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L'unico sport che ho praticato nella mia vita è andare ai funerali dei miei amici sportivi.
Georges Bernard Shaw
“Odio lo sport”: i segreti per spingere i pigri a muoversi un po'
1) Incomincia con una passeggiata
Se non hai un cane da portare a spasso, magari hai un figlio ancora piccolo! Una passeggiata è un vero e proprio allenamento! Per fare un po' più di movimento, bisogna cominciare provando a fare 10000 passi al giorno. Allora, che sia con un cane, un bambino o da sola, obbligati a uscire di casa per andare a camminare almeno per 30 minuti. In questo modo brucerai tra le 150 e le 300 calorie, in base all’intensità.
2) Fai la spesa e le compere a piedi
Un altro semplice modo è andare a fare le compere a piedi. Oltre al fatto di camminare, una volta che avrai le braccia cariche di buste, farai lavorare anche i tricipiti. Un allenamento completo!
3) Balla
Le uscite nei locali o in discoteca con gli amici non sono più possibili, ma niente ti impedisce di ballare, anche da sola a casa tua. La danza apporta numerosi benefici, a prescindere che tu sia una brava ballerina o no; libera lo spirito, rilassa, aiuta contro lo stress e l’ansia, ritarda l’invecchiamento delle cellule e rinforza la memoria, mentre il cuore si da da fare e il corpo si scolpisce. Dunque, forza! Metti il tuo pezzo preferito e inizia a ballare dimenticandoti del resto!
4) Fai giardinaggio
Hai la fortuna di avere un giardino o magari un balcone? E allora mettiti a fare un po' di giardinaggio! Occupandoti del tuo giardino per 45 minuti, bruci le stesse calorie di una mezz’ora di marcia. Scava, pianta, taglia, innaffia e se non riesci al primo colpo, prova e riprova!
5) Passa del tempo con i tuoi bambini
Piroette, acchiapparello, nascondino o magari fare un nascondiglio, unisciti ai tuoi bambini per bruciare qualche caloria con gioia e allegria. E se non hai figli, nessun problema! Proponi al tuo partner o ai tuoi amici una partita di palla avvelenata, di acchiapparello o di quello che preferisci. Non si è mai troppo grandi per divertirsi!
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6) Fai l’amore
L’atto sessuale non fa bruciare tante calorie quanto un allenamento vero e proprio, però unisce l’utile al dilettevole e fa aumentare la sicurezza in sé stessi e il proprio benessere. Attenzione però, non tutte le posizioni bruciano lo stesso quantitativo di calorie. Secondo il New England Journal Of Medecine, il sesso in piedi farebbe bruciare circa 600 calorie, se tu stai sopra sono circa 300, il missionario 200, con la masturbazione ne bruci circa 150, 100 con il sesso orale e 90 nei preliminari di una durata minima di 20 minuti.*
7) Comincia con lo sport da casa
Per cominciare lo sport con morbidezza e quasi senza rendertene conto, non andare a spendere i tuoi risparmi in una palestra o in un attrezzatura all’ultimo grido. Se non tieni duro, il senso di fallimento sarà troppo forte. Indossa il leggings più bello che hai e metti la tua serie preferita. Solo che al posto di ciondolare tranquillamente nel divano, per circa 30 minuti (mezzo episodio de “La regina degli scacchi” o un episodio intero di New Girl) alterna addominali, squat, glutei, plank, etc.
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Il consiglio della redazione – Evita di strafareCercare di superarsi è roba da maratoneti, per coloro che sono capaci di scalare una montagna o correre per centinaia di kilometri! Per noi comuni mortali, quelli che hanno paura dello sforzo fisico e per i quali qualunque sport è una sofferenza, è inutile cercare di ottenere la grande performance ad ogni costo. Muoversi un po' fa bene alla salute, limita le possibilità di ammalarsi di cancro ma aiuta anche a prevenire l’obesità, il diabete, la depressione, e chi più ne ha più ne metta. La nostra sola ambizione è fare del bene al nostro corpo e alla nostra mente, tutto qui! |
*Fonte ripresa dall’articolo: Quante calorie si bruciano in un rapporto sessuale? - eurocali.it
