| Özet |
😟 Vajinismus olduğumu öğrendim!
Vajinismus; kısaca vajinal kanalın kasılması sonucu cinsel birleşmenin olamaması ⛔ durumudur. Yaygın olarak vajinismus hastalığının kadınlarda cinsel işlev bozukluğu olduğunu söyleyip geçiyoruz. Halbuki vajinismus ile yaşamak, kadınların cinsel birleşmeye girememesinin yanısıra, kendi arzusuna rağmen, vajinasının içine tampon, fitil, parmak sokamaması veya jinekolojik muayene olamaması anlamına gelir.
Vajinismuslu kadınlar genellikle sessizce acı çekerler, ancak maalesef bu durum zamanla sorunu daha da kötüleştirme eğilimindedir. Vajinismusunuz varsa, her ikisi birden değilse de fiziksel veya psikolojik nedenlere bağlı olarak bu rahatsızlığı yaşıyor olabilirsiniz.
🌸 Vajinismus nedir?
Vajinismus hastalığında, vajinal kanalın dış 1/3 kısmını çevreleyen kas grubu (pubokoksigeus kası) ısrarlı ve güçlü şekilde kasılır. Kasılmalar istem dışıdır ve bunun sonucunda penetrasyon gerçekleşemez veya tam olarak gerçekleşmeyecek şekilde ağrılı birleşmeler yaşanmak zorunda kalınır.
Vajinismus belirtileri arasında yanma ve batma ağrıları, rahatsız edici kas spazmları ve vajinaya herhangi bir şey sokamama sayılabilir. Vajinismus semptomlarının şiddeti değişebilir, ancak her durumda bir tedavi aranmalıdır. Vajinadaki kasılmalar (ve daralma) nedeniyle vajinismusun iyileşmesi çok zor gibi görünebilir… ama emin olun, gerçekten değil.
⚠️ Vajinismus yalnızca ilk cinsel birlikteliği kapsamaz. Kimi kadınlar önceleri cinsel ilişki esnasında hiçbir problem yaşamazken, travmatik yaşantılar veya bir başka sağlık problemine bağlı olarak zaman içinde vajinismus olabilirler.
🩺 Vajinismus tedavisi nasıl olur?
Vajinismus için tedavi yöntemleri, ağrılı ve korkutucu semptomlarından kurtulmanıza yardımcı olabilir. Tedaviler, vajinal penetrasyonu çevreleyen olumsuz duyguları yönetmeye odaklanır. Kadınlar vajinalarının etrafındaki kasları kontrol etmek ve gevşetmek için evde egzersiz yapmayı öğrenebilirler.
Ek olarak, pelvik fizyoterapistler vajinal dilatörler ve penetrasyon kaygısını hafifletmek için diğer yöntemleri kullanarak kadınların gevşemesine ve egzersizlerle rahat olmasına yardımcı olmakta harikadır.
Vajinismus tedavisi #1 🧠 Psikolojik iyileşme
Vajinismusla psikolojik olarak başa çıkmak, vajinismus semptomlarınızı devam ettiren olumsuz düşünce kalıpları döngüsünü kırabileceğiniz anlamına gelir. Altta yatan travmayı ortaya çıkarmak duygusal olarak rahatsız edici olabilir, ancak bu, iyileşmeye giden güçlü bir yol olabilir. Bir gecede de olmayabilir, ancak zaman ve çaba ile vajinismusu bu şekilde tedavi edebilirsiniz - bunun fizik tedavi ile birleştirilmesi gerekse bile.
Bilişsel Davranışcı Terapi (BDT)
Vajinismus başlangıçta bilinçaltında ve hatta bilinçli zihinde derinlere yerleşmiş korkular tarafından tetiklenebilir. BDT, düşüncelerinizin duygularınızı ve davranışlarınızı nasıl etkilediğini anlamanıza yardımcı olur. Anksiyete, depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) için etkili bir tedavidir.
Vajinismus genelde, travmatik yaşantılar (psikolojik şiddet, cinsel istismar öyküsü, taciz vb.), cinsellik ile ilgili olumsuz fikirler (yetiştirilme tarzı, yanlış, yetersiz, abartılı, cinsel bilgiler veya cinselliğin bir tabu, ayıp, günah ve suç bağlamında algılanması), partner ile olumsuz ilişki dinamikleri (düğün günü travmaları, ilk gece korkusu vb.) veya cinsiyet veya olumsuz beden algısı etrafında düşük özgüven / güvensizlik nedeniyle ortaya çıkar.
İlk adım, vajinismus belirtilerinizin neden başladığını anlamaya çalışmaktır. Bu, cinsel travmalar ve güvensizlikler üzerinde çalışmakta usta bir cinsel sağlık terapisti veya psikologtan yardım almak anlamına gelebilir.
Cinsel Terapi / Çift terapisi
Cinsel terapide vajinismus nasıl tedavi edilir? Terapist çifti hem ayrı ayrı dinler hem de beraber problemi tanımlamak için birlikte seans uygulanır. Neler yaşadıklarını, bugüne kadarki tedavi girişimlerini öğrenir. Burada vajinismusun çiftin problemi olduğunu ve tedavinin sorumluluğunun çifte ait olduğunu vurgulamak gerek! Empati ile, kadının bunu isteyerek yapmadığını ve eşinin de iyi bir insan olduğunu hatırlamalıyız. Evli olan her on kadından birinde vajinismus problemi görülebilmektedir ve %100 çözümü olduğunu söylemek yanlış değildir.
Terapi, çocukluk hikayeleri, cinsel öykü; erkek vajinismus problemine nasıl uyum sağlıyor ? Kadın kendini neye karşı koruyor ? Kadın kendini tanıyor mu ? sorularına cevap aramaktadır.
Çifte göre şekillenen adımlar genelde şu şekide seyreder :
| 1. Gevşeme: Nefesini kontrol eden nefsini kontrol eder, nefsini kontrol eden tüm kaslarını kontrol eder. Çifte gevşeme ve doğru nefes alma teknikleri öğretilir. Eşler arasındaki ilişkiyi yeniden canlandırmak ve flört havası oluşturmak için bazı teknikler uygulanır. |
| 2. Bilişsel Yeniden Yapılandırma: Bu adımda geçmişten bugüne cinsellikle ilgili bilinen tüm bilgiler sıfırlanır ve yeniden yapılandırılır. |
| 3. Bedeni Keşfetme ve Masturbasyon: Kadın vajinasını ve tüm bedenini inceler,kendine vakit ayırır ve mastürbasyon yapmayı keşfeder. |
| 4. Aşk Kasları: Aşk kaslarını kontrol altına almak ve onları yeniden eğitmek “Kegel Egzersizleri” ile kısa sürede mümkündür. |
| 5. İdeal Ortamın Oluşturulması: Çifte uygun ideal ortam belirlenir, hazırlıklar yapılandırılır. |
| 6. Duyusal Odaklanma: “Duyusal Okşama” egzersizleri yapılır, dokunmanın hazzına odaklanmak “An”da kalmak sağlanır. |
| 7. Zihinde Canlandırma: Zihinde başarmak gerçekte başarmak kadar kıymetlidir, önce zihindeki engeller kaldırılır. |
| 8. Vajinal Girişe hazırlık: Bireysel Parmak Oyunları ( Tek parmak- Çift parmak). Eşli Parmak Oyunları ( Tek parmak- Çift parmak) Penis- Vajina Birlikteliği Oyunları |
| 9. Cinsel Birleşme |
| 10. Hazza Odaklanma |
Vajinismus tedavisi #2: 🏋🏻♀️ Vajinismus egzersizleri
Çoğu zaman, vajinismus pelvik taban fizik tedavisi ile tedavi edilebilir. Bu vajinismus tedavisi biçimi, kasların spazmı durdurmasına ve kapanmasına yardımcı olabilecek pelvik taban kaslarının gerilmesini içerir. Pelvik taban kasları, pelvik organlarınızı desteklediğinden, cinsel uyarılma ve orgazm sürecinin bir parçasıdır. Bu kasları gevşeterek yatakta çok daha iyi vakit geçirmek muhtemeldir!
Daha önce hiç pelvik taban terapi seansına katılmadıysanız, sizi neler bekleyecek, merak mı ediyorsunuz? Endişelenmeyin: Terapistiniz duygusal durumunuza ve fiziksel ihtiyaçlarınıza duyarlı olacak, bu nedenle emin ellerde olacaksınız. Ancak kısaca en yaygın tekniklerden bahsedelim.
🪞 Ayna egzersizleri
Vajinismus sorunu olan kadınlarda başka bir egzersiz ayna ile genital alanların incelenmesidir. Ayna egzersizi kişinin kendisini tanıması açısından son derece önemlidir. İdrar deliği, kızlık zarı, makat, iç dudaklar, dış dudaklar ayna ile ayrıntılı olarak incelenebilir. Oturur, yatar ve çömelme pozisyonlarında bu egzersiz yapılabilir.
Çoğu hasta hayatları boyunca genital alanlarını hiç incelememiş, o bölgelerine yabancıdırlar. Ayna ile bakarak genital alanı tanıma kişilere rahatlık sağlar. Çünkü bilmediğimiz ve görmediğimiz bir nesneden korkarız.
Ayna egzersizleri kendi bedenini tanımak ve sevmek için çok etkili bir yöntemdir.
🚽 Kegel egzersizleri
Kegel egzersizleri de pelvik taban kaslarının kontrol altına alınmasında etkili bir yöntemdir. Aynı zamanda cinsel isteksizlik ve orgazm sorunu yaşayan bayanlarda da etkili olmaktadır ve sıkça önerilmektedir. Kegel egzersizleri de tek başına uygulanıldığında cinsel sorunları çözmekte yetersiz kalmaktadır; bu nedenle ancak diğer cinsel terapi yaklaşımlarına ek olarak uygulanmaktadır.
Vajinismuslu kadınlar, vajinalarının etrafındaki kasları kontrol etmeyi ve gevşetmeyi öğrenmek için ev ödevi şeklinde egzersizler yapabilirler. Öncelikle, işerken akışı durdurmak için kullandığınız kasları sıkarak Kegel egzersizleri yapın:
- Kasları sıkın.
- 2 ila 10 saniye tutun.
- Kasları gevşetin.
Bir seferde yaklaşık 20 Kegel yapın. Bunları günde istediğiniz kadar yapabilirsiniz.
🙌 Masaj (Dokunma) egzersizleri
Vajinismus sorununu yenmek için genital masaj ve dokunma önemlidir. Kişinin hem kendi organlarını tanımasını sağlar hem de haz bölgelerini keşfettirir. Vulva adı verilen dış genital bölgeye masaj yapması psikolojik olarak rahatlatmaktadır. Önceleri zor gelen dokunma faaliyeti zamanla rutin haline gelir ve korkuları azaltır.
Dokunmak yine vücudun bu ihmal edilen bölgesini tanımak ve hissetmek açısından önemlidir. Dokunurken haz bölgeleri ve klitorisi hissetmek kişideki güveni ve mutluluğu arttırmaktadır. Genital bölgeyi okşama veya dokunma şeklinde tarif edilen masaj "sensate focus" veya "sensitif fokus" olarak da bilinmektedir. Eş tarafından tüm vücuda da yapılan okşama (dokunma, erotik masaj) uygulamaları sırasında cinsel partnerin hazza odaklanması önemlidir.
Orgazm olmak: orgazm eşitsizliğine 6 pratik çözüm!
Kadın mastürbasyonu: kendi kendini tatmin etme
Vajinismus tedavisi #3: 🔧 Vajinal dilatör kullanmak
Vajinal dilatör; yani vajina içine dışarıdan yerleştirilen çubuklar, tüpler, konlar, bujiler ile vajinanın genişletilmesi ile yapılan tedavilerdir. Doğru teknikle yapıldığında ise son derece kolay ve rahattır. Her boyuttaki dilatöre daha fazla alıştıkça, sonunda tolere edebilir ve hatta seks sırasında tam penetrasyondan zevk alabilirler.
Vajinal dilatör uygulamaları evde kendi kendinize uygulayabileceğiniz türden egzersizlerden değildir. Bu nedenle bu uygulamaların mutlaka bir terapist veya asistan eşliğinde yapılmasını önermekteyiz. Yanlış uygulandığında sorun daha da çözümsüzleşir.
📚 Kendi kendine tedavi için : 10 Adımda Vajinismus Tedavisi, Yazar: A. Cem Keçe
Kendi alanında bir ilk olan 10 Adımda Vajinismus Tedavisi kitabındaki "kendi kendine tedavi yöntemleri" uygulanarak kısa bir süre içerisinde vajinismus sorununa elveda denilebiliyor. Unutmayın, vajinismus kader değildir!
Kitaba buradan ulaşabilirsiniz!
💬 Vajinismus tedavisi görenlerin yorumları
Yıllarca neden tampon kullanamadığım ya da seks yapamadığıma dair bahaneler üreterek duygularımı ve düşüncelerimi erteledim. Neredeyse bir yıldır evli olmamıza rağmen harika kocam ve ben hala evliliğimizi tamamlayamadık. Ne zaman ilişkiye girme girişiminde bulunsak, gözyaşlarıyla bitiyordu ve kendimi berbat, suçlu, yetersiz, eksik hissediyordum. Kocam inanılmaz, anlayışlı bir adam ama ilişkiyle ilgili sorunlarımızın onun güvenini de etkilediğini görebiliyordum. Artık uydurulacak mazeret kalmamıştı. Jinekologumun tavsiyesine uydum ve bir psikologla görüştüm. Ne yazık ki, ofisinden kendimi her zamankinden daha fazla yalnız ve yalnız hissederek ayrıldım. "Neden herkes gibi ben de seks yapamıyorum?" Kanepemde ağlarken düşündüm. Çaresizlik içinde, kocam ve ben yardım için internette gezindik ve işte teşekkür ediyorum ki destek alabileceğim bir sürü kurum ve sağlık uzmanı hazırmış! Sonunda sorunumun bir adı vardı: Vajinismus. Ve daha da iyisi, bir çözüm vardı. Tedavim yaklaşık 7 haftalık günlük egzersizlerden oluşuyordu. İlk başta biraz acı vericiydiler ama her geçen gün daha kolay ve daha kolay hale geldiler. İlerlemeyi hissedebiliyordum! Geriye dönüp baktığımda, sürecin ne kadar hızlı ve kolay olduğuna inanamıyorum! Sonunda dünyanın geri kalanı gibi seks yapabilir ve bundan zevk alabilirim. Tekrar normal hissediyorum ve bu dünyadaki en büyük hediye. Ben daha söylemeden ne düşündüğümü biliyor gibiydiler, rahatsızlığımı ve suçluluk duygumu alıp götürdüler. Sorunumu anladılar, bir eylem planı oluşturdular ve hepsinden önemlisi, bunu yapabileceğime beni inandırdılar. Harika doktorlar yolun her adımında benim için oradaydı ve onlara eşim ve ben teşekkür ederiz! Ayşe Yıldırım, Yaş 33 |
💯 Bunu okuyanlar aşağıdaki içeriklere de tam puan verdi!
👉 En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi
👉 Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?
👉 Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?
👉 Doğru insanla karşılaştığını gösteren 6 işaret 💚
👉 Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩
👉 Açık ilişki nedir? | Açık ilişki kuralları nelerdir?
🖋 Yazar notu: Vajinismus kader değil!Proaktif olmak ve tedavi görmek, bir evliliği veya ilişkiyi kurtarmak için çok önemli olabilir. Cinsel işlev bozukluğu ilişkilere zarar verebilir. Doktorunuz veya terapistiniz size vajinismusun üstesinden gelmenin yollarını sağlayabilir. Pek çok insan iyileşir ve mutlu cinsel hayatlar yaşamaya devam eder. Bir seks terapisti ile tedavi seansları planlamak faydalı olabilir. Yağlama veya belirli cinsel pozisyonlar kullanmak, cinsel ilişkiyi daha rahat hale getirmeye yardımcı olabilir. Araştırın, öğrenin, deneyin ve sizin ve eşiniz için neyin işe yaradığını bulun.#BornToBeMe |
