Il senso di colpa ti divora anche se non hai fatto niente di male? Perché finisci sempre per darti la colpa di tutto? Quali sono i motivi? C’è un modo per smettere e imparare a stare meglio. Ecco i nostri consigli!
In circostanze normali, la colpa è legata a un comportamento sbagliato, come un furto, un inganno una bugia (quante volte ci è capitato di dire bugie e di sentirci in colpa?). È quando si commette un reato o si trasgredisce a un divieto che si è consapevolmente responsabili e quindi colpevoli. Ma da un punto di vista psicologico, il senso di colpa non funziona in maniera logica o lineare. Spesso i ruoli di vittima e di carnefice sono invertiti ed è l'innocente a farsi carico di tutta la colpa.
Spesso dobbiamo tornare indietro nel tempo per capire perché, di fronte a una difficoltà, il nostro primo riflesso è quello di dare la colpa a noi stessi. Il modo in cui ci percepiamo ha le sue origini nella nostra infanzia. Da piccoli, non conosciamo la differenza tra noi stessi e gli altri ed è attraverso i loro occhi che costruiamo il nostro universo. Quando non ci sentiamo amati o desiderati, quando dobbiamo farei conti con traumi e problemi, finiamo per pensare di non meritare quell'amore, facendocene una colpa.
Se si è inclini al senso di colpa in età adulta i problemi ci appaiono insormontabili e, prendendoci tutta la colpa, finiamo per diventarne vittima.
Questa sensazione è aggravata se, da bambini, assistiamo a un evento doloroso o traumatizzante come la perdita di una persona cara o il divorzio dei nostri genitori. Queste situazioni segnano la nostra infanzia, ne portiamo i segni e le ferite anche in età adulta
Se un rapporto sentimentale finisce, siamo solitamente i primi a farci delle domande e a sentirci in colpa: “È colpa mia? Cosa ho fatto di sbagliato?”. L'incomprensione di fronte a certe situazioni può essere distruttiva. Le emozioni ci impediscono di avere un’idea distaccata e oggettiva. Così, lasciati soli, dovendo gestire la frustrazione e senza spiegazioni, puntiamo il dito contro noi stessi e ci sentiamo gli unici colpevoli.
Cresciuto con un'educazione fatta di umiliazione, vergogna, ricatti emotivo e rimproveri, non c'è spazio per l'errore. Non superare un esame, non raggiungere obiettivi personali o sportivi, è fonte di preoccupazione e ansie! Non ci sentiamo all'altezza delle aspettative altrui, ci lasciamo abbattere, abbiamo poca fiducia nelle nostre capacità..
La prossima volta che ti senti male perché qualcuno cerca di incolparti e di peggiorare le cose, dì a te stesso che non ne vale la pena. Se la persona con cui stai parlando si rifiuta di andare avanti e non fa uno sforzo per mettersi in discussione, sono affari suoi. Concentrati su te stesso e inizia ad amarti!
Se ti sei sentito in colpa per tutta la vita, non puoi smettere dall'oggi al domani. Sarà un lavoro lento ma intenso, i risultati ti sproneranno ad andare avanti e iniziare una nuova vita. Ecco i nostri 11 migliori consigli:
Il consiglio dello psicologo: il senso di colpa è sempre fonte di sofferenzaI sensi di colpa causano sofferenza e possono portare nei casi più gravi al suicidio. Questo senso di colpa estremo diventa poi patologico ed è indispensabile consultare uno specialista per invertire la tendenza. 🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora! #BornToBeMe |
Fonte: francescominellipsicologo
Articolo suggerito da Giada Paoli
Il mio sogno è vivere sognando ad occhi aperti, amando infinitamente e sentirmi libera di essere ciò che desidero.
Eccoti qui, ancora una volta incastrata per il week-end, obbligata a portarti il lavoro a casa, a occuparti del tuo nipotino o di fare un week-end con i suoceri. Cosa c’è che non va in te? Dici sempre di sì a tutto! Non è facile dire no, hai sempre paura di ferire o deludere gli altri e alla fine ti senti in colpa. Non preoccuparti, hai comunque fortuna nella sfortuna: si può ancora imparare a dire di no! Ti spiego come!
L’estate si avvicina e come ogni anno il problema è sempre lo stesso: cosa fare per coinvolgere i propri figli e non rischiare che restino tutto il giorno al cellulare? E se quet’anno cercassi delle attività estive che potrebbero realmente interessarli?
Soffro di disturbi alimentari (TCA) dall’adolescenza. Sono comparsi quando mi hanno fatto capire che il mio corpo non era come ci si aspettava che fosse. È iniziata una vera e propria maratona di diete e ho cominciato a soffrire di iperfagia, un disturbo alimentare simile alla bulimia. Per aiutarti a capire di cosa si tratta, ho deciso di spiegare nel dettaglio cos’è la bulimia (e distinguerla dall’iperfagia). Capire le cause di un disturbo o di un comportamento alimentare può aiutare a guarirne.
“Sei tu la figlia preferita”. Questa frase mia sorella me l’ha ripetuta milioni di volte. La sua gelosia ha complicato le nostre vite per tantissimo tempo, anche se io desideravo soltanto che fossimo più unite. Lei mi ha buttato addosso il suo rancore per diverso tempo, al punto che la situazione era diventata ingestibile: non ne potevo più di sentire quel sentimento misto tra rabbia e senso di colpa. Mettere una pietra sopra tanti anni di gelosia non è stato facile, ma ce l’abbiamo fatta! Esistono però delle soluzioni per fare in modo di non arrivare fino a questo punto, evitando che la gelosia ci porti a rovinare tutto. Vediamole insieme!
La dismorfofobia o disturbo da dismorfismo corporeo, è la costante e immotivata paura di apparire brutti e pieni di difetti. Molto di più che un semplice complesso fisico, la dismorfofobia può scatenare disturbi degenerativi come la depressione. Ma quali sono i sintomi? Si può combattere?
Sono sempre stata impaziente e voglio tutto subito. Tuttavia, sto cercando di cambiare questo comportamento perché mi genera molta frustrazione. Ti riconosci nelle mie parole? Credo che sia una buona idea esaminare le ragioni più profonde che stanno alla base del nostro desiderio di avere tutto e subito. Ecco alcune idee che ti aiuteranno a capire.
Pur essendo ancora poco conosciuto, il termine "pansessualità” non è tuttavia nuovo. Se ne sentiamo parlare sempre più spesso, senza in realtà sapere bene a che cosa si riferisca, è perché è oggetto di un crescente interesse mediatico. Alcuni artisti non esitano più a rispondere apertamente a domande indiscrete sulla loro sessualità, che non rientra nell’ambito dell’eterosessualità. Da Freud a Miley Cyrus, che cos’è la pansessualità e cosa significa?
"Sesso, sole e mare"! Beh, non per tutti. L'estate non è una stagione che mi piace un granché. Tra il caldo insopportabile, il corpo messo in mostra e il ritmo totalmente scombussolato, ogni anno non vedo l'ora che arrivi l'autunno. C’è da dire che non sono l’unica a provare queste cose e anzi, sono molte le persone che si sentono così. La depressione estiva è una realtà poco conosciuta, ma che esiste per davvero! Dunque, perché siamo depressi in estate? Quali sono i sintomi di questa depressione stagionale?
Sono un'appassionata di cultura giapponese e coreana. Ti ho già parlato dell'Ikigai giapponese, ma questa volta ho deciso di presentarti il “nunchi” coreano. Qui non si tratta di trovare l'obiettivo della propria vita, ma di rendere più facile la comprensione degli altri. Infatti, la Corea è un paese in cui l'armonia sociale conta molto e credo sia interessante trarre ispirazione da questa abilità, che ti permette di adattarti meglio a ogni situazione.
Ho un disturbo alimentare e molte persone intorno a me hanno un disturbo dell'umore. Non sono del tutto estraneo ai disturbi comportamentali, o almeno a questi. Tuttavia, esistono diversi tipi di disturbi e possono anche riguardare il comportamento sessuale. Quindi, come definirli? Ecco un elenco e alcune definizioni relative ai disturbi comportamentali.
"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."
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