Quando si innesca la paura ce ne accorgiamo da tanti piccoli segnali: mal di pancia, sudore freddo, battito cardiaco accelerato, nausea... che si tratti di paura o di fobia, c’è una vera e propria reazione nel nostro corpo che a volte sfocia in veri e propri attacchi di panico. Come se l’essere primitivo dentro di noi si risvegliasse. Di fronte a una situazione potenzialmente pericolosa è comprensibile, ma se abbiamo paura di avere paura la cosa diventa un problema!
Come lottare contro la paura?
E se al posto di lottare contro le nostre paure, avanzassimo insieme a loro? Il vero coraggio sta proprio lì: andare avanti senza farsi frenare. Per farlo, sarai costretto/a ad affrontarle. Il primo passo per affrontare l’oggetto della nostra paura è sicuramente quello di accettare di sentire questa emozione e soprattutto evitare di immaginare il peggio. Quando si parla di paura, l’immaginazione è spesso il nostro peggior nemico, quindi concentrati solo sul momento presente e respira profondamente.
Gli psicologi offrono un aiuto prezioso per aiutare a comprendere le origini e i fattori che scatenano la paura. Pensa anche alla terapia cognitivo comportamentale che ha ottimi risultati sulle fobie permettendovi di mettere in atto nuovi comportamenti e poco a poco di avere meno paura.
Perché abbiamo paura?
La paura è il sistema di allarme degli esseri umani. È una reazione normale di fronte a ciò che percepiamo come una minaccia. In quel momento il nostro cervello secreta endorfine mentre adrenalina e dopamina salgono alle stelle. Ecco come il nostro cervello prepara la nostra fuga.
La paura è il nostro segnale di allarme, ecco perché di per sé è sana. Ci mantiene in vita e indica che il nostro cervello funziona correttamente. Attenzione, la paura non deve però diventare irrazionale e avere la meglio sulla nostra vita, altrimenti diventa invalidante. Fobie, ansia, crisi d’ansia, in terapia gli psicologi possono aiutarvi a trattare questi disturbi.
Esistono diversi tipi di paure?
Sì, esistono ben 3 tipi di paura diversi:
- La paura istintiva: si tratta di paure che sono innate, che fanno parte di noi, come la paura del dolore ad esempio.
- La paura acquisita: sono le paure che derivano dall’esperienza. Un cane ti ha traumatizzato da bambina e ora hai paura di tutti i cani.
- La paura trasmessa: sono le paure trasmesse dalla famiglia o dalla cultura. Per esempio, la paura dei ragni è tipica dell’Occidente poiché il ragno ha un’immagine molto negativa nella Bibbia mentre è venerato in Africa o in Asia
Il consiglio della redazione: cosa farei se non avessi paura?
Chiediti cosa faresti se non avessi paura. E perché hai paura? Cosa ti rassicurerebbe? Soddisfa il tuo bisogno di sicurezza. Prendi le tue risposte molto seriamente. Questo messaggio è infinitamente prezioso; viene direttamente dal tuo cuore e ascoltare il tuo cuore è il modo migliore per vivere in allineamento con te stesso, per trovare la felicità e la pace interiore. Se queste paure ti ostacolano quotidianamente e ti impediscono di vivere come vorresti, contatta uno psicologo per trovare insieme delle soluzioni. 🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora!
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