Coperta ponderata: perché ci aiuta a dormire meglio?

Aggiornato il da Amelia Lombardi

Qualche tempo fa ho sentito parlare di una coperta ponderata che aiuterebbe a migliorare i disturbi del sonno. Visto che mi capita spesso di fare fatica ad addormentarmi e di passare addirittura notti insonni, mi sono decisa a provarla! È davvero una soluzione miracolosa per ridurre l’ansia quando si va a letto? Come funziona questa coperta? Ti svelo tutto!

Coperta ponderata: perché ci aiuta a dormire meglio?

Perché utilizzare una coperta ponderata?

Quando ho ricevuto la mia coperta ponderata ero enormemente stupita dal suo peso. Dopotutto, si chiama “ponderata” (o anche coperta “appesantita”) per un motivo! Improvvisamente mi sono chiesta come mi fosse venuto in mente di ordinarla… aveva l’aria di essere tutto tranne che comoda 😅! Eppure, una volta sotto la coperta, ho percepito un benessere generale e un senso di sollievo. Avevo letto che effettivamente si tratta di un ottimo alleato per calmare l’ansia prima di addormentarsi. Ed è vero, mi sono sentita rassicurata dal peso e dal suo senso di avvolgimento, come se fossi un nido 🥰.

👉 La coperta ponderata non è utile solo contro l’insonnia. Aiuta a combattere anche:

  • Stress / ansia / depressione;
  • Attacchi di panico;
  • Depressione;
  • Autismo / ADHD (disturbo da deficit di attenzione / iperattività);
  • DOC;
  • Sindrome delle gambe senza riposo;
  • E tanti altri disturbi…

Come funziona una coperta ponderata?

Bisogna partire dal principio che la coperta ponderata non è miracolosa 😬. Ciò che ci dà sollievo è il peso della coperta distribuito su tutto il corpo e che favorisce un profondo relax. Questa sensazione ci rassicura e ci avvolge, produciamo ormoni come la serotonina e la melatonina. La serotonina è nota anche come “l’ormone della felicità” poiché ha come funzione quella di lottare contro lo stress e calmarci. La melatonina invece è l’ormone del sonno, che ci porta dritti tra le braccia di Morfeo e ci fa addormentare. Ecco perché la coperta ponderata ci aiuta 😴!

La composizione di una coperta ponderata

Abbiamo capito che è più pesante di una coperta normale, ma come distribuisce il peso? Sulla mia c’è una quadrettatura che permette di distribuire delle microsfere attraverso dei quadrati sulla coperta. Questo dà l’aspetto che sia imbottita ma permette soprattutto di distribuire bene il peso su tutta la superficie della coperta ponderata.

Come dormire con una coperta ponderata?

Se gli effetti terapeutici mi hanno affascinato, mi sono comunque preoccupata di capire come dormire con una coperta simile. Ci sono pericoli nel dormire con una coperta ponderata? Devo usarla ogni notte? Dopo essermi informata, so che non ci sono rischi ad utilizzare una coperta pesante per gli adulti. Al contrario, per i bambini è fortemente sconsigliata poiché potrebbe esserci il rischio di soffocamento a causa del peso. A parte questa precauzione, per gli adulti nessun problema!

👉 Non esiste un modo d’uso universale, si può utilizzare con o senza la propria coperta, a seconda della temperatura (io freddolosa??? Giusto un po’ 🥶).

Kim kardashian a letto

Sono come Kim Kardashian con la mia coperta ponderata! Ma con il sorriso 😂

Coperta ponderata: che peso scegliere?

Visto che è il peso che aiuta a lottare contro l’ansia notturna la questione non è di poco conto. La coperta ponderata deve rappresentare circa il 10% del nostro peso corporeo per funzionare bene (o meglio dall’8 al 12%). Visto che ho messo su qualche chilo, ho preferito prendere una coperta da 10 kg! È importante che il peso della coperta sia adatto alla corporatura, altrimenti non avrà alcun effetto.

Come fare se dormi con il partner? Esistono diverse dimensioni nel caso in cui si voglia prendere una coperta zavorrata per due persone. In ogni caso, il peso non raddoppia. Non si trovano coperte da 20kg! Personalmente, dormo con la mia coperta zavorrata sul mio lato e al mio partner non disturba! 😁

>>> Acquista una coperta ponderata, ecco la nostra selezione direttamente dal sito IKEA


Per riassumere, la coperta ponderata…

Nel mio caso sono assolutamente a favore della coperta ponderata perché mi piace sentirmi avvolta. L’effetto rassicurante funziona a pennello su di me, non è ovviamente un miracolo per i disturbi del sonno. Mi è capitato di avere ancora notti insonni nonostante la coperta. Se sono molto ansiosa e il mio cervello non riesce a stare in silenzio, la migliore soluzione è meditare per aiutarmi a dormire. Preferisco togliere la coperta in questi casi, poiché mi impedisce di respirare bene. Poi quando ho un attacco di panico solitamente ho vampate di calore, non molto pratico quindi con la coperta ponderata! Insomma, amo il prodotto ma so che non basta da solo per calmare l’insonnia. Se anche tu hai un carattere ansioso, la cosa migliore è consultare un professionista. 

🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora ! 
#BornToBeMe

Contatta uno psicologo


Altri articoli che potrebbero interessarti:

Articolo suggerito da Amelia Lombardi

La scrittura è un mezzo di espressione meraviglioso di cui non posso fare a meno. Mi ha permesso di incanalare la mia ipersensibilità e amo scrivere di psicologia e sviluppo personale. La comprensione di sé è il modo migliore per andare avanti!

Gli articoli appena pubblicati

Come superare i nostri complessi inutili?

Gambe troppo larghe, labbra troppo sottili, cicatrici, timidezza… che si tratti di complessi fisici o mentali, questi sono spesso inutili e capaci di rovinarci la vita e renderci infelici. Ma non bisogna permettergli di sovrastarci! Siamo meglio di così!

Di cosa si occupa la sofrologia? Ecco i suoi numerosi benefici!

Ho riscontrato diversi problemi nel gestire la mia ansia nel corso di questi ultimi anni. Ho deciso dunque di iniziare un percorso con una psicologa, ma una cara amica mi ha consigliato di provare anche qualche seduta con un sofrologo. Secondo la sua opinione, il sofrologo aiuta a rilassarti e ti insegna a gestire meglio lo stress. Dopo diverse sedute, ho iniziato a sentire gli effetti positivi di questa pratica. Il mio corpo non è più un fascio di nervi! La sofrologia fa parte delle pratiche della “medicina dolce”, che hanno tantissimi benefici per il corpo e per lo spirito. Vediamo più da vicino questo metodo di crescita personale che mira a farci riconnettere con la nostra psiche.

Il metodo SMART per raggiungere degli obbiettivi intelligenti e realizzabili!

Per riuscire a concludere un progetto spesso e volentieri ci fissiamo degli obbiettivi, e questo è del tutto nella norma. Ma per ottimizzare le probabilità di successo e stabilire degli obbiettivi chiari, motivanti e realistici, ecco che entra in scena il metodo SMART! Vediamo insieme di che cosa si tratta.

Lavorare meno… per salvare il pianeta!

Il lavoro ha un grande valore per tutti noi, eppure potremmo essere tutti d’accordo sul fatto che non sia per forza sinonimo di benessere, né per noi né per il pianeta! Infatti, alcuni studi affermano che è necessario ridurre il prima possibile il nostro orario di lavoro, per poter ridurre le emissioni di gas serra che noi stessi generiamo. La situazione sta precipitando!

Come destabilizzare e far innervosire un narcisista perverso?

Vivi con un narcisista perverso o ne conosci uno e vorresti destabilizzarlo? Vuoi farlo arrabbiare perché ti mette in ridicolo, a volte in pubblico, ti fa soffrire, ti fa perdere la pazienza e vuoi vendicarti. Ma è difficile far arrabbiare una persona brava a manipolare gli altri, ama vittimizzare se stessa e gioca con le proprie emozioni. Farlo innervosire è l’unico modo per fare in modo che mostri la sua vera natura, per smascherarlo...

Ipocondriaci: 5 sintomi e caratteristiche per riconoscerli

Ti preoccupi spesso per la tua salute? Al minimo sintomo ti convinci di avere una malattia grave? Passi le giornate sui forum medici online? 😨 E se l’unica malattia di cui realmente soffri fosse l’ipocondria? Ecco i 5 sintomi tipici che toccano le persone ipocondriache.

Ansia sociale, sintomi e come superarla

Parlare in pubblico è un vero e proprio incubo e la fiducia in se stessi un sogno ancora troppo lontano. Si diventa paonazzi e non si riesce a nascondere il tremolio, la paura di essere ridicolizzati o umiliati fa perdere letteralmente il controllo. Se la timidezza può essere la causa di questo inconveniente, l’ansia potrebbe nascondere un malessere molto più profondo: l’ansia sociale, altrimenti nota come fobia sociale. Di cosa si tratta? Come si supera?

4 consigli per imparare ad amarsi: di' addio all’insicurezza!

“Faccio schifo”, “sono brutto”, “sono inutile” … difficile avere sempre una buona autostima. Eppure, è la chiave del nostro successo e del nostro equilibrio psicofisico. Sentirsi bene con sé stessi e con il proprio corpo, imparare ad amare sé stessi, è la cosa migliore che possiamo fare.

Come calmare e gestire gli attacchi di rabbia?

La rabbia, un sentimento che proviamo spesso. Ci spinge a reagire d’istinto, senza riflettere, portando a volte a situazioni sgradevoli. Qual è il segreto per controllare la propria rabbia e fare in modo che non prenda il sopravvento sulla ragione?

Non sopporto le persone! È una cosa seria, dottore?

Mi lamento al volante quando c'è un ingorgo, mi lamento alle casse quando c'è la fila, mi lamento il sabato quando tutti hanno deciso di andare in centro città. Non credo di riuscire più a sopportare le persone. La ragazza di città che sono sempre stata ha persino iniziato a sognare la campagna e una casa isolata per avere meno contatti sociali possibili. È una cosa seria, dottore? Beh, non proprio. Spiegazione.

Wengood è anche musica...

Rilassati e ritrova la serenità 😌

Wengood Italia

  1. BerlinRY X
    2:54
  2. 13th of JanuaryPatricia Lalor
    3:00
  3. ExperienceLudovico Einaudi
    5:15
  4. Nuvole BiancheLudovico Einaudi
    5:57
  5. Una MattinaLudovico Einaudi
    3:23
  6. I GiorniLudovico Einaudi
    6:50
  7. PrimaveraLudovico Einaudi
    7:22
  8. Alone Again (Naturally)Gilbert O'Sullivan
    3:36
  9. Skinny LoveBon Iver
    3:58
  10. FlumeBon Iver
    3:39
  11. re:stacksBon Iver
    6:41
  12. Hey, MaBon Iver
    3:36
  13. Back To LifeGiovanni Allevi
    4:38
  14. Secret LoveGiovanni Allevi
    4:32
  15. Come sei veramenteGiovanni Allevi
    6:04
  16. FlowersGiovanni Allevi
    2:59

Gaslighting: l'arte ignobile di manipolare la mente

Gaslighting: l'arte ignobile di manipolare la mente

"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."


Confucio


Come superare un tradimento? 5 passi fondamentali!

Come superare un tradimento? 5 passi fondamentali!