8 conseils pour des relations saines et réussies par Marion Thihy, coach

1) Tout d'abord, c'est quoi une relation ? Comment peut-on définir cet échange ?

Les relations sont définies comme étant l'ensemble des rapports et des liens existant entre des personnes qui se rencontrent, se fréquentent et communiquent entre elles. Les termes de communication et d'échange sont essentiels à mon sens pour définir une relation de tout type, mais ils ont aussi leur importance dans la manière d'entretenir cette dite relation. 

Aujourd'hui je te propose donc de parler de relation, pourquoi est-ce indispensable d'en avoir, savoir différencier les bonnes des mauvaises et comment entretenir des relations saines.

🤯 Mais il y a une importance également pour ta propre survie, le savais-tu ?

Frédéric II de Hohenstaufen (Saint-Empire romain germanique) a isolé 6 bébés pour les élever sans la moindre communication et interaction humaine dans le seul but de déterminer s’il y avait une langue naturelle innée. Les enfants sont morts à cause de cet isolement inhumain qui a montré l’importance vitale de la communication dès le plus jeune âge !

Bien plus tard, dans les années 1960, c'est au tour de Harry Harlow de développer un modèle expérimental pour pousser plus loin les études ! Dans une série d’expériences qui seraient peut-être considérées comme cruelles aujourd’hui (c'est même certain !), Harlow élevait des singes nouveau-nés en isolement total. Ces bébés singes étaient isolés de tout contact avec leurs semblables, y compris leur mère. À la fin de la période d'isolation, une fois réintroduits avec d'autres animaux, ces singes demeuraient en bonne santé mais leur comportement social était complètement anéanti : l’animal demeurait dans un coin de sa cage à se bercer d’avant en arrière et n’interagissait pas avec les autres singes.

➡ L'importance des relations dans la survie de l'Homme n'est donc plus à prouver. Si je te dis : Le petit Victor retrouvé dans une forêt française à l'âge de 12 ans en 1797, ça te parle ? C'est tout bonnement l'histoire de Tarzan ou encore de Mowgli dans le livre de la jungle.

Si ce genre d'expériences sociales et expérimentales te fascinent tout autant que moi, je te met juste ici la vidéo de l'expérience de Harlow :

2) Maintenant que l'on connaît l'importance des relations, voyons ensemble les différents types de relations et lesquelles sont bonnes ou mauvaises.

Il y a tout d'abord la relation que l'on entretient avec les autres en général. On peut y inclure :

• Les amis
• La famille
• Les collègues
• Le couple
• Les connaissances ou personnes que l'on croise de temps à autre (par exemple la voisine du 3e, ou encore la boulangère)

Ces relations font partie de ton quotidien, elles peuvent être bonnes ou mauvaises, j'entends par là bienfaitrices, encourageantes, joyeuses, amicalement plaisantes… ou tout autre ! Toxiques, négatives, privatives d'énergie etc…

➡ On connait tous quelqu'un avec qui on se sent bien, élevé, soutenu, aimé, écouté et serein. Avec cette personne tu entretiens donc une excellente relation puisque c'est positif et enrichissant pour toi comme pour l'autre.

➡ Mais on connaît aussi cette personne avec qui on ne se sent pas à l'aise, on se sent bloqué, ou non écouté, jugé, ennuyé, dévalorisé ou simplement incompris. Cette relation aura pour effet de te prendre ton énergie, ton sourire, ton regard positif que tu portes en toute chose. Et en entretenant ce type de relation malsaine et négative, tu te tournes (la plupart du temps) vers un cercle vicieux très peu satisfaisant !

Il y a également la relation la plus importante de toute : La relation avec soi-même !!

• Cela renvoie au vocabulaire qu'on utilise pour se parler, pour parler de nous-même aux autres.
• Mais aussi à l'estime et à l'amour de soi
• Et enfin aux pensées illimitées : la bienveillance, le respect, l'amour, l'écoute etc...

Cette relation que tu entretiens avec toi-même est la plus importante car elle permet de te valoriser, d'avancer sereinement dans la vie, de te connaître en profondeur, de relever les défis et surtout de bien vivre les autres relations que tu entretiens avec le monde. Car si tu n'entretiens pas une bonne alchimie avec toi-même, comment veux-tu en avoir avec le reste du monde ?! Comment veux-tu réaliser tes rêves si tu n'as pas confiance en toi et ne connais pas ta valeur profonde ? Comment veux-tu trouver un travail, l'amour ou des amitiés saines, si tu es incapable de t'aimer toi pour ce que tu es à la base ?

3) Voici donc quelques solutions pour entretenir de bonnes relations.

Les bases d'une bonne relation avec autrui selon moi sont les suivantes :

1. Une bonne communication : 

Il est important de parler de nos besoins et envies avec les personnes de confiance qui nous entourent. Savoir informer l'autre de nos pensées, va permettre de briser des barrières invisibles. Car il faut te souvenir d'une chose, tu n'es pas dans la tête de ton interlocuteur et lui n'est pas non plus dans la tienne ! De ce fait, il est important de parler de nos ressentis. Les bons et mauvais moments, les doutes et incertitudes mais aussi les croyances que nous pensons avoir.

2. L'entraide :

 Savoir se tenir aux côtés de notre ami.e, conjoint.e … lors d'un moment difficile ou simplement important pour lui.elle, est essentiel ! Cela permet de se sentir soutenu et épaulé comme dans une équipe. Ensemble, on est plus fort, on va plus loin, on se sent généralement mieux. Il est donc important dans une relation d'avoir ce travail d'entraide mutuelle !

3. L'écoute et ouverture d'esprit :

Nous ne sommes pas dans la tête de l’autre, il n'est pas dans la nôtre comme je t'ai dis plus haut, cela signifie qu'il faut savoir écouter lors d'un échange. Avoir de la compassion, de l'empathie et poser des questions, parfois même reformuler avec nos propres mots pour bien être certain d'avoir compris le message et permettre à l'autre de lui renvoyer un sentiment d'écoute et de compréhension.

4. Le partage :

Une relation ne doit pas être entretenue qu'avec des échanges d'ordres linéaires. N'allant que dans un seul sens, en parlant et se confiant que lorsque l'on en éprouve le besoin, en demandant de l'aide ou simplement en prenant en compte uniquement ce qui nous lie l'un à l'autre. Une relation, ça se travaille, comme un couple ! On peut enrichir cette relation avec de nouvelles activités, avec du partage d'opinion, de pensées, de passions etc... C'est un échange, comme une balle qui irait d'un camp à l'autre en permanence pour apporter une nouvelle chose à l'autre à chaque action.

5. Le respect :

En lien avec tout ce que je te dis jusqu'à maintenant, je ne pouvais pas ne pas te parler de respect. Ça paraît logique d'avoir du respect dans une relation. Mais malheureusement ce n'est pas toujours le cas, on oublie parfois (sans doute avec la proximité) que l'autre mérite le plus grand respect. Ce n'est pas parce que c'est un.e ami.e et non le patron, qu'il.elle ne mérite pas le respect. Ce n'est pas parce qu'il.elle « va comprendre » que c'est forcément le cas ! Il est donc important de se rappeler qu'une relation mérite respect en tout point. Même si nos opinions divergent, même si nous ne faisons pas les mêmes choix. Pense plutôt à apprendre des expériences et des opinions d'autrui.

6. La bienveillance :

Je rebondis donc avec l'importance de la bienveillance. Crée ton cercle vertueux dans une relation et tu verras qu'elle sera saine et joyeuse. La bienveillance fait partie des pensées illimitées (avec l'amour et la joie), si tu propages autour de toi (et en toi) de la bienveillance, alors le monde, le temps, les relations et la vie en général te le rendra ! Pour la simple et bonne raison qu'elle amènera de la positivité dans ta vie, qu'elle se renforcera encore et encore (car elle est illimitée) et qu'elle permettra à ton cerveau de se focaliser sur tout ce qu'il y a (d'autre) de bon en toi et autour de toi. C'est de cette façon que le positif attire le positif ! C'est aussi le principe de la loi d'attraction.

7. Le lâcher prise :

Dans une relation, il est parfois difficile de se dédouaner, de ne pas vouloir contrôler l'autre ou la situation. Mais il faut savoir passer outre et parfois même reconnaître les moments où il est inutile de t'en mêler. Que ça soit lors d'une dispute : parfois il est inutile de forcer, il faut laisser l'autre respirer et penser à la situation et ses émotions. Parfois tu peux te sentir investi dans quelque chose qui ne te concerne pas et tu dois rester à la place qui est la tienne. Par exemple, ton.a meilleur.e ami.e qui te parle de sa détresse face à un problème d'ordre affectif. Certes, tu peux (c'est mieux) l'écouter, être bienveillant, avoir du respect, de la sympathie et de la compassion. Tu peux également lui exposer ton point de vue et lui offrir des conseils, s'il.elle te le demande. Mais en aucun cas tu dois t'introduire dans sa problématique sans son consentement. Tu as toi-même tes propres problématiques à gérer, ne prends donc pas en plus, le poids des soucis des autres sur les épaules.

" N'en fais pas une affaire personnelle "

8. Ouvrir son cœur tout en laissant la place au jardin mystère /secret :

Pour terminer, j'aimerais te rappeler de l'importance d'ouvrir son cœur et de parler de ses sentiments. C'est primordial pour informer l'autre de la situation dans laquelle nous nous trouvons. Cela permet une plus grande compréhension de ta personne et de ce fait, l'autre pourra mieux te cerner et adapter son discours, ses conseils etc. Mais attention : mon dernier conseil est tout aussi important ! Laisse la place à un jardin secret. Que ça soit au travail, pour t'aider à séparer le domaine professionnel du personnel, mais aussi en couple pour préserver ta valeur propre. Il est important d'avoir ses pensées, ses actions et réflexions pour soi, pour se sentir en unité avec soi-même. La finalité du couple n'est pas de ne faire qu'un et de soustraire ta personne dans la relation, mais au contraire, d'être toi ET à côté seulement avoir l'union de la relation, la complémentarité etc...

❣️Comment développer sa #liberté ?