La pancia riflette sempre le emozioni, qualunque cosa facciamo per evitarlo. Si gonfia, si sgonfia, ci fa male, ci sentiamo appesantiti... Cosa fare per liberarsi di questa spiacevole sensazione di gonfiore? Quali abitudini devi cambiare? Applicando questi 7 consigli, il tuo stomaco non sarà mai più lo stesso!
Mens sana in corpore sano, recitava un proverbio latino, e forse non aveva tutti i torti...
Più facile a dirsi che a farsi, perché non è semplice controllare le emozioni. In effetti, proprio a causa dell’ansia, alcuni organi reagiscono e impediscono al sangue di circolare liberamente. Fare attività sportiva è il miglior modo per liberare la mente, scaricare lo stress e alleggerire così il nostro corpo, che può finalmente funzionare al meglio. Un’altra soluzione è lavorare sulla respirazione, con lo yoga, pilates o la meditazione...
Una volta che ti sei rilassato, puoi passare alla fase 2, che si concentra sull'alimentazione. Ricorda che non potrai mai avere la pancia piatta se continui a mangiare alimenti troppo calorici che favoriscono la ritenzione idrica e l’aerofagia. È arrivato il momento di eliminare, sin da subito, dalla tua alimentazione tutti i prodotti lattiero-caseari, gli affettati, tutti i preparati industriali, le bevante gassate e le famigerate caramelle. Da oggi privilegia verdura, frutta, cereali integrali e proteine, adottando una dieta vegetariana.
Sappi che un cucchiaio di bicarbonato di sodio durante la cottura delle verdure impedisce la loro fermentazione.
La spiegazione è scientifica: quando si inizia una dieta, e il corpo tende a disidratarsi e a trattenere i liquidi. È così che una grande quantità d’acqua si accumula nella zona del ventre, provocando gonfiore. Per liberarsi di questa acqua in eccesso, basta bere 1,5 L di acqua al giorno, variando anche con tisane o infusioni.
Masticare bene gli alimenti prima di ingoiarli, è il modo migliore per digerirli correttamente ed evitare di affaticare lo stomaco e l’intestino. Ricorda che la digestione inizia proprio nella bocca, è la saliva che inizia a scindere le prime molecole complesse. È quindi importante mangiare con calma e contare fino a 10 tra un boccone e l’altro.
Sappi che trascorriamo in media più di 7 ore al giorno seduti, il nostro corpo ha quindi bisogno che teniamo la posizione eretta il più a lungo possibile. È quindi importante tenere la schiena dritta, le spalle larghe e i muscoli addominali contratti.
Non hai bisogno di essere un fisioterapista per godere di tutti i benefici di un massaggio. Ti basta ripetere un movimento semplice all’altezza dell’ombelico: posizione le mani sulla pancia, entrambi i palmi all’altezza dell’ombelico, e pratica 3 leggere pressioni. Poi, ripeti lo stesso movimento per tre volte, sulla parte superiore e sulla parte inferiore del ventre. Questo semplice movimento favorisce la digestione e allevia il senso di gonfiore.
Ultimo consiglio, forse quello più temuto, è l’acquisto di un tappetino e iniziare ad allenare la zona addominale. Inizia con calma, senza esagerare, bastano 10 minuti tre volte a settimana. Valuta tu l’intensità a seconda dello sforzo.
Consiglio della redazione: pancia gonfia? Non è la fine del mondoLa pancia non è sempre la stessa, anche durante la stessa giornata passiamo da momenti in cui ci sentiamo gonfi ad altri in cui nemmeno ci poniamo il problema. Ricorda che la pancia riflette il nostro umore: frustrazioni e paure hanno un effetto diretto su gonfiore e ritenzione idrica. 🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora! #BornToBeMe |
È importante imparare ad amarsi, ad accettare il proprio corpo, qualunque sia la sua forma. Imparare a dimenticare gli standard fisici irrealistici che la società ci impone. Essere in pace con noi stessi 🤗
Fonte: projectinvictus
Articolo suggerito da Giada Paoli
Il mio sogno è vivere sognando ad occhi aperti, amando infinitamente e sentirmi libera di essere ciò che desidero.
Non hai mai sentito parlare di sneating? Sei curioso di sapere in cosa consiste? È una tecnica per certi versi crudele, ma che ti permette di avere delle cene o dei pranzi in ristoranti gratis. Lo sneating consiste nell’accettare una cena o un pranzo, chattando con uno sconosciuto, con la scusa di volerlo conoscere.
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Il fatto che ti sei separato/a non preclude minimamente la possibilità di rifarti una vita, ma i tuoi figli, come prenderanno la notizia? La paura che il tuo nuovo compagno non venga accettato è grande, ma noi siamo dalla tua parte!
“Non ci riuscirò mai”, “Non ho alcun talento”… BASTA! Cosa fanno questi pensieri nella mia testa? Chi ce li ha messi? Se si sono fatti spazio quando ero bambino, è tempo di liberarmene per stare bene e ritrovare un po’ di fiducia in me stessa. Queste frasi assassine non distruggeranno il mio potenziale o la mia felicità, ho intenzione di fare del mio meglio per sterminarle! Ecco 6 consigli per identificarle.
“Tesoro, puoi stirare le mie camicie? Non ci riesco proprio...”. Personalmente, nessuno dei miei fidanzati mi ha mai chiesto di stirare, ma ne ho avuti parecchi che mi hanno chiesto di lavare i piatti, fare il bucato, mettere le lenzuola... perché pensano che io sia più brava. Questi sono esempi perfetti di incompetenza strategica, un concetto messo in luce dal giornalista Jared Sandberg nel 2007, ma che affonda le sue radici nel comune sessismo e nell'iniqua divisione dei compiti all'interno delle coppie.
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“L’amore platonico è l’amore che resta sopra il collo” diceva Thyra Samter Winslow. Grazie a questa bella immagine, è facile capire che amare platonicamente qualcuno significa concentrarsi sugli scambi con la persona e su quello che ha in testa. Ma non solo... questa citazione allude anche al fatto che l’amore platonico non scende al di sotto della cintura. È davvero possibile avere una relazione senza intimità? Scopriamolo insieme!
Lontano dalla tradizionale coppia a due, alcuni decidono di vivere l'amore in modo diverso. Amano più persone allo stesso tempo, e per questo vengono chiamate persone poliamorose. Si sentono più libere? Più felici? Come vivono il loro poliamore?
Ho già avuto una cotta al lavoro. Francamente, se non avessi scoperto in seguito che aveva una relazione, avrei fatto di tutto per sedurlo. Tuttavia, conosciamo tutti la regola "No zob in job", che significa letteralmente che è una pessima idea andare a letto con un collega o, peggio ancora, con il proprio capo! Ma è davvero un gioco così pericoloso? Cosa rischi se vieni colto in flagrante? Te lo spiego io (sì, ho fatto i compiti a casa prima di buttarmi)!
Da sempre sento una fortissima paura dell’abbandono. Ha un impatto negativo sulle mie relazioni poiché spesso sono io stessa a sabotare tutto per paura di perdere l’altro. Questa paura non è altro che un bisogno di sicurezza. Cosa significa? Ho fatto le mie ricerche per saperne di più su questa paura che influisce enormemente sulla mia vita. Voglio a tutti i costi liberarmi dalle mie angosce, ma per farlo devo capirne l’origine. Scopriamole insieme.
"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."
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