Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım

18 Eylül 2023 tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Stres, kaygı, suçluluk, korku, utanç... Bunların hepsi sizi günlük olarak etkileyebilecek olumsuz duygulardır. "Her şeyi çok ciddiye alıyorsun" veya "Bir adım geri adım at, derin nefes al!" diye hep aynı telkinleri tekrarlıyoruz. Ama bunu yapmak o kadar kolay değil, biliyoruz. Bu yüzden akışta kalabilmek için 10 adım sıraladık. Haydi akışına bırak biraz ve sonunda özgür ol!

Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım

Akışta kalmak, beklenmedik gelişmeleri, bize acı veren veya gelişmemizi engelleyen her olaydan, duygu ve düşünceden kendimizi soyutlamamıza izin verir.

Akışta kalmak, her şeyden önce alışkanlıklarımızı değiştirmeyi kabul etmek, özgüven sahibi olmak ve mutlak kontrolden vazgeçerek eylemlerimizin sorumluluğunu almak demektir!

Peki nasıl akışta kalınır? 10 maddelik bir liste hazırladık!

Akışta kalmak için yapman gereken 10 şey

1. Herşeye evet demekten vazgeç

Kendinizi dinleyin, kendinize iyi bakın ve her şeyden önce kendinizi düşünün. Hayır demeyi öğrenin, bu size çok iyi gelecek ve yaşam enerjinizin pillerini yeniden şarj etmenizi sağlayacaktır.

2. Rahatla

Başarılı bir şekilde akışta kalmak için, kaygı ve stresi ortadan kaldıran ve size gerçek bir rahatlama anı sunan farkındalık meditasyonu veya yogayı denemekten çekinmeyin.

3. İç sesini eğit

Kendinize daha fazla nezaket göstererek iç konuşmanızı değiştirin. Olumsuz veya endişe verici fikirlerinizi olumlu olanlarla değiştirin. Kendinizle iletişiminizi iyileştirin.

4. Yataktan olumlu kalk

Alarm çalar ve gözleriniz açılır açılmaz gülümseyin! Bir günün sabahı çok önemlidir. Yataktan olumlu bir şekilde kalkmak ruh halinizi daha da uyumlu hale getirecektir. Vücudunuzu canlandırmak için limon sıkılmış bir bardak ılık su içmekten de çekinmeyin.

🔗 Ben de sabah insanı olmak istiyorum!

🔗 Sabah için olumlama cümleleri!

5. Anda yaşamayı öğren

Zamanınızı geçmişi tekrar ziyaret ederek veya geleceği tahmin ederek harcadığınızda, şimdiki anda yaşamak mümkün olmaz. Günlük zevklere açık olun ve anı dolu dolu yaşayarak hayatınıza yatırım yapın.

6. Bakış açını değiştir

Bir şeyler planladığınız gibi olmazsa, kendinize şunu hatırlatın; “bu dünyanın sonu değil”. Olayları belli bir perspektife oturtmak çok önemli!

7. Kendin ol

Toplumun “onayladığı” ama sizin özünüze uygun olmayan belirli kişilik özelliklerini kendinize kanalize etme eğiliminiz olabilir. Sen kendin ol, kendi teninde rahat hisseden bir bireyi kimse kolay kolay alt üst edemez. Öz sansürden de vazgeçmek için çok iyi bir çözümdür bu.

8. Şükretmeyi öğren

Gün içerisinde başınıza gelen tüm olumlu şeyleri bir deftere yazın. Böylece kötü bir gün geçirdikten sonra bile, tüm harika şeylerin de bir yandan olmaya devam ettiğini göreceksiniz!

👉Bu kişisel gelişim alanında sıklıkla tavsiye edilen bir egzersiz: Teşekkür Günlüğü

9. Müzik dinle

Sessiz bir yerde, hatta ideal olarak kulaklıklarla, kendinizi bırakmak ve tamamen müzik dinlemek için zaman ayırın. Bu şekilde bir noktaya odaklanabilir ve diğer her şeyi unutabilirsiniz.

👉Zihninizi dinlendirecek diğer aktiviteler için; 7 meditatif etkinlik

10. Sevdiklerinle vakit geçir

Sevdiklerinizle ilgilenin, sorunlarına kulak verin. Böylece kendi problemlerinizi göreceleştireceksiniz!

Ayrıca unutma; dertler paylaşıldıkça azalır!

Yazar notu; akışa bırakmak herkes için kolay değil

Akışta kalmak, akışa bırakmak moda oldu. Burada bir şey hatırlatmak istiyorum, kendimize baskı yapmamak için kendimize baskı yapmayalım. (Takip edebildin mi?)

Çünkü, bunu hepimiz yapamıyoruz, çünkü bazılarımız için kendini serbest bırakmak çok zor. Bu aynı insanlar genellikle aşırı kontrol eğilimi gösterirler, başarılarının nedeninin iradeleri ve müdahalecilik olduğuna ikna olmuşlardır. Her şeyin eylemlerinin sonucu olduğunu ve bu nedenle kontrolün gerekli olduğunu düşünürler. Ebeveynlerimiz ve çocukluk dönemindeki öğrenme modelimiz, akışa bırakma yeteneğimizde açıkça önemli bir rol oynuyor yani.

Akışa bırakmak, kendi başına bir amaç değil, gelişimin anahtarı, dengeye geri dönmenin bir yolu.
Bunu başarmak için kendimize baskı yaparak, akışta kalmak isterken, bunun tam tersi akışta mıyım kaygısına odaklanmış oluruz.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

En yeni makaleler

Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu nedir? Ne yapmalı?

Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!

Ruh sağlığımıza hak ettiği özeni gösteriyor muyuz?

1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Finansal Stres: Ekonomik kriz ve psikolojik stres seviyemiz

Finansal stres, önemli bir stres faktörü türüdür, ödemenin imkansız olduğunu bildiğiniz devasa bir faturanın bizi beklediğini bilmek üzerimize ağır bir yük bindirir. Gelir gider dengesi, bütçe planlaması, enflasyon ve ekonomik sıkıntılar derken, ruh sağlığımız doğrudan etkileniyor ve hayatımızın her alanı bu stres türünden etkileniyor. Bilimsel çalışmalar bunu "finansal stres" veya "finansal kaygı" olarak tanımlıyor. Bugün bu konuyu konuşalım çünkü meslektaşlarınız, arkadaşlarınız, aileniz veya herhangi biri ile bunu konuşmanız önemli. Unutmayın söylenmeyen her şey bizi içten içe kemirir...

Çocukluk Travmaları Yetişkinlikte Bizi Nasıl Etkiler?

Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!

En ilham verici motivasyon sözleri! 20 mükemmel söz!

Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!