Odio lo sport, come farne (un po') senza farlo?

Aggiornato il da La Redazione Wengood

Ci viene spesso detto che, una volta che si comincia a praticarlo, lo sport diventa una droga. È chiaro che non per tutti è così e che, su alcuni, questa droga non ha alcun effetto. Si possono provare varie discipline: palestra, nuoto, jogging… ma, alla fine dei conti, tra andare a correre e togliere i pelucchi dal proprio maglione, alcuni preferiscono sempre la seconda. Peccato che fare un po' di movimento sia davvero necessario…

Odio lo sport, come farne (un po') senza farlo?
 
 Sommario

Citazione

L'unico sport che ho praticato nella mia vita è andare ai funerali dei miei amici sportivi.

Georges Bernard Shaw


“Odio lo sport”: i segreti per spingere i pigri a muoversi un po'

1) Incomincia con una passeggiata

donna che porta a passeggio un cane

Se non hai un cane da portare a spasso, magari hai un figlio ancora piccolo! Una passeggiata è un vero e proprio allenamento! Per fare un po' più di movimento, bisogna cominciare provando a fare 10000 passi al giorno. Allora, che sia con un cane, un bambino o da sola, obbligati a uscire di casa per andare a camminare almeno per 30 minuti. In questo modo brucerai tra le 150 e le 300 calorie, in base all’intensità.

2) Fai la spesa e le compere a piedi

donna con la spesa

Un altro semplice modo è andare a fare le compere a piedi. Oltre al fatto di camminare, una volta che avrai le braccia cariche di buste, farai lavorare anche i tricipiti. Un allenamento completo!

3) Balla

donna all'aria aperta

Le uscite nei locali o in discoteca con gli amici non sono più possibili, ma niente ti impedisce di ballare, anche da sola a casa tua. La danza apporta numerosi benefici, a prescindere che tu sia una brava ballerina o no; libera lo spirito, rilassa, aiuta contro lo stress e l’ansia, ritarda l’invecchiamento delle cellule e rinforza la memoria, mentre il cuore si da da fare e il corpo si scolpisce. Dunque, forza! Metti il tuo pezzo preferito e inizia a ballare dimenticandoti del resto!

4) Fai giardinaggio

ragazza che fa giardinaggio

Hai la fortuna di avere un giardino o magari un balcone? E allora mettiti a fare un po' di giardinaggio! Occupandoti del tuo giardino per 45 minuti, bruci le stesse calorie di una mezz’ora di marcia. Scava, pianta, taglia, innaffia e se non riesci al primo colpo, prova e riprova!

5) Passa del tempo con i tuoi bambini

mamma e figlio presi per mano

Piroette, acchiapparello, nascondino o magari fare un nascondiglio, unisciti ai tuoi bambini per bruciare qualche caloria con gioia e allegria. E se non hai figli, nessun problema! Proponi al tuo partner o ai tuoi amici una partita di palla avvelenata, di acchiapparello o di quello che preferisci. Non si è mai troppo grandi per divertirsi!

Potrebbe interessarti: Smettetela di chiedermi "quando avremo un figlio"!

6) Fai l’amore

coppia in intimità

L’atto sessuale non fa bruciare tante calorie quanto un allenamento vero e proprio, però unisce l’utile al dilettevole e fa aumentare la sicurezza in sé stessi e il proprio benessere. Attenzione però, non tutte le posizioni bruciano lo stesso quantitativo di calorie. Secondo il New England Journal Of Medecine, il sesso in piedi farebbe bruciare circa 600 calorie, se tu stai sopra sono circa 300, il missionario 200, con la masturbazione ne bruci circa 150, 100 con il sesso orale e 90 nei preliminari di una durata minima di 20 minuti.*

7) Comincia con lo sport da casa

ragazza sport da casa

Per cominciare lo sport con morbidezza e quasi senza rendertene conto, non andare a spendere i tuoi risparmi in una palestra o in un attrezzatura all’ultimo grido. Se non tieni duro, il senso di fallimento sarà troppo forte. Indossa il leggings più bello che hai e metti la tua serie preferita. Solo che al posto di ciondolare tranquillamente nel divano, per circa 30 minuti (mezzo episodio de “La regina degli scacchi” o un episodio intero di New Girl) alterna addominali, squat, glutei, plank, etc.

La redazione ti consiglia: Rimettersi in forma? 3 consigli per iniziare


Il consiglio della redazione – Evita di strafare

Cercare di superarsi è roba da maratoneti, per coloro che sono capaci di scalare una montagna o correre per centinaia di kilometri! Per noi comuni mortali, quelli che hanno paura dello sforzo fisico e per i quali qualunque sport è una sofferenza, è inutile cercare di ottenere la grande performance ad ogni costo. Muoversi un po' fa bene alla salute, limita le possibilità di ammalarsi di cancro ma aiuta anche a prevenire l’obesità, il diabete, la depressione, e chi più ne ha più ne metta. La nostra sola ambizione è fare del bene al nostro corpo e alla nostra mente, tutto qui!


*Fonte ripresa dall’articolo: Quante calorie si bruciano in un rapporto sessuale? - eurocali.it


Articolo suggerito da La Redazione Wengood

Gli articoli appena pubblicati

Come trovare la propria passione?

C’è una cosa che mi esaspera: l’espressione “vivere delle proprie passioni”. La passione, quella cosa che dovrebbe far vibrare l’anima, darti lo sprint per alzarti la mattina o non farti addormentare la sera. Quella cosa che ti incoraggiano a fare costi quel che costi, anche cambiare città, lasciare il lavoro o separarci dal partner. Siamo tutti destinati a qualcosa di speciale, no? 🤮 Solo che quando ancora non hai trovato la tua grande passione nella vita ti senti escluso da questo circolo di appassionati e hai l’impressione di non goderti la vita, di essere vuoto e di non conoscerti abbastanza. Ma sono sicura che chiunque può trovare ciò che lo appassiona, bisogna solo farsi le domande giuste!

Discorso di matrimonio: 7 idee per un discorso perfetto

Una delle tue più care amiche si sposa e tu sei la testimone? Bene, sarai al settimo cielo! Tranne per un piccolo dettaglio...ti tocca scrivere il discorso per testimoniare l’amore dei novelli sposi! Non farti prendere dal panico, è meno complicato di quello che sembra. Per darti un piccolo spunto, ecco 7 idee dalle quali puoi attingere per trovare il discorso perfetto!

Quali sono i sintomi della depressione? Ecco come riconoscerla

Rabbia, tristezza, malinconia… Tutti viviamo sensazioni negative, ma quando siamo depressi le percepiamo ancora più intensamente. Una sofferenza crescente invade l’animo di una persona depressa; arrivata a questo punto, la depressione diventa difficile da gestire, impedendo alla persona in questione di vivere serenamente e compiere le sue obbligazioni sociali, familiari e, alle volte, anche professionali. Come riconoscere la depressione? Quali sono i sintomi che dovrebbero allarmarci? Scopriamolo!

Iniziare un nuovo lavoro in smart working, ecco le linee guida!

Hai trovato un nuovo lavoro? Evviva! Purtroppo per ora ti devi accontentare dello smart working a causa del Covid. Inoltre, probabilmente è passato molto tempo dall’ultima volta che hai lavorato in gruppo. Lavorare da remoto: benvenuta ansia! Lo smart working è fortemente consigliato a causa della crisi sanitaria e, quindi, viene imposto da molte aziende. Ecco dunque 7 punti da tenere a mente per iniziare serenamente un nuovo lavoro da remoto.

Come superare i nostri complessi inutili?

Gambe troppo larghe, labbra troppo sottili, cicatrici, timidezza… che si tratti di complessi fisici o mentali, questi sono spesso inutili e capaci di rovinarci la vita e renderci infelici. Ma non bisogna permettergli di sovrastarci! Siamo meglio di così!

10 citazioni di donne forti per sentirsi realizzate

Tutte noi attraversiamo dei periodi difficili e abbiamo l’impressione di non riuscire a gestirli o superarli. Per darvi la carica, abbiamo selezionato alcune citazioni di donne considerate icone, da cui prendere ispirazione. In ciascuna di noi c’è una guerriera che lotta per i suoi diritti, per la parità e la libertà!

Possiamo davvero tagliare i ponti con la famiglia?

“La famiglia: o la si ama o la si lascia”! Se solo fosse così facile… ma sfortunatamente non è tutto o bianco o nero nelle relazioni familiari. Una delle cose più difficili da fare è proprio andarsene e tagliare i ponti. È davvero possibile farlo? Anche la risposta varia secondo i casi e le situazioni. Si potrebbe cercare di fare un’analisi e chiedersi se sia davvero possibile mettere fine alla relazione familiare, come per tutte le altre relazioni!

Batch cooking: il metodo per guadagnare tempo ed essere sereni

“Cosa mangiamo?”, “Di cosa hai voglia?”. Ecco quelle domande alle quali nessuno ha mai voglia di rispondere! Hai mai sentito parlare di batch cooking? Sei per caso una di quelle persone che ha difficoltà ad organizzare i propri pasti o semplicemente non ha mai voglia di cucinare? In tal caso, questo è il metodo che fa per te! Vediamo insieme di cosa si tratta!

Riconoscere e affrontare un grande ego: come fare?

Se c'è un tipo di persona che non mi piace avere accanto è un quella con un grande ego. Eppure... sono stata per diversi anni con un ex che pensava di essere superiore agli altri. Non mi sono resa conto di quanto fosse distorta la sua immagine di sé e di come mi manipolasse. Ora sto facendo tutto il possibile per allontanarmi dalle persone con un ego sproporzionato. Ma come faccio a riconoscerle? E se ti trovi in una situazione in cui non puoi scappare da lui, come lo affronti? Ti spiego come.

Cerchi sempre di migliorarti? Scopri il metodo Kaizen!

Cerco costantemente nuovi modi per diventare una persona migliore. Prima di tutto per me, poi anche per gli altri. C’è un campo in cui però faccio fatica a migliorare: il lavoro. Come fare per migliorare nella carriera? Da qualche tempo ho scoperto il metodo “Kaizen”. Si tratta di un metodo giapponese che permette di realizzare grandi cose grazie a piccoli cambiamenti nel quotidiano. Direttamente dalle aziende giapponesi, ci aiuta a raggiungere i nostri obbiettivi. Vediamo come applicarla nella nostra vita professionale.

Wengood è anche musica...

Gaslighting: l'arte ignobile di manipolare la mente


"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."


Confucio


Come superare un tradimento? 5 passi fondamentali!