J'ai longtemps eu une fâcheuse tendance à tout exagérer pour que les autres s'occupent de moi. Clairement, tout cela traduisait un gros besoin d'attention. Je parie que je ne suis pas la seule à essayer d'attirer l'attention des autres. Quand on est dans cette recherche, tout est bon pour mettre la lumière sur soi. Au travail, entre amis, sur les réseaux sociaux... Pourquoi se comporte-t-on comme ça ? Comment faire pour changer son comportement ? Je vous explique.
Il n'y a aucune honte à vouloir un peu d'attention sur soi, c'est quelque chose de naturel et que tout le monde recherche comme l’explique le psychologue à l'origine de la pyramide de Maslow. En effet, on ne s'en souvient pas, mais notre besoin d’attention remonte à notre plus tendre enfance. Déjà tout petit, on allait voir nos figures d'attachement (la plupart du temps, nos parents) pour réclamer compagnie, caresses et compliments, et cela se comprend ! L’intérêt accordé a renforcé notre besoin d’exister et a servi à affirmer notre caractère 💪.
De plus, pendant cette phase d’apprentissage et de construction, tout comportement positif récompensé nourrit l'estime. Quand on ressent de la fierté à notre égard et qu’on reconnaît le beau en soi, on est motivé à donner le meilleur de nous-même.
👋 Cet article peut vous intéresser : "Je suis fier de toi”, une phrase à éviter, on vous dit pourquoi
Cependant, même si tout être humain a besoin d'attention, certaines personnes ont l'impression d'en manquer et vont aller la chercher partout : présence sur les réseaux sociaux, rôle dans une soirée, participation à une discussion ou importance au sein d’un couple… Les domaines dans lesquels il est possible de nourrir cette soif d'attention sont divers.
Le psychologue américain, Leon Festinger, a élaboré la théorie de la comparaison sociale, qui propose que l'on évalue nos propres capacités et opinions en se comparant aux autres. Si on ressent un besoin constant d'attention, cela peut être le signe que l'on se compare constamment aux autres pour estimer notre propre valeur. Autrement dit : on manque cruellement de confiance en soi. 
Rechercher l'attention prouve qu'on n'a pas une construction solide de soi ! On existe pour le regard des autres...
Pour creuser et aller plus loin, le manque d'estime vient d'une blessure émotionnelle. En effet, comme l’explique l’autrice, Lise Bourbeau, il existe 5 blessures de l’âme, et cela laisse bien plus de traces qu’on ne le pense. Certaines personnes ont besoin de démonstrations émotionnelles pour combler un vide affectif venant du passé.
💔 Un enfant qui n'a pas eu assez d'affection de la part de ses parents ou aura vécu un événement traumatisant, va chercher à combler cette blessure une fois adulte. Il recherchera toujours de l'affection, de peur que la situation ne se reproduise. |
Malheureusement, cela crée beaucoup d'insécurité, en particulier dans le couple. On cherche à tout prix à ce que notre partenaire se focalise uniquement sur nous. Si ce n'est pas le cas, on aura l'impression de revivre une négligence émotionnelle, ce qui va nourrir la peur de l'abandon 🤕.
👋 Cet article peut vous intéresser : "Moi je..." un signe de détresse émotionnelle ?
Maintenant que l'on sait qu'est-ce qui se cache derrière la recherche d'attention, on peut se demander comment cela se traduit. Quels sont les comportements associés ? Voici une liste non exhaustive, on n'est pas obligé de cocher toutes les cases :
À noter : Ces comportements ne sont pas négatifs ou nuisibles, c'est s'ils sont excessifs qu'il faut s'alerter, car ils interfèrent bien souvent dans les relations.
Comprendre et surmonter un grand besoin d'attention peut être un défi, mais il est tout à fait possible de le faire. D'abord, un bon exercice est de s'interroger sur nos motivations pour pouvoir travailler sur les axes cités ci-dessus. Néanmoins, une des clés principales, vivre en dehors du regard des gens, c'est de travailler sur la confiance en soi. On peut se voir comme un athlète en entraînement. On ne s'attend pas à gagner immédiatement, mais on doit se concentrer sur l'amélioration de nos compétences jour après jour : on peut identifier nos forces, en se fixant des objectifs réalisables et en célébrant nos réussites. C'est comme gagner des médailles dans notre propre championnat personnel 🥰.
De plus, construire des relations saines est une autre composante essentielle. Il faut chercher à établir des liens avec des personnes qui nous apprécient pour qui nous sommes et non pour nos actions ou paroles 😶. Pour cela, on doit garder en tête que la qualité des relations est bien plus importante que la quantité !
Si malgré tout, le besoin d'attention devient trop envahissant et perturbe notre vie quotidienne, il faut consulter un psychologue. En effet, au-delà d'un manque de confiance, cela peut être un trouble de la personnalité, comme le trouble de la personnalité histrionique. Grâce au suivi, il est possible de développer des stratégies pour faire face et s'affranchir du regard des autres.
L'avis de la rédaction : besoin pathologique ou non ?Si ce besoin constant d'attention nuit à vos relations personnelles ou professionnelles, alors il est devenu pathologique et il est temps d'entamer une démarche et de faire appel à un professionnel de santé. Ensemble, vous pourrez identifier les causes de ce besoin inexorable d'attention et trouverez des solutions. Prenez rendez-vous avec un psychologue. Vous comprendrez ainsi d'où vient ce comportement et comment l'enrayer simplement en mettant en place de nouvelles habitudes et une nouvelle façon de penser. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Mais aussi :
Sources : "Les 5 blessures de l'âme" de Lise Bourbeau / "Cognitive Therapy and the Emotional Disorders" d'Aaron Beck / "Motivation and Personality" d'Abraham Maslow
Article proposé par Justine Guilhem
Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux
Vous avez cédé à la tentation du site de rencontre et vous avez bien fait car maintenant votre cœur frétille et vos pensées sont toutes occupées par l'objet de votre désir. Vous comptez bien garder cette perle rare, mais si faire durer une relation à distance n'est pas simple, lorsqu'on parle de relation virtuelle c'est encore plus compliqué. Loin des yeux, loin du cœur ? 🤔 Pas si sûr.
Il y a celles qui sont de véritable working woman et qui prennent les choses en main et il y a moi, qui adore être planquée derrière mon bureau et avoir le moins de responsabilités possibles. C’est souvent assez tabou dans le monde du travail, d’affirmer ne pas vouloir de responsabilités. Il faut au contraire dire qu’on peut les gérer sans soucis et être réactive en cas de pression. Sauf que personnellement, ça ne me plaît pas de devoir diriger d’autres personnes et de devoir assumer les actions des autres. Pourquoi est-ce que ça me déplaît autant ? Eh bien il y a plusieurs raisons…
Je pense que je ne suis pas la seule à avoir entendu parler du massage tantrique. Pendant longtemps, je voyais ça comme quelque chose d'étrange et d'hypersexualisé. Puis j'ai découvert et j'ai appris. En réalité, je n'avais rien compris au massage tantrique. Effectivement, c’est un moyen d’avoir une connexion profonde à son ou sa partenaire. Grâce à lui, on éveille nos sens en duo et on prend le temps de se lier à l’autre. Vous voulez en savoir plus maintenant ? Je vous dis tout le reste !
Merci. Un mot simple, mais qui veut dire beaucoup ! Parfois, on voudrait dire bien plus, ou alors les émotions nous envahissent. Pas facile de savoir dire merci, de faire de bons remerciements… C’est pourquoi, je vous ai préparé quelques messages pour remercier une personne. C’est tellement important de dire merci, alors autant bien le faire !
Hier, mon fils fêtait ses deux ans, et pendant que je regardais ce blondinet excité au sucre, hurlant, courir en couche dans le salon au milieu des centaines de morceaux de papier cadeau, je me suis demandé ce que je faisais, avant, de mes dimanches soir. La réponse était simple, je me détendais en repoussant l'éventualité du lundi matin. Est-ce que je regrette d'être mère ? Parfois oui. Est-ce que c'est contraignant ? Souvent. Est-ce que je recommencerais ? Oh oui ! Entre contrainte, désillusion et amour fou, pourquoi fait-on des enfants ? 🚸
"Et si l'averse nous touche, toi et moi, on la traverse à deux, à trois. Et si l'averse nous touche, toi et moi, prend ma main de beau-papa. J't'attendais pas. J'te laisserai pas. Même sans l'même sang, on s'aimera" Vianney est un beau-papa comblé. C'est bien pour lui. Si après une séparation un adulte ne doit pas s'empêcher de refaire sa vie, ce n'est pas toujours évident de l'annoncer à des enfants qui attendent encore que maman retourne avec papa. Aïe !
Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.
Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !
Anonyme il y a un an