Risata nervosa: Perché rido in situazioni tristi?

Aggiornato il da Giada Paoli

In una situazione inappropriata ti mordi le labbra per non scoppiare a ridere... ma ovviamente è tutto inutile! Se ti è già capitato, ti sarai sicuramente vergognata. Questa dimostrazione esagerata e incontrollata delle emozioni deriva da una risata nervosa. Come controllarla?

Risata nervosa: Perché rido in situazioni tristi?
 Sommario

Ridere durante un funerale o in una situazione inappropriata può diventare molto imbarazzante. Perché abbiamo la risata nervosa? Come possiamo controllarla? Ridere ha tantissimi vantaggi. Libera le emozioni e offre una sensazione di benessere interiore. Eliminando tutte le tensioni e i pensieri negativi, ridere è un antistress naturale. Inoltre permette anche di migliorare la frequenza cardiaca e quindi di lottare contro le malattie cardiovascolari. Eppure, in certi casi, la risata può essere nervosa e rivelatrice di un vero imbarazzo 🤫.

Cos’è la risata nervosa?

Quando siamo irritati, stressati o a disagio, il nostro corpo ha bisogno di esprimere il malessere. Durante una situazione imbarazzante ridere diventa una vera e propria valvola di sfogo.

Ragazza che ride

Permette di eliminare la tensione e rassicurarci. La risata nervosa si presenta infatti per aiutarci a superare le situazioni che vorremmo evitare.

 📌 Lo sapevi?
Le probabilità di ridere sono 30 volte più elevate quando si è in compagnia rispetto a quando si è da soli. Ecco perché la risata è contagiosa!

Come evitare di ridere nei momenti tristi?

Anche se solitamente la risata nervosa colpisce le persone più espressive e comunicative, nessuno è immune! Ecco alcune dritte per risolvere il problema:

👉 1) Cerca di capirne la causa: la risata nervosa tradisce una sensazione di malessere e nasconde una cattiva gestione delle emozioni negative. Cerca di identificare gli elementi scatenanti della tua risata nervosa e se ti capita troppo spesso, ti consiglio di contattare uno psicologo per cominciare una terapia cognitiva e comportamentale.

👉 2) Supera l’ansia: se riesci ad accettare l’ansia vedrai che gli episodi di risata nervosa diminuiranno enormemente. Per riuscirci, ricordati tutti i traguardi raggiunti, identifica i pensieri negativi e datti coraggio grazie alla tecnica del pensiero positivo.

👉 3) Concentrati e rilassati: cerca di fare mente locale chiudendo gli occhi per ritrovare un po’ di calma e serenità. Per abbassare la tensione, fai esercizi di respirazione e la meditazione consapevole per prendere coscienza delle tue emozioni e di ciò che ti circonda.

👉 4) Trova una distrazione: Se ti viene da ridere in un momento inappropriato cerca di occupare la mente facendo delle liste 🧠, cantando o contando fino a 100.

👉 5) Chiedi scusa: è normale sentirsi in colpa per la risata nervosa. Eppure è fondamentale mollare la presa e relativizzare. Vedere qualcuno ridere in una situazione inappropriata può ferire la persona di fronte a te. Cerca di spiegare perché hai reagito così e chiedi scusa.

Attenzione, anche se la risata nervosa in sé non è un pericolo, una risata spesso incontrollata può celare una malattia. La risata podromica è sintomo di una risata patologica senza motivo e potrebbe indicare un incidente vascolare cerebrale.

Il consiglio della redazione: non vergognarti delle tue emozioni!

Il neurologo americano Michael Graziano anticipa una teoria secondo la quale il pianto e la risata hanno esattamente la stessa origine: la zona del cervello che controlla il nostro legame “sociale” e la nostra “zona di difesa” rispetto all’esterno. La risata nervosa è una forma di difesa, una barriera protettrice che permette all’organismo di evacuare un carico emotivo troppo importante. Accetta questa risata nervosa, il tuo corpo te ne sarà grato... 👉 Se queste crisi diventano troppo nervose o invalidanti rivolgiti ad uno psicologo specializzato per trovare l’origine di questo disagio.

🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora!

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Fonte: luigiberlinguer.itneuro-psi.it

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