La pancia riflette sempre le emozioni, qualunque cosa facciamo per evitarlo. Si gonfia, si sgonfia, ci fa male, ci sentiamo appesantiti... Cosa fare per liberarsi di questa spiacevole sensazione di gonfiore? Quali abitudini devi cambiare? Applicando questi 7 consigli, il tuo stomaco non sarà mai più lo stesso!
Mens sana in corpore sano, recitava un proverbio latino, e forse non aveva tutti i torti...
Più facile a dirsi che a farsi, perché non è semplice controllare le emozioni. In effetti, proprio a causa dell’ansia, alcuni organi reagiscono e impediscono al sangue di circolare liberamente. Fare attività sportiva è il miglior modo per liberare la mente, scaricare lo stress e alleggerire così il nostro corpo, che può finalmente funzionare al meglio. Un’altra soluzione è lavorare sulla respirazione, con lo yoga, pilates o la meditazione...
Una volta che ti sei rilassato, puoi passare alla fase 2, che si concentra sull'alimentazione. Ricorda che non potrai mai avere la pancia piatta se continui a mangiare alimenti troppo calorici che favoriscono la ritenzione idrica e l’aerofagia. È arrivato il momento di eliminare, sin da subito, dalla tua alimentazione tutti i prodotti lattiero-caseari, gli affettati, tutti i preparati industriali, le bevante gassate e le famigerate caramelle. Da oggi privilegia verdura, frutta, cereali integrali e proteine, adottando una dieta vegetariana.
Sappi che un cucchiaio di bicarbonato di sodio durante la cottura delle verdure impedisce la loro fermentazione.
La spiegazione è scientifica: quando si inizia una dieta, e il corpo tende a disidratarsi e a trattenere i liquidi. È così che una grande quantità d’acqua si accumula nella zona del ventre, provocando gonfiore. Per liberarsi di questa acqua in eccesso, basta bere 1,5 L di acqua al giorno, variando anche con tisane o infusioni.
Masticare bene gli alimenti prima di ingoiarli, è il modo migliore per digerirli correttamente ed evitare di affaticare lo stomaco e l’intestino. Ricorda che la digestione inizia proprio nella bocca, è la saliva che inizia a scindere le prime molecole complesse. È quindi importante mangiare con calma e contare fino a 10 tra un boccone e l’altro.
Sappi che trascorriamo in media più di 7 ore al giorno seduti, il nostro corpo ha quindi bisogno che teniamo la posizione eretta il più a lungo possibile. È quindi importante tenere la schiena dritta, le spalle larghe e i muscoli addominali contratti.
Non hai bisogno di essere un fisioterapista per godere di tutti i benefici di un massaggio. Ti basta ripetere un movimento semplice all’altezza dell’ombelico: posizione le mani sulla pancia, entrambi i palmi all’altezza dell’ombelico, e pratica 3 leggere pressioni. Poi, ripeti lo stesso movimento per tre volte, sulla parte superiore e sulla parte inferiore del ventre. Questo semplice movimento favorisce la digestione e allevia il senso di gonfiore.
Ultimo consiglio, forse quello più temuto, è l’acquisto di un tappetino e iniziare ad allenare la zona addominale. Inizia con calma, senza esagerare, bastano 10 minuti tre volte a settimana. Valuta tu l’intensità a seconda dello sforzo.
Consiglio della redazione: pancia gonfia? Non è la fine del mondoLa pancia non è sempre la stessa, anche durante la stessa giornata passiamo da momenti in cui ci sentiamo gonfi ad altri in cui nemmeno ci poniamo il problema. Ricorda che la pancia riflette il nostro umore: frustrazioni e paure hanno un effetto diretto su gonfiore e ritenzione idrica. 🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora! #BornToBeMe |
È importante imparare ad amarsi, ad accettare il proprio corpo, qualunque sia la sua forma. Imparare a dimenticare gli standard fisici irrealistici che la società ci impone. Essere in pace con noi stessi 🤗
Fonte: projectinvictus
Articolo suggerito da
Giada Paoli
Il mio sogno è vivere sognando ad occhi aperti, amando infinitamente e sentirmi libera di essere ciò che desidero.
Sicuramente conosci la storia del bicchiere mezzo pieno e mezzo vuoto, che dovrebbe motivarci ad essere ottimisti. Ecco, alcuni questo famoso bicchiere lo vedono vuoto, se lo bevono tutto e lo gettano via. Insomma, basta con le metafore: in poche parole, alcuni non riescono a pensare positivo.
Sembra che non le piaccia nessuno quanto le piace se stessa. Parla spesso di lei, e sempre con grandi complimenti, ti prende in giro, cerca di sovrastare gli altri, sembra disprezzare tutto e ha un forte problema di autostima. Benvenuta nel paradosso del complesso di superiorità, che nasconde nel 90% un complesso di inferiorità!
I battiti del cuore accelerano, il respiro diventa affannoso… assaliti da questo uragano di emozioni, si perde il controllo del proprio corpo. Rassicurarsi? È un tentativo vano, perché gli attacchi di panico non seguono la razionalità. Difficile avere un’influenza diretta sul cervello durante questi momenti di smarrimento, dunque bisogna agire direttamente su queste manifestazioni fisiche e psicologiche. Ecco 7 trucchi efficaci (testati e approvati) per calmare un attacco di panico.
Da quando ero piccola, ho sempre avuto l’impressione di fare le cose in funzione degli altri. Il mio comportamento e, di conseguenza, le mie scelte sono state a lungo dettate dall’approvazione altrui. Crescendo, ho poi imparato ad affermarmi e soprattutto a dimenticare cosa gli altri potessero pensare di me. Perché cerchiamo sempre approvazione? Come liberarsi di questo desiderio che potrebbe diventare tossico? Visto che ci sono passata, ecco qualche consiglio.
Per chi come me è terrorizzato dalle siringhe, questo periodo non è sicuramente dei più semplici. Ma ci sono persone per cui una semplice doccia o l’estate (con il suo esercito di infradito e piedi nudi) sono un vero e proprio calvario: i podofobi. La paura dei piedi è poco frequente ma può essere molto invalidante. Ecco come combatterla.
Esistono diverse fobie e si sa che alcune di queste sono davvero strane e singolari. La cosa incredibile delle fobie è che spesso sembrano essere ingiustificate ovvero che, pur non avendo vissuto particolari traumi, si prova una repulsione o un terrore verso qualcosa, arrivando addirittura ad avere dei veri e propri attacchi di panico. Tra le fobie più singolari troviamo la tripofobia, ovvero la fobia dei buchi: scopriamo insieme di cosa si tratta.
L’opinione degli altri è essenziale per te? Non riesci a dire mai di no? Fai di tutto per essere notato? Il bisogno smisurato di piacere potrebbe essere indicatore di un malessere profondo. Perché hai così tanto bisogno di piacere? Come liberarsi dell’opinione altrui? Non temere, ti spieghiamo tutto!
Ne abbiamo abbastanza della sofferenza, della manipolazione e delle umiliazioni. Basta! Che si tratti di una madre tossica, di un datore di lavoro tirannico o di un compagno offensivo, devi proteggerti e voltare pagina, dicendo addio a questa violenza psicologica. Riprendi il controllo della tua vita e della situazione. Come destabilizzare un manipolatore narcisista? Vediamolo insieme.
“Se all’improvviso giro il volante, avremmo tutti un incidente mortale”… Ammettilo, tutti abbiamo già pensato qualcosa di simile alla guida o in altre situazioni. Immaginare situazioni cupe è molto comune. Per alcuni, però, questi pensieri diventano delle vere e proprio angosce invivibili. Parliamo della fobia d’impulso, che spesso si traduce con la paura di uccidere qualcuno. Come sbarazzarsene? Scopriamolo insieme.
Ti sale l’ansia al solo pensiero del futuro, che si tratti del tuo lavoro o di un semplice pranzo in famiglia? I tuoi cari ti dicono che la tua ansia è immotivata e sei d’accordo con loro? Questa è quella che si chiama ansia anticipatoria, una sensazione che colpisce numerose persone che tendono a pensare sempre al peggio. Ma perché non riusciamo a distogliere i nostri pensieri dal futuro, che sia vicino o lontano? Come liberarsi dell’ansia anticipatoria per vivere più serenamente? Cerchiamo insieme una risposta!
"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."
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