Ben de uzun süre güven problemleri ile mücadele ettim. Özellikle bir ilişki içindeyken sıklıkla insanlara güvenmek konusunda zorlandım! Sonra bu güvensizlik duygusunu kendi içimde o kadar dert edindim ki, anlamaya çalıştıkça kendi kendime iyileştim. Psikolojik okumalar sonrası güvenin saygı ve huzura dayalı ilişkiler için belirleyici ve vazgeçilmez bir prensip olduğunu anladım. Birine güvenmek ile özgüven arasında nasıl bir bağlantı var farkına vardım. Deneyimlerimi ve fikirlerimi bu yazıda paylaşmak istiyorum.
Güven, hayatın birçok alanında önemli bir rol oynasa da, günlük hayattaki güven ve güvensizlik hakkında çok az şey biliniyor. Güvenin neden belirleyici olduğunu anlamak için hangi kavrama atıfta bulunduğunu anlayarak başlayalım. Güven kelimesi, Latince değerli bir şeyi birine teslim etmek, ona güvenmek ve kendini onun iyiliğine ve iyi niyetine bırakmak anlamına gelen bir fiilden türemiştir.
İçinde tanımlandığı disipline göre değişen tanımları olan devasa bir kavram olan güven, psikolojide "olumlu temellere dayanan riski ve kırılganlığı kabul etme isteği" olarak tanımlanabilir. Diğerinin niyet veya davranışlarına ilişkin beklentiler barındırıyor. Bu beklentiler başkalarına bağlı olduğunda, bize karşı olan iyiliksever ve kötü niyetli durumlara ilişkin fikirlerimiz eleştirel bir biçimde şekillenmeye devam ediyor.
Kesin olan şey, güvenin hayatta kalmak için insani bir dürtü olduğu kadar hayatta ilerlememizi sağlayan itici güç olduğudur. Çünkü buna bağlı olarak davranışımız ve dolayısıyla sosyal etkileşimlerimiz ve ilişkilerimiz de şekilleniyor. Böylece güven çok yakından uzağa tüm sosyal ilişkilerin işleyişinde anahtar rol oynuyor.
| Birine güvenmek, kendi sağduyunuzu veya kişisel sınırlarınızı aşmanız gerektiği anlamına gelmez, aynı zamanda bir başkasının istediğiniz her şeyi yapması gerektiği anlamına da gelmez. Güven işbirliği, uzlaşma ve çaba gibi şeylerden oluşur. |
🤔 Güven hayatımızın merkezinde ama bir parametreyi unutuyoruz. Güven, umut ve beklentinin yanı sıra başka bileşenlere de sahiptir.
Güven risk içerir. İstediğiniz sonucu başka birinin eline bırakırsınız ve bu, kendinizi savunmasız bıraktığınız anlamına gelir. Başkalarına güvenmek aynı zamanda başkalarına bize ulaşma gücünü vermek anlamına da geliyor. Kendimizi bir başkasına bıraktığımızda savunmasız hale gelme riskini kabul ediyoruz sonuçta. İşte, güven problemlerinin temelinde yatan şey bu: aslında tehlikede olan bizim kırılganlığımızdır. Özellikle bizi zayıflatan geçmiş deneyimlerimiz varken, daha önce ihanete uğramış olduğunuzda , çocukluktan gelen travmatik kodlarımız varsa...🥴
Güven, başkalarının sizin iyiliğiniz için bir şeyler yapacağına inanmayı ve beklemeyi, bazen de ilişkideki güveni sürdürmek için gösterilen çabayı ifade eder. Karşılıklı büyür ve gelişir. Karşıdaki kişinin değerleri ile kendi değerlerinizin örtüşüp örtüşmediğini ölçmek önemli bir araç. Davranışlar kim olduğumuza ve nasıl çalıştığımıza dair bize çok ipucu verir. 💬 Sezgilerimizin bize ne söylediğine dikkat etmeliyiz, hissettiklerimizi dikkate alıp duygularımızı ilettiğimizde güvene dayalı bir ilişki zaten garanti.
Güven sadece diğer kişiye güvenmekle ilgili değil, aynı zamanda kendinize de güvenmekle ilgili. Desteklenmeyi hak ettiğinizi düşünmüyorsanız başkalarına güvenmeniz imkansızdır. Tam da bu yüzden güvenli ilişkiler kurabilmek için özgüven temel bir faktör. Bir kere kendinize güvendiğinizde başkalarından gelecek zorluklar karşısında çözümler üretebileceğinize dair bir inancınız vardır. Bu yüzden risk almak daha az korkutur. Onsuz her şey imkansızdır çünkü benlik saygısı başkalarına açılmanın yoludur.
Kendini sevmek ve öz saygıya sahip olmak aynı zamanda sınırlarımızı belirleme ve saygı duyulma gücüne sahip olmak anlamına da gelir, bu yüzden de belirleyicidir. 👉Kendimize olan saygımız ne kadar düşük olursa, ilişkilerimizde bizi cezalandıran kalıcı bir kaygı durumu o kadar fazla olur. Bu nedenle, ister başkalarıyla ister kendinizle olsun, barışçıl ilişkiler için kendini onaylamak çok önemlidir!
Aynı şekilde, kendi yeteneklerimize inanarak başkalarını bize güvenmeye ve bizimle bir şeyler inşa etmeye davet ederiz. Bu biraz aynaya benziyor, ben güvenilir bir insanım ona göre. 🥰 Elbette güven vermek kolay değil ama başkalarının bize inanmasını sağlamak da bir o kadar önemli 🤨! Bu nedenle güvenmemiz gereken ilk kişi kendimiziz.
Güven bir karşılıklı bağımlılık sözleşmesi olarak görülebilir. Bu, gerekirse ikinizin de kendi başınızın çaresine bakabileceğiniz, ancak birbirinize ihtiyaç duymayı ve daha iyi bir sonuç için birlikte çalışmayı seçebileceğiniz anlamına gelir. Ama karşılıklı olarak birbirinize bağlı durumdasınızdır. Burada tüm yumurtaları aynı sepete koymadığımızdan emin olmayı bence hatırlamalı.
Öncelikle zamanın önemli olduğunu düşünüyorum. Benim için bir günden diğerine birine güvenmek zor, hatta riskli. Ancak birbirimizi tanımak ve aynı fikirde olup olmadığımızı görmek için zaman ayırdığımızda birbirimize olan güvenimizin artmasına izin verebiliriz. Duygusal bağımlılığa eğilimi olan bazılarımız için bu nokta gerçekten kritik. Kaç kişi bu yüzden toksik ilişkilerden çekti.😶
Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor!
🔗 Romantik ilişkilerde bağlanma stili testi | Kendini test et!
🔗 İlişkilerde Sadakatsizlik | Neden sadakatsiz olunur?
Yazar notu: güvenme konusundaki bu zorluk nereden geliyor?Güven vermek ilişkilerimiz için önemli, savunmasız kalıyoruz sonuçta. Güven olmadan bir ilişki gelişemez. Güvenememenin ya da güven problemlerinin arkasında çeşitli nedenler yatmaktadır: Acı verici geçmiş deneyimler, özgüven eksikliği, terk edilme korkusu, artan kontrol ihtiyacı... Sebepler çoktur ve alışkanlıkları değiştirmek için kökenlere geri dönmeniz gerekir.Bu çalışmayı kendi başınıza yapmak kolay değil, bu yüzden bu korkuların nereden geldiğini ve daha sakin ilişkiler için bunların üstesinden nasıl gelineceğini anlamak için bir psikologdan randevu almanızı tavsiye ederiz. 🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaynak
Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı
🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Finansal stres, önemli bir stres faktörü türüdür, ödemenin imkansız olduğunu bildiğiniz devasa bir faturanın bizi beklediğini bilmek üzerimize ağır bir yük bindirir. Gelir gider dengesi, bütçe planlaması, enflasyon ve ekonomik sıkıntılar derken, ruh sağlığımız doğrudan etkileniyor ve hayatımızın her alanı bu stres türünden etkileniyor. Bilimsel çalışmalar bunu "finansal stres" veya "finansal kaygı" olarak tanımlıyor. Bugün bu konuyu konuşalım çünkü meslektaşlarınız, arkadaşlarınız, aileniz veya herhangi biri ile bunu konuşmanız önemli. Unutmayın söylenmeyen her şey bizi içten içe kemirir...
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Birçok kişi, günümüzün yoğun ve stresli hayatında kişisel mutluluğu ve mental sağlığı korumanın yollarını arıyor. Bu yolculukta, bizi kendimizi daha iyi anlamamıza ve kabul etmemize yardımcı olan yöntemlerden biri Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), özellikle depresyon, anksiyete, fobi ve obsesif kompülsif bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıkların üstesinden gelmek için etkileri kanıtlanmış bir tedavi yöntemi ve psikolojik yaklaşım tipidir. Özetle duygu ve davranışlarımız arasındaki bağlantıları keşfederken bize nasıl daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürebileceğimizi gösterir.
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
