Ansia sociale, sintomi e come superarla

Aggiornato il da Giada Paoli

Parlare in pubblico è un vero e proprio incubo e la fiducia in se stessi un sogno ancora troppo lontano. Si diventa paonazzi e non si riesce a nascondere il tremolio, la paura di essere ridicolizzati o umiliati fa perdere letteralmente il controllo. Se la timidezza può essere la causa di questo inconveniente, l’ansia potrebbe nascondere un malessere molto più profondo: l’ansia sociale, altrimenti nota come fobia sociale. Di cosa si tratta? Come si supera?

Ansia sociale, sintomi e come superarla

Perché soffro di ansia sociale?

Sarebbe facile dire che è perché non mi piacciono gli altri che sono così 😅. Ammetto di essere un'introversa e che mi piace ricaricarmi da sola (o con il mio partner). Tuttavia, le cause sono da ricercare altrove rispetto alla misantropia. Per alcune persone, l'ansia sociale (nota anche come fobia sociale) ha origine nell'infanzia, in particolare a scuola. Sì, il bullismo a scuola è un fattore scatenante e questo è stato il mio caso. Può peggiorare con il passare degli anni, soprattutto durante l'adolescenza, quando ci si confronta con lo sguardo degli altri. È difficile costruirsi quando senti che gli altri ti giudicheranno, soprattutto se non sei in linea con le norme e gli standard.

Naturalmente, tutto questo nasconde qualcos'altro: una mancanza di fiducia in se stessi. Questa può essere causata da esperienze traumatiche, come il bullismo, ma anche dai nostri stessi pensieri. Proprio come quando ci viene detto che siamo suscettibili, l'ansia sociale riflette una cattiva costruzione psicologica del sé.

Come riconoscere la fobia sociale?

La fobia sociale va oltre la semplice timidezza poiché si caratterizza con una paura intensa e durevole del rapporto con l’altro, nonché del suo giudizio in qualsiasi contesto, da una persona o da un gruppo.

Se circa il 5% della popolazione vive con la paura dell’altro, i sintomi dell’ansia sociale sono una realtà al giorno d’oggi. Questi disturbi legati all’ansia possono verificarsi in diversi contesti, in particolare quando si ha molta paura di fallire (esami, colloqui, discorsi in pubblico…), quando si deve affermare la propria opinione (commentare, criticare, chiedere…), quando si deve parlare di sé (raccontarsi, presentarsi…) o quando si ha paura di essere osservati (mentre si lavora, si mangia ecc).

La diagnosi della fobia sociale può essere realizzata grazie alla scala dell’ansia sociale di Liebowitz. Puoi anche misurare la tua fobia grazie a certi indizi:

  • Se hai paura dello sguardo altrui, di essere giudicato o criticato
  • Se hai paura dell’aggressività e dell’ostilità
  • Se l’intimità e l’avvicinarsi a qualcuno ti terrorizza

Quest’ansia si manifesta con rossore in viso, tremolio, sudore o addirittura attacchi di panico.


Le conseguenze dell'ansia

Non dimentichiamo le conseguenze che può avere nella nostra vita. Il problema principale è che ci impedisce di vivere come vorremmo. Ci perdiamo le serate con gli amici, gli eventi sportivi, il tempo con i colleghi, ecc. perché la paura è troppo opprimente 😖.

Senza contare che può portare anche ad altre difficoltà, come la paura del successo (ad un esame, quando si parla in pubblico, ecc.). Se non fai le cose, non fallisci, ma non progredisci nemmeno. C'è una vera e propria difficoltà nell'affermarsi o nell'esprimere le proprie opinioni. In breve, l'ansia sociale può avere un impatto enorme sulla vita della persona interessata, quindi come fare per farla scomparire?

Ansia sociale, come superarla?

I rimedi alla fobia sociale sono molto complicati perché il paziente rinuncia a tutto pur di non dover affrontare le sue paure. Le persone che ne soffrono assumono delle abitudini e si chiudono nella routine per evitare situazioni sociali imbarazzanti. Se soffri di fobia sociale, puoi optare per libri come quello di Christophe André e Patrick Légeron, La paura degli altri.

La terapia come soluzione principale

🧠Per un lavoro più profondo, la terapia cognitiva e comportamentale è molto adatta poiché permette al paziente di imparare ad amarsi e ad avere una buona opinione di se stesso. Altrimenti, la tecnica dell'EMDR o una psicanalisi sono entrambe raccomandate poiché permettono di immergersi nel passato per trovare l’origine della paura e metterci una pietra sopra.


Il consiglio della redazione: terapie molto efficaci!

La paura degli altri può bloccarti e impedirti di essere felice. L’ansia sociale può essere invalidante nella vita di tutti i giorni e privarti di tante cose, come un vero e proprio freno alla felicità. Ma niente panico, tutte le fobie possono essere curate se si chiede aiuto. Le terapie sono molto efficaci, quindi perché rinunciare? Per vincere questa paura, non esitare a contattare i nostri psicologi specializzati.

🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora! 
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Fonte: apc

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