İntiharı düşünen veya yakını için endişelenen insanların aradığı tek yardım hattı 2007’de kapatılmıştı. İntihar düşünceleri, dile getirildiğinde belki duyup geçiyoruz, fakat bu tip söylemler daha sonra önlenmesi veya tedavi edilmesi zor olan psikolojik buhranlara neden olabiliyor. TUİK intihar vakaları ile ilgili son istatistikleri 2018’de paylaşmıştı. Bugün hala vakalardaki artışı resmi olarak gözler önüne seren bir açıklama bulunmuyor. Ancak biliyoruz ki özellikle gençler arasında bu düşünceler oldukça yaygınlaştı. İntihar düşünceleri giderek artarken bu konunun hafife alınmaması gerektiğini bilerek bu konuda bir yazı kaleme aldık.
Olumsuz düşünceler ve intihar düşüncesi yaygın ve sürekli olduğunda intihar riskinden bahsedebiliriz. Acı o kadar büyüktür ki, onunla yüzleşen kişi için hiçbir şey üstesinden gelmek için yeterli görünmez. Böyle bir durumla karşı karşıya kalınca kendini çıkmazda hisseden kişi bu kriz durumuna tek alternatif olarak ölüm düşüncesini görür.
Her yıl bir milyondan fazla kişi intihar ederek yaşamına son veriyor ve bu kişilerin %70’inin ise depresyon tanısı aldığı biliniyor. Uzmanlar, intihar vakalarının %90’ı yakın psikolojik sorunlar ve depresyon vakaları ile ilişkili olduğuna dikkat çekiyorlar. Yapılan bilimsel araştırmalara göre, yoksulluk ve ekonomik kriz, intihar oranlarını artıran sebepler arasında.
İntihar eylemine yol açan intihar düşünceleri de genellikle önceden sinyaller verir. Özellikle daha önce intihar girişiminde bulunmuş bir kişi için bu alarm niteliğinde bir eylemdir. Maalesef psikolojik destek ve ruh sağlığının önemi konusunda yeterince bilinçli değiliz.. Belirli tehlike sinyalleri bu eylemi engelleyebilir ve kişiye yardım edilmesine olanak sağlayabilir.
"Boşver!", "Ölsem daha kolay olurdu", "Gitmek istiyorum", "Daha fazla dayanamıyorum", "Seni daha fazla rahatsız etmeyeceğim. " gibi mesajlar en sık kullanılan ifadeler...
yorgunluk, iştahsızlık, uyku bozukluğu, fiziksel görünümün ihmali
anksiyete, üzüntü, cesaret kırılması, depresyon , sinirlilik, saldırganlık, başarısızlık hissi, tüm benlik saygısının kaybı, hafıza sorunları, zihinsel ruminasyon, profesyonel hayatta motivasyon kaybı veya aşırı para harcama, tükenmişlik vb.
izolasyon, geri çekilme, sevgiyi reddetme ve fiziksel temastan kaçınma
| Yaklaşan eylem belirtilerine dikkat edin: 1) işleri düzene koymak ve çok (olağan dışı) sakin görünmek 2) umutsuzluk ve ruhsal acı arasında depresif bir durumda kilitli kalmak 3) Halsizlik veya hiçbir şey yapmak istememek 4) intihar etme araçlarını temin etme (ilaç, ateşli silah, bıçak vb.) 5) Her şeyi denediğini tekrarlamak |
15-24 yaş arası gençler arasında intihar, trafik kazalarından sonra ikinci önde gelen ölüm nedenidir. Ergenlik bir kırılganlık dönemidir, ve bu yaşta intihar girişimlerinin çok sayıda olması üzücü bir detay olarak karşımıza çıkmaktadır.
Kızlar ve erkekler arasında farklı belirtiler;
Ayrıca sosyal izolasyon, geri çekilme, okul sonuçlarında düşüş, önceden tutku olan bir etkinliğe ilgisizlik, kaçma davranışı gibi durumlara karşı da dikkatli olun... Ergenlerde intihar düşünceleri bazen duygusal bir kırılma, başarısızlık, zorbalık, çatışma, otoriteyle yüzleşme, taciz gibi deneyimler sonucu ortaya çıkabilir.
Bu ipuçlarını farkettiğinizde veya yakın biri intihar düşünceleri hakkında size açıldığında hangi davranışı benimsemeniz gerektiğini bilmenize yardımcı olması için bir liste hazırladık.
Kişinin size güvenmesine yardımcı olmak için soğukkanlılığınızı mümkün olduğunca korumaya çalışın. Panik yaparsanız, kişi kendi içine çekilebilir.
Dinleyen bir kulak olmak, çoğu zaman kriz içindeki kişinin ihtiyacı olan tek şeydir. Ona intihara meyilli düşüncelerinden kurtulmasına genellikle neyin yardımcı olabileceğini sorun ve iyileşmesine yardımcı olan kişi veya şeylerin kim olduğunu sorun. En önemlisi kişinin değersizlik hissine engel olmak için ona size güvendiği için kişiye teşekkür edin .
İntihar düşüncelerine kapılmış bir kişiye yapılacak en büyük kötülük ona dışlanmış veya küçük hissettirmek. Ona “saçmalama” demeyin. Bu durum ona ciddiye alınmadığını düşündürtebilir .
Empati kurarak ve dinleyerek zaten çok şey yapıyorsunuz, ancak başka bir yardım şekli de sunabilirsiniz, bir profesyonelinki gibi olmayacaktır fakat elinizden geldiğince onun yanında olmaya çalışın. Endişeli olduğunuzu ve bir profesyonele gitme fikrini çok iyi bulduğunuzu açıkça belirtin.
Biri size intihar düşünceleri hakkında bilgi verirse, onun niyetini asla açığa çıkarmayacağınıza dair söz vermeyi reddedin . Son olarak, olaylardan bunaldığınızı hissediyorsanız, endişeleniyorsanız ve intihar riski size yüksek geliyorsa hemen bir uzmana başvurun.
İntiharı önleme yardım hatları, ihtiyacı olan kişilere yardımcı olur. Kendiniz için desteğe ihtiyacınız varsa veya bir arkadaşınıza destek olma konusunda yardım almak istiyorsanız yardım hatlarıyla iletişime geçin. İntihar riski endişe vericiyse ancak acil görünmüyorsa , bir doktora başvurmak zorunludur. Son olarak, birkaç yapı size yardımcı olabilir:
| 112 Acil Çağrı Merkezi | Acil destek hattı | 112 |
| Gençlik Destek Hattı | Gençlik Destek Hattı, çocuklara ve gençlere yönelik danışmanlık hizmeti sunmayı amaçlayan güvenilir bir destek hattıdır. | 0850 455 00 70 |
🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir!
🔗 Sürekli ağlama isteği neden olur?
Yazar notu: Konuşmak ilk adımdırSiz veya sevdikleriniz intihar krizlerinin kurbanıysanız, yardım istemekten çekinmeyin. İntihar düşünceleriniz varsa, yalnız kalmayın ve destek alın.#BornToBeMe |
Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı
🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Finansal stres, önemli bir stres faktörü türüdür, ödemenin imkansız olduğunu bildiğiniz devasa bir faturanın bizi beklediğini bilmek üzerimize ağır bir yük bindirir. Gelir gider dengesi, bütçe planlaması, enflasyon ve ekonomik sıkıntılar derken, ruh sağlığımız doğrudan etkileniyor ve hayatımızın her alanı bu stres türünden etkileniyor. Bilimsel çalışmalar bunu "finansal stres" veya "finansal kaygı" olarak tanımlıyor. Bugün bu konuyu konuşalım çünkü meslektaşlarınız, arkadaşlarınız, aileniz veya herhangi biri ile bunu konuşmanız önemli. Unutmayın söylenmeyen her şey bizi içten içe kemirir...
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Birçok kişi, günümüzün yoğun ve stresli hayatında kişisel mutluluğu ve mental sağlığı korumanın yollarını arıyor. Bu yolculukta, bizi kendimizi daha iyi anlamamıza ve kabul etmemize yardımcı olan yöntemlerden biri Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), özellikle depresyon, anksiyete, fobi ve obsesif kompülsif bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıkların üstesinden gelmek için etkileri kanıtlanmış bir tedavi yöntemi ve psikolojik yaklaşım tipidir. Özetle duygu ve davranışlarımız arasındaki bağlantıları keşfederken bize nasıl daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürebileceğimizi gösterir.
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
