Il confine tra rabbia e violenza è sottile e a volte basta davvero poco perché la rabbia sfoci in violenza. La famosa goccia che fa traboccare il vaso… hai presente? Oggi ci siamo chiesti come riuscire a evitarla. Esiste una rabbia “sana”? Come evitare che la rabbia diventi violenza? Scopriamolo insieme.
La rabbia è un sentimento che conosciamo tutti: frustrazione, ingiustizia, litigi… le ragioni per cui perdere il controllo sono tante. Ma dobbiamo avere necessariamente una reazione eccessiva? Non per forza.
🤯 La rabbia cosiddetta sana è quella legittima e che siamo capaci di esprimere al memento giusto. Porta al dialogo, poi a un’intesa e infine alla calma. La rabbia che non salta fuori al momento giusto e che viene a lungo repressa può facilmente trasformarsi in aggressività o in violenza verbale o addirittura fisica.
Tutto dipende da quello che decidi di fare di questo sentimento di collera. Bisogna saperlo esprimere nel modo e momento giusto per renderlo costruttivo.
>>>Potrebbe interessarti anche: La comunicazione non violenta con il metodo OSDB
La rabbia non è necessariamente negativa, è importante sapere che è abbiamo tutto il diritto di essere arrabbiati, in disaccordo o di lamentarci, di avere ogni tanto i nostri scatti d'ira. Comunque, se tendi a rendere la tua rabbia aggressiva, significa che durante l’infanzia rispondevano in maniera violenta alla tua rabbia o che non veniva ascoltata. Sembra quindi che la rabbia non sia mai legittima, quando invece a volte può essere perfino costruttiva.
👉 È un primo passo, se capiamo che abbiamo diritto di essere arrabbiati e di lamentarci, diamo una chance al dialogo.
Non essere aggressivi quando ci si arrabbia richiede alcune accortezze:
Cominciare dicendo “non sono d’accordo” al posto di dire “dici solo stupidaggini”. In questo modo l’altro sarà più incline all’ascolto e ci saranno meno possibilità di arrabbiarsi. Esprimi le tue emozioni, esterna quello che senti, l’interlocutore potrà capire meglio cosa provi.
La rabbia che ferisce è necessariamente aggressiva e malsana. L’obbiettivo non è cercare una soluzione ma solo far soffrire e creare ancora più dolore.
Il consiglio della redazione: la rabbia può essere costruttivaÈ importante avere la consapevolezza che abbiamo diritto di arrabbiarci e che la rabbia può anche essere costruttiva. Questo è il punto di partenza che può far cambiare tutto. La tua rabbia probabilmente in passato ha provocato indifferenza o aggressività. Approfondisci questo aspetto con uno psicologo per interrompere un circolo vizioso e fondare delle nuove basi più sane. 💪 #BornToBeMe |
La redazione ti consiglia di scoprire i nostri articoli:
Articolo suggerito da Ginevra Bodano
Giovane donna sensibile ed empatica, cerco di conquistare il mondo armata del mio corpo minuto e del mio animo grande. L’unico modo che conosco per riuscire ad esprimere ciò che provo è la scrittura, insieme al canto, il disegno, la fotografia, la danza, il teatro… Beh, lo ammetto, non è l’unico, ma...
Il lavoro ha un grande valore per tutti noi, eppure potremmo essere tutti d’accordo sul fatto che non sia per forza sinonimo di benessere, né per noi né per il pianeta! Infatti, alcuni studi affermano che è necessario ridurre il prima possibile il nostro orario di lavoro, per poter ridurre le emissioni di gas serra che noi stessi generiamo. La situazione sta precipitando!
E se passassimo dalla giornata di 8 ore alla settimana di 8 ore? Sembra un’utopia, ma uno studio svolto dai ricercatori delle Università di Cambridge e Salford ha rivelato che questo sarebbe il tempo di lavoro ideale per preservare l’equilibrio della nostra salute mentale. Scopriamo di più a riguardo!
Hai un passato di cui non vai fiera e che non vuoi raccontare? Cerchi di preservare la tua dolce metà da questo segreto ma un giorno la verità salta fuori e la tua coppia si distrugge in mille pezzi… Avresti dovuto raccontare tutta la verità sin da subito? Certe persone risponderanno subito “sì, bisogna dirsi tutto” e altre con un irremovibile “no”. Non esiste una risposta giusta, dipende dalle vostre sensazioni del momento.
Qualche anno fa ho avuto una relazione con un uomo che oggi definisco tossico. Mi sminuiva, mi prendeva in giro e, cosa peggiore, mi ha messo in una situazione finanziaria che mi rendeva dipendente da lui. All'epoca ero troppo giovane per capire che si trattava di violenza economica. Ora ho capito cos'è, ed è per questo che voglio parlarne affinché altre persone non si trovino nella stessa situazione.
Chi di noi non ha un rapporto di amore e odio con il proprio corpo? Chi di noi non si è già messo a dieta, iniziato a fare attività sportiva o addirittura pensato alla chirurgia estetica pur di cambiare qualcosa del proprio aspetto? Eppure, la strada più semplice è imparare a convivere con ciò che noi vediamo come difetti.
Impossibilità di esprimere le proprie emozioni, procrastinazione, solitudine… Tutti sintomi che possono far pensare che soffri della sindrome di Peter Pan. Prigioniero/a dell’infanzia, non accetti di affrontare le responsabilità della vita adulta. Oggi ti racconto il complesso di Peter Pan.
Trattenersi dal dire ciò che si ha in mente fino a diventare rosso fuoco. Lo so da anni. Tanto che ho avuto un'ulcera allo stomaco in giovane età. Sì, sì, ho trattenuto così tanto le mie emozioni che mi stavano divorando dall'interno! Da allora ho capito che devo assolutamente comunicare, soprattutto quando le cose non vanno bene. Dare un nome alle tue emozioni ti fa sentire meglio, è stato persino dimostrato scientificamente. Quindi parliamone!
Questa frase mi capita di dirla. Ci sono giorni in cui mi sento bene e/o bella, e quando mi guardo allo specchio mi dico “Mi piaccio” e sono contenta di pensarlo! Eppure, non ho per niente fiducia in me stessa. Ci sono tantissime cose che mi creano delle vere e proprie montagne russe emotive. Oggi ho deciso di parlartene in questo articolo molto intimo. L’amor proprio è un percorso lungo...
Le vacanze sono l’occasione per spegnere il cervello. Ma se le sfruttassimo non solo per prendere una pausa ma anche per riflettere? Le vacanze offrono la possibilità di prendere del distacco dalla nostra quotidianità. Sono dunque un privilegio che ci permette di vedere le cose da un altro punto di vista.
“Ho bisogno di questo”. Effettivamente, tutti noi abbiamo dei bisogni. Alcuni vitali, come mangiare o dormire, altri no. Vogliamo un tetto sopra la testa, desideriamo essere circondati dalle persone che amiamo, avere fiducia in noi stessi, realizzare i nostri progetti… Tutti questi bisogni sono raggruppati nella piramide di Abraham Maslow. Molto usata i vari contesti, questa piramide può insegnarci tante cose. Ma dobbiamo davvero soddisfare tutti i nostri bisogni per sentirci realizzati?
"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."
|
