Romantik ilişkilerde bağlanma stilleri
Başkaları ile nasıl bir bağ kurduğumuzu tanımlayan 4 bağlanma stili mevcut;
- Güvenli bağlanma
- Kaygılı-güvensiz bağlanma
- Kaçıngan-güvensiz bağlanma
- Darmadağın-güvensiz bağlanma
Bu stiller bağlanma kuramı içerisinde değerlendirilmiştir. Bağlanma kuramı, 1960’lı ve 1970’li yıllarda, İngiliz psikolog John Bowlby ve Amerikalı-Kanadalı psikolog Mary Ainsworth tarafından geliştirilmiştir. Daha erken çocukluk yılları ile ilgili olan bu kuram, çocukla, kendisini yetiştiren ona bakım veren kişi (genellikle anne) arasındaki ilişkiye odaklanır ve bu ilişkinin, sevgililik ilişkisi gibi yetişkinlikte kurulan ilişkilerin de doğasına etki ettiğini savunur.
Bağlanma stillerinde belirleyici iki parametre var; kaygı ve kaçınma. Çocukluğumuzda ebeveynlerimizle kurulan bağ ile şekillenen bu stil başkalarıyla nasıl ilişki kurduğumuzu bilmek ve anlamak açısından çok önemli. Kendimizi ne kadar tanırsak, olaylara dışarıdan bakmak o kadar kolaylaşır.
Bağlanma stili testi | Test zamanı!
Şimdi size bir dizi soru sunacağız. Size en çok benzeyen cevabı seçerek spontane olarak cevaplamanız yeterli. Cevapları not edin.
Test sonunda bunları hesaplayarak hangi bağlanma stili senin? öğreneceğiz. Biz cevapları🌹🔔☂️🌙 şeklinde kategorize ettik. Hadi başlayalım !
1. Çocukluğunuzda ebeveynleriniz :- 🌹 Orada ve destekçilerdi
- 🌙 İyi bir dinleyici olamadılar ve az iletişim kurdular
- ☂️ Sorunlarınızın kaynağını oluşturdular
- 🔔 Yanınızda olamadılar, çok meşgullerdi
2. Bir aile sorunu olduğunda, hızla ele alındı ve çözüldü:
- 🌹 Kesinlikle katılıyorum
- 🌙 Katılıyorum
- 🔔 Eh, bazen evet bazen hayır
- ☂️ Kesinlikle katılmıyorum
3. Çocuk sen'i en iyi hangisi tanımlar :- 🔔 Öngörülemez
- 🌙 Sessiz sakin
- ☂️ İnişli çıkışlı, huzursuz
- 🌹 Akıllı uslu
4. Hayata karşı duruşunuz:
- 🌹 Elinden gelenin en iyisini yapmaya odaklanmak
- ☂️ Kaybolmuş ve sıkışmış hissetmek
- 🌙 Yetersizlik hissi ile dolu olmak
- 🔔 Yalnız savaşçı gibi hissetmek
5. İş yerinde, :- 🔔 Çalışkan, ama emekli ruhlu
- 🌙 Önemli yerdeyim, fakat kendi başarımdan emin olamıyorum
- 🌹 Olmazsa olmazım, ekibin ana parçalarından biriyim
- ☂️ Fikrim yok, değerlendirmek zor!
6. Arkadaşlarınız sizi nasıl tarif eder :- 🔔 Özgür ve güçlü
- 🌹 Huzurlu ve güvenli
- 🌙 Cömert ve yardımsever
- ☂️ Hassas (hatta aşırı duyarlı) ve dikkatli
7. En büyük korkum:- 🔔 kendini gerçekleştirememek
- 🌙 yalnızlık
- 🌹 kendini veya başkalarını incitmek
- ☂️ Hepsinden biraz, ortaya karışık
8. Aşk ve ilişki, sizin için :- 🌙 hayati ve gerekli
- 🌹 çok güzel bir şey ama olmazsa da sorun yok
- 🔔 çok komplike mesele
- ☂️ Yaşanması korkunç ama bir o kadar da güzel bir dizi duygu seli
9. Birine duygularınızı itiraf etmek istediğinizde, sizi reddetmesinden korkarsınız:
- 🌙 Evet, bu bir kabus sebebi
- 🔔 Korkmam, çünkü itiraf etmem
- 🌹 Hoş değil tabii ama hayat devam ediyor, olur öyle!
- ☂️ Evet korkarım ama asla vazgeçmem, aşkım için savaşırım
10. İlişki sizin için hangisi? :- 🔔 Kaç, yoksa içinde boğulacaksın
- ☂️ Aşk için yanmalı, hiçbir şey sessiz bir nehir değil ki zaten
- 🌹 Keyfini çıkar, ister bir akşam ister ömür boyu
- 🌙 Devam et, bekar olmak seçenek değil
11. Sevgiliniz ile tartışma çıktı, tavrınız ne olur:- ☂️ Direk patlar, onunla ilgili gerçekleri yüzüne vurursun
- 🌹 Gerginliği düşürmeye çalışırsın, her şeyi yoluna koyarsın
- 🌙 Strese girer ve partnerinin vereceği tepkiden korkarsın
- 🔔 Sakinleşmesi için odadan çıkarsınız
12. Uzak ilişki size göre :- 🌙 Korkunç bir seçim, benlik değil
- 🔔 Kendinize daha fazla zaman ayırmak için fırsat
- ☂️ Kaotik ve yürütülmesi zor
- 🌹 Partnerime bağlı, ne dünyanın sonu ne de değil
13. Geçmişteki ilişkileriniz yürümedi çünkü:- 🔔 Yatırım yapmadınız
- ☂️ Aşırı tepkiseldim, tutkuyu severim
- 🌙 Bağımlılık geliştirdim
- 🌹 Yürümedi, birbirimizi üzmenin manası yoktu
14. Terkedilmekten nadiren korkarım:- 🔔 Kesinlikle katılıyorum
- ☂️ Katılıyorum
- 🌹 Eh, zaman zaman
- 🌙 Katılmıyorum
15. İlişkilerimde zihinsel yük :- 🌹 dengeli ve iletişim yoluyla paylaşılıyor
- ☂️ kaotik bir şekilde paylaşılıyor, roller değişebiliyor
- 🔔 eşit şekilde paylaşılıyor, herkes ne yapması gerektiğini biliyor
- 🌙 Sizin üstünüzde, fedakarlık yapan taraf genelde sizsiniz.
16. Aşık olduğunuzda sizin için önemli olan şudur:
- ☂️ Tutku, çekim, ateş, kimya
- 🌹 Sağlıklı ve pozitif iletişim, huzur
- 🌙 Temas ve yakınlık, paylaşmak
- 🔔 Herkesin birey olabilmesi, bağımsızlığın korunduğu bir ilişki
17. Sevdiğinize şefkat göstermek:- 🌹 basit, zaten olması gereken
- 🌙 basit, ama aşırı olmasından korkuyorum
- ☂️ basit, ama karşılığını görmek lazım
- 🔔 kolay değil, ya bir gün kaybedersem
18. İlişkinizde bir şeyi değiştirebilseydiniz, bu ne olurdu:
- 🌹 Daha iyi bir dinleyici olmak ve sağlıklı iletişim kurmak
- 🌙 Partnerimi daha iyi anlamak ve onu daha mutlu kılmak
- 🔔 Kendini daha fazla dinlemek, buna ihtiyacınız var
- ☂️ Daha az suçlu hissetmek için geçmişteki hataları onarmak
|
Bağlanma Stilleri Test Sonuçları
Test bitti, hangi sembolün en çok tekrar ettiğini görmek için cevaplarınıza bakın. Neye karşılık geldiğini aşağıda okuyun, ancak tüm mekanizmaları anlamak için diğer bağlanma stillerine de göz atmaktan çekinmeyin.
En fazla 🌹var: Güvenli bağlanma
Huzurlu bir romantik ilişki yaşamak için ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz, çünkü düşük düzeyde kaygı ve kaçınma davranışına sahipsiniz. İlişkileriniz genellikle uzun süreli, sağlıklı ve tatmin edicidir. Tartışmalar, anlaşmazlıklar veya olumsuz deneyimler yaşıyor olabilirsiniz, ancak genel olarak iyi bir iletişim ile bunların üstesinden gelmeyi başarırsınız. Aranızdaki ilişkiyi bozan duygularınız ve korkularınız değildir!
En fazla 🌙 var: Kaygılı-güvensiz bağlanma
Terk edilme korkusu ile karakterize de olabilen yüksek düzeyde kaygılı ilişkilenme durumuna sahipsiniz. Kendinizi güvensiz hissediyorsunuz, özellikle çocukluğunuz boyunca yeterince güvende olmadığınız için bu sizde duygusal bağımlılık yaratmış olabilir. Karşındakine yük olma hissine kapılıyorsun ve aynı zamanda terk edilmekten korkuyorsun bu da kıskançlık gibi olumsuz duygular yaşamana neden oluyor 🤕… Yani aslında bilişsel çarpıtmalar kaynaklı, olumsuz düşünce ve duygulara kapılıyor sonra da bunları yönetemediğiniz için ilişkinize sarıyorsunuz.
En fazla 🔔 var: Kaçıngan-güvensiz bağlanma
Bağ kurmakta zorlanıyorsunuz, yalnız olmayı tercih ediyorsunuz ve kendinizi bir ilişkiye adamakta zorlanıyorsunuz. Bu genellikle reddedilme hissi yaşamış olduğunuzu yansıtan bir davranıştır çünkü anne babanız siz büyürken size yeterince sevgi göstermemiştir. Bağlılık sizi korkutur çünkü acı çekeceğinizi hissedersiniz. Bu nedenle, bu acıyı yeniden yaşamamak için mesafeli olmayı ve hayatınıza giren insanlara yatırım yapmamayı tercih ediyorsunuz. Dikkat bu kalıcı bir ilişki kurmanızı engelliyor.
En fazla ☂️ var: Darmadağın-güvensiz bağlanma
Hem yüksek düzeyde kaygı hem korkular… Darmadağın-güvensiz bağlanan insanlar aslında ikili ilişkilerinde ve kendi iç dünyalarında büyük ıstırap içindedir. Ve ne yazık ki, toksik ilişkiler kurma konusunda ısrarcı olabilirler. Kendinizi duygusal olarak bağlamayı zor buluyorsunuz ya da tam tersi, tam bir tutku olmalı, ancak geçici olmalı. Kısacası genel olarak ilişkilerinizi anlamakta zorlanıyorsunuz ve çoğu zaman zorluklarla karşılaşıyorsunuz.
Sonucum belli oldu, şimdi ne olacak?
Öncelikle, bu testin tamamen eğlence amaçlı olduğunu, bir terapistle tartışmanın yerini tutmadığını unutmayın.
Yine de bu tip psikolojik testler ve farkındalık amaçlı kaleme alınmış yazılar ile kendimizi keşfetmek, romantik ilişkilerimizdeki rollerimizi sorgulamak ve davranışlarımızı farkına varmak hem zevkli hem yararlı bir aktivite. Hayata pozitif bakmak ve sağlıklı ilişkiler kurmak için önce mutluluğumuzu inşa etmek için gerekli unsurları bilmemiz gerekir. Senin neye ihtiyacın olduğunu ancak sen bilebilirsin.
Duygularımızı anlamak, davranış kalıplarımız, bilişsel çarpıtmalar ve savunma mekanizmalarımızı tespit etmek için iç gözlem yapmak ve kendini sorgulamak değerli bir adım.
Tamamen gelişmenizi engelleyen psikolojik travmalar veya duygusal şoklar varsa, size neyin acı verdiğini gerçekten anlamak için terapistin size eşlik etmesinden çekinmeyin. 👉 Ücretsiz psikolojik destek almak için yollar!
Yazar notu: mutluluğa giden ilk adım "farkındalık"Bu test, bir ilişkideki bazı davranışlarımızı vurgulayabilir, eylemlerinizden haberdar olmanızı sağlayacak ilk adımdır. Açıkçası, o kadar basit değil ve bir psikologla görüşmenin yerini almıyor. Aynı kalıp ilişkilerinizde tekrar tekrar kendini gösteriyorsa, kendinizi sorgulamanın ve bir psikologdan randevu almanın zamanı gelmiştir. Seanslar boyunca, bu davranışların kökenini anlayabilecek ve daha mutlu ilişkiler yaşamanızı sağlayacak yeni alışkanlıklar oluşturabileceksiniz. 🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
