Il senso di colpa ti divora anche se non hai fatto niente di male? Perché finisci sempre per darti la colpa di tutto? Quali sono i motivi? C’è un modo per smettere e imparare a stare meglio. Ecco i nostri consigli!
In circostanze normali, la colpa è legata a un comportamento sbagliato, come un furto, un inganno una bugia (quante volte ci è capitato di mentire e di sentirci in colpa?). È quando si commette un reato o si trasgredisce a un divieto che si è consapevolmente responsabili e quindi colpevoli. Ma da un punto di vista psicologico, il senso di colpa non funziona in maniera logica o lineare. Spesso i ruoli di vittima e di carnefice sono invertiti ed è l'innocente a farsi carico di tutta la colpa.
Spesso dobbiamo tornare indietro nel tempo per capire perché, di fronte a una difficoltà, il nostro primo riflesso è quello di dare la colpa a noi stessi. Il modo in cui ci percepiamo ha le sue origini nella nostra infanzia. Da piccoli, non conosciamo la differenza tra noi stessi e gli altri ed è attraverso i loro occhi che costruiamo il nostro universo. Quando non ci sentiamo amati o desiderati, quando dobbiamo farei conti con traumi e problemi, finiamo per pensare di non meritare quell'amore, facendocene una colpa.
Se si è inclini al senso di colpa in età adulta i problemi ci appaiono insormontabili e, prendendoci tutta la colpa, finiamo per diventarne vittima.
Questa sensazione è aggravata se, da bambini, assistiamo a un evento doloroso o traumatizzante come la perdita di una persona cara o il divorzio dei nostri genitori. Queste situazioni segnano la nostra infanzia, ne portiamo i segni e le ferite anche in età adulta.
Se un rapporto sentimentale finisce, siamo solitamente i primi a farci delle domande e a sentirci in colpa: “È colpa mia? Cosa ho fatto di sbagliato?”. L'incomprensione di fronte a certe situazioni può essere distruttiva. Le emozioni ci impediscono di avere un’idea distaccata e oggettiva. Così, lasciati soli, frustrati e senza spiegazioni, puntiamo il dito contro noi stessi e ci sentiamo gli unici colpevoli.
Cresciuto con un'educazione fatta di umiliazione, vergogna, ricatti emotivo e rimproveri, non c'è spazio per l'errore. Non superare un esame, non raggiungere obiettivi personali o sportivi, è fonte di preoccupazione e ansie! Non ci sentiamo all'altezza delle aspettative altrui, ci lasciamo abbattere, abbiamo poca fiducia nelle nostre capacità..
La prossima volta che ti senti male perché qualcuno cerca di incolparti e di peggiorare le cose, dì a te stesso che non ne vale la pena. Se la persona con cui stai parlando si rifiuta di andare avanti e non fa uno sforzo per mettersi in discussione, sono affari suoi. Concentrati su te stesso e inizia ad amarti!
Se ti sei sentito in colpa per tutta la vita, non puoi smettere dall'oggi al domani. Sarà un lavoro lento ma intenso, i risultati ti sproneranno ad andare avanti e iniziare una nuova vita. Ecco i nostri 11 migliori consigli:
Il consiglio dello psicologo: il senso di colpa è sempre fonte di sofferenzaI sensi di colpa causano sofferenza e possono portare nei casi più gravi al suicidio. Questo senso di colpa estremo diventa poi patologico ed è indispensabile consultare uno specialista per invertire la tendenza. 🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora! #BornToBeMe |
Fonte: francescominellipsicologo
Articolo suggerito da Giada Paoli
Il mio sogno è vivere sognando ad occhi aperti, amando infinitamente e sentirmi libera di essere ciò che desidero.
Una delle cose che mi piace fare nella mia vita sono i test della personalità. Ovviamente ho fatto il test MBTI per conoscermi un po' meglio. Scommetto che anche tu hai fatto il test e il risultato è stato: sei una personalità ESFP. Quindi vuoi sapere come funzioni e cosa c'è dietro quell'acronimo. Dopo aver esaminato in dettaglio i diversi profili, ti dirò tutto quello che c'è da sapere sulla personalità ESFP!
Quando mia madre è morta in un incidente d’auto ero totalmente devastata. Ho sentito un dolore immenso ma non ho assistito al dramma della sua morte. Certe persone sfortunatamente assistono alla morte di una persona cara... Questo provoca un peso immenso da portare, poiché si sentono colpevoli di essere in vita mentre l’altra persona non ha avuto la stessa fortuna. Questa sensazione nota come “sindrome del sopravvissuto” (o sindrome di Lazzaro) non è strana e può avere numerose conseguenze. Come uscirne? Scopriamolo insieme!
Ispirare, espirare e rilassarsi. Le meditazione ha solo ed esclusivamente dei vantaggi, aiuta a concentrarsi sul momento presente e a gestire meglio lo stress. Imparando a meditare, si impara ad osservare il proprio flusso di pensieri, riuscendo ad avare un maggiore controllo sulle proprie emozioni. Tutto questo ha un grande impatto sul nostro sonno. A tutti piacerebbe riuscire ad addormentarsi nel giro di un paio di minuti! Grazie ad alcuni esercizi di meditazione, è possibile riuscirci in modo naturale, riuscendo quindi a evitare l’insonnia. Personalmente, ormai lo faccio in modo automatico quando mi sdraio sul letto, preparando il mio corpo e la mia mente al riposo. Vediamo insieme come addormentarsi in un lampo grazie all’aiuto della meditazione!
La mia scrivania è una distesa di post-it, sono spesso oberata e a volte un po’ troppo di corsa con le deadline! So che la chiave del problema sarebbe riuscire a stabilire delle priorità, ma come fare quando si ha l’impressione che tutto sia di fondamentale importanza? Ci sono vari modi per riuscirci, prima di tutto cerca di tenere a mente che si può sempre imparare a stabilire le priorità! Vediamo insieme come!
È risaputo quanto l’amicizia sia uno dei beni più preziosi che la vita ha da offrirci. Una forma d’amore unica ed indescrivibile, che ci fa sentire completi, sostenuti, circondati da persone che ci vogliono bene e che farebbero qualunque cosa per noi: gli amici, appunto. Persone delle quali potersi fidare e alle quali poter confidare ogni dubbio. L’amicizia è fondamentale, ci rende felici e appagati.
La sociopatia è un disturbo della personalità i cui sintomi sono caratteristiche quali l’antisocialità o l’impulsività. Come riconoscerla? Come reagire? Vediamolo insieme.
Tutte noi attraversiamo dei periodi difficili e abbiamo l’impressione di non riuscire a gestirli o superarli. Per darvi la carica, abbiamo selezionato alcune citazioni di donne considerate icone, da cui prendere ispirazione. In ciascuna di noi c’è una guerriera che lotta per i suoi diritti, per la parità e la libertà!
Le persone mi hanno sempre detto che ero permaloso. È vero, per molto tempo ho perso le staffe alla minima osservazione. Ho un carattere che mi fa offendere facilmente, ma sono cambiata. Ne avevo abbastanza di non essere in grado di accettare le critiche, anche quando erano benevole e piene di buon senso. Se ti riconosci nelle mie parole, forse ti stai chiedendo perché sei così? Beh, visto che ci sto lavorando, te lo spiegherò.
Gambe troppo larghe, labbra troppo sottili, cicatrici, timidezza… che si tratti di complessi fisici o mentali, questi sono spesso inutili e capaci di rovinarci la vita e renderci infelici. Ma non bisogna permettergli di sovrastarci! Siamo meglio di così!
Ho riscontrato diversi problemi nel gestire la mia ansia nel corso di questi ultimi anni. Ho deciso dunque di iniziare un percorso con una psicologa, ma una cara amica mi ha consigliato di provare anche qualche seduta con un sofrologo. Secondo la sua opinione, il sofrologo aiuta a rilassarti e ti insegna a gestire meglio lo stress. Dopo diverse sedute, ho iniziato a sentire gli effetti positivi di questa pratica. Il mio corpo non è più un fascio di nervi! La sofrologia fa parte delle pratiche della “medicina dolce”, che hanno tantissimi benefici per il corpo e per lo spirito. Vediamo più da vicino questo metodo di crescita personale che mira a farci riconnettere con la nostra psiche.
"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."
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