Come superare le difficoltà della vita?
Prima di tutto, qualunque sia la tua situazione, è importante ricordare che, anche se le cose sembrano essere sconfortanti, c'è sempre speranza e possibilità di cambiamento. La sensazione di disperazione può essere opprimente, ma come tutte le emozioni non è permanente, passa e basta. Le strategie e gli strumenti che sto per condividere con te ti aiuteranno a sentirti meglio.
1) Circondarsi di belle persone
Il mio stato d’animo non mi permette di vedere il positivo dentro di me. Per risalire sono costretta a contare sull’aiuto degli altri per aiutarmi a riconquistare fiducia in me stessa. Attenzione, ciò non significa basarsi esclusivamente sugli altri e lasciarli decidere sulla mia vita, non vorrei cadere tra le braccia di un narcisista perverso che approfitterebbe delle mie debolezze 🤗. Ho solo bisogno di persone che mi aiuteranno a combattere la solitudine. Amici, famiglia o colleghi possono farti sentire apprezzata e divertirsi insieme: un’ottima soluzione per riacquistare fiducia poco a poco.
Parla e parla ancora. Parla dei tuoi sentimenti, di come ti senti e anche dei tuoi pensieri più oscuri con qualcuno di cui ti fidi. Potrebbe essere un amico, un familiare o un professionista. A volte il solo fatto di verbalizzare i tuoi sentimenti può aiutarti a vedere le cose da una prospettiva diversa 🌈.
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Ricorda che chiedere aiuto non è un segno di debolezza, ma di forza. Esistono professionisti che possono aiutarti a superare questo momento difficile e a trovare strategie per sentirti meglio.
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2) Trovare un progetto che ti sta a cuore
Può personale o professionale. La scrittura, la difesa degli animali o una riconversione a cui si pensa da tanto... Impegnarmi in qualcosa che riesca a distrarmi, almeno per non pensare ai ricordi dolorosi che mi hanno causato questa depressione. Vedere di cosa sono capace non può che rendermi fiera di me.
3) Prendersi il tempo necessario...
Come nel caso di una rieducazione, ognuno deve andare al proprio ritmo. Nessun medico ti dirà esattamente quanto tempo ci vuole per stare meglio... quindi basta mettersi pressioni! Se hai bisogno di tre mesi per stare meglio, prenditi tre mesi. Non avere fretta ma concentrati sulla stabilità. Finché sarai motivata, tornare in forma non è un miraggio.
Attenzione però alla procrastinazione. Ho sicuramente vissuto qualcosa di delicato, ma non serve perdere altro tempo. Anzi, è proprio temporeggiando che si sprofonda.
4) Fare attività fisica
Con questo passaggio, sottolineo l'importanza dello sport, che fa bene sia al corpo che all'anima. Qualunque sia l'attività che scelgo, l'obiettivo è quello di spingermi al limite e di far uscire le mie emozioni negative. Raggiungendo (o superando!) gli obiettivi che mi sono prefissato, tirerò fuori il meglio di me. Cerca di prenderti cura della tua salute fisica. Può sembrare una cosa non correlata, ma il corpo e la mente sono strettamente legati. Mangiare bene, fare attività fisica regolare e dormire a sufficienza possono avere un impatto significativo sul tuo umore e sul tuo benessere generale.
La scienza ci incoraggia a fare attività fisica
Dopo una buona sessione sportiva ci si sente bene. L’endorfina fa sparire la tristezza e procura una fonte di piacere!
5) Sforzarsi di trovare la luce nell’oscurità
Non è mai tutto bianco o nero. Anche se sono giù di morale per la mia situazione, devo essere in grado di notare che la vita può regalarmi delle semplici gioie. Alcune persone hanno scelto di tenere un diario della gratitudine per raggiungere questo obiettivo e, credimi, un semplice quaderno può aiutarti a ritrovare la felicità. Prova a praticare la meditazione mindfulness o semplicemente a concentrarti sul momento presente. Questo può aiutarti a ridurre l'ansia e a dare un senso di controllo sui tuoi pensieri e sui tuoi sentimenti.
6) Focalizzarsi sul futuro
Il passato è morto e sepolto, mettici una pietra sopra! Il lavoro? Cercane uno che ti corrisponda davvero o crealo tu stessa! L’amore? “Trova un altro più bello, che problemi non ha”. Te stessa? Mostra una versione sempre migliore di te. La chiave è credere in se stessi e in ciò che si è capaci di diventare.
Il consiglio della redazione: sii determinata!Il percorso sarà efficace solo se sincero. Guardati dentro, senza sotterfugi. Chi è perfetto scagli la prima pietra! Sei umana e, come tutti, hai i tuoi momenti di dubbio. La cosa fondamentale è utilizzare la negatività per trasformarla nel suo contrario! Fare finta di stare bene non fa altro che peggiorare le cose. Ripensando a tutto ciò che ha scatenato questo stato d’animo, la soluzione sembrerà evidente. 👉 Se il dolore ti ha paralizzato, se manifesti i primi sintomi della depressione, prendi appuntamento con uno psicologo.
🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora ! #BornToBeMe
Contatta uno psicologo
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