Di cosa si occupa la sofrologia? Ecco i suoi numerosi benefici!

Aggiornato il da Ginevra Bodano

Ho riscontrato diversi problemi nel gestire la mia ansia nel corso di questi ultimi anni. Ho deciso dunque di iniziare un percorso con una psicologa, ma una cara amica mi ha consigliato di provare anche qualche seduta con un sofrologo. Secondo la sua opinione, il sofrologo aiuta a rilassarti e ti insegna a gestire meglio lo stress. Dopo diverse sedute, ho iniziato a sentire gli effetti positivi di questa pratica. Il mio corpo non è più un fascio di nervi! La sofrologia fa parte delle pratiche della “medicina dolce”, che hanno tantissimi benefici per il corpo e per lo spirito. Vediamo più da vicino questo metodo di crescita personale che mira a farci riconnettere con la nostra psiche.

Di cosa si occupa la sofrologia? Ecco i suoi numerosi benefici!
 
 Sommario

Che cos’è la sofrologia?

Un metodo di crescita personale

La sofrologia è un metodo di medicina dolce che mira a farci rilassare per poter armonizzare l’equilibrio delle nostre emozioni, i nostri pensieri e il nostro comportamento. È stata creata nel corso degli anni ’60 da un neuropsichiatra, lo spagnolo Alphonso Caycedo. Il suo scopo era quello di fare dello stato di rilassamento una porta verso l’inconscio, per stabilire un equilibrio tra la psiche e il corpo.

Lo scopo del sofrologo è dunque quello di portare il paziente verso una sorta di “sgombramento”, uno stato di coscienza tra il sonno e la veglia. Si potrebbe pensare che si tratti di una sorta di ipnosi ericksoniana, ma la differenza sta nel fatto che mentre quest’ultima si concentra sul subconscio, la sofrologia, al contrario, si concentra sulla coscienza.

🧘 Il corpo gioca un ruolo fondamentale nel corso della seduta. Si cerca di rilassarlo il più possibile per fare in modo che entri in armonia con la nostra psiche. Durante la seduta, il sofrologo può chiederci di fare degli esercizi di visualizzazione, che ci permettono di riconnettere il corpo con lo spirito.

La redazione ti consiglia - Ansia anticipatoria: perché penso sempre al peggio?

Che cosa curiamo durante una seduta?

La sofrologia ha degli effetti molto positivi sulle persone che soffrono di stress, disturbi d’ansia generalizzata, dolori cronici, disturbi del sonno, etc. Non ci sono inconvenienti o controindicazioni legate alla sofrologia, tutti possono provare a praticarla. I grandi sportivi spesso sono incitati a fare qualche seduta dal sofrologo, per connettere il corpo con lo spirito prima di una competizione importante. Si può iniziare anche con una seduta occasionale per preparare un esame o anche prima del parto.

Si può anche scegliere di fare diverse sedute, ed è altrettanto interessante anche combinare le sedute dal sofrologo con alcune sedute dallo psicologo. Infatti, consultare un sofrologo non sarà sufficiente a risolvere i nostri problemi psicologici più profondi. Tuttavia, questa medicina dolce ci permetterà di essere accompagnati in modo più completo durante il nostro percorso. Inoltre, i benefici della sofrologia riposano sulla nostra volontà. Se noi non ci mostriamo aperti, ci saranno molti meno effetti positivi. Costringere qualcuno a recarsi dal sofrologo è completamente inutile.

Vedi anche - 4 consigli per imparare ad amarsi: di' addio all'insicurezza

Quali sono gli effetti della sofrologia?

Grazie alla sofrologia, saremo portati a rilassarci e a gestire lo stress e le emozioni. La sofrologia permette di guardare da un punto di vista diverso e nuovo sia noi stessi che ciò che ci circonda, lasciando andare le tensioni legate alle emozioni. La seduta è un vero e proprio momento di rilassamento e di benessere dovuto alla connessione che si crea tra il corpo e lo spirito.

Grazie a questa pratica, si riscontra un aumento della propria autostima, così come anche un migliore controllo delle proprie emozioni, perché saremo portati a gestire meglio le situazioni di forte stress. Non si tratta quindi di semplice autocontrollo, ma piuttosto di trasformare la propria ipersensibilità in una forza, che è uno dei più grandi benefici della sofrologia, oltre che rinforzare l'esercizio della visualizzazione positiva. Si tratta di un modo di prendersi cura di se stessi e favorire la propria crescita personale.

Svolgimento di una seduta di sofrologia

La prima seduta dal sofrologo può sembrare quasi intimidatrice, ma bisogna andarci senza alcun pregiudizio. È bene scegliere un abbigliamento in cui ci si sente a proprio agio e comodi. Di solito, una seduta dura circa un’ora. I primi 10 minuti consistono nel dialogare con il sofrologo. Poi, in un primo momento, quest’ultimo si concentrerà sul rilassamento fisico e ci farà fare degli esercizi di respirazione. In seguito, bisognerà lavorare sul rilassamento mentale con delle tecniche di visualizzazione o di meditazione, guidati dalla voce del sofrologo. Alla fine della seduta si dedica qualche momento ad un libero scambio, se se ne sente il bisogno. Lo scopo è quello di farci rilassare e farci raggiungere una stabilità emozionale.


Il consiglio della redazione - Tentar non nuoce!

La sofrologia è un aiuto prezioso per prendere un po’ di distacco dalla propria quotidianità, riconnettersi con se stessi e ritrovare la calma. Se sei una persona tendenzialmente ansiosa, una seduta dal sofrologo non può farti che bene. Del resto, tentar non nuoce!

E ricorda: se senti che qualcosa non va nella tua vita e credi di avere bisogno di un aiuto, non esitare a contattare uno psicologo.

Articolo suggerito da Ginevra Bodano

Giovane donna sensibile ed empatica, cerco di conquistare il mondo armata del mio corpo minuto e del mio animo grande. L’unico modo che conosco per riuscire ad esprimere ciò che provo è la scrittura, insieme al canto, il disegno, la fotografia, la danza, il teatro… Beh, lo ammetto, non è l’unico, ma...

Gli articoli appena pubblicati

Maschi alfa: a nessuno piacciono più i maschilisti narcisisti

Scommetto di non essere l’unica ad aver visto su internet dei “corsi di seduzione per maschi alfa”, come se noi donne aspettassimo solo di essere dominate da un uomo virile. Da femminista, una cosa del genere mi esaspera e mi dà la nausea. Non si fa altro che perpetuare cliché sessisti e la mascolinità degli uomini che pensano di essere “alfa”. Fortunatamente, credo che oggi a nessuno piaccia più l’idea del maschio alfa. Approfondiamo l’argomento.

Senso di ingiustizia, come nasce e come gestirlo?

La vita è ingiusta! Chi non ha mai avuto la sensazione di subire un’ingiustizia e non ha mai pensato che la vita sia difficile? Io sì! Mi piacerebbe che tutto andasse liscio come l’olio ma spesso rimango delusa. Diventa difficile gestire la frustrazione, la rabbia, l’impotenza e il senso di ingiustizia. Come superarli? Cosa significa avere sempre questo senso di ingiustizia e come sopportarlo?

La sindrome della figlia maggiore: perché è un problema?

Sono la terzogenita dei miei fratelli. Quindi, no, non sono la più anziana della famiglia. Non sono affetta dalla sindrome del figlio maggiore, anche se ne ho sentito parlare, soprattutto in ambito femminista. Sì, perché è una sindrome che colpisce specificamente le donne... Ma cos'è la sindrome del figlio maggiore? Perché è un problema? Te lo spiego io.

Non riesco a piangere, qual è il problema?

Piango sempre. Sì, lo so, questo contraddice il titolo dell'articolo! Sono molto sensibile, quindi piangere è un modo per liberarmi delle mie emozioni. Tuttavia, alcune persone non riescono a piangere. Una persona a me cara mi ha detto di recente: "Perché io non riesco a piangere mentre tu sì? È in parte per lui che sto scrivendo questo articolo oggi. Per aiutarlo a capire cosa lo trattiene, perché le sue lacrime non scorrono. Spero che possa aiutare anche te e che questo blocco sia presto superato.

I 5 linguaggi dell’amore secondo Gary Chapman

L’oggi ottantaduenne Gary Chapman è un consulente matrimoniale animatore di seminari al quale le coppie devono tanto. Il progetto della sua vita: salvare matrimoni. Considerando che l’amore può assumere mille e una forma, e che ognuno di noi è diverso, noi tutti, ad un certo punto, abbiamo fatto fatica a capire il nostro partner. Un bacio sulla fronte al risveglio, un tête-à-tête alla fine della giornata…si può dare e ricevere in 5 modi diversi, sempre di amore si tratta! Scopri i 5 linguaggi del cuore.

Single: non perdere tempo ad aspettare il tuo principe azzurro

In TV, nei film, nelle canzoni… il tema dell’amore ricorre in continuazione. Dappertutto, tranne nella tua vita. Sogni di trovare la persona giusta, che ti faccia battere il cuore e perdere la testa. Eppure, sembra che la tua anima gemella sia data per dispersa, introvabile! Prima di perdere la fiducia nell’umanità, dovresti smettere di cercare a tutti i costi un partner e concentrarti sulla tua vita, sul tuo benessere. Ecco tutto ciò che può fare un single invece che cercare l’amore.

Candaulismo: in cosa consiste questa pratica sessuale?

Candaulismo. Alcuni sanno perfettamente di cosa si tratta e per altri, invece, è un termine completamente nuovo. Eppure, il candaulismo è davvero semplice; in realtà, è una fantasia e una pratica vecchia come il mondo. Si tratta di guardare il proprio partner fare l'amore con un'altra persona. Ora che lo sai, scopriamo meglio di cosa si tratta!

Pansessualità: l’amore senza etichette

Pur essendo ancora poco conosciuto, il termine "pansessualità” non è tuttavia nuovo. Se ne sentiamo parlare sempre più spesso, senza in realtà sapere bene a che cosa si riferisca, è perché è oggetto di un crescente interesse mediatico. Alcuni artisti non esitano più a rispondere apertamente a domande indiscrete sulla loro sessualità, che non rientra nell’ambito dell’eterosessualità. Da Freud a Miley Cyrus, che cos’è la pansessualità e cosa significa?

Erotomania: un amore ossessivo non corrisposto

Quando ero più piccola, ho avuto varie cotte per delle persone famose. È durata fino all’adolescenza e speravo dentro di me di poter incontrare la persona di cui mi ero invaghita e vivere una bella storia d’amore. A differenza di quello che succede per una persona erotomane, mi rendevo conto che nulla era reale, che era tutto nella mia testa. Nota anche come sindrome di Clérambault, questa patologia indica gli “amori immaginari”. Cosa significa? Come si può diventare ossessionati da un amore non corrisposto? Cosa si nasconde dietro un comportamento erotomane? Scopriamolo insieme.

E se ci chiedessimo per davvero "come va?"

“Ciao, come va?” Aaaaah ! Quante volte al giorno facciamo o riceviamo questa domanda così banale e alla quale nessuno vuole dare o ricevere una risposta sincera. E se, in questo periodo così triste e buio, osassimo qualcosa di un po' rivoluzionario e ci chiedessimo per davvero “come va”?

Wengood è anche musica...

Rilassati e ritrova la serenità 😌

Wengood Italia

  1. BerlinRY X
    2:54
  2. 13th of JanuaryPatricia Lalor
    3:00
  3. ExperienceLudovico Einaudi
    5:15
  4. Nuvole BiancheLudovico Einaudi
    5:57
  5. Una MattinaLudovico Einaudi
    3:23
  6. I GiorniLudovico Einaudi
    6:50
  7. PrimaveraLudovico Einaudi
    7:22
  8. Alone Again (Naturally)Gilbert O'Sullivan
    3:36
  9. Skinny LoveBon Iver
    3:58
  10. FlumeBon Iver
    3:39
  11. re:stacksBon Iver
    6:41
  12. Hey, MaBon Iver
    3:36
  13. Back To LifeGiovanni Allevi
    4:38
  14. Secret LoveGiovanni Allevi
    4:32
  15. Come sei veramenteGiovanni Allevi
    6:04
  16. FlowersGiovanni Allevi
    2:59

Gaslighting: l'arte ignobile di manipolare la mente


"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."


Confucio


Come superare un tradimento? 5 passi fondamentali!