Qual è il segreto perché una dieta funzioni?

Aggiornato il da La Redazione Wengood

Quante volte l’avrai sentito ripetere: mangiare bene, attività fisica regolare, pasti equilibrati... A volte ci riesci e a volte no. Le diete? Non sempre semplici da seguire, soprattutto durante le vacanze o i periodi in cui ci sentiamo spossati e stanchi. Quali sono i consigli per perdere peso e mantenere il sorriso?

Sommario:

Come dimagrire seguendo 6 semplici consigli ogni giorno

Sei semplici consigli da applicare ogni giorno, anche se non si segue una dieta. Ti aiuteranno a sentirti meglio ed a eliminare qualche cattiva abitudine. 

1) Masticate e mangiare speziato

Più mastichiamo più stimoliamo la sensazione di sazietà e di conseguenza meno abbondanti saranno le porzioni di cui abbiamo bisogno. Un pasto dovrebbe durare massimo 20 minuti. Il segreto è preparare dei piatti speziati che ti obblighino a rallentare il ritmo, per lasciar riposare le papille gustative tra un boccone e l’altro.

2) Camminare

Non hai voglia di fare attività fisica? Eppure muoversi è essenziale per perdere peso. Camminare è un buon inizio, bastano 30 minuti al giorno per mantenere il corpo in una buona forma fisica. Un’ora di camminata sportiva permette di perdere peso. Opta per delle camminate immerso nella natura, per approfittare dell’aria pulita e fresca della campagna.

La redazione ti consiglia: Perché mangiare ci fa sentire così bene?

3) Riduci le quantità

Per ridurre le porzioni basta ridurre la grandezza del piatto. Mangiare in un piatto più piccolo ti darà la sensazione di avere davanti un pasto abbondante.

Perdere peso

4) E la colazione?

Quante volte ce lo siamo sentiti ripetere: "la colazione è il pasto più importante della giornata, una colazione abbondante ci aiuta a non avere fame a metà mattina". Forse non avevano tutti i torti...

5) Ho fame, fame e ancora fame

Può sembrare stupido ma aspettare di mangiare quando si ha fame permette di perdere peso. Non è sempre semplice capire quando abbiamo voglia di mangiare e quando invece ne abbiamo davvero bisogno. Impara a conoscere il tuo corpo, a riconoscere quando hai veramente fame e non quando vuoi soddisfare la tua ingordigia.

6) Una mela al giorno...

Invece di bere succhi ricchi di zuccheri e poveri di fibre, meglio mangiare una gustosa mela o banana. Lo zucchero è nocivo sia per la nostra salute che per la nostra linea.


Il consiglio della redazione: scrivi ciò che mangi!


Scrivendo ogni giorno su un bloc-notes quali sono gli alimenti che mangi, imparerai a controllare la tua alimentazione in maniera più efficace. Sembra una scocciatura, invece ti aiuta a capire dov'è che sbagli e quali sono i tuoi margini di miglioramento.


Articolo suggerito da La Redazione Wengood

Gli articoli appena pubblicati

Paralisi del sonno: sintomi, cause e rimedi

Mi sveglio ma non riesco a muovermi… mi sono ritrovata in questa situazione angosciante già diverse volte! Ho la sensazione di essere paralizzata e di avere una presenza orribile che si avvicina e mi terrorizza. In realtà si tratta della paralisi del sonno! Ora che ho identificato le cause di questo problema riesco ad evitarle. Ma come capire cosa si cela dietro queste paralisi? Cosa provoca una paralisi del sonno?

Chi siamo?

Sei curioso di sapere chi c'è dietro Wengood? C’è semplicemente un gruppo di persone appassionate alla ricerca del benessere. Condividiamo con te le nostre storie, le nostre difficoltà e i nostri consigli per aiutarti ad andare avanti sulla strada della serenità.

Psicologo, psichiatra, coach… a chi rivolgersi?

Se riscontri difficoltà, noi di Wengood consigliamo spesso di rivolgersi a uno psicologo o ad un life coach, ma qual è la differenza? Perché consultare uno piuttosto che l’altro? Ognuno di loro risponde a esigenze diverse, per le quali è bene contattarli. Con questo articolo intendiamo spiegarti le differenze per aiutarti a capire a chi rivolgersi. Scopriamolo!

“Cosa fai nella vita?”, "Faccio del mio meglio!"

Bastano pochi minuti di conversazione con uno sconosciuto che subito viene posta la fatidica domanda: "Cosa fai nella vita?". Questa domanda ti innervosisce? Non hai voglia di sentirti definita dal tuo mestiere o dal tuo posto nella società? Siamo tutti sulla stessa barca!

Alimentazione intuitiva, di' addio alla dieta!

Più di 15 anni di dieta, con il peso che fa su e giù, i disturbi alimentari… Non se ne può più! Ho bisogno di fare pace con il mio corpo, ma ho l’impressione che se mi lascio andare non farò altro che ingrassare ancora di più. Malgrado ciò, mi sono resa conto che la dieta mi faceva più male di qualsiasi altra cosa. Esiste una soluzione? Ebbene si: l’alimentazione intuitiva. Dovrebbe essere al centro delle nostre vite, eppure sono davvero poche le persone che ne hanno sentito parlare.

Sindrome di Stoccolma: perché amiamo il nostro carnefice?

Sembra davvero incredibile che alcune persone possano provare simpatia nei confronti del loro aggressore. In realtà, si tratta di un meccanismo psicologico per superare il trauma. Il termine "Sindrome di Stoccolma" è apparso per la prima volta nel corso degli anni 70 e indica una particolare reazione del cervello ad un evento traumatico subito. Le vittime assumono il punto di vista del loro carnefice, arrivando talvolta addirittura a difenderlo!

Qual è il segreto di una vacanza di coppia perfetta?

Chi di noi non vede l’ora di partire in vacanza? Eppure quando si tratta di un viaggio di coppia, magari il primo, le ansie e le preoccupazioni sono tante. Le aspettative sono alte e la paura che un litigio possa rovinare tutto lo è altrettanto. Quali sono i segreti per una vacanza di coppia felice?

Quali sono i benefici della coerenza cardiaca?

Chi non si ritaglierebbe 15 minuti al giorno per rimanere giovane, sano ed eliminare lo stress? La coerenza cardiaca è un metodo semplice che puoi adottare dove e quando vuoi. Il ritmo del tuo cuore riflette il tuo stato emotivo e psicologico. Quindi, sia fisicamente che emotivamente, è importante prendersi cura del proprio corpo. Ecco quali sono i motivi.

Wengood è anche musica...

Gaslighting: l'arte ignobile di manipolare la mente


"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."


Confucio


Come superare un tradimento? 5 passi fondamentali!