Odio lo sport, come farne (un po') senza farlo?

Aggiornato il da La Redazione Wengood

Ci viene spesso detto che, una volta che si comincia a praticarlo, lo sport diventa una droga. È chiaro che non per tutti è così e che, su alcuni, questa droga non ha alcun effetto. Si possono provare varie discipline: palestra, nuoto, jogging… ma, alla fine dei conti, tra andare a correre e togliere i pelucchi dal proprio maglione, alcuni preferiscono sempre la seconda. Peccato che fare un po' di movimento sia davvero necessario…

Odio lo sport, come farne (un po') senza farlo?
 
 Sommario

Citazione

L'unico sport che ho praticato nella mia vita è andare ai funerali dei miei amici sportivi.

Georges Bernard Shaw


“Odio lo sport”: i segreti per spingere i pigri a muoversi un po'

1) Incomincia con una passeggiata

donna che porta a passeggio un cane

Se non hai un cane da portare a spasso, magari hai un figlio ancora piccolo! Una passeggiata è un vero e proprio allenamento! Per fare un po' più di movimento, bisogna cominciare provando a fare 10000 passi al giorno. Allora, che sia con un cane, un bambino o da sola, obbligati a uscire di casa per andare a camminare almeno per 30 minuti. In questo modo brucerai tra le 150 e le 300 calorie, in base all’intensità.

2) Fai la spesa e le compere a piedi

donna con la spesa

Un altro semplice modo è andare a fare le compere a piedi. Oltre al fatto di camminare, una volta che avrai le braccia cariche di buste, farai lavorare anche i tricipiti. Un allenamento completo!

3) Balla

donna all'aria aperta

Le uscite nei locali o in discoteca con gli amici non sono più possibili, ma niente ti impedisce di ballare, anche da sola a casa tua. La danza apporta numerosi benefici, a prescindere che tu sia una brava ballerina o no; libera lo spirito, rilassa, aiuta contro lo stress e l’ansia, ritarda l’invecchiamento delle cellule e rinforza la memoria, mentre il cuore si da da fare e il corpo si scolpisce. Dunque, forza! Metti il tuo pezzo preferito e inizia a ballare dimenticandoti del resto!

4) Fai giardinaggio

ragazza che fa giardinaggio

Hai la fortuna di avere un giardino o magari un balcone? E allora mettiti a fare un po' di giardinaggio! Occupandoti del tuo giardino per 45 minuti, bruci le stesse calorie di una mezz’ora di marcia. Scava, pianta, taglia, innaffia e se non riesci al primo colpo, prova e riprova!

5) Passa del tempo con i tuoi bambini

mamma e figlio presi per mano

Piroette, acchiapparello, nascondino o magari fare un nascondiglio, unisciti ai tuoi bambini per bruciare qualche caloria con gioia e allegria. E se non hai figli, nessun problema! Proponi al tuo partner o ai tuoi amici una partita di palla avvelenata, di acchiapparello o di quello che preferisci. Non si è mai troppo grandi per divertirsi!

Potrebbe interessarti: Smettetela di chiedermi "quando avremo un figlio"!

6) Fai l’amore

coppia in intimità

L’atto sessuale non fa bruciare tante calorie quanto un allenamento vero e proprio, però unisce l’utile al dilettevole e fa aumentare la sicurezza in sé stessi e il proprio benessere. Attenzione però, non tutte le posizioni bruciano lo stesso quantitativo di calorie. Secondo il New England Journal Of Medecine, il sesso in piedi farebbe bruciare circa 600 calorie, se tu stai sopra sono circa 300, il missionario 200, con la masturbazione ne bruci circa 150, 100 con il sesso orale e 90 nei preliminari di una durata minima di 20 minuti.*

7) Comincia con lo sport da casa

ragazza sport da casa

Per cominciare lo sport con morbidezza e quasi senza rendertene conto, non andare a spendere i tuoi risparmi in una palestra o in un attrezzatura all’ultimo grido. Se non tieni duro, il senso di fallimento sarà troppo forte. Indossa il leggings più bello che hai e metti la tua serie preferita. Solo che al posto di ciondolare tranquillamente nel divano, per circa 30 minuti (mezzo episodio de “La regina degli scacchi” o un episodio intero di New Girl) alterna addominali, squat, glutei, plank, etc.

La redazione ti consiglia: Rimettersi in forma? 3 consigli per iniziare


Il consiglio della redazione – Evita di strafare

Cercare di superarsi è roba da maratoneti, per coloro che sono capaci di scalare una montagna o correre per centinaia di kilometri! Per noi comuni mortali, quelli che hanno paura dello sforzo fisico e per i quali qualunque sport è una sofferenza, è inutile cercare di ottenere la grande performance ad ogni costo. Muoversi un po' fa bene alla salute, limita le possibilità di ammalarsi di cancro ma aiuta anche a prevenire l’obesità, il diabete, la depressione, e chi più ne ha più ne metta. La nostra sola ambizione è fare del bene al nostro corpo e alla nostra mente, tutto qui!


*Fonte ripresa dall’articolo: Quante calorie si bruciano in un rapporto sessuale? - eurocali.it


Articolo suggerito da La Redazione Wengood

Gli articoli appena pubblicati

ESFP: Qual è la tua personalità estroversa e avventurosa?

Una delle cose che mi piace fare nella mia vita sono i test della personalità. Ovviamente ho fatto il test MBTI per conoscermi un po' meglio. Scommetto che anche tu hai fatto il test e il risultato è stato: sei una personalità ESFP. Quindi vuoi sapere come funzioni e cosa c'è dietro quell'acronimo. Dopo aver esaminato in dettaglio i diversi profili, ti dirò tutto quello che c'è da sapere sulla personalità ESFP!

Le 10 frasi più belle per augurare la buonanotte!

Quanto è bello concludere la giornata sapendo che qualcuno pensa a te al punto da augurarti la buonanotte? Che si tratti di un’amica, di un partner o di un parente, avere qualcuno che ci fa sentire amati e coccolati alla fine della giornata è una gioia indescrivibile. Dunque, a nostra volta è importante ricordarci delle persone che amiamo, che saranno felici di ricevere un po’ d’amore quando cala la notte. Ecco le 10 frasi più belle per augurare la buonanotte!

10 citazioni sulla solitudine: faccia a faccia con noi stessi

La solitudine può essere causa di grande sofferenza. Sentirsi soli, faccia a faccia con se stessi, ci fa percepire una sensazione di abbandono, di mancanza. Per affrontare quel senso di vuoto che alle volte ci invade, ecco alcune citazioni dette da quelli che hanno saputo trovare le parole giuste che ci fanno, anche se per poco, un po’ di compagnia!

Sindrome del sopravvissuto: quando essere in vita ti fa sentire in colpa

Quando mia madre è morta in un incidente d’auto ero totalmente devastata. Ho sentito un dolore immenso ma non ho assistito al dramma della sua morte. Certe persone sfortunatamente assistono alla morte di una persona cara... Questo provoca un peso immenso da portare, poiché si sentono colpevoli di essere in vita mentre l’altra persona non ha avuto la stessa fortuna. Questa sensazione nota come “sindrome del sopravvissuto” (o sindrome di Lazzaro) non è strana e può avere numerose conseguenze. Come uscirne? Scopriamolo insieme!

3 esercizi di meditazione per addormentarsi velocemente

Ispirare, espirare e rilassarsi. Le meditazione ha solo ed esclusivamente dei vantaggi, aiuta a concentrarsi sul momento presente e a gestire meglio lo stress. Imparando a meditare, si impara ad osservare il proprio flusso di pensieri, riuscendo ad avare un maggiore controllo sulle proprie emozioni. Tutto questo ha un grande impatto sul nostro sonno. A tutti piacerebbe riuscire ad addormentarsi nel giro di un paio di minuti! Grazie ad alcuni esercizi di meditazione, è possibile riuscirci in modo naturale, riuscendo quindi a evitare l’insonnia. Personalmente, ormai lo faccio in modo automatico quando mi sdraio sul letto, preparando il mio corpo e la mia mente al riposo. Vediamo insieme come addormentarsi in un lampo grazie all’aiuto della meditazione!

Come imparare a stabilire le priorità sul lavoro?

La mia scrivania è una distesa di post-it, sono spesso oberata e a volte un po’ troppo di corsa con le deadline! So che la chiave del problema sarebbe riuscire a stabilire delle priorità, ma come fare quando si ha l’impressione che tutto sia di fondamentale importanza? Ci sono vari modi per riuscirci, prima di tutto cerca di tenere a mente che si può sempre imparare a stabilire le priorità! Vediamo insieme come!

10 frasi sull’amicizia da dedicare ai nostri amici più cari!

È risaputo quanto l’amicizia sia uno dei beni più preziosi che la vita ha da offrirci. Una forma d’amore unica ed indescrivibile, che ci fa sentire completi, sostenuti, circondati da persone che ci vogliono bene e che farebbero qualunque cosa per noi: gli amici, appunto. Persone delle quali potersi fidare e alle quali poter confidare ogni dubbio. L’amicizia è fondamentale, ci rende felici e appagati.

10 citazioni di donne forti per sentirsi realizzate

Tutte noi attraversiamo dei periodi difficili e abbiamo l’impressione di non riuscire a gestirli o superarli. Per darvi la carica, abbiamo selezionato alcune citazioni di donne considerate icone, da cui prendere ispirazione. In ciascuna di noi c’è una guerriera che lotta per i suoi diritti, per la parità e la libertà!

Come superare i nostri complessi inutili?

Gambe troppo larghe, labbra troppo sottili, cicatrici, timidezza… che si tratti di complessi fisici o mentali, questi sono spesso inutili e capaci di rovinarci la vita e renderci infelici. Ma non bisogna permettergli di sovrastarci! Siamo meglio di così!

Wengood è anche musica...

Rilassati e ritrova la serenità 😌

Wengood Italia

  1. BerlinRY X
    2:54
  2. 13th of JanuaryPatricia Lalor
    3:00
  3. ExperienceLudovico Einaudi
    5:15
  4. Nuvole BiancheLudovico Einaudi
    5:57
  5. Una MattinaLudovico Einaudi
    3:23
  6. I GiorniLudovico Einaudi
    6:50
  7. PrimaveraLudovico Einaudi
    7:22
  8. Alone Again (Naturally)Gilbert O'Sullivan
    3:36
  9. Skinny LoveBon Iver
    3:58
  10. FlumeBon Iver
    3:39
  11. re:stacksBon Iver
    6:41
  12. Hey, MaBon Iver
    3:36
  13. Back To LifeGiovanni Allevi
    4:38
  14. Secret LoveGiovanni Allevi
    4:32
  15. Come sei veramenteGiovanni Allevi
    6:04
  16. FlowersGiovanni Allevi
    2:59

Gaslighting: l'arte ignobile di manipolare la mente

Gaslighting: l'arte ignobile di manipolare la mente

"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."


Confucio


Come superare un tradimento? 5 passi fondamentali!

Come superare un tradimento? 5 passi fondamentali!