Ci viene spesso detto che, una volta che si comincia a praticarlo, lo sport diventa una droga. È chiaro che non per tutti è così e che, su alcuni, questa droga non ha alcun effetto. Si possono provare varie discipline: palestra, nuoto, jogging… ma, alla fine dei conti, tra andare a correre e togliere i pelucchi dal proprio maglione, alcuni preferiscono sempre la seconda. Peccato che fare un po' di movimento sia davvero necessario…
L'unico sport che ho praticato nella mia vita è andare ai funerali dei miei amici sportivi.
Georges Bernard Shaw
Se non hai un cane da portare a spasso, magari hai un figlio ancora piccolo! Una passeggiata è un vero e proprio allenamento! Per fare un po' più di movimento, bisogna cominciare provando a fare 10000 passi al giorno. Allora, che sia con un cane, un bambino o da sola, obbligati a uscire di casa per andare a camminare almeno per 30 minuti. In questo modo brucerai tra le 150 e le 300 calorie, in base all’intensità.
Un altro semplice modo è andare a fare le compere a piedi. Oltre al fatto di camminare, una volta che avrai le braccia cariche di buste, farai lavorare anche i tricipiti. Un allenamento completo!
Le uscite nei locali o in discoteca con gli amici non sono più possibili, ma niente ti impedisce di ballare, anche da sola a casa tua. La danza apporta numerosi benefici, a prescindere che tu sia una brava ballerina o no; libera lo spirito, rilassa, aiuta contro lo stress e l’ansia, ritarda l’invecchiamento delle cellule e rinforza la memoria, mentre il cuore si da da fare e il corpo si scolpisce. Dunque, forza! Metti il tuo pezzo preferito e inizia a ballare dimenticandoti del resto!
Hai la fortuna di avere un giardino o magari un balcone? E allora mettiti a fare un po' di giardinaggio! Occupandoti del tuo giardino per 45 minuti, bruci le stesse calorie di una mezz’ora di marcia. Scava, pianta, taglia, innaffia e se non riesci al primo colpo, prova e riprova!
Piroette, acchiapparello, nascondino o magari fare un nascondiglio, unisciti ai tuoi bambini per bruciare qualche caloria con gioia e allegria. E se non hai figli, nessun problema! Proponi al tuo partner o ai tuoi amici una partita di palla avvelenata, di acchiapparello o di quello che preferisci. Non si è mai troppo grandi per divertirsi!
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L’atto sessuale non fa bruciare tante calorie quanto un allenamento vero e proprio, però unisce l’utile al dilettevole e fa aumentare la sicurezza in sé stessi e il proprio benessere. Attenzione però, non tutte le posizioni bruciano lo stesso quantitativo di calorie. Secondo il New England Journal Of Medecine, il sesso in piedi farebbe bruciare circa 600 calorie, se tu stai sopra sono circa 300, il missionario 200, con la masturbazione ne bruci circa 150, 100 con il sesso orale e 90 nei preliminari di una durata minima di 20 minuti.*
Per cominciare lo sport con morbidezza e quasi senza rendertene conto, non andare a spendere i tuoi risparmi in una palestra o in un attrezzatura all’ultimo grido. Se non tieni duro, il senso di fallimento sarà troppo forte. Indossa il leggings più bello che hai e metti la tua serie preferita. Solo che al posto di ciondolare tranquillamente nel divano, per circa 30 minuti (mezzo episodio de “La regina degli scacchi” o un episodio intero di New Girl) alterna addominali, squat, glutei, plank, etc.
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Il consiglio della redazione: evita di strafareCercare di superarsi è roba da maratoneti, per coloro che sono capaci di scalare una montagna o correre per centinaia di kilometri! Per noi comuni mortali, quelli che hanno paura dello sforzo fisico e per i quali qualunque sport è una sofferenza, è inutile cercare di ottenere la grande performance ad ogni costo. Muoversi un po' fa bene alla salute, limita le possibilità di ammalarsi di cancro ma aiuta anche a prevenire l’obesità, il diabete, la depressione, e chi più ne ha più ne metta. La nostra sola ambizione è fare del bene al nostro corpo e alla nostra mente, tutto qui! 🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora! #BornToBeMe |
Articolo suggerito da
Ginevra Bodano
Giovane donna sensibile ed empatica, cerco di conquistare il mondo armata del mio corpo minuto e del mio animo grande. L’unico modo che conosco per riuscire ad esprimere ciò che provo è la scrittura, insieme al canto, il disegno, la fotografia, la danza, il teatro… Beh, lo ammetto, non è l’unico, ma...
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Sicuramente conosci la storia del bicchiere mezzo pieno e mezzo vuoto, che dovrebbe motivarci ad essere ottimisti. Ecco, alcuni questo famoso bicchiere lo vedono vuoto, se lo bevono tutto e lo gettano via. Insomma, basta con le metafore: in poche parole, alcuni non riescono a pensare positivo.
Sembra che non le piaccia nessuno quanto le piace se stessa. Parla spesso di lei, e sempre con grandi complimenti, ti prende in giro, cerca di sovrastare gli altri, sembra disprezzare tutto e ha un forte problema di autostima. Benvenuta nel paradosso del complesso di superiorità, che nasconde nel 90% un complesso di inferiorità!
I battiti del cuore accelerano, il respiro diventa affannoso… assaliti da questo uragano di emozioni, si perde il controllo del proprio corpo. Rassicurarsi? È un tentativo vano, perché gli attacchi di panico non seguono la razionalità. Difficile avere un’influenza diretta sul cervello durante questi momenti di smarrimento, dunque bisogna agire direttamente su queste manifestazioni fisiche e psicologiche. Ecco 7 trucchi efficaci (testati e approvati) per calmare un attacco di panico.
Da quando ero piccola, ho sempre avuto l’impressione di fare le cose in funzione degli altri. Il mio comportamento e, di conseguenza, le mie scelte sono state a lungo dettate dall’approvazione altrui. Crescendo, ho poi imparato ad affermarmi e soprattutto a dimenticare cosa gli altri potessero pensare di me. Perché cerchiamo sempre approvazione? Come liberarsi di questo desiderio che potrebbe diventare tossico? Visto che ci sono passata, ecco qualche consiglio.
Per chi come me è terrorizzato dalle siringhe, questo periodo non è sicuramente dei più semplici. Ma ci sono persone per cui una semplice doccia o l’estate (con il suo esercito di infradito e piedi nudi) sono un vero e proprio calvario: i podofobi. La paura dei piedi è poco frequente ma può essere molto invalidante. Ecco come combatterla.
Esistono diverse fobie e si sa che alcune di queste sono davvero strane e singolari. La cosa incredibile delle fobie è che spesso sembrano essere ingiustificate ovvero che, pur non avendo vissuto particolari traumi, si prova una repulsione o un terrore verso qualcosa, arrivando addirittura ad avere dei veri e propri attacchi di panico. Tra le fobie più singolari troviamo la tripofobia, ovvero la fobia dei buchi: scopriamo insieme di cosa si tratta.
L’opinione degli altri è essenziale per te? Non riesci a dire mai di no? Fai di tutto per essere notato? Il bisogno smisurato di piacere potrebbe essere indicatore di un malessere profondo. Perché hai così tanto bisogno di piacere? Come liberarsi dell’opinione altrui? Non temere, ti spieghiamo tutto!
Ne abbiamo abbastanza della sofferenza, della manipolazione e delle umiliazioni. Basta! Che si tratti di una madre tossica, di un datore di lavoro tirannico o di un compagno offensivo, devi proteggerti e voltare pagina, dicendo addio a questa violenza psicologica. Riprendi il controllo della tua vita e della situazione. Come destabilizzare un manipolatore narcisista? Vediamolo insieme.
“Se all’improvviso giro il volante, avremmo tutti un incidente mortale”… Ammettilo, tutti abbiamo già pensato qualcosa di simile alla guida o in altre situazioni. Immaginare situazioni cupe è molto comune. Per alcuni, però, questi pensieri diventano delle vere e proprio angosce invivibili. Parliamo della fobia d’impulso, che spesso si traduce con la paura di uccidere qualcuno. Come sbarazzarsene? Scopriamolo insieme.
Ti sale l’ansia al solo pensiero del futuro, che si tratti del tuo lavoro o di un semplice pranzo in famiglia? I tuoi cari ti dicono che la tua ansia è immotivata e sei d’accordo con loro? Questa è quella che si chiama ansia anticipatoria, una sensazione che colpisce numerose persone che tendono a pensare sempre al peggio. Ma perché non riusciamo a distogliere i nostri pensieri dal futuro, che sia vicino o lontano? Come liberarsi dell’ansia anticipatoria per vivere più serenamente? Cerchiamo insieme una risposta!
"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."
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