­čćś G├╝ne┼č yan─▒─č─▒ nas─▒l ge├žer? G├╝ne┼č yan─▒─č─▒na ne iyi gelir?

tarihinde G├Âzde , Wengood yazar─▒ taraf─▒ndan g├╝ncellendi

Farketmeden ger├žekle┼čen g├╝ne┼č yan─▒─č─▒ sezonu ba┼člad─▒! Bahardan yaza ad─▒m atarken bu ge├ži┼č d├Âneminde ├žo─čumuz g├╝ne┼čli g├╝nlerin tad─▒n─▒ ├ž─▒karmak i├žin d─▒┼čar─▒da daha fazla vakit ge├žiriyoruz. Ancak yaz mevsiminde d─▒┼čar─▒da ge├žirilen bu saatlerin yan─▒ s─▒ra, genellikle ka├ž─▒n─▒lmaz olan bir ┼čey daha var: g├╝ne┼č yan─▒─č─▒! ├çantam─▒za yedek h─▒rka koymak ile yan─▒m─▒zda g├╝ne┼č kremi bulundurmak aras─▒nda kafalar kar─▒┼č─▒k olunca, istenmeyen g├╝ne┼č yan─▒klar─▒ olu┼čabiliyor. Neyse ki yanma hissi, ka┼č─▒nt─▒ ve soyulmalar─▒ hafifletmek i├žin kullanabilece─činiz pek ├žok y├Ântem var. G├╝ne┼č yan─▒─č─▒ olmu┼č cildinizi iyile┼čtirmeye ve yat─▒┼čt─▒rmaya yard─▒mc─▒ olabilecek y├Ântemler hakk─▒nda bilgi edinmek i├žin okumaya devam edin! ­čśÄ

­čćś G├╝ne┼č yan─▒─č─▒ nas─▒l ge├žer? G├╝ne┼č yan─▒─č─▒na ne iyi gelir?

G├╝ne┼č yan─▒─č─▒, k─▒saca, g├╝ne┼čten gelen ultraviyole (UV) ─▒┼č─▒─č─▒n neden oldu─ču cilt hasar─▒d─▒r. G├╝ne┼č yan─▒klar─▒ tipik olarak g├╝ne┼če maruz kald─▒ktan iki ila alt─▒ saat sonra ortaya ├ž─▒kar, 24 saat i├žinde yan─▒k hissi zirveye ula┼č─▒r ve yakla┼č─▒k 48 saat i├žinde kaybolur. ├ç├╝nk├╝ v├╝cudunuz hasarl─▒ cildi atmak ve yeni sa─čl─▒kl─▒ dokuyu onarmak i├žin hemen ├žal─▒┼čmaya ba┼člar. A─č─▒r vakalarda daha uzun s├╝rebilir. Veya semptomlar bir cilt yan─▒─č─▒n─▒n yan─▒ s─▒ra daha ciddi olabilir. ├ľrne─čin, ba┼č a─čr─▒s─▒, ate┼č,  kusma vb.

ÔÜá´ŞĆ Ge├žici bir durum gibi g├Âr├╝nse de, g├╝ne┼čin ultraviyole (UV) ─▒┼č─▒nlar─▒na ├žok fazla maruz kalan ciltte olu┼čan g├╝ne┼č yan─▒─č─▒ ciltte uzun s├╝reli hasara da neden olabilir. Bu hasar, basit g├╝ne┼č lekelerinden tutun, cilt kanseri olma riskine kadar uzan─▒r. 

­čĆľ´ŞĆ G├╝ne┼č yan─▒─č─▒na ne iyi gelir? ԜǴŞĆ

V├╝cudunuz hasarl─▒ cildi atmak ve o b├Âlgeyi onarmak i├žin ├žal─▒┼č─▒rken siz neler yapabilirsiniz ├Â─črenin. ─░┼čte, g├╝ne┼čten yanan cildi iyile┼čtirmeye ve yat─▒┼čt─▒rmaya yard─▒mc─▒ olmak i├žin y├Ântemler! 

1. So─čuk su ­čĺŽ

G├╝ne┼č yan─▒─č─▒, en nihayetinde bir deri iltihab─▒d─▒r. Enflamasyonu tedavi etmenin en kolay yollar─▒ndan biri, etkilenen b├Âlgeyi so─čutmakt─▒r. H├ól├ó d─▒┼čar─▒dayken bile g├╝ne┼č yan─▒─č─▒na an─▒nda yard─▒mc─▒ olman─▒n etkili bir yolu, ister deniz, ister g├Âl veya dere olsun, suya atlamak size iyi gelir. Veya cildinizi serinletmek ve yat─▒┼čt─▒rmak i├žin banyoya girmeyi ve so─čuk du┼č almay─▒ da deneyebilirsiniz.

­čÖůÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Klorlu su cildi daha fazla tahri┼č edebilece─činden havuzlara kar┼č─▒ dikkatli olun. Do─črudan buz uygulamaktan da ka├ž─▒nmal─▒s─▒n─▒z. Cildiniz yanarken ├žekici g├Âr├╝nse de, asl─▒nda ekstra hassasla┼čm─▒┼č g├╝ne┼č yan─▒─č─▒ cildinize buz koymak daha da fazla zarar verebilir.

2. ­čŤü Kabartma tozu ve yulaf ezmesi

So─čuk su dolu bir k├╝vete birka├ž yemek ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu atmak ve yakla┼č─▒k 15 ila 20 dakika suda beklemek g├╝ne┼č hasar─▒n─▒ en aza indirmeye yard─▒mc─▒ olur. Banyoya bir bardak yulaf eklemek de tahri┼či yat─▒┼čt─▒r─▒r ve cildin do─čal nemini korumas─▒na yard─▒mc─▒ olur.

Banyoda veya d─▒┼čar─▒ ├ž─▒kt─▒ktan sonra cildinizi ovmay─▒n. Kendinizi bir havluyla kurulay─▒n - ovalamay─▒n!

3. ­čî┐ Aloe Vera

Evinizde aloe vera bitkisi yoksa mutlaka almal─▒s─▒n─▒z. Bu etli bitkinin i├žindeki jel, mide rahats─▒zl─▒klar─▒ndan b├Âbrek enfeksiyonlar─▒na kadar her t├╝rl├╝ rahats─▒zl─▒k i├žin y├╝zy─▒llard─▒r kullan─▒lmaktad─▒r. Ayn─▒ zamanda tam bir g├╝ne┼č yan─▒─č─▒ tedavisi y├Ântemidir.

Bitkinin bir par├žas─▒n─▒ koparmak ve jeli do─črudan cilde uygulamak, hafif g├╝ne┼č yan─▒─č─▒n─▒n ac─▒s─▒ndan an─▒nda kurtulman─▒z─▒ ve yat─▒┼čt─▒r─▒c─▒ bir rahatlama hissetmenizi sa─člar. Bir bitki bulam─▒yorsan─▒z, %100 aloe vera jeli bulun, ancak aloe bazl─▒ losyon veya merhem de─čil. %100 aloevera i├žerikli jelleri ├žo─ču eczanede bulabilirsiniz.

4. ­čî╝ Papatya ├žay─▒

Papatya ├žay─▒ sakinle┼čtirici etkisi ile bilinir. Tek sakinle┼čtirdi─či ┼čey zihnimiz de─čil! Papatya ├žay─▒, ayn─▒ zamanda g├╝ne┼č yan─▒─č─▒ cildinizi de yat─▒┼čt─▒r─▒r. ├çay─▒ normalde yapt─▒─č─▒n─▒z gibi demleyin ve so─čumaya b─▒rak─▒n. Haz─▒r oldu─čunda, i├žine bir bez bat─▒r─▒n ve etkilenen b├Âlgeye uygulay─▒n.

Polene alerjiniz varsa, bu tedaviyi kullanmamal─▒s─▒n─▒z. Cildinizde alerjik reaksiyona neden olabilir.

5. Sirke ­čŹç

G├╝ne┼č yan─▒─č─▒n─▒n giderilmesi i├žin sirke kullan─▒lmas─▒ konusunda g├Âr├╝┼čler kar─▒┼č─▒k. Baz─▒lar─▒, so─čuk banyo suyuna iki bardak sirke eklemenin yan─▒k ac─▒s─▒n─▒ gidermeye yard─▒mc─▒ olabilece─čini s├Âylerken, di─čerleri sirkedeki y├╝ksek asitli─čin durumu daha da k├Ât├╝le┼čtirdi─čini s├Âyl├╝yor. Tedaviyi daha ├Ânce daha k├╝├ž├╝k, daha hafif g├╝ne┼č yan─▒klar─▒nda kullanmad─▒ysan─▒z, daha b├╝y├╝k, daha ciddi yan─▒klar i├žin denememek en iyisi bence. 

6. ­čĹŚ Bol giysiler giymek

Cildiniz kendini onar─▒rken cildinize yap─▒┼čmayan giysiler giymeye ├Âzen g├Âsterin. Cildiniz v├╝cudunuzun en b├╝y├╝k organ─▒d─▒r, bu nedenle g├╝ne┼č yan─▒─č─▒ gibi b├╝y├╝k bir travmatik olaydan sonra iyile┼čirken ona nefes almas─▒ i├žin biraz alan vermek en iyisidir. Pamuk veya bambu gibi do─čal lifler, g├╝ne┼č yan─▒─č─▒ sonras─▒ en iyi ├Ârt├╝leri olu┼čturur.

7. Bolca su i├žmek­čŹÂ

Cildiniz g├╝ne┼č ─▒┼č─▒nlar─▒ndan kaynaklanan hasarla m├╝cadele ederken, g├╝ne┼čte ge├žirdi─činiz s├╝re boyunca kaybetti─či neme ihtiya├ž duyar. Halihaz─▒rda g├╝nde sekiz bardak su i├žmiyorsan─▒z, k├Ât├╝ bir g├╝ne┼č yan─▒─č─▒ i├žmeye ba┼člaman─▒z i├žin yeterli bir sebep olmal─▒d─▒r.

8.­čž┤ Cildi nemlendirmek

─░lk tedaviden sonra, cildinizin hala biraz hassas ve sevgi dolu bir bak─▒ma ihtiyac─▒ olacakt─▒r. Cildin soyulmas─▒n─▒ ├Ânlemek veya en az─▒ndan minimumda tutmak i├žin yapabilece─činiz en ├Ânemli ┼čeylerden biri, etkilenen b├Âlgelere d├╝zenli olarak nemlendirici uygulamakt─▒r. Cilt tahri┼čini minimumda tutmak i├žin ("hassas ciltler" i├žin pazarlanan) kokusuz ve boyas─▒z nemlendirici kullan─▒n.

Hala devam ediyorsa...
Susuz kalmad─▒─č─▒n─▒za eminseniz, hafif k─▒yafetler ile serin bir k├Â┼čeye ge├žtiyseniz ama hala g├╝ne┼č yan─▒─č─▒ ├žok a─čr─▒l─▒ysa biraz  ­čĺŐ ibuprofen alabilirsiniz. Ayr─▒ca bir dahaki sefere d─▒┼čar─▒ ├ž─▒kt─▒─č─▒n─▒zda g├╝ne┼če maruz kalmad─▒─č─▒n─▒zdan emin olmal─▒s─▒n─▒z!
G├╝ne┼č yan─▒─č─▒ ate┼činizin ├ž─▒kmas─▒na neden oluyorsa veya susuzluk belirtileri g├Âsteriyorsan─▒z bir doktora ba┼čvurun. Ve unutmay─▒n, g├╝ne┼č yan─▒─č─▒n─▒ tedavi etmenin en kolay yolu ondan ka├ž─▒nmak.

­čôú Bu i├žeri─či okuyanlar, bunlar─▒ da mutlaka okuyor! 

­čöŚ Bronzla┼čmak i├žin yard─▒m─▒n─▒za yeti┼čecek 7 besin

­čöŚ G├╝ne┼č ve 8 ┼čifa etkisi! | G├╝ne┼čin faydalar─▒ nelerdir?

­čöŚ Bacakta sel├╝lit VS Mayo | Sel├╝litli kad─▒nlar i├žin t├╝yo!

­čöŚ Kab─▒z yapan yiyecekler | Bu 15 ┼čeyden uzak durun!  

­čöŚ Kar─▒n ┼či┼čli─či: d├╝z bir kar─▒n i├žin 7 ipucu 

­čćś G├╝ne┼č yan─▒klar─▒ sand─▒─č─▒n─▒z kadar masum de─čil! 

┼×iddetli g├╝ne┼č yan─▒klar─▒ v├╝cudun susuz kalmas─▒na ve hatta ┼čoka girmesine neden olabilir. Bu, bayg─▒nl─▒k, d├╝┼č├╝k tansiyon ve s├╝rekli yorgunluk ve halsizlik gibi sonu├žlar do─čurabilir. Ultraviyole ─▒┼č─▒nlar─▒ da ba┼člang─▒├žta ciltte g├Âr├╝nmez hasarlara neden olur ancak a┼č─▒r─▒ ve/veya ├žoklu g├╝ne┼č yan─▒klar─▒ cildin erken ya┼članmas─▒na ve cilt kanserine yol a├žar.

┼×iddetine ba─čl─▒ olarak g├╝ne┼č yan─▒─č─▒ dereceleri
G├╝ne┼č yan─▒klar─▒, cilt hasar─▒n─▒n ciddiyetine g├Âre s─▒n─▒fland─▒r─▒l─▒r. En yayg─▒n iki g├╝ne┼č yan─▒─č─▒ t├╝r├╝ Birinci ve ─░kinci derece yan─▒kt─▒r.

­ččí Birinci derece g├╝ne┼č yan─▒─č─▒

Cildinizin d─▒┼č tabakas─▒nda hasar. Bu genellikle birka├ž g├╝n ila bir hafta i├žinde kendi kendine iyile┼čir.

­ččá ─░kinci derece g├╝ne┼č yan─▒─č─▒

Cildinizin i├ž tabakas─▒nda (dermis) hasar. Bu kabarmaya neden olabilir. ─░yile┼čmesi haftalar alabilir ve t─▒bbi tedaviye ihtiya├ž duyabilir.

├çok nadir durumlarda, insanlar ├╝├ž├╝nc├╝ derece g├╝ne┼č yan─▒─č─▒ da olabilir. Sizi UV ─▒┼č─▒nlar─▒na kar┼č─▒ daha duyarl─▒ hale getiren ila├žlar─▒ almak nadiren ├╝├ž├╝nc├╝ derece g├╝ne┼č yan─▒─č─▒na neden olur. Ya da ekvatora yak─▒n yerlerde saatlerce g├╝ne┼čte uyuyakal─▒rsan─▒z bu olabilir. Ancak ├╝├ž├╝nc├╝ derece yan─▒klar─▒n ├žo─ču kimyasal yan─▒k veya yang─▒ndan kaynaklan─▒r.

­čö┤ ├ť├ž├╝nc├╝ derece g├╝ne┼č yan─▒─č─▒

Derinin alt─▒ndaki ya─č tabakas─▒ da dahil olmak ├╝zere cildinizin t├╝m katmanlar─▒na ciddi ┼čekilde zarar verir. Sinir u├žlar─▒n─▒ yok edebilir. Acil tedavi gerektirir.

G├╝ne┼č yan─▒─č─▒ belirtileri nelerdir?

A┼ča─č─▒dakiler g├╝ne┼č yan─▒─č─▒n─▒n en yayg─▒n belirtileridir. Bununla birlikte, her birey farkl─▒ semptomlar ya┼čayabilir. A├ž─▒k cilt rengine sahip bireyler ve ├žocuklar yan─▒k i├žin risk grubundad─▒rlar ve g├╝ne┼č yan─▒─č─▒na daha hassast─▒rlar. 

  • K─▒rm─▒z─▒l─▒k
  • Derinin kabarmas─▒
  • A─čr─▒
  • P├╝t├╝rlenme
  • Su toplama
  • Ate┼č
  • Titreme
  • Halsizlik, zihin bulan─▒kl─▒─č─▒ veya bayg─▒nl─▒k
  • Yan─▒ktan g├╝nler sonra ciltte kuruluk, ka┼č─▒nt─▒ ve soyulma

Yazar notu: Akl─▒n─▒zda bulunsun! 

G├╝ne┼č yan─▒─č─▒n─▒n semptomlar─▒ ge├žici olsa da cildinize ve DNA'n─▒za verilen hasar─▒n kal─▒c─▒ oldu─čunu unutmay─▒n. Uzun vadeli etkiler aras─▒nda erken ya┼članma, k─▒r─▒┼č─▒kl─▒klar, g├╝ne┼č lekeleri ve cilt kanseri say─▒labilir. Olumsuz bir etki yaratmak i├žin yaln─▒zca bir k├Ât├╝ g├╝ne┼č yan─▒─č─▒ yeterlidir.

D─▒┼čar─▒ ├ž─▒kt─▒─č─▒n─▒zda cildinizi g├╝ne┼č kremi, ┼čapka, g├╝ne┼č g├Âzl├╝─č├╝ ve g├╝ne┼čten koruyucu giysilerle koruyun.

­čĄŚ"KEND─░N─░ D─░NLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ┼×─░MD─░, BA┼×LA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Mayo Clinic Staff. (2018). Sunburn.

Kaleme alan G├Âzde , Wengood yazar─▒

­čŹéModern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Mikro aldatma, ihanet midir? Mikro aldatma neden olur?

Bir zamanlar eski sevgilim taraf─▒ndan aldat─▒lm─▒┼čt─▒m. Bu sadakatsizlik, ayr─▒l─▒─č─▒m─▒za yol a├žt─▒─č─▒ i├žin bedelini ├Âdemi┼čti. Asla bunu yapaca─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝nemezdim diye hep s├Âyledim ama yeni ├Â─črendi─čim bir kavram olan mikro aldatma benim g├Ârmezden geldi─čim bir ├žok sinyal ve ipucu olabilece─čini bana ├Â─čretti. Peki mikro aldatma nedir? Mikro olunca aldatma me┼črula┼č─▒r m─▒? Ger├žekte ne oldu─čunu anlamaya ├žal─▒┼čmak ve bir ├žift ├╝zerindeki etkisini kavrayabilmek i├žin gelin bu kavram─▒ inceleyelim.

Toksik ailede b├╝y├╝d├╝─č├╝n├╝ g├Âsteren 5 ┼čey!

A┼č─▒lmaz da─člar. Ailemle ili┼čkimi bu ┼čekilde tan─▒mlayabilirim, ini┼čler ve ├ž─▒k─▒┼člarla dolu binbir duygusal dalgalanma ile s├╝regelen bir ili┼čki ser├╝veni. Kalabal─▒k ve g├Ârece bolca sevgi g├Ârd├╝─č├╝m bir aile bu y├╝zden korkun├ž toksik bir aileden geliyorum diyemem. Ancak otuzlu ya┼člar─▒mda terapilerle y├╝z├╝me vurmu┼č olan bir s├╝r├╝ ger├žekle y├╝zle┼čiyorum. Yeti┼čkinli─čimizde iyi hissetme halimizi etkileyen ├že┼čitli toksik aile izleri ta┼č─▒yabiliyoruz. Peki nedir bir aileyi toksik yapan davran─▒┼člar? Toksik aile nas─▒l olur? ─░┼čte a├ž─▒klamas─▒...

Mobbing Nedir? | ─░┼č Yerinde Psikolojik ┼×iddet

─░┼č yerinde hi├ž a┼ča─č─▒lanma, tehdit, d├╝┼čmanca bak─▒┼č veya s├Âzl├╝ tacize maruz kald─▒n─▒z m─▒? Hi├ž sabah i┼čten eve yorgun, bacaklar─▒n─▒z titreyerek, kendinizi yetersiz ve i├žinde bulundu─čunuz grubun d─▒┼č─▒nda kalm─▒┼č hissederek geldi─činiz oldu mu ├çal─▒┼čma ortam─▒n─▒z nedeniyle zihinsel ve fiziksel sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒n risk alt─▒nda oldu─čunu hissetti─činiz durumlar ne olacak? Bu sorular─▒n ├žo─čuna "evet" yan─▒t─▒ verdiyseniz, zorbal─▒─č─▒n kurban─▒ olabilirsiniz. Peki zorbal─▒k nedir?

Narsist ayr─▒l─▒nca nas─▒l davran─▒r? Sizi ne bekliyor?

Narsist ile ili┼čki ya┼čamak kadar narsist sevgiliden ayr─▒lmak da bir mesele. Bu ki┼čilerin toksik ┼čekilde ba─čland─▒klar─▒n─▒ ve sa─čl─▒ks─▒z bir b├╝y├╝klenme hislerinin oldu─čunu d├╝┼č├╝n├╝rsek ayr─▒l─▒nca eski sevgililerine nas─▒l davrand─▒klar─▒n─▒ tahmin etmek zor de─čil! Bir narsistten ayr─▒lmak ve kesin olarak kap─▒y─▒ kapatmak, kar┼č─▒la┼čabilece─činiz duygusal a├ž─▒dan en yorucu deneyimlerden biridir. Ne de olsa, bu usta manip├╝lat├Ârler asla ge├žmi┼čin ge├žmi┼čte kalmas─▒na izin vermeyeceklerdir. ─░├žlerindeki gizli eziklik hissi nedeniyle sizin terkedi┼činizi bir yenilgi olarak g├Ârecek ve ili┼čkinin sona ermesinden sonra son s├Âz├╝ s├Âylemek i├žin ├že┼čitli tacizlere devam edecektir. Narsistler terk edildiklerinde, i├žlerindeki iblis ├žirkin y├╝z├╝n├╝ saklayamaz ve (mecazi olarak) eski e┼člerini yok etmeye kararl─▒ hale gelirler.

Aile i├ži ├žat─▒┼čma ve ├ž├Âz├╝m yollar─▒ | ­čŤí´ŞĆ10 ipucu

Aile i├ži ili┼čkilerde hepimiz daha hassas oluruz. Ama aile i├ži gerginlik ya┼čamak asl─▒nda sand─▒─č─▒n─▒z gibi ba┼č etmek i├žin imkans─▒z de─čil. Anneyle baban─▒n veya ├žocuklar aras─▒nda ya┼čanan ileti┼čim ├žat─▒┼čmalar─▒na ├ž├Âz├╝m bulamad─▒k├ža bir araya gelindi─činde kurulan sofralar─▒n tad─▒ tuzu kalmaz. Peki kimin hatas─▒? Bir├žok rahats─▒zl─▒─ča neden olan ailedeki ├žat─▒┼čmalar─▒n g├Âzard─▒ edilmek gerekti─čini ve konu┼čulmamas─▒n─▒ s├Âyleyenler. ├çat─▒┼čmalar─▒n nedeni e┼čler aras─▒nda veya ├žocuk ve gen├ž aile bireyleri aras─▒nda olsun, ├žat─▒┼čmay─▒ ├ž├Âzme becerileri herkes taraf─▒ndan benimsenebilir. Birbirimizi dinlemek ve devam etmek i├žin k─▒rg─▒nl─▒─č─▒ bir kenara b─▒raksak... Yeniden bir araya gelmemizin mutlu bir hal almas─▒ i├žin, gerilimi azaltman─▒n 10 yolunu beraber ke┼čfetsek? Ne dersiniz?

Konfor alan─▒ndan ├ž─▒kmak istememek i├žin 9 sebep

Atletik olmamama ra─čmen, bir yar─▒ maratona kaydolur muyum? Kalabal─▒k ├Ân├╝nde olmaktan korkmama ra─čmen gelin ve damad─▒n tepsisini tutar m─▒y─▒m? Asla! Yeni trend, konfor alan─▒ndan ├ž─▒kmak fakat ben bu ak─▒nt─▒ya kar┼č─▒ y├╝z├╝yorum ve gururla s├Âyl├╝yorum; "Konfor alan─▒m─▒ seviyorum ve konfor alan─▒n─▒n d─▒┼č─▒na ├ž─▒kmak istemiyorum". Bu bir se├žim tabii. Se├žimimi motive eden 9 nedeni ke┼čfederek, siz de neden alan─▒n d─▒┼č─▒na ├ž─▒kmak istemedi─čimi anlayacaks─▒n─▒z!

­čÄž Spotify

─░┼če gidip gelirken, y├╝r├╝y├╝┼če ├ž─▒karken, yemek yaparken veya uyumadan ├Ânce size e┼člik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i ka├ž─▒rma! 

#3 | Alg─▒ y├Ânetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #alg─▒ #ikna #sorgulama

Ekim 2022 ┬Ě RDV Coaching | Wengood

29:12

­čÄą Youtube

Asl─▒ ile Yoga seanslar─▒!

­čÄą Youtube

Mentor ├ľzlem ┼×en ile RDVCoaching serisi 

Kanala ­čĺťabone ol , ­čöö bildirim zilini a├ž ve tabii, ­čĹŹvideolar─▒ be─čenmeyi ve ÔťŹ­čĆ╗ bize yorumlardan ula┼čarak hangi konularda i├žerik istedi─čini s├Âylemeyi unutma!

Ayr─▒ca: En sevilen i├žerikler, g├╝nl├╝k mutluluk, destek ve motivasyon dozlar─▒ i├žin; 

Instagram­čôŞ

­čôŹPinterest