Come vincere le proprie paure ?

Aggiornato il da Giada Paoli

Tutti conosciamo la paura. Indipendentemente da cosa ci spaventi, ognuno di noi ha già sperimentato cosa significhi avere paura. Anche se la paura nasce con l’intento di salvarci la vita, se non si riesce a gestirla può decisamente rovinarcela. Ma da dove vengono le nostre paure? Siamo veramente capaci di combatterle? Scopriamolo insieme!

Come vincere le proprie paure ?

Quando si innesca la paura ce ne accorgiamo da tanti piccoli segnali: mal di pancia, sudore freddo, battito cardiaco accelerato, nausea... che si tratti di paura o di fobia, c’è una vera e propria reazione nel nostro corpo che a volte sfocia in veri e propri attacchi di panico. Come se l’essere primitivo dentro di noi si risvegliasse. Di fronte a una situazione potenzialmente pericolosa è comprensibile, ma se abbiamo paura di avere paura la cosa diventa un problema!

Come lottare contro la paura?

E se al posto di lottare contro le nostre paure, avanzassimo insieme a loro? Il vero coraggio sta proprio lì: andare avanti senza farsi frenare. Per farlo, sarai costretto/a ad affrontarle. Il primo passo per affrontare l’oggetto della nostra paura è sicuramente quello di accettare di sentire questa emozione e soprattutto evitare di immaginare il peggio. Quando si parla di paura, l’immaginazione è spesso il nostro peggior nemico, quindi concentrati solo sul momento presente e respira profondamente.

Gli psicologi offrono un aiuto prezioso per aiutare a comprendere le origini e i fattori che scatenano la paura. Pensa anche alla terapia cognitivo comportamentale che ha ottimi risultati sulle fobie permettendovi di mettere in atto nuovi comportamenti e poco a poco di avere meno paura.

Perché abbiamo paura?

La paura è il sistema di allarme degli esseri umani. È una reazione normale di fronte a ciò che percepiamo come una minaccia. In quel momento il nostro cervello secreta endorfine mentre adrenalina e dopamina salgono alle stelle. Ecco come il nostro cervello prepara la nostra fuga.

La paura è il nostro segnale di allarme, ecco perché di per sé è sana. Ci mantiene in vita e indica che il nostro cervello funziona correttamente. Attenzione, la paura non deve però diventare irrazionale e avere la meglio sulla nostra vita, altrimenti diventa invalidante. Fobie, ansia, crisi d’ansia, in terapia gli psicologi possono aiutarvi a trattare questi disturbi.

Esistono diversi tipi di paure?

Sì, esistono ben 3 tipi di paura diversi:

  • La paura istintiva: si tratta di paure che sono innate, che fanno parte di noi, come la paura del dolore ad esempio.
  • La paura acquisita: sono le paure che derivano dall’esperienza. Un cane ti ha traumatizzato da bambina e ora hai paura di tutti i cani.
  • La paura trasmessa: sono le paure trasmesse dalla famiglia o dalla cultura. Per esempio, la paura dei ragni è tipica dell’Occidente poiché il ragno ha un’immagine molto negativa nella Bibbia mentre è venerato in Africa o in Asia

Il consiglio della redazione: cosa farei se non avessi paura?


Chiediti cosa faresti se non avessi paura. E perché hai paura? Cosa ti rassicurerebbe? Soddisfa il tuo bisogno di sicurezza. Prendi le tue risposte molto seriamente. Questo messaggio è infinitamente prezioso; viene direttamente dal tuo cuore e ascoltare il tuo cuore è il modo migliore per vivere in allineamento con te stesso, per trovare la felicità e la pace interiore. Se queste paure ti ostacolano quotidianamente e ti impediscono di vivere come vorresti, contatta uno psicologo per trovare insieme delle soluzioni.
 
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