Qual è il segreto perché una dieta funzioni?

Aggiornato il da La Redazione Wengood

Quante volte l’avrai sentito ripetere: mangiare bene, attività fisica regolare, pasti equilibrati... A volte ci riesci e a volte no. Le diete? Non sempre semplici da seguire, soprattutto durante le vacanze o i periodi in cui ci sentiamo spossati e stanchi. Quali sono i consigli per perdere peso e mantenere il sorriso?

Sommario:

Come dimagrire seguendo 6 semplici consigli ogni giorno

Sei semplici consigli da applicare ogni giorno, anche se non si segue una dieta. Ti aiuteranno a sentirti meglio ed a eliminare qualche cattiva abitudine. 

1) Masticate e mangiare speziato

Più mastichiamo più stimoliamo la sensazione di sazietà e di conseguenza meno abbondanti saranno le porzioni di cui abbiamo bisogno. Un pasto dovrebbe durare massimo 20 minuti. Il segreto è preparare dei piatti speziati che ti obblighino a rallentare il ritmo, per lasciar riposare le papille gustative tra un boccone e l’altro.

2) Camminare

Non hai voglia di fare attività fisica? Eppure muoversi è essenziale per perdere peso. Camminare è un buon inizio, bastano 30 minuti al giorno per mantenere il corpo in una buona forma fisica. Un’ora di camminata sportiva permette di perdere peso. Opta per delle camminate immerso nella natura, per approfittare dell’aria pulita e fresca della campagna.

La redazione ti consiglia: Perché mangiare ci fa sentire così bene?

3) Riduci le quantità

Per ridurre le porzioni basta ridurre la grandezza del piatto. Mangiare in un piatto più piccolo ti darà la sensazione di avere davanti un pasto abbondante.

Perdere peso

4) E la colazione?

Quante volte ce lo siamo sentiti ripetere: "la colazione è il pasto più importante della giornata, una colazione abbondante ci aiuta a non avere fame a metà mattina". Forse non avevano tutti i torti...

5) Ho fame, fame e ancora fame

Può sembrare stupido ma aspettare di mangiare quando si ha fame permette di perdere peso. Non è sempre semplice capire quando abbiamo voglia di mangiare e quando invece ne abbiamo davvero bisogno. Impara a conoscere il tuo corpo, a riconoscere quando hai veramente fame e non quando vuoi soddisfare la tua ingordigia.

6) Una mela al giorno...

Invece di bere succhi ricchi di zuccheri e poveri di fibre, meglio mangiare una gustosa mela o banana. Lo zucchero è nocivo sia per la nostra salute che per la nostra linea.


Il consiglio della redazione: scrivi ciò che mangi!


Scrivendo ogni giorno su un bloc-notes quali sono gli alimenti che mangi, imparerai a controllare la tua alimentazione in maniera più efficace. Sembra una scocciatura, invece ti aiuta a capire dov'è che sbagli e quali sono i tuoi margini di miglioramento.


Articolo suggerito da La Redazione Wengood

Gli articoli appena pubblicati

Piramide di Maslow: bisogna realizzare tutti i nostri bisogni per realizzarci?

“Ho bisogno di questo”. Effettivamente, tutti noi abbiamo dei bisogni. Alcuni vitali, come mangiare o dormire, altri no. Vogliamo un tetto sopra la testa, desideriamo essere circondati dalle persone che amiamo, avere fiducia in noi stessi, realizzare i nostri progetti… Tutti questi bisogni sono raggruppati nella piramide di Abraham Maslow. Molto usata i vari contesti, questa piramide può insegnarci tante cose. Ma dobbiamo davvero soddisfare tutti i nostri bisogni per sentirci realizzati?

ESFP: Qual è la tua personalità estroversa e avventurosa?

Una delle cose che mi piace fare nella mia vita sono i test della personalità. Ovviamente ho fatto il test MBTI per conoscermi un po' meglio. Scommetto che anche tu hai fatto il test e il risultato è stato: sei una personalità ESFP. Quindi vuoi sapere come funzioni e cosa c'è dietro quell'acronimo. Dopo aver esaminato in dettaglio i diversi profili, ti dirò tutto quello che c'è da sapere sulla personalità ESFP!

Le 10 frasi più belle per augurare la buonanotte!

Quanto è bello concludere la giornata sapendo che qualcuno pensa a te al punto da augurarti la buonanotte? Che si tratti di un’amica, di un partner o di un parente, avere qualcuno che ci fa sentire amati e coccolati alla fine della giornata è una gioia indescrivibile. Dunque, a nostra volta è importante ricordarci delle persone che amiamo, che saranno felici di ricevere un po’ d’amore quando cala la notte. Ecco le 10 frasi più belle per augurare la buonanotte!

10 citazioni sulla solitudine: faccia a faccia con noi stessi

La solitudine può essere causa di grande sofferenza. Sentirsi soli, faccia a faccia con se stessi, ci fa percepire una sensazione di abbandono, di mancanza. Per affrontare quel senso di vuoto che alle volte ci invade, ecco alcune citazioni dette da quelli che hanno saputo trovare le parole giuste che ci fanno, anche se per poco, un po’ di compagnia!

Sindrome del sopravvissuto: quando essere in vita ti fa sentire in colpa

Quando mia madre è morta in un incidente d’auto ero totalmente devastata. Ho sentito un dolore immenso ma non ho assistito al dramma della sua morte. Certe persone sfortunatamente assistono alla morte di una persona cara... Questo provoca un peso immenso da portare, poiché si sentono colpevoli di essere in vita mentre l’altra persona non ha avuto la stessa fortuna. Questa sensazione nota come “sindrome del sopravvissuto” (o sindrome di Lazzaro) non è strana e può avere numerose conseguenze. Come uscirne? Scopriamolo insieme!

3 esercizi di meditazione per addormentarsi velocemente

Ispirare, espirare e rilassarsi. Le meditazione ha solo ed esclusivamente dei vantaggi, aiuta a concentrarsi sul momento presente e a gestire meglio lo stress. Imparando a meditare, si impara ad osservare il proprio flusso di pensieri, riuscendo ad avare un maggiore controllo sulle proprie emozioni. Tutto questo ha un grande impatto sul nostro sonno. A tutti piacerebbe riuscire ad addormentarsi nel giro di un paio di minuti! Grazie ad alcuni esercizi di meditazione, è possibile riuscirci in modo naturale, riuscendo quindi a evitare l’insonnia. Personalmente, ormai lo faccio in modo automatico quando mi sdraio sul letto, preparando il mio corpo e la mia mente al riposo. Vediamo insieme come addormentarsi in un lampo grazie all’aiuto della meditazione!

Come imparare a stabilire le priorità sul lavoro?

La mia scrivania è una distesa di post-it, sono spesso oberata e a volte un po’ troppo di corsa con le deadline! So che la chiave del problema sarebbe riuscire a stabilire delle priorità, ma come fare quando si ha l’impressione che tutto sia di fondamentale importanza? Ci sono vari modi per riuscirci, prima di tutto cerca di tenere a mente che si può sempre imparare a stabilire le priorità! Vediamo insieme come!

10 frasi sull’amicizia da dedicare ai nostri amici più cari!

È risaputo quanto l’amicizia sia uno dei beni più preziosi che la vita ha da offrirci. Una forma d’amore unica ed indescrivibile, che ci fa sentire completi, sostenuti, circondati da persone che ci vogliono bene e che farebbero qualunque cosa per noi: gli amici, appunto. Persone delle quali potersi fidare e alle quali poter confidare ogni dubbio. L’amicizia è fondamentale, ci rende felici e appagati.

10 citazioni di donne forti per sentirsi realizzate

Tutte noi attraversiamo dei periodi difficili e abbiamo l’impressione di non riuscire a gestirli o superarli. Per darvi la carica, abbiamo selezionato alcune citazioni di donne considerate icone, da cui prendere ispirazione. In ciascuna di noi c’è una guerriera che lotta per i suoi diritti, per la parità e la libertà!

Wengood è anche musica...

Rilassati e ritrova la serenità 😌

Wengood Italia

  1. BerlinRY X
    2:54
  2. 13th of JanuaryPatricia Lalor
    3:00
  3. ExperienceLudovico Einaudi
    5:15
  4. Nuvole BiancheLudovico Einaudi
    5:57
  5. Una MattinaLudovico Einaudi
    3:23
  6. I GiorniLudovico Einaudi
    6:50
  7. PrimaveraLudovico Einaudi
    7:22
  8. Alone Again (Naturally)Gilbert O'Sullivan
    3:36
  9. Skinny LoveBon Iver
    3:58
  10. FlumeBon Iver
    3:39
  11. re:stacksBon Iver
    6:41
  12. Hey, MaBon Iver
    3:36
  13. Back To LifeGiovanni Allevi
    4:38
  14. Secret LoveGiovanni Allevi
    4:32
  15. Come sei veramenteGiovanni Allevi
    6:04
  16. FlowersGiovanni Allevi
    2:59

Gaslighting: l'arte ignobile di manipolare la mente

Gaslighting: l'arte ignobile di manipolare la mente

"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."


Confucio


Come superare un tradimento? 5 passi fondamentali!

Come superare un tradimento? 5 passi fondamentali!