Sağlıklı bir çift olmak demek, birlikte kendiniz olabileceğiniz ve kendinizi ifade edebileceğiniz bir özgürlük alanı inşa etmek demek. Ancak bir şeyleri söylemeye cesaret etmek o kadar basit değil. Ya sevilme ihtiyacımızdan ya da karşımızdakini kaybetme korkusundan bazen bazı şeyleri birbirimize söylemekten çekinebiliyoruz. Sağlıklı ve mutlu bir beraberlik için dengeyi nasıl kuracağımızı bilmeli, hem dürüst hem de destekçi olmalıyız. Asıl olan, birbirimizi kırmadan, şiddetten uzak bir dil tercih edip yapıcı şekilde birbirimiz ile her şey hakkında konuşabiliyor olmak.
Bir ilişkiyi sağlam temeller üzerine oturtabilmenin yegane yolu çiftlerin birbirlerine karşı açık fikirli ve dürüst olması. Hassas konular üzerinde ne kadar sık ve kapsamlı konuşmalar yapılırsa, çiftlerin mutluluk düzeyi de o kadar yüksek olabiliyor. Çünkü kişilerin birbirlerinin taleplerini, nasıl hissettiklerini ve düşüncelerini önemsemesi, ilişkiden ya da evlilikten duyulan memnuniyetin artmasını sağlıyor.
Mutlu, sağlam ve kalıcı bir ilişki, sağlıklı iletişime ve kaliteli paylaşımlara dayanıyor. Birbirinize bazı temel şeyleri söylerken çekinmemek önemli: duygular, düşünceler, gelecek için planlar, çift olarak projeksiyonunuz ve hatta birlikte ilerlemek için bazı karmaşık konuların üstesinden gelmek adına kafa karışıklıklarınız, sorgulamalarınız.
Ya da depresyondayım, stresliyim, iyi değilim veya tam tersine mutluyum, iyi durumdayım, motiveyim. Bir çift olmak demek, günlük olarak duygularınızı özgürce paylaşabileceğiniz, nasıl hissettiğinizi söyleyebileceğiniz ve bunları paylaşmaktan zevk alabileceğiniz tek yerin onun omzunun olması demek. Duyguları anlamak, yalnızca kişinin kendi iç huzuru ve mutluluğu için değil, aynı zamanda çevresiyle de olan iletişiminin sağlıklı olabilmesi için önemlidir. Duyguları ifade edebilmek ve karşıda etkili şekilde seni dinleyen bir sevdiceğe sahip olmak ise paha biçilemez.
Ülkemiz ilişkilerinde para meselelerini konuşmak zor. Para kaynaklı yaşanan sorunlar ilişkinin yıpranmasına ve çiftlerin birbirinden uzaklaşmasına neden olabiliyor. Hayatımızı paylaştığımız kişi değilse, para sorunları hakkında başka kimle konuşabiliriz, peki? Para meselelerimizden bahsetmek her zaman kolay değildir, ancak özellikle finansal konular söz konusu olduğunda, zorlukları göğüslemek ve kendine güvenmek, yalanlara batmaktan ve ilişkinizde şüphe uyandırmaktan çok daha iyidir.
En son ne zaman sevgilinize onunla gurur duyduğunuzu söylediniz? Zaten bildikleri fikrine inanmayın. Size garanti veriyorum; o da bunu duymak istiyor. Hangimiz istemeyiz ki? Çocukken minik başarılarımızı alkışlayan ailemizin yerinde artık o var. Günlük hayatın içinde küçük detaylardır bunlar ama sevgilinize yaptığı şeylerle ilgili gurur duyduğunuzu söyleyin. Tıpkı "Seni seviyorum", "Seni istiyorum", "Seni özlüyorum" gibi, tüm bu küçük ifadeler olumlu iletişimi teşvik eder ve karşınızdakinin özgüvenini güçlendirir.
🔗 Romantik ilişkilerde iletişim: pozitif dil ve önemi
İlişki içerisinde kimi zaman kendimizi, kendi benliğimizi unutabiliyoruz. Psikanalist Erich Fromm, aşkın içindeki bu paradoksu “İki kişi, bir oluyor ama yine iki olarak kalmaya devam ediyor” cümlesiyle ifade eder. Hatta bunun tam tersi formatta olan füzyon ilişkiler sağlıksız diye ekler. Yetişkin bir ilişki, çiftlerden her birinin hem bireysellik hem de bağlılık duygusunu güçlü bir şekilde yaşatabildiği bir ilişkidir. Çift bir bütündür, bu yüzden anları birlikte paylaşmak istemek kadar normal bir şey olamaz. Her ne kadar birlikte her şeyi paylaşsanız da bazen yalnız kalmanın da olumlu yanları vardır ve her insanın özel alanına çekilmeye ihtiyacı olabilir. Esas olan her iki ihtiyacı da çekinmeden ifade edebilmektir.
Çünkü herkesin fikri değişebilir. Önemli olan kendinle hemfikir olmak için cesaret edip kendini ifade edebiliyor olman.
🔗 Hayır demeyi öğrenmek: Hayır diyememek neden kaynaklanır?
Eylemlerimizin başkaları üzerindeki etkisini her zaman fark etmeden hayatta ilerleyebiliyoruz. Bu yüzden, bir çift olarak, birlikte ilerlemek için neleri sevip sevmediğimizi birbirimize söylemek önemlidir. Kendinizi ifade etmeden karşınızdakinin sizi anlamasını beklemek zaten saçma olurdu.
Ya da kırgınım, kızgınım, hayal kırıklığına uğradım. Duygularınızı ifade etmek, yalnızca çatışmalara yol açabilecek derin sessizliğe veya soğuk bir öfkeye kilitlenmemek ve sağlıklı iletişim kurabilmek için yegane yoldur. Hissettiklerimizi söylemek aynı zamanda şikayet etmekten kaçınmak ve kendimizi öfke patlamalarından korumak için faydalı olacaktır. Öyle ki bu tip durumlar sürekli hale gelince uzun vadede muhatabımız için özellikle can sıkıcı hale gelebilir.
🔗 “Aniden sinirleniyorum.” Öfke size zarar vermeden...
"Bunu konuşabilir miyiz?" veya "Artık bunun hakkında konuşmak istemiyorum” Duygularınızdan ya da kendi gerçeklerinizi konuşmaktan korkmayın. Belli bir konuda daha fazla konuşmaya ihtiyacınız var ise bunu karşı tarafa çekinmeden söyleyin. Ya da tam tersi sınırlarınızın ihlal edildiğini hissederseniz, konuşmak istemeyebilirsiniz. Biraz zaman isteyip, daha sonra konuşmak için sözleşebilirsiniz.
🔗 Tartışmadan kaçmak: kaçınma davranışı benliği sindirince...
Bazen bazı soruların cevapları kendimizde dahi yoktur. Her şeyi bilmek zorunda olmadığımız için, hatta her şey hakkında bir fikir sahibi olmamız gerekmediğinden, bazen cevap vermek istemeyebiliriz. Bilmemeye, bilememeye hakkımız var. Bunu söylemeye cesaret etmek, aynı zamanda birinin diğerine güvenmek isteyebileceğini veya buna ihtiyaç duyabileceğini söyler.
Ayrıca "bunu daha çok yap” veya “böyle yapmaman daha iyi". Sıklıkla unuturuz, ancak cinsel ilişkide de iletişim çok önemlidir. Seks sırasında sessiz kalmanıza gerek yok, öncesinde de ve sonrasında da. Nelerden hoşlandığımızı, ne istediğimizi veya neyi istemediğimizi ifade etmek, cinselliği tatmin edici ve ortak şekilde zevkli yapmak için idealdir.
Yukarıdakiler genel olarak bir çift olarak birbirimize söylemeye cesaret edebileceğimiz ve mutlaka değişken yaşam durumlarına ve ilişkinizin geliştiği bağlama göre uyarlanabilir şeylerin listesi.
Her iki durumda da, samimiyetin sağlıklı bir ilişkinin temeli olduğunu unutmayın. Bir çiftin suç ortaklığı, birbirleriyle kısıtlama olmaksızın, dürüstçe ve tüm konularda, hatta en zoru ve özellikle çifte neyin zararlı olabileceği hakkında beklemeden konuşma yeteneklerinden gelir.
Ancak, bir çift olarak, hayatın başka alanlarında olduğu gibi ayrıntılara çok fazla önem vermemeyi ve akışına bırakmayı ve andan keyif almayı öğrenelim. Karşınızdakine kaba davranmaya, onu incitmeye veya küçümsemeye gerek yok. Bunun yerine diplomatik olun ve hatta çekimser kalmayı tercih edin.
💕Samimi olmak, dürüst olmak birbirinize her şeyi anlatmak değil, birbiriniz için neyin önemli olduğunu, neyin önemli olmadığını ve ilişkinizi neyin tanımladığını, neyi nasıl söyleyeceğinizi bilmek anlamına gelir.
Kırık bir hediye, çirkin bir giysi veya örneğin kötü bir omlet ilişkinizi tanımlamaz ve kesinlikle hararetli bir tartışmayı hak etmez.
👉Bu makaleler de ilgini çekebilir!
🔗 "Seni seviyorum" demeden onu sevdiğini göstermek
🔗 Açık ilişki nedir? | Açık ilişki kuralları nelerdir?
🔗 Flörte sorulacak sorular | Aşık eden 36 soru!
🔗 Romantik ilişkilerde bağlanma stili testi | Kendini test et!
🔗 Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi
Yazar notu: İlişkiler iletişim olmadan hayatta kalamaz.İletişim bir çiftin temelidir ve bazen bu çeşitli nedenlerle bozulabilir. O zaman diyaloğu yeniden kurmak ve diğeriyle mükemmel bir şekilde rahat hissetmek önemlidir. İlişkiniz zorlanıyorsa ve iletişim kurmakta zorlanıyorsanız, bir psikologla iletişime geçmekten çekinmeyin. Birlikte, hikayenizi sağlıklı bir şekilde yeniden başlatmanın bir yolunu bulabilirsiniz. #BornToBeMe |
Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı
🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Finansal stres, önemli bir stres faktörü türüdür, ödemenin imkansız olduğunu bildiğiniz devasa bir faturanın bizi beklediğini bilmek üzerimize ağır bir yük bindirir. Gelir gider dengesi, bütçe planlaması, enflasyon ve ekonomik sıkıntılar derken, ruh sağlığımız doğrudan etkileniyor ve hayatımızın her alanı bu stres türünden etkileniyor. Bilimsel çalışmalar bunu "finansal stres" veya "finansal kaygı" olarak tanımlıyor. Bugün bu konuyu konuşalım çünkü meslektaşlarınız, arkadaşlarınız, aileniz veya herhangi biri ile bunu konuşmanız önemli. Unutmayın söylenmeyen her şey bizi içten içe kemirir...
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Birçok kişi, günümüzün yoğun ve stresli hayatında kişisel mutluluğu ve mental sağlığı korumanın yollarını arıyor. Bu yolculukta, bizi kendimizi daha iyi anlamamıza ve kabul etmemize yardımcı olan yöntemlerden biri Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), özellikle depresyon, anksiyete, fobi ve obsesif kompülsif bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıkların üstesinden gelmek için etkileri kanıtlanmış bir tedavi yöntemi ve psikolojik yaklaşım tipidir. Özetle duygu ve davranışlarımız arasındaki bağlantıları keşfederken bize nasıl daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürebileceğimizi gösterir.
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
