Come vincere le proprie paure ?

Aggiornato il da Giada Paoli

Tutti conosciamo la paura. Indipendentemente da cosa ci spaventi, ognuno di noi ha già sperimentato cosa significhi avere paura. Anche se la paura nasce con l’intento di salvarci la vita, se non si riesce a gestirla può decisamente rovinarcela. Ma da dove vengono le nostre paure? Siamo veramente capaci di combatterle? Scopriamolo insieme!

Come vincere le proprie paure ?
 
 Sommario

Quando si innesca la paura ce ne accorgiamo da tanti piccoli segnali: mal di pancia, sudore freddo, battito cardiaco accelerato, nausea... che si tratti di paura o di fobia, c’è una vera e propria reazione nel nostro corpo che a volte sfocia in veri e propri attacchi di panico. Come se l’essere primitivo dentro di noi si risvegliasse. Di fronte a una situazione potenzialmente pericolosa è comprensibile, ma se abbiamo paura di avere paura la cosa diventa un problema!

Come lottare contro la paura?

E se al posto di lottare contro le nostre paure, avanzassimo insieme a loro? Il vero coraggio sta proprio lì: andare avanti senza farsi frenare. Per farlo, sarai costretto/a ad affrontarle. Il primo passo per affrontare l’oggetto della nostra paura è sicuramente quello di accettare di sentire questa emozione e soprattutto evitare di immaginare il peggio. Quando si parla di paura, l’immaginazione è spesso il nostro peggior nemico, quindi concentrati solo sul momento presente e respira profondamente.

Gli psicologi offrono un aiuto prezioso per aiutare a comprendere le origini e i fattori che scatenano la paura. Pensa anche alla terapia cognitivo comportamentale che ha ottimi risultati sulle fobie permettendovi di mettere in atto nuovi comportamenti e poco a poco di avere meno paura.

Perché abbiamo paura?

La paura è il sistema di allarme degli esseri umani. È una reazione normale di fronte a ciò che percepiamo come una minaccia. In quel momento il nostro cervello secreta endorfine mentre adrenalina e dopamina salgono alle stelle. Ecco come il nostro cervello prepara la nostra fuga.

La paura è il nostro segnale di allarme, ecco perché di per sé è sana. Ci mantiene in vita e indica che il nostro cervello funziona correttamente. Attenzione, la paura non deve però diventare irrazionale e avere la meglio sulla nostra vita, altrimenti diventa invalidante. Fobie, ansia, crisi d’ansia, in terapia gli psicologi possono aiutarvi a trattare questi disturbi.

Esistono diversi tipi di paure?

Sì, esistono ben 3 tipi di paura diversi:

  • La paura istintiva: si tratta di paure che sono innate, che fanno parte di noi, come la paura del dolore ad esempio.
  • La paura acquisita: sono le paure che derivano dall’esperienza. Un cane ti ha traumatizzato da bambina e ora hai paura di tutti i cani.
  • La paura trasmessa: sono le paure trasmesse dalla famiglia o dalla cultura. Per esempio, la paura dei ragni è tipica dell’Occidente poiché il ragno ha un’immagine molto negativa nella Bibbia mentre è venerato in Africa o in Asia.

A volte capita anche che ci piaccia avere paura, scopri perché l’horror ci affascina!

Articolo suggerito da Giada Paoli

Il mio sogno è vivere sognando ad occhi aperti, amando infinitamente e sentirmi libera di essere ciò che desidero.

Gli articoli appena pubblicati

Ripiegarsi su se stessi: quando l'isolamento sociale è un malessere profondo

Ad un certo punto ho cominciato a ripiegarmi su me stessa, quando è venuta a mancare mia madre. Avevo appena terminato gli studi e quando mi è stato offerto un lavoro a tempo indeterminato, ho preferito rifiutare. Sono rimasta a casa da sola per diversi mesi, con pochissimi contatti con gli altri. Fortunatamente, i miei amici più cari mi hanno aiutato a superare questo episodio molto complicato. Ripigerarsi su se stessi non è solo una questione di solitudine, ma anche un segno di profondo malessere. Come si può definire? Quali sono le cause? Come uscirne? Ve ne parlo in questo articolo.

Non mi sento più desiderata, come far salire la temperatura?

Finalmente è estate e le temperature salgono… all’esterno! Perché dentro casa, purtroppo, non è più così. Anni di relazione hanno un po’ raffreddato il desiderio. Un bacio per abitudine, di tanto in tanto una carezza e l’amore solo quando capita. Per chi dice che esistono delle meravigliose relazioni platoniche e appaganti, buon per loro! Io non voglio saperne nulla. Al contrario, è il momento di far salire la temperatura e risvegliare la libido.

Come evitare di trasformare la rabbia in violenza?

Il confine tra rabbia e violenza è sottile e a volte basta davvero poco perché la rabbia sfoci in violenza. La famosa goccia che fa traboccare il vaso… hai presente? Oggi ci siamo chiesti come riuscire a evitarla. Esiste una rabbia “sana”? Come evitare che la rabbia diventi violenza? Scopriamolo insieme.

Sindrome di Peter Pan: l’eterno bambino che ha paura di crescere

Impossibilità di esprimere le proprie emozioni, procrastinazione, solitudine… Tutti sintomi che possono far pensare che soffri della sindrome di Peter Pan. Prigioniero/a dell’infanzia, non accetti di affrontare le responsabilità della vita adulta. Oggi ti racconto il complesso di Peter Pan.

Ansia sociale, sintomi e come superarla

Parlare in pubblico è un vero e proprio incubo e la fiducia in se stessi un sogno ancora troppo lontano. Si diventa paonazzi e non si riesce a nascondere il tremolio, la paura di essere ridicolizzati o umiliati fa perdere letteralmente il controllo. Se la timidezza può essere la causa di questo inconveniente, l’ansia potrebbe nascondere un malessere molto più profondo: l’ansia sociale, altrimenti nota come fobia sociale. Di cosa si tratta? Come si supera?

Come riconoscere una persona psicorigida?

“Devi farlo tu”, “No, tu non metterci mano”, “non si può fare diversamente”. Non ne posso più di tutti questi ordini! Addio libertà, solo ansia continua… No, non è una malattia essere rigidi, ma diciamo che rovina l’atmosfera. Ormai ho imparato a riconoscere le persone psicorigide per adattarmi. Ebbene sì, esiste un buon modo per reagire di fronte a queste persone che vogliono dirci anche quando respirare.

In una coppia bisogna proprio dirsi tutto?

Hai un passato di cui non vai fiera e che non vuoi raccontare? Cerchi di preservare la tua dolce metà da questo segreto ma un giorno la verità salta fuori e la tua coppia si distrugge in mille pezzi… Avresti dovuto raccontare tutta la verità sin da subito? Certe persone risponderanno subito “sì, bisogna dirsi tutto” e altre con un irremovibile “no”. Non esiste una risposta giusta, dipende dalle vostre sensazioni del momento.

Stress nei bambini: 8 consigli per affrontarlo e superarlo

Sbalzi d’umore, disturbi del sonno, rifiuto della scuola, tendenza ad isolarsi... Anche se non riesce a spiegare il suo malessere, ci sono diversi sintomi che possono rivelare un forte stato di stress nei bambini. Quando i più piccoli sono stressati non è semplice intervenire per aiutarli. Come ridurre lo stress? Come calmarlo? Scopriamolo insieme.

I testi più belli per consolare una persona in lutto

La vita è fatta per che finire. È purtroppo un luogo comune, ma la morte è quasi sempre una tragedia che colpisce profondamente chi resta. L'assenza è difficile da sopportare, ma a volte le parole possono essere un vero aiuto, mettendo un po' di balsamo sul cuore e, se non spegnendo un dolore, almeno lenendolo.

Non riesco più a lavorare: cosa mi succede?

Mi capitava di alzarmi la mattina ma non mi sentivo più in grado di lavorare. Mi sentivo esausta appena sveglia e non avevo più forze. Stare seduta in ufficio, collegarmi alla rete aziendale e leggere le mail, solo questo mi stancava. Purtroppo questo è uno dei segni del burnout e devi fare attenzione, altrimenti arrivi a un punto di non ritorno. A quel punto sarà troppo tardi, il burnout sarà già arrivato.

Wengood è anche musica...

Gaslighting: l'arte ignobile di manipolare la mente


"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."


Confucio


Come superare un tradimento? 5 passi fondamentali!