Ve sonra bir gün, bardağı taşıran son damla! Hissettiğimiz, ama geldiğini tam olarak göremediğimiz o gün. Kariyerini sorgulatan yönetim biçimlerinin hayal kırıklığı. Ve bam! İş yerimizde çıldırıyoruz. Uygunsuz sözler, kontrol edilemeyen tepkiler, gözyaşı, öfke patlaması… Fırtına geçtikten sonra ertesi gün ofise nasıl gidilir? İş yerinde öfke patlaması yaşadıktan sonra ne yapmalı?
Hiç yoktan en azına harcadığım iki yıl. Kağıt üzerinde, çocuk kitaplarının haklarını satın almaktan sorumluyum. Aslında, bu benim ilk işim ve işe alınan son kişi benim, bu yüzden patronum tuvalete gittiğinde kağıdı onun için tutmamı istemediği için şimdiden mutlu olmalıyım, öyle değil mi? 🧻
Bir asistanı var. Toplantı ve restoran rezervasyonlarını yönetiyor. Ben, ben işimi yapmalıyım, ona fotokopi çekmeliyim, ona Mickey'i neden çoğaltamadığımızı açıklamalıyım 🐭, misafirleri için restoran bulmalı, çalışanların kahve içmesine izin verilmeyen bir kulüpte, "Napolyon'un atının adı neydi?" gibi sorulara cevap vermem gerekiyor. "Ucuz Louboutinleri nereden alabilirim? 👠" ve "Almanca tercüman çalıştırarak paramı boşa harcamak istediğinizden emin misiniz? Kendiniz yapın!" (FYI LV1: İngilizce, LV2: İspanyolca, ama umurunda değil).
Bakınız: toksik yönetici!
Aşağılayıcı bir takım yersiz yorumdan sonra, son bir sitemin ardından, hatanın neden kaynaklandığını veya daha önce bu hatanın oluşmaması için ne adım atılması gerektiğini çok iyi biliyorum, ama geri duruyorum, duygularımı ve düşüncelerimi saklıyorum. Sakin kalmaya çalışıyorum. Aslında yangın sönmedi, ama biraz örtbas ettik, diyelim... Bir gün dayanamadığında, aniden sinirlenmek nedir anladığın oldu mu?
Bu birikimimin iki yıl sürdüğüne inanıyorum. Telefonum çaldığında bir davaya aşırı derecede odaklandığımı hatırlıyorum. Patronumun küçümseyen sesi ofisine gelmemi istedi. Orada, buruşuk bluzuma baktı (saat 16.00'dı) ve becerebildiği tüm küçümseme ile "dün için" fotokopisini çekmek için bir yığın kağıt attı. İç çektim, duydu. "Fotokopi çekmenin seni rahatsız ettiğini hissediyorsan, bunu bana söylemelisin."
😖 Yarı köpürerek yarı korkmuş halde ofisten ayrıldım. Aşırı dalgınmış gibi davranan patronun asistanının ofisine baktım. Ve elimde korkunç yığınla koridorun sonundaki fotokopi makinesine yöneldim. Koridorda yürürken, utancımla karşılaşmamak için bana alaycı ve sempatik gülümsemeler gönderen ya da başka tarafa bakan iş arkadaşlarımın masalarının yanından geçtim.
Mevcut dosyamı, zamanında bitirebilmek için yeniden almam gereken randevumu, bluzumu, diplomamı almak için verdiğim onca çabayı ve fotokopi makinesinin kafamı koparan sesini düşünerek fotokopiye başladım. Birden hepsini fırlattım. Yapraklar etrafımda uçuştu. Saldırıma direnen birkaç tanesini yakaladım ve doğruca patrona koştum. Kapıyı çalmadan içeri girdim, (yasaktı) ve "evet, X bey, bu işyerinde fotokopi çekmek için işe alındığımı bilmiyordum, ve aptal fotokopileri çekmek beni gerçekten sinirlendiriyor." diye bağırdım.
Kapıyı çarparak çıktım ve masama oturdum. Artık hareket edemiyordum. Meslektaşlarım beni görmeye geldi, anlamaya çalıştı. Yanlış bir şekilde benim için endişelendiler ya da cesur olduğumu düşündüler. Boşlukta ve yalnız hissediyordum. Hatta neden siz de sesinizi çıkarmıyorsunuz diye düşünüyordum içimden.
Vücudumun kontrolünü yeniden kazanabildiğimde, arabamda ağlamaya gittim. Ertesi gün hiçbir şey olmamış gibi geri döndüm (mecburen). Yine de, bir yandan, içimdeki sabır taşını çatlatıp duygularımı boşalttığım için neredeyse mutluydum. Patronum geldi ve bana merhaba diyerek gülümsedi... sanki uzun zamandır beklediği şeyi nihayet benden almış gibi. Ondan daha da nefret ettim ve tabi ki birkaç ay sonra kovuldum.
İşte bu kadar, bitti. Siz de birine bağırdınız, bir şeyi kırdınız veya birine hakaret ettiniz ve daha sonra veya yarın nasıl işe geri dönebileceğinizi merak mı ediyorsunuz?
İçsel öfke dışarı bir canavar gibi yansıdığında ve çizgiyi aştığınızda, suç mahallinde kalmamak oldukça akıllıca olur! Şaka bir yana, bir adım geri çekilin ve öfkenizin kaynağından uzaklaşın.
Git bir ara ver, yürüyüşe çık, nefes al ve gerekirse sakinleşmek için gereken zamanı kibarca iste, kimse seni bunun için suçlamasın. Birkaç nefes egzersizi yaparak zihninizin kontrolünü geri alın ve vücudunuzu kontrol edin, ardından sahneyi mümkün olduğunca çok duyguyu ortadan kaldırarak tekrarlayın. Durumu analiz edin : Korktum çünkü... / incindim çünkü… Son olarak kendinize durumu nasıl düzelteceğinizi ve bu şekilde uygunsuz bir çözüme bir daha nasıl düşmeyeceğinizi sorun!
Bazen çözümler basittir:
Bazen durum daha karmaşık olabilir. Bir durum bizi kendimizden uzaklaştırabilir, üzerinde kontrolümüz olmadan tekrar tekrar çileden çıkarabilir. İşimizi, verdiğimiz önemi ve kendini sorgulamanın zamanı gelmiş olabilir. Belki biz de yorgunuz, gerilim altındayız. Öfke patlaması, önemsiz bir işaret değil. Ayrıca altta yatan bir başka rahatsızlığın belirtisi, tükenmişlik sendromu ve hatta depresyonun habercisi olabilir. Bu nedenle, bu patlamanın nedenini ve sonrasında nasıl önleneceğini ciddi olarak düşünmek gerekir.
Yetişkin olduğumuzu göstermenin ve varsaymanın artık zamanı geldi. Yöneticiniz aşkınızın farkında değilse, ona bunu bildirin. Olayları mümkün olduğunca açık ve nesnel bir şekilde ilişkilendirin. İşten ayrı ama ilgili olun. Bahane aramayın ve sizi oraya neyin götürdüğünü açıklayın.
Son olarak, çıldırdığında orada olan herkesten özür dile. Bu, yaşanan olayın söylentilerden ve çarpıtılmış yorumlardan kaçınarak kapanmasını sağlayacaktır. Ayık ve basit olun. Uzun cümlelerden ve kendini sabote etmekten kaçın. ( İşe yarayabilecek bir kişisel gelişim egzersizi: özür dilemek yerine teşekkür etmek )
İş yerinde moralinizi bozmamanın en iyi yolu, dinlemek ve duygularınızı yönetmeyi öğrenmektir. Duygularınızı kabul edin ve size söylediklerini dinleyin. Üzgünsün ? Sinirlisin ? Bıktın? Belki daha fazla özgüvene ihtiyacın var? Desteklendiğini hissetmek istiyor olabilir misin? Olumsuz duygularınızı şiddet olmadan ifade etmenin mutlaka bir yolu vardır.
Şiddetsiz iletişim tercih edebilirsiniz . Bir durum düzenli olarak canınızı sıkıyorsa, ilgili kişi(ler) ile basitçe konuşarak sorunu çözüp çözemeyeceğinizi görmeye çalışın. Bunu yapmak ve daha sakin konuşabilmek için bir anlık sakinlikten yararlanın.
👉İlginizi çekebilecek diğer makaleler;
🔗İşimi sevmiyorum ama çalışmak zorundayım!
🔗İşyerinde ağlamak itibari zedeler mi?
🔗İşyerinde mutsuzluk ve nedenleri
Yazar: Tüm bunların arkasındaki mesaj nedir?İş yerinde bir patlama oldu diyelim, bu önemsiz bir şey değildir. Bu, vücudunuzun artık daha fazla dayanamadığı ve kontrolü yeniden kazanmak istediğinin güçlü bir işaretidir.#BornToBeMe |
Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı
🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Finansal stres, önemli bir stres faktörü türüdür, ödemenin imkansız olduğunu bildiğiniz devasa bir faturanın bizi beklediğini bilmek üzerimize ağır bir yük bindirir. Gelir gider dengesi, bütçe planlaması, enflasyon ve ekonomik sıkıntılar derken, ruh sağlığımız doğrudan etkileniyor ve hayatımızın her alanı bu stres türünden etkileniyor. Bilimsel çalışmalar bunu "finansal stres" veya "finansal kaygı" olarak tanımlıyor. Bugün bu konuyu konuşalım çünkü meslektaşlarınız, arkadaşlarınız, aileniz veya herhangi biri ile bunu konuşmanız önemli. Unutmayın söylenmeyen her şey bizi içten içe kemirir...
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Birçok kişi, günümüzün yoğun ve stresli hayatında kişisel mutluluğu ve mental sağlığı korumanın yollarını arıyor. Bu yolculukta, bizi kendimizi daha iyi anlamamıza ve kabul etmemize yardımcı olan yöntemlerden biri Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), özellikle depresyon, anksiyete, fobi ve obsesif kompülsif bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıkların üstesinden gelmek için etkileri kanıtlanmış bir tedavi yöntemi ve psikolojik yaklaşım tipidir. Özetle duygu ve davranışlarımız arasındaki bağlantıları keşfederken bize nasıl daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürebileceğimizi gösterir.
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
