Televizyon gibi bir çok medya aracı, canlı akış platformları, video oyunları, tablet veya akıllı telefonlar; çocuklar zamanlarının çoğunu bunlarla etkileşimde geçirmelerine rağmen merak uyandıran, interaktif dolayısıyla verimli zaman geçirememekteler. Uzun süre ekrana bakan çocukların ruh hallerinde gözlemlenebilen değişiklik veya küçülmüş kızarmış gözlerden bahsetmiyoruz bile! Ekrana başvurmadan çocuğunuzu meşgul tutmakta zorlanıyorsanız bu makale tam size göre. Bir yandan onlarla iyi vakit geçirirken bir yandan da onları ekrandan uzak tutmak için 7 ipucumuz var!
Ekran bağımlılığı, günümüz çocuklarında yaygın bir problem haline geldi. Özellikle pandemi dönemiyle beraber, çocukların uzun zamandır okula gitmemeleri, dersleri çevrim içi ortamda takip etmeleri ve ebeveynlerin de evden çalışıyor olmaları ekran bağımlılığını daha da arttırdı. Çocuklar yaşlarına uygun saat aralıklarında, ailenin gözetiminde ekranla vakit geçirebilirler ancak bu durum bağımlılığa dönüştüğünde çocuk ve aile açısından büyük riskler oluşur. İşte bu riskler çocuğunuzu tehdit etmeden onu ekrandan uzaklaştırmanıza izin verecek ipuçları!
Çocuğunuzun ilk rol modeli olduğunuzu unutmayın, bu yüzden sizi bütün gün kanepede Netflix karşısında, bölümleri zincirleme seyreder halde görürse, sonunda kendini memnun etmenin veya vakti keyifli geçirmenin Netflix’ten başka bir yolu olmadığına inanacaktır.
Can sıkıntısını geçirmek için pasif olmanızı gerektirmeyen veya başka çeşitli yollar olabileceğini ona gösterin. Bir ebeveyn olarak rolünüz, çocuğunuzun merakını uyandırmak ve ona dünyanın 47 inçlik bir ekrandan daha büyük olduğunu göstermektir.
Sizi daha manuel aktiviteler yaparken, örneğin; bulmaca çözerken, bir mandala boyarken, kitap okurken vs görürse onda merak uyanacağından ve sizi taklit ederek onun da aynı şeyi yapmak isteyeceğinden emin olun. Tıpkı "anne / baba gibi" olmaya çalışacaktır.
💡Canınız sıkıldığında yapılacak şeyler (Evde yapılacak 10 fikir)
💡Zihni boşaltmak için 7 meditatif etkinlik
Yumurtaları kırın, bir güzel çırpın, ellerini hamura daldırın ve tabii ki ödül olarak kaşığı yalatın: hangi çocuk bundan hoşlanmaz ki? Önünüzdeki tarif ne olursa olsun, çocuğunuzu her zaman küçük bir yardımcı şefe dönüştürebilirsiniz. Ona tatları öğretmeye, sayı saymayı, sütün ölçüsünü hesaplamayı öğretin. Ona yeni şeyler öğretirken bir yandan da onu güçlendiren güzel anılar ortaya çıkaracaksınızdır!
Neden çocuğunuzun içindeki minik müzik severi veya virtüozü uyandırmak için onunla müzik dinlemiyorsunuz? Hatta elinizde imkan varsa ona bir enstrüman vererek geleceğin rock yıldızını biraz cesaretlendirmeyi deneyin! Zamanla kulaklarının pası silindikçe, daha sakin, daha verimli ve aynı derecede eğlenceli olan bir aktiviteye onu yönlendirebildiğinizi göreceksiniz. Oldukça basit ve yaratıcılık geliştiren bir diğer meşgul olma yöntemi, son zamanlarda her yerde karşınıza çıkan “kendin yap” videoları. “DIY” yani “do it yourself” atölyeleri ile dekoratif objeler yapmak veya evde geliştirebilecek ve hayatı kolaylaştıracak değişik yöntemlere rastlamak mümkün. Mikrodalgada 5 dakikada kek tarifi veya gurmelerin gözlerini yuvalarından çıkaran yenilebilir boyalarla hazırlanmış gökkuşağı kekinden mutlaka haberdarsınızdır...
«Bütün çocukların dehası vardır, işin püf noktası onu ortaya çıkarmaktır.»
Charlie Chaplin
Tek çocuğunuz yoksa evden çalışma sürecinizi kolaylaştırmak için çocukları masa oyunlarına yönlendirmek en iyi yöntemlerden biri. Tek başlarına oynayabileceği masa oyunları bulmak da mümkün tabii. Masa oyunları aynı şekilde akşam mesai sonrası onlarla ailecek güzel ve kaliteli vakit geçirmek için bir fırsat olacaktır! Sessiz sinema, Tabu, Scrabble, Bil Bakalım, Solo test vb. herkese yönelik bir şeyler olmalı.
Bu makale de hoşunuza gidebilir;
➡️ Pandemi sürecinde çocuklarda anksiyete ve başa çıkma yöntemleri
Kurgusal bir hikaye, bir hayvan belgeseli ya da sadece güzel resimlerden oluşan bir karikatür kitabı olsun, bir kitabın bir çocuğa öğreteceği çok şey vardır. Onu ilgilendiren, dolayısıyla merakını uyandıran, seyahat ettiren, öğrenmesi için cesaretlendiren o kadar çok konu var ki... Sinir sistemlerini, algılarını ve hayal dünyalarını bir ekran gibi baltalamayacak olan kitap, kelime dağarcığını zenginleştirir hatta uyku kalitesini artırır! Kitaplar 1 - Ps4 0.
Bir bahçe imkanınız varsa daha kolay olacaktır elbette fakat apartman sakinleri de bu konuda cesaretlendirilebilir tabii. Çocuğunuzun düzenli egzersiz yapması için onu teşvik edin. Gün geçtikçe yaşam tarzımız bizleri daha az hareket etmeye itiyor. Bu bağlamda, kıpır kıpır hareket ettiğiniz, beraber spor yaptığınız minik ev oturumları ile olayı tersine çevirmek mümkün.
Bu noktada ekrandan biraz destek alabilirsiniz; enerjisini harcayacağı ve pasif etkileşimden ayrışacağından dolayı youtube’da çocuk yogası videolarından yararlanabilirsiniz.
Örneğin Cihangir Yoga’nın Gökçe Akyıldız ile yayınladığı Çocuk Yogası videosuna bir göz atın! Veya Instagram’da çocuk yogası uzmanı Merve Aksu ve kanalı Mini Star Kids ile tanışın!
Çünkü bu dönemde çocukların en çok özlediği şey arkadaşları olsa gerek. Kulağa dayalı bir telefon ekran olarak kabul edilmez, bu yüzden ölçülü bir şekilde iletişim için bu medya araçlarından faydalanmaya devam edilebilir! Arkadaşlarını, büyükanne ve büyükbabasını, kuzenlerini, günlerini anlatmaktan mutlu olacağı herkesi aramasına izin verin. Sosyal dairesini tamamlaması onun gelişimi için oldukça önemli.
💯 İlginizi çekebilecek diğer içerikler;
🔗 "Dijital çağda çocuk yetiştirmek", Psk. ve Aile Danışmanı Esra Orçunlu'nun kaleminden
🔗 Çocuğa sevgi göstermenin yolları: şefkat dili, Psk. Esra Orçunlu
🔗 Çocuğun karşısında ağlamak zayıflık göstergesi mi?
🔗 Ebeveynlerde tükenmişlik sendromu | Anne baba olmak
🔗 Mükemmel anne ve baba yok! Merak etme ve sakin ol
Pediatri uzmanı - Günlük üst sınır 2 saat olmalıKanada Pediatri Derneği: ekran süresini günde 2 saat ile sınırlandırmanın yalnızca küçük çocuklar için değil, erken ergenlikteki çocuklar için de faydalı olacağını söylüyor. Araştırmalar gösteriyor ki; 10 yaş ve üstü çocuklar ortalama günde 7 saat 48 dakikayı televizyon karşısında, video oyunları oynayarak veya bilgisayarda geçiriyor ve bu onların gelişimine, büyümelerine engel olmakla kalmıyor, obezite rakamlarında da artışa neden oluyor. Bu yüzden sağlıkları, entelektüel gelişimleri ve konsantrasyon kapasiteleri için veya daha genel bir ifade ile onların güvenli ve uygun bir ortamda yetişmesi için sınırlar koyun! Onlara hayatın bir ekrandan daha fazlası olduğunu göstermek sizin göreviniz. #BornToBeMe |
Kaynak
Kaleme alan Damla , Wengood yazarı
Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince basit okuyan birisi...
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Finansal stres, önemli bir stres faktörü türüdür, ödemenin imkansız olduğunu bildiğiniz devasa bir faturanın bizi beklediğini bilmek üzerimize ağır bir yük bindirir. Gelir gider dengesi, bütçe planlaması, enflasyon ve ekonomik sıkıntılar derken, ruh sağlığımız doğrudan etkileniyor ve hayatımızın her alanı bu stres türünden etkileniyor. Bilimsel çalışmalar bunu "finansal stres" veya "finansal kaygı" olarak tanımlıyor. Bugün bu konuyu konuşalım çünkü meslektaşlarınız, arkadaşlarınız, aileniz veya herhangi biri ile bunu konuşmanız önemli. Unutmayın söylenmeyen her şey bizi içten içe kemirir...
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Birçok kişi, günümüzün yoğun ve stresli hayatında kişisel mutluluğu ve mental sağlığı korumanın yollarını arıyor. Bu yolculukta, bizi kendimizi daha iyi anlamamıza ve kabul etmemize yardımcı olan yöntemlerden biri Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), özellikle depresyon, anksiyete, fobi ve obsesif kompülsif bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıkların üstesinden gelmek için etkileri kanıtlanmış bir tedavi yöntemi ve psikolojik yaklaşım tipidir. Özetle duygu ve davranışlarımız arasındaki bağlantıları keşfederken bize nasıl daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürebileceğimizi gösterir.
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
