Come superare una rottura particolarmente dura?

Aggiornato il da Ginevra Bodano

Sembra che sia tutto a posto ma poi, da un giorno all’altro, il tuo partner ti lascia senza che tu lo avessi lontanamente previsto. L’effetto sorpresa è scioccante, il dolore lancinante. Una rottura così improvvisa può riaprire delle ferite profonde o delle vecchie paure e ci si sente totalmente vulnerabili. Devastati da questo avvenimento, è davvero difficile trovare il coraggio di rialzarsi. Ecco come superare una rottura dura e improvvisa.

Come superare una rottura particolarmente dura?
 
 Sommario


Una rottura può avere lo stesso effetto di una bomba. Spesso percepita come un fallimento personale, è un avvenimento molto difficile da vivere e da affrontare. Dunque, come superare una rottura devastante?

4 consigli su come superare una rottura devastante

1)Accetta le tue emozioni

Cerca di comprendere le tue emozioni e accettale. Trova le parole per descrivere il tuo dolore, la paura, la tristezza e la rabbia. Non trattenere le lacrime, piangi liberamente, non abbandonarti alla rabbia feroce. Tutte le emozioni devono essere prese e accettate nel momento in cui emergono, per poter essere controllate in un secondo momento.

➡ È molto importante non rinnegare le emozioni negative e accettare di non stare bene. Fai regolarmente il punto della situazione e cerca di connetterti con le tue emozioni per capire come ti senti. Cosa succede dentro di te quando pensi a lui/lei? Come ti senti?

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2)Non chiuderti in te stessa

Non chiuderti in te stessa, condividi le tue emozioni con chi ti sta vicino. In questo modo potrai trovare conforto e utili consigli. Esci e vai a trovare i tuoi amici, questo ti permetterà di non stare tutto il tempo a ripensare ai bei ricordi della tua storia finita. Anche questa fase è ugualmente importante per imparare a gestire la mancanza.

Non avere paura di mettere da parte gli oggetti dell’ex per “fare pulizia”; così, eviterai di vedere perennemente le cose che ti ricordano i momenti passati insieme. D’altronde, forse è ancora troppo presto per buttare via tutto, strappare le foto ed eliminare il suo numero di telefono… Per adesso pensa solo ad allontanare i ricordi dalla tua vista e quindi dalla tua mente.

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3)Comprendi le ragioni della rottura

Cerca di capire perché la vostra relazione non ha funzionato. Non temere di porti delle domande su te stessa per poter imparare dai tuoi errori e non commetterli nuovamente in futuro. Per fare ciò, puoi scrivere tutta la vostra storia in un quaderno, perché questo ti dà la possibilità di vedere le cose da un altro punto di vista e di prendere consapevolezza dei tuoi errori.

➡ Quando non si riesce a capire il perché della fine di una relazione, gestire e accettare la rottura è ancora più difficile ma, in alcuni casi, è necessario accettare che probabilmente le spiegazioni desiderate non verranno fornite dall’ex. In questo caso, bisogna cercare di trovare le risposte da soli, per capire come mai la relazione non ha funzionato.

4)Prendi del tempo per assimilare il lutto

Una rottura ha un prima e un dopo, che dà inizio a una nuova pagina della tua vita. Si tratta di un forte dolore che richiede tempo per essere cicatrizzato, alle volte ci vuole anche più di un anno per riprendersi completamente. Questo lutto è difficile da superare ed è un processo che richiede del tempo. Ecco 6 classiche fasi del lutto:

  • 1) Lo choc: Sei sconvolta dalla notizia
  • 2) La negazione: Ti rifiuti di accettare la rottura, fuggi dalla realtà.
  • 3) La rabbia: Un sentimento d'ingiustizia ti invade, le tue emozioni possono essere contraddittorie, potresti supplicare l’altro di restare con te o far ricadere tutte le colpe su di lui/lei.
  • 4) La tristezza: Inizi a sentire il dolore della perdita, e ti senti invasa da un profondo sentimento di abbandono. Può anche capitare che tu senta una forte paura di amare.
  • 5) La rassegnazione: Smetti di lottare, accetti la solitudine e le tue emozioni iniziano ad allentarsi.
  • 6) La rinascita: Inizi a conoscerti meglio, scopri una nuova energia che ti aiuta a ritrovare la tua autostima.

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Il consiglio della redazione: non esitare a farti aiutare

È molto difficile riprendersi dopo una rottura così violenta. Alcune persone si riprendono solo dopo diversi anni. In questo caso, è necessario consultare uno psicologo. Secondo lo psicologo Boris Charpentier, le persone che soffrono di disturbi dell’attaccamento vivono questo tipo di situazione in modo ancora più drammatico, anche se la dipendenza affettiva non è sempre la risposta: "Quando i legami affettivi non si sono stati consolidati correttamente durante l’infanzia, una volta diventati adulti si riscontrano delle difficoltà a instaurare dei rapporti sociali equilibrati. La rottura, vissuta come un abbandono, potrebbe far rinascere un forte sentimento di insicurezza.” 

🤯La brutalità della rottura, il gesto inaspettato e la mancanza di spiegazioni possono portare verso una forte depressione, e in questi casi è bene consultare un professionista.


🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora! 
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