Pourquoi je ne suis jamais satisfait·e de ma vie ?
“Je serais plus heureux·se si j'avais ça!”,“Ça serait mieux comme ça ?”, “C’est bof le résultat non ?”...
Autant de phrases qu’un ou une éternelle insatisfaite peut prononcer sans problème. Je les ai moi-même dites, donc pas de honte à avoir 🤐 ! Oui, moi aussi, je suis passée par là alors que ma vie, à l'époque, était vraiment rêvée : j'étais en couple, j'avais un bel appart, un travail cool, des amis, bref une belle vie. Cependant, j'avais toujours le sentiment qu'il me manquait quelque chose. Je pensais que si j'achetais telle voiture ou que je faisais tel voyage, ma vie serait meilleure et que je serais plus heureuse.
Je pense que beaucoup de personnes peuvent se reconnaître dans mon expérience. En même temps, vu la société dans laquelle on vit, il est normal d'en venir à ressentir ça. On est mis en compétition les uns avec les autres, on s'affiche sur les réseaux sociaux et on fait en sorte de ne montrer que le beau... À cause de ça, on en veut toujours plus et on devient éternellement insatisfait·e·s.
Cependant, pas de panique, on peut en sortir et renouer avec le bonheur ? Comment ? Eh bien, il faut commencer par identifier ce qui caractérise l'insatisfaction chronique. Comme je suis passée par là, je vous détaille tout cela 👀.
Les symptômes de l'insatisfaction chronique
Malgré l'influence de la société et des réseaux sociaux, en particulier Instagram, qui nous incitent à toujours en vouloir plus, il existe également des comportements qui nous maintiennent dans un état d'insatisfaction. Ces comportements incluent :
👉 Un trop gros désir de perfection
Vouloir atteindre la perfection est illusoire, mais surtout, c’est très caractéristique du mécontentement, d'après le psychologue Gorden Flett. Avoir des standards irréalistes nous donne la sensation qu’on est toujours “en dessous”. On fixe bien souvent des objectifs complètement irréalistes qui nous mettent en situation d'échec et qui nous donnent un goût amer...
"Le perfectionnisme est l'ennemi du bonheur. Embrassez l'imperfection et vous trouverez la sérénité." - Tal Ben-Shahar, psychologue.
👉 Le manque de gratitude
On souffre également d'un important manque de gratitude 🤐. Eh oui, on n’arrive pas à se satisfaire de ce que l’on a déjà, comme l’explique Robert Emmons, psychologue. Au lieu de se concentrer sur ce qu'on a accompli, ce qu'on possède ou bien encore celles et ceux qui nous entourent, on pense à ce qu'on n'a pas.
👉 Le fait de ne pas vivre dans le présent
Se focaliser sur ce qui pourrait être mieux et donc penser dans le futur, c’est le meilleur moyen pour être éternellement insatisfait·e. En effet, on s’enferme dans l’anxiété d’anticipation et on ne vit pas le moment présent. Il faut pouvoir s’arrêter sur ce qu’il se passe à l’instant T pour s’apaiser !
👉 La comparaison aux autres
Léon Festinger, psychologue social, a expliqué qu’on compare toujours notre opinion et nos capacités à celles des autres. Sauf que l’on oublie que chacun a ses propres difficultés, qui sont parfois cachées. Plutôt que de regarder les autres, concentrons-nous sur nos objectifs, c’est le meilleur moyen d’avancer.
👉 Le manque de confiance en soi
Ce point est un peu lié au précédent. En effet, comment être vraiment heureux·se si on n’est pas satisfait·e de soi ? C’est tout bonnement impossible, car le manque de confiance en soi nous tire vers le bas. On s’enferme dans nos émotions négatives en se disant que si on n’était pas “nous”, la vie serait plus belle…
Comment arrêter de toujours vouloir plus ?
Pour ma part, j’ai pris conscience du fait que j’étais une éternelle insatisfaite en ayant une dispute avec une de mes amies. Après une énième rumination de ma part, elle a explosé de colère en me disant la chose suivante :
"Mais bon sang, ça t'arrive jamais d'être contente ?! Rends-toi compte, tu as une chance que les autres n'ont pas forcément" 😡
De l'entendre dire ces mots, ça a été un vrai électrochoc. Surtout que, bien souvent, je me plaignais de choses qu'elle aurait aimé avoir. Elle faisait tout pour être heureuse pour moi, mais comme je râlais en permanence, ça l'a excédé.
Sortir de l'insatisfaction pour retrouver le bonheur
À partir de ce moment-là, j'ai compris que mon comportement était problématique. J'ai donc pris la décision de me reprendre et de mettre en place des solutions pour me débarrasser de ce sentiment d’insatisfaction :
- 🌞 J’ai remplacé chaque pensée négative par une positive. Au lieu de me dire “j’ai fait seulement ça…”, je me dis désormais “j’ai accompli tout ça”.
- 🙏 J’ai appris à être reconnaissante, notamment en tenant un journal de gratitude.
- 🎯 J’ai découpé mes objectifs en d’autres… objectifs ! Comme une amie me l'a dit, il faut avancer petit à petit. Donc, même si mon but est juste de me lever du lit, je suis contente d'avoir réussi.
- 🧘♀️ J’ai fait de la méditation pleine conscience pour m’ancrer dans le moment présent, ressentir tout au moment où je le vis !
- 📵 J’arrête de scroller sur mon téléphone en me disant que les autres sont mieux. Eh oui, les réseaux sociaux sont un frein à notre bonheur tant on se compare. Cependant, on oublie bien souvent la réalité qu’il y a derrière une photo idyllique…
- 🎁 J’ai pris soin de moi, en mettant la notion du plaisir au centre de ma vie. Je fais les choses qui provoquent du bonheur chez moi et mon dieu ! Quel bien ça fait.
- 👥 Je me suis éloignée des personnes négatives et/ou qui me rabaissaient. On ne se rend pas compte mais l’entourage peut énormément impacter notre état d’esprit !
Voilà ce que les points que j'ai essayés (et que j'essaie toujours) d'améliorer. Et si votre insatisfaction chronique continue ? Il ne faut pas se jeter la pierre, mais il faut prendre conscience qu’une aide sera nécessaire. La thérapie est un excellent moyen d’avancer et de parvenir au réel bonheur 😉.
L’avis de la rédaction : un comportement qui se travaillePour le bien de son entourage et le sien, il est important de se remettre en question. Ce n'est pas simple, mais cela évite des tensions et de s'éloigner des bonnes personnes. Cependant, comme l'a dit Justine, peut-être avez-vous besoin d'un coup de pouce pour travailler sur les causes de ce comportement ? N'hésitez pas à consulter un thérapeute pour mettre de nouvelles habitudes en place, qui vous permettront de vivre plus heureux·se. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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Sources : "Qu'est-ce qui m'empêche de me sentir bien ? : pour en finir avec l'insatisfaction chronique" de Laurie Ashner // "La Gratitude" de Robert A. Emmons
