune di queste sono davvero strane e singolari. La cosa incredibile delle fobie è che spesso sembrano essere ingiustificate ovvero che, pur non avendo vissuto particolari traumi, si prova una repulsione o un terrore verso qualcosa, arrivando addirittura ad avere dei veri e propri attacchi di panico. Tra le fobie più singolari troviamo la tripofobia, ovvero la fobia dei buchi: scopriamo insieme di cosa si tratta.
L’opinione degli altri è essenziale per te? Non riesci a dire mai di no? Fai di tutto per essere notato? Il bisogno smisurato di piacere potrebbe essere indicatore di un malessere profondo. Perché hai così tanto bisogno di piacere? Come liberarsi dell’opinione altrui? Non temere, ti spieghiamo tutto!
Ne abbiamo abbastanza della sofferenza, della manipolazione e delle umiliazioni. Basta! Che si tratti di una madre tossica, di un datore di lavoro tirannico o di un compagno offensivo, devi proteggerti e voltare pagina, dicendo addio a questa violenza psicologica. Riprendi il controllo della tua vita e della situazione. Come destabilizzare un manipolatore narcisista? Vediamolo insieme.
“Se all’improvviso giro il volante, avremmo tutti un incidente mortale”… Ammettilo, tutti abbiamo già pensato qualcosa di simile alla guida o in altre situazioni. Immaginare situazioni cupe è molto comune. Per alcuni, però, questi pensieri diventano delle vere e proprio angosce invivibili. Parliamo della fobia d’impulso, che spesso si traduce con la paura di uccidere qualcuno. Come sbarazzarsene? Scopriamolo insieme.
Ti sale l’ansia al solo pensiero del futuro, che si tratti del tuo lavoro o di un semplice pranzo in famiglia? I tuoi cari ti dicono che la tua ansia è immotivata e sei d’accordo con loro? Questa è quella che si chiama ansia anticipatoria, una sensazione che colpisce numerose persone che tendono a pensare sempre al peggio. Ma perché non riusciamo a distogliere i nostri pensieri dal futuro, che sia vicino o lontano? Come liberarsi dell’ansia anticipatoria per vivere più serenamente? Cerchiamo insieme una risposta!
"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."
|
Questo articolo ti è piaciuto?
Vuoi saperne di più 🤔 ?
Scrivi direttamente all'autoreGinevraBodano !
Fai una domanda a Ginevra
Vuoi condividere le tue impressioni? Lascia un commento