Qual è il segreto perché una dieta funzioni?

Aggiornato il da La Redazione Wengood

Quante volte l’avrai sentito ripetere: mangiare bene, attività fisica regolare, pasti equilibrati... A volte ci riesci e a volte no. Le diete? Non sempre semplici da seguire, soprattutto durante le vacanze o i periodi in cui ci sentiamo spossati e stanchi. Quali sono i consigli per perdere peso e mantenere il sorriso?

Sommario:

Come dimagrire seguendo 6 semplici consigli ogni giorno

Sei semplici consigli da applicare ogni giorno, anche se non si segue una dieta. Ti aiuteranno a sentirti meglio ed a eliminare qualche cattiva abitudine. 

1) Masticate e mangiare speziato

Più mastichiamo più stimoliamo la sensazione di sazietà e di conseguenza meno abbondanti saranno le porzioni di cui abbiamo bisogno. Un pasto dovrebbe durare massimo 20 minuti. Il segreto è preparare dei piatti speziati che ti obblighino a rallentare il ritmo, per lasciar riposare le papille gustative tra un boccone e l’altro.

2) Camminare

Non hai voglia di fare attività fisica? Eppure muoversi è essenziale per perdere peso. Camminare è un buon inizio, bastano 30 minuti al giorno per mantenere il corpo in una buona forma fisica. Un’ora di camminata sportiva permette di perdere peso. Opta per delle camminate immerso nella natura, per approfittare dell’aria pulita e fresca della campagna.

La redazione ti consiglia: Perché mangiare ci fa sentire così bene?

3) Riduci le quantità

Per ridurre le porzioni basta ridurre la grandezza del piatto. Mangiare in un piatto più piccolo ti darà la sensazione di avere davanti un pasto abbondante.

Perdere peso

4) E la colazione?

Quante volte ce lo siamo sentiti ripetere: "la colazione è il pasto più importante della giornata, una colazione abbondante ci aiuta a non avere fame a metà mattina". Forse non avevano tutti i torti...

5) Ho fame, fame e ancora fame

Può sembrare stupido ma aspettare di mangiare quando si ha fame permette di perdere peso. Non è sempre semplice capire quando abbiamo voglia di mangiare e quando invece ne abbiamo davvero bisogno. Impara a conoscere il tuo corpo, a riconoscere quando hai veramente fame e non quando vuoi soddisfare la tua ingordigia.

6) Una mela al giorno...

Invece di bere succhi ricchi di zuccheri e poveri di fibre, meglio mangiare una gustosa mela o banana. Lo zucchero è nocivo sia per la nostra salute che per la nostra linea.


Il consiglio della redazione: scrivi ciò che mangi!


Scrivendo ogni giorno su un bloc-notes quali sono gli alimenti che mangi, imparerai a controllare la tua alimentazione in maniera più efficace. Sembra una scocciatura, invece ti aiuta a capire dov'è che sbagli e quali sono i tuoi margini di miglioramento.


Articolo suggerito da La Redazione Wengood

Lascia un commento

Gli articoli appena pubblicati

Il super-io, incontro con il nostro giudice interiore

Anche se non sei esperta di psicanalisi, se c’è un nome che tutti conoscono, è quello si Freud. Nel 1923, Freud pubblica L’Io e l’Es. Nella sua opera, definisce e sviluppa il concetto del super-io in parallelo all’Io e l’Es. Il super-io sarebbe la nostra coscienza morale. Approfondiamo l’argomento insieme.

Yoga e meditazione a servizio della depressione

Senza trattamento, più della metà delle persone che hanno subito un episodio depressivo, ne vivranno sicuramente un altro nel corso della loro vita. Ecco perché si tende subito a prescrivere antidepressivi. Ma cosa fare per i pazienti che non tollerano la terapia farmaceutica o che preferirebbero una soluzione più naturale? Lo yoga e la meditazione possono essere una soluzione.

Il complesso di superiorità o l’illusione della superiorità, cosa

Sembra che non le piaccia nessuno quanto le piace se stessa. Parla spesso di lei, e sempre con grandi complimenti, ti prende in giro, cerca di sovrastare gli altri, sembra disprezzare tutto e ha un forte problema di autostima. Benvenuta nel paradosso del complesso di superiorità, che nasconde nel 90% un complesso di inferiorità!

Lo scambismo, la pratica che infiamma…

Se ti dico “scambismo”, a cosa pensi? Incontri sordidi in discoteche in cui si accede solo se mascherati e in accappatoio? Nel mio caso la serie YOU mi ha permesso di vedere lo scambismo sotto un altro punto di vista (lato omicida a parte), e ne sono felice perché questa pratica coinvolge sempre di più le nuove generazioni, è molto più sexy di quanto pensassi e potrebbe anche aiutarti a riaccendere il desiderio! Pronta a scambiare?

Senso di ingiustizia, come nasce e come gestirlo?

La vita è ingiusta! Chi non ha mai avuto la sensazione di subire un’ingiustizia e non ha mai pensato che la vita sia difficile? Io sì! Mi piacerebbe che tutto andasse liscio come l’olio ma spesso rimango delusa. Diventa difficile gestire la frustrazione, la rabbia, l’impotenza e il senso di ingiustizia. Come superarli? Cosa significa avere sempre questo senso di ingiustizia e come sopportarlo?

Disturbo da deficit di attenzione con o senza iperattività, di cosa si tratta?

Difficoltà nel concentrarsi, di stare immobile o di controllare le proprie pulsioni. Ecco alcuni segni del disturbo da deficit di attenzione con o senza iperattività. Più comunemente noto come ADHD, se ne parla tanto per bambini e adolescenti, ma può toccare anche gli adulti. Le conseguenze di questo disturbo dell’attenzione si ritrovano nella vita quotidiana, sociale, familiare, scolastica o professionale. Ecco perché è importante sapere se ci tocca da vicino, a noi in prima persona o magari a nostro figlio.

Perché mi vedono come una bambina in famiglia? Sono stanca dell’infantilizzazione!

A breve faccio 32 anni ma in famiglia mi trattano tutti come una bambina. Mi infantilizzano criticando le mie scelte, dalle più importanti a quelle più futili… E come se non bastasse mi dicono cosa fare, senza che nessuno gli abbia chiesto niente. Mi considero ormai abbastanza grande per poter fare le mie scelte e comportarmi come meglio credo! Perché mi trattano così? Come uscire dal meccanismo di infantilizzazione dei genitori o, peggio, dei suoceri? Scopriamolo insieme.

Perché non riesco a fare un passo indietro?

Fare un passo indietro, relativizzare, lasciare la presa, tutte cose che ci farebbero bene ma che non sono sempre semplici. Il capo ti rimprovera, arrivi in ritardo all’asilo sotto lo sguardo rabbioso della direttrice, la casa è sommersa di cose da lavare ma il partner sembra non averci fatto caso. Basta, chiedo il divorzio! O forse… imparo a fare un passo indietro e farmi le domande giuste per prendere le decisioni giuste!

Sono triste, ed è una buona notizia! (Hai capito bene!)

“Sono triste”. È una frase che pronuncio a bassa voce, tutti i mesi. Suscettibilità, stanchezza, sensibilità o malinconia, in ogni caso è da un bel po’ che cerco di evitare questo senso di tristezza. Al contrario, la tristezza è un’ottima consigliera!

Dispnea: come affrontare l’affanno?

Ti è mai capitato di avere difficoltà a respirare? Affanno, respiro pesante, fiato corto, impossibilità di fare respiri profondi anche se non soffri d’asma o di altre patologie? Questi sono i tipici sintomi della dispnea, chiamata anche fame d’aria. Se si verificano dopo o durante uno sforzo fisico è del tutto normale, ma se succede senza alcun apparente pretesto, allora potrebbe nascondere una patologia più seria. Scopriamo cos’è la dispnea e come combatterla.

Wengood è anche musica...

Gaslighting: l'arte ignobile di manipolare la mente


"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."


Confucio


Come superare un tradimento? 5 passi fondamentali!