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Che cos’è la sofrologia?
Un metodo di crescita personale
La sofrologia è un metodo di medicina dolce che mira a farci rilassare per poter armonizzare l’equilibrio delle nostre emozioni, i nostri pensieri e il nostro comportamento. È stata creata nel corso degli anni ’60 da un neuropsichiatra, lo spagnolo Alphonso Caycedo. Il suo scopo era quello di fare dello stato di rilassamento una porta verso l’inconscio, per stabilire un equilibrio tra la psiche e il corpo.
Lo scopo del sofrologo è dunque quello di portare il paziente verso una sorta di “sgombramento”, uno stato di coscienza tra il sonno e la veglia. Si potrebbe pensare che si tratti di una sorta di ipnosi ericksoniana, ma la differenza sta nel fatto che mentre quest’ultima si concentra sul subconscio, la sofrologia, al contrario, si concentra sulla coscienza.
🧘 Il corpo gioca un ruolo fondamentale nel corso della seduta. Si cerca di rilassarlo il più possibile per fare in modo che entri in armonia con la nostra psiche. Durante la seduta, il sofrologo può chiederci di fare degli esercizi di visualizzazione, che ci permettono di riconnettere il corpo con lo spirito.
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Che cosa curiamo durante una seduta?
La sofrologia ha degli effetti molto positivi sulle persone che soffrono di stress, disturbi d’ansia generalizzata, dolori cronici, disturbi del sonno, etc. Non ci sono inconvenienti o controindicazioni legate alla sofrologia, tutti possono provare a praticarla. I grandi sportivi spesso sono incitati a fare qualche seduta dal sofrologo, per connettere il corpo con lo spirito prima di una competizione importante. Si può iniziare anche con una seduta occasionale per preparare un esame o anche prima del parto.
Si può anche scegliere di fare diverse sedute, ed è altrettanto interessante anche combinare le sedute dal sofrologo con alcune sedute dallo psicologo. Infatti, consultare un sofrologo non sarà sufficiente a risolvere i nostri problemi psicologici più profondi. Tuttavia, questa medicina dolce ci permetterà di essere accompagnati in modo più completo durante il nostro percorso. Inoltre, i benefici della sofrologia riposano sulla nostra volontà. Se noi non ci mostriamo aperti, ci saranno molti meno effetti positivi. Costringere qualcuno a recarsi dal sofrologo è completamente inutile.
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Quali sono gli effetti della sofrologia?
Grazie alla sofrologia, saremo portati a rilassarci e a gestire lo stress e le emozioni. La sofrologia permette di guardare da un punto di vista diverso e nuovo sia noi stessi che ciò che ci circonda, lasciando andare le tensioni legate alle emozioni. La seduta è un vero e proprio momento di rilassamento e di benessere dovuto alla connessione che si crea tra il corpo e lo spirito.
Grazie a questa pratica, si riscontra un aumento della propria autostima, così come anche un migliore controllo delle proprie emozioni, perché saremo portati a gestire meglio le situazioni di forte stress. Non si tratta quindi di semplice autocontrollo, ma piuttosto di trasformare la propria ipersensibilità in una forza, che è uno dei più grandi benefici della sofrologia, oltre che rinforzare l'esercizio della visualizzazione positiva. Si tratta di un modo di prendersi cura di se stessi e favorire la propria crescita personale.
Svolgimento di una seduta di sofrologia
La prima seduta dal sofrologo può sembrare quasi intimidatrice, ma bisogna andarci senza alcun pregiudizio. È bene scegliere un abbigliamento in cui ci si sente a proprio agio e comodi. Di solito, una seduta dura circa un’ora. I primi 10 minuti consistono nel dialogare con il sofrologo. Poi, in un primo momento, quest’ultimo si concentrerà sul rilassamento fisico e ci farà fare degli esercizi di respirazione. In seguito, bisognerà lavorare sul rilassamento mentale con delle tecniche di visualizzazione o di meditazione, guidati dalla voce del sofrologo. Alla fine della seduta si dedica qualche momento ad un libero scambio, se se ne sente il bisogno. Lo scopo è quello di farci rilassare e farci raggiungere una stabilità emozionale.
Il consiglio della redazione - Tentar non nuoce!La sofrologia è un aiuto prezioso per prendere un po’ di distacco dalla propria quotidianità, riconnettersi con se stessi e ritrovare la calma. Se sei una persona tendenzialmente ansiosa, una seduta dal sofrologo non può farti che bene. Del resto, tentar non nuoce! E ricorda: se senti che qualcosa non va nella tua vita e credi di avere bisogno di un aiuto, non esitare a contattare uno psicologo. |
