Depressione estiva: un problema poco conosciuto

Aggiornato il da Ginevra Bodano

"Sesso, sole e mare"! Beh, non per tutti. L'estate non è una stagione che mi piace un granché. Tra il caldo insopportabile, il corpo messo in mostra e il ritmo totalmente scombussolato, ogni anno non vedo l'ora che arrivi l'autunno. C’è da dire che non sono l’unica a provare queste cose e anzi, sono molte le persone che si sentono così. La depressione estiva è una realtà poco conosciuta, ma che esiste per davvero! Dunque, perché siamo depressi in estate? Quali sono i sintomi di questa depressione stagionale?

Depressione estiva: un problema poco conosciuto
 
 Sommario

Perché in estate mi viene la depressione?

Lo psicologo francese Boris Charpentier ci spiega che si tratta di un disturbo affettivo stagionale (SAD) poco conosciuto, che si manifesta generalmente in tarda primavera. In effetti, la depressione estiva è meno conosciuta dal momento che colpisce l'1% della popolazione, rispetto al 5% che ogni anno viene colpito dalla depressione invernale. Inoltre, è meno facile da trattare, rispetto alla winter blues, che generalmente viene curata con la terapia della luce.

Quali sono i sintomi di questo disturbo?

Il primo sintomo è caratterizzato da un'agitazione costante, a differenza della depressione invernale. Infatti quest’ultima porta piuttosto verso l’apatia. Invece, la depressione estiva ha altre caratteristiche, come per esempio:

  • Disturbi del sonno (insonnia, incubi, paralisi del sonno, ecc.) 
  • Disturbi dell’appetito 
  • Abbassamento della libido 
  • Sentimento di solitudine 
  • Assenza di relazioni sociali.

😞 In generale, c'è una perdita d'interesse nei confronti di attività che di solito vengono considerate piacevoli. Tutto diventa difficile da sentire e percepire: il sole, il calore, l'energia degli altri.

Perché soffriamo di depressione estiva?

Un'altra psicologa francese, Mélanie Fouré, spiega questo disturbo come una difficoltà di adattamento fisiologico: la luce, il calore, il cambiamento del ritmo di vita. Il corpo ha difficoltà a regolarsi e ad adattarsi ai cambiamenti. Il sole ha molti benefici, ma in estate può essere molto forte e presente. Dunque, cerchiamo di affrontarlo nel modo migliore possibile, attingendo alle risorse della nostra energia vitale. Un'altra possibile causa di SAD è l'ondata di calore: infatti, combattere le temperature calde non aiuta il corpo a riposare.

🌍 I discorsi fatti dai media sulle catastrofi naturali, come per esempio il riscaldamento globale, spesso colpiscono in modo più forte le persone particolarmente sensibili.

1) Il cambiamento di ritmo

Questo è un periodo in cui il ritmo della nostra vita cambia drasticamente. Le persone organizzate e perfezioniste, abituate ad avere molto lavoro da fare, possono diventare pigre, sentire fortemente il peso della noia e soffrire di bore-out. Sì, per alcune persone il lavoro è un mezzo per bilanciare ed equilibrare la propria vita! Così, d’estate, si sentono perse e in colpa per non essere produttive come da loro solito 🙍

2) L'assenza di vacanze

La maggior parte delle persone prendono i propri giorni di ferie durante l'estate. Vediamo tutti andare in vacanza, visitare posti paradisiaci e avere una vita fantastica. Tuttavia anche durante l'estate c’è tanto lavoro da fare, e alcuni rinunciano alle ferie, non riuscendo però a concentrarsi perché perennemente occupati a confrontarsi con le vite degli altri.

3) Il rapporto con se stessi

La depressione estiva colpisce particolarmente anche chi soffre di mancanza di fiducia in se stesso. In estate, il caldo ci porta a scoprire il corpo 👙 . Le persone che hanno complessi sul proprio fisico, possono sentire un forte disagio. L'estate ci mette di fronte a corpi che alle volte invidiamo, ma non dimentichiamo che il nostro corpo merita tutto il nostro amore e le nostre cure. Tuttavia, alle prese con questo costante paragone con gli altri, non riusciamo a sentirci davvero bene e i pensieri negativi si fanno largo nella nostra mente.

La redazione ti consiglia - Come superare i nostri complessi inutili?

4) Altri fattori di rischio

Il lavoro, il cambio di ritmo e la mancanza di fiducia in se stessi non sono le uniche cause. Infatti, questa depressione può derivare da fattori diversi. In effetti, altri parametri possono entrare in gioco, come le allergie ai pollini, chiudersi in casa per sfuggire al caldo, uno stile di vita sedentario e persino squilibri ormonali, soprattutto per quanto riguarda le donne. È quindi necessario capire l'origine della propria depressione per poterla trattare al meglio.


Il consiglio della redazione – Come superare la depressione estiva?

Per prevenire questa depressione, è necessario riflettere sui valori importanti della nostra vita e lavorare su noi stessi. La meditazione consapevole può aiutarci a lavorare sui nostri pensieri, ma la cosa migliore è parlare di questa depressione con il nostro medico: quest’ultimo, infatti, ci indirizzerà verso uno psicologo per iniziare un percorso insieme. Per esempio, la terapia cognitivo-comportamentale (TCC) è il modo più adatto per cambiare le nostre convinzioni negative associate al periodo estivo.

🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora! 
#BornToBeMe


Altri articoli che potrebbero interessarti: 


Fonte: milanopsicologo.it

Articolo suggerito da Ginevra Bodano

Giovane donna sensibile ed empatica, cerco di conquistare il mondo armata del mio corpo minuto e del mio animo grande. L’unico modo che conosco per riuscire ad esprimere ciò che provo è la scrittura, insieme al canto, il disegno, la fotografia, la danza, il teatro… Beh, lo ammetto, non è l’unico, ma...

Lascia un commento

Gli articoli appena pubblicati

Cerchi sempre di migliorarti? Scopri il metodo Kaizen!

Cerco costantemente nuovi modi per diventare una persona migliore. Prima di tutto per me, poi anche per gli altri. C’è un campo in cui però faccio fatica a migliorare: il lavoro. Come fare per migliorare nella carriera? Da qualche tempo ho scoperto il metodo “Kaizen”. Si tratta di un metodo giapponese che permette di realizzare grandi cose grazie a piccoli cambiamenti nel quotidiano. Direttamente dalle aziende giapponesi, ci aiuta a raggiungere i nostri obbiettivi. Vediamo come applicarla nella nostra vita professionale.

Come imparare a stabilire le priorità sul lavoro?

La mia scrivania è una distesa di post-it, sono spesso oberata e a volte un po’ troppo di corsa con le deadline! So che la chiave del problema sarebbe riuscire a stabilire delle priorità, ma come fare quando si ha l’impressione che tutto sia di fondamentale importanza? Ci sono vari modi per riuscirci, prima di tutto cerca di tenere a mente che si può sempre imparare a stabilire le priorità! Vediamo insieme come!

Ho degli scatti d’ira, come controllarli?

Chi non è mai stato sopraffatto dalla rabbia chiuda quest’articolo! A tutte capita, prima o poi, di provare quest’emozione forte e incontrollabile. Non è né buona, né cattiva ma è giusto che esista. È sano provare rabbia quando ci sentiamo tradite o vittime di un’ingiustizia. Al contrario, quando gli scatti d’ira sono ricorrenti, è bene imparare a controllarli. Soprattutto quando la rabbia ferisce noi o chi ci sta intorno diventa problematica.

Quando la paura del conflitto mi impedisce di dire la mia

Non appena percepisco tensione, scappo a gambe levate. Non amo i conflitti, anche se non sono d’accordo con il mio interlocutore. Di conseguenza mi tengo tutto dentro e questo mi non mi fa di certo bene. Senza farci consumare dall’interno, dovremmo imparare a superare la paura dei conflitti e far sentire la nostra voce. Perché si temono i conflitti? Come superare questa paura? Scopriamolo insieme.

Perché mentiamo? Siamo tutte un po’ bugiarde!

Parliamoci chiaro, siamo tutte un po’ bugiarde! Chi non hai mai mentito scagli la prima pietra! Ebbene sì, pare che siamo tutti e tutte incapaci di passare una giornata intera senza mentire (strano ma vero!). Ma la vera domanda è “cosa ci spinge a mentire (senza sosta)”?

Ergofobia: quando la paura del lavoro ti consuma

La paura del lavoro, purtroppo, la conosco bene. Ne ho sofferto a lungo, ma sono felice di dire che oggi sono guarita. È un disagio che può far sorridere gli altri, che pensano che sia una che non ha voglia di fare niente. Ma al contrario, la pigrizia non ha niente a che vedere con le persone che soffrono di ergofobia altrimenti detta la paura del lavoro. Da cosa deriva questa paura? Come curarla? Scopriamolo insieme.

Ripiegarsi su se stessi: quando l'isolamento sociale è un malessere profondo

Ad un certo punto ho cominciato a ripiegarmi su me stessa, quando è venuta a mancare mia madre. Avevo appena terminato gli studi e quando mi è stato offerto un lavoro a tempo indeterminato, ho preferito rifiutare. Sono rimasta a casa da sola per diversi mesi, con pochissimi contatti con gli altri. Fortunatamente, i miei amici più cari mi hanno aiutato a superare questo episodio molto complicato. Ripigerarsi su se stessi non è solo una questione di solitudine, ma anche un segno di profondo malessere. Come si può definire? Quali sono le cause? Come uscirne? Ve ne parlo in questo articolo.

Non mi sento più desiderata, come far salire la temperatura?

Finalmente è estate e le temperature salgono… all’esterno! Perché dentro casa, purtroppo, non è più così. Anni di relazione hanno un po’ raffreddato il desiderio. Un bacio per abitudine, di tanto in tanto una carezza e l’amore solo quando capita. Per chi dice che esistono delle meravigliose relazioni platoniche e appaganti, buon per loro! Io non voglio saperne nulla. Al contrario, è il momento di far salire la temperatura e risvegliare la libido.

Come evitare di trasformare la rabbia in violenza?

Il confine tra rabbia e violenza è sottile e a volte basta davvero poco perché la rabbia sfoci in violenza. La famosa goccia che fa traboccare il vaso… hai presente? Oggi ci siamo chiesti come riuscire a evitarla. Esiste una rabbia “sana”? Come evitare che la rabbia diventi violenza? Scopriamolo insieme.

Sindrome di Peter Pan: l’eterno bambino che ha paura di crescere

Impossibilità di esprimere le proprie emozioni, procrastinazione, solitudine… Tutti sintomi che possono far pensare che soffri della sindrome di Peter Pan. Prigioniero/a dell’infanzia, non accetti di affrontare le responsabilità della vita adulta. Oggi ti racconto il complesso di Peter Pan.

Wengood è anche musica...

Gaslighting: l'arte ignobile di manipolare la mente


"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."


Confucio


Come superare un tradimento? 5 passi fondamentali!