Qual è il segreto perché una dieta funzioni?

Quante volte l’avrai sentito ripetere: mangiare bene, attività fisica regolare, pasti equilibrati... A volte ci riesci e a volte no. Le diete? Non sempre semplici da seguire, soprattutto durante le vacanze o i periodi in cui ci sentiamo spossati e stanchi. Quali sono i consigli per perdere peso e mantenere il sorriso?

Sommario:

Come dimagrire seguendo 6 semplici consigli ogni giorno

Sei semplici consigli da applicare ogni giorno, anche se non si segue una dieta. Ti aiuteranno a sentirti meglio ed a eliminare qualche cattiva abitudine. 

1) Masticate e mangiare speziato

Più mastichiamo più stimoliamo la sensazione di sazietà e di conseguenza meno abbondanti saranno le porzioni di cui abbiamo bisogno. Un pasto dovrebbe durare massimo 20 minuti. Il segreto è preparare dei piatti speziati che ti obblighino a rallentare il ritmo, per lasciar riposare le papille gustative tra un boccone e l’altro.

2) Camminare

Non hai voglia di fare attività fisica? Eppure muoversi è essenziale per perdere peso. Camminare è un buon inizio, bastano 30 minuti al giorno per mantenere il corpo in una buona forma fisica. Un’ora di camminata sportiva permette di perdere peso. Opta per delle camminate immerso nella natura, per approfittare dell’aria pulita e fresca della campagna.

La redazione ti consiglia: Perché mangiare ci fa sentire così bene?

3) Riduci le quantità

Per ridurre le porzioni basta ridurre la grandezza del piatto. Mangiare in un piatto più piccolo ti darà la sensazione di avere davanti un pasto abbondante.

Perdere peso

4) E la colazione?

Quante volte ce lo siamo sentiti ripetere: "la colazione è il pasto più importante della giornata, una colazione abbondante ci aiuta a non avere fame a metà mattina". Forse non avevano tutti i torti...

5) Ho fame, fame e ancora fame

Può sembrare stupido ma aspettare di mangiare quando si ha fame permette di perdere peso. Non è sempre semplice capire quando abbiamo voglia di mangiare e quando invece ne abbiamo davvero bisogno. Impara a conoscere il tuo corpo, a riconoscere quando hai veramente fame e non quando vuoi soddisfare la tua ingordigia.

6) Una mela al giorno...

Invece di bere succhi ricchi di zuccheri e poveri di fibre, meglio mangiare una gustosa mela o banana. Lo zucchero è nocivo sia per la nostra salute che per la nostra linea.


Il consiglio della redazione: scrivi ciò che mangi!


Scrivendo ogni giorno su un bloc-notes quali sono gli alimenti che mangi, imparerai a controllare la tua alimentazione in maniera più efficace. Sembra una scocciatura, invece ti aiuta a capire dov'è che sbagli e quali sono i tuoi margini di miglioramento.


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