Gestalt yaklaşımı, kendine özgü bakış açısı diğer psikoterapi yaklaşımlarından ayrışır. Gestalt terapi yaklaşımı, 1940'lı yılların sonunda, Fritz Perls, Laura Perls ve Paul Goodman tarafından geliştirilmiştir. Gestalt terapiye göre bütüncüllük ve alan kavramı başarılı bir psikoterapi yaklaşımı için olmazsa olmaz. Gestalt terapi yaklaşımına göre, insan duygu, düşünce ve bedeniyle bir bütün, sonuç olarak bedensel, zihinsel ve duygusal yaşantılar bir bütün olarak ele alınmalı. Aynı zamanda, bütüncüllük temeliyle insanın çevre ile arasındaki ilişki de değerlendirme yapılırken göz önünde bulundurulmalıdır. Çünkü alan kuramına göre insanlar, yaşadıkları alan ve bağlam anlaşılmadan, anlaşılamazlar. Kafanız karıştı mı? Gelin daha detaylı bakalım.
Gestalt yaklaşımının temel ilkesi; insanı sade bir birey olarak düşünmeyi değil, çevresi ile etkileşim içerisinde de değerlendirmeyi esas alır. Yani insan hem kendi bütünlüğünden hem de alan ve bağlam ile ilişkisel bütünlüğünden ayrı değerlendirilemez.
Almanca bir terim olan "gestalt", nesne ve nesnenin içinde bulunduğu çevre ile bütününü ifade eder. Yani nesne bağlamdan ayrı düşünülemez. Örneğin, bir bıçak salatalık doğrarken farklı, eşini öldüren kocanın elinde farklı duygu, düşünce ve çağrışımlara neden olur. Yani farklı bir gestalt oluşturur.
Bu bakış açısının insana uyarlanması halinde şunu söyleyebilriz; insanı duygu, düşünce ve beden bütünlüğü içerisinde düşünmenin yanı sıra, çevresi ile etkileşimleri ile değerlendirmeliyiz. Kendimizle, başkalarıyla ve aynı zamanda dünyayla temas kurma şeklimize odaklanmalıyız.
🧠 Gestalt terapi ekolü, bir kişi ve çevresi arasındaki dengeyi sağlayan devam eden sürecin farkındalığını vurgular. Her durumun şimdiki zamanı ile ilgilenir, bu yüzden hümanist veya varoluşçu psikoloji akımı altında sınıflandırılır.
Alan kuramı der ki; insan, çevresi ve bağlam anlaşılmadıkça, anlaşılamaz. Bir hasta size hikayesinden bahsettiğinde, onun geçmişini anlamamız mümkün değildir. Onun anlatımlarından tek ulaşabileceğimiz bilgi, "şu anda ve burada" hasta geçmişini nasıl algılıyor.
Bütüncül bakış der ki; insanı zihinsel, bedensel, ruhsal olarak bölemeyiz. Aynı zamanda, birey, kendi içinde bir bütün olarak ele alınırken, içinde bulunduğu çevreden de ayrı olarak değerlendirilmemelidir. İnsan sosyal bir varlık, dolayısıyla sürekli etkileşim halinde. Dolayısıyla ortaya çıkan psikolojik sorunlar, birey ve çevre arasındaki temaslara da dayanmaktadır.
Gestalt terapi aynı zamanda varoluşçu bir yaklaşımdır. Birey her zaman seçim yapma ve kendisini yeniden var etme gücüne ve yeteneğine hakim. Bugün, hayvan doğamıza aykırı, bastırılmış bir dizi içgüdü ile yaşıyoruz. Kendimizi sürekli olarak ayarlama mekanizması geliştirmişiz. Haliyle bireyin kendine yabancılaşması zaten beklenen bir durum ve bir ruhsal çatışmaya neden olabiliyor. Bu durumla baş etmenin tek yolu; "kendini tanımak ve olduğu gibi kabul etmek".
Maslow Piramidi, insanın temel ihtiyaçlar hiyerarşini ortaya koyar. İhtiyaçlar arasında yerini alan "kendini gerçekleştirme yolculuğu" esnasında, birey sürekli olarak sorunlar, fırsatlar ve alternatiflerle muhattap. Bu yolculuk ölüm, yalnızlık, belirsizlik, özgürlük ve sorumluluk gibi varoluşsal gerçeklerle dolu. Ortaya çıkan kaygı veya sıkıntı, nevrotik olmayan bir kaygı olarak kabul edilmeli. Ve hatta bu varoluşsal sancılar, bireyi hayatını anlamlandıracak olan unsurlar olarak kabul edilmeli ve bu farkındalıkla göğüslenmeli.
⭐ Bugün ruh sağlığı için, kişi ihtiyaçlarını farkında olmalı, çevresel koşulları doğru algılayabilmeli ve ihtiyaçları ile çevresel koşulları birbirine uyumlu hale getirebilmelidir. Gestalt yaklaşımına göre ruh sağlığının bozulmasındaki ana faktör kişi ile çevre arasındaki uyumsuzluk. Örneğin, danışanın "şimdi ve burada" olma halinde hoşnutsuzluk hüküm sürüyorsa, bu temas engellenmiş, gergin, soğuk gibi görünüyorsa, gestalt terapi esnekliği yeniden sağlamayı amaçlayacaktır.
Benlik teorisi Gestalt terapisinin bir başka temelidir. Benlik, dünyada varolma biçimimizdir. Nitekim Gestalt, hastayı kendi değişiminin merkezine koyar, onu baş aktör yapar. Bu nedenle, kişinin kendi ihtiyaçlarımızı karşılamak için yaşamsal becerilerini geliştirmesi, ancak her zaman dışarıyı hesaba katması meselesidir. Gestalt terapide hasta kendi değişiminin aktörüdür.
🧠 Gerçekten de, bir sorunun nedenlerini aramak yerine, Gestalt terapisi hastayı kendisine nasıl olduğunu sormaya davet eder: Beni bu duruma getiren süreç nedir? Geleneksel terapiden farklı olarak, burada geçmişe bakmaya, hastanın hikayesini yeniden oluşturmaya gerek yoktur. Akışta kalmak ve o an, orada olmaya odaklanmak gerekir.
Gestalt terapisinin amacı, bireyin hayatta karşılaştığı durum ve olaylar karşısında işlevsel tepkiler verebilmesi için farkındalık oluşturmaktır. Farkındalık ile yaşam becerileri gelişecek ve sonuç olarak kişi, daha huzurlu ve tatmin dolu bir yaşam sürebilecektir.
Gestalt terapisi herkesin, yetişkinlerin, ergenlerin veya çocukların tedavi edilmesi için uygun kabul edilir:
1970'lerden bu yana, Gestalt'ın iki ana akımı ortaya çıktı: biri tam anlamıyla saf Gestalt terapisi olarak adlandırılabilecek ve benlik teorisine sadık kalan yaklaşım, diğeri, kişisel gelişim alanında daha çok kullanılan ve kendini yeniden inşa etmeyi amaçlayan yaklaşım. Her iki durumda da, kişinin yaşamını kontrol etmesi, kendini göstermesi, gelişmesi, potansiyelini keşfetmesi ve bu nedenle kişisel yaşam koçluğu, iş veya grup koçluğuna doğal olarak uyum sağlayabilen bir ekol olarak kabul edilebilir.
Gestalt terapi, bireysel veya grup halinde uygulanır, hastanın durumuna en uygun terapi biçimine terapist karar verir. Genel olarak 2 ila 3 yıl boyunca haftada bir uygulanan seanslar, orta veya uzun vadeli tedavinin bir parçasıdır. Genellikle birkaç ay sonra hastalar ilişkilerinde ve günlük yaşamlarında kendilerini daha iyi hissetmeye başlarlar. Ancak unutmamak gerekir ki, başarıları sürdürülebilir bir şekilde pekiştirmek daha fazla zaman alır.
Bu terapinin bir seansı 3 eksen etrafında gerçekleşir:
Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor!
🔗 Rorschach testi nedir? "Bu lekede ne görüyorsunuz?"
🔗 Psikoloğa her şey anlatılır mı? Psikolog ile ne konuşulur?
🔗 Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10
Yazar notu: kendi kendini iyileştirebilme yeteneğine odaklanan farkındalığa dayalı bir yaklaşımGestalt terapinin ilkeleri çekici geliyorsa, kişisel yaşamınızda zorluklarla karşılaştığınızı düşünüyor ve bir şeylerin yanlış gittiğini hissediyorsanız bir ruh sağlığı uzmanı ile iletişime geçmenizi tavsiye ederim. Birlikte, durumunuzu değerlendirebilecek ve uzun vadede gelişmenizi sağlayacak yeni davranışlar ortaya koyabileceksiniz.#BornToBeMe |
Kaynak
Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı
🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Finansal stres, önemli bir stres faktörü türüdür, ödemenin imkansız olduğunu bildiğiniz devasa bir faturanın bizi beklediğini bilmek üzerimize ağır bir yük bindirir. Gelir gider dengesi, bütçe planlaması, enflasyon ve ekonomik sıkıntılar derken, ruh sağlığımız doğrudan etkileniyor ve hayatımızın her alanı bu stres türünden etkileniyor. Bilimsel çalışmalar bunu "finansal stres" veya "finansal kaygı" olarak tanımlıyor. Bugün bu konuyu konuşalım çünkü meslektaşlarınız, arkadaşlarınız, aileniz veya herhangi biri ile bunu konuşmanız önemli. Unutmayın söylenmeyen her şey bizi içten içe kemirir...
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Birçok kişi, günümüzün yoğun ve stresli hayatında kişisel mutluluğu ve mental sağlığı korumanın yollarını arıyor. Bu yolculukta, bizi kendimizi daha iyi anlamamıza ve kabul etmemize yardımcı olan yöntemlerden biri Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), özellikle depresyon, anksiyete, fobi ve obsesif kompülsif bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıkların üstesinden gelmek için etkileri kanıtlanmış bir tedavi yöntemi ve psikolojik yaklaşım tipidir. Özetle duygu ve davranışlarımız arasındaki bağlantıları keşfederken bize nasıl daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürebileceğimizi gösterir.
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
