Yüz yogası nasıl yapılır? | Yüz yogası teknikleri TOP 10

8 Aralık 2023 tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Işıltılı ve canlı bir cildin püf noktaları dendiğinde akla ilk gelen hep cilt bakımı ve kozmetik ürünleri oluyor. Yaşlanma belirtileri en çok yüzde görülüyor ve gün geliyor aynaya baktığımız zaman, kaz ayakları, alın kırışıklığı, boyun kaslarının gevşemesi gibi değişimler moralimizi bozuyor. Zamanın etkilerine karşı savaşmak için en önemli şey, kan dolaşımını her gün düzenli olarak hızlandıran yüz yogası egzersizleri. Ayrıca cilt sıkılaştırmanın en etkili yöntemi kabul edilen yüz yogasının faydaları çok kısa bir sürede gözlemlenebiliyor. Pahalı kremlere gerek yok, düzenli temizlik, nemli cilt ve yüz yogası ile uzun süre cildinizin canlı görünmesini sağlayabilirsiniz.

Yüz yogası nasıl yapılır? | Yüz yogası teknikleri TOP 10

Yüz yogası nedir? Yüz yogası ne işe yarar?

Yüz yogası, cilt kırışıklıklarını önlemek, cildin sarkmasıyla mücadele etmek veya yaşlanmaya bağlı deformasyonları tedavi etmek için en etkili yöntemdir.

Masaj ve yukarı doğru yüz kaslarını esnetme egzersizlerine dayanarak, göz altı, göz kapakları veya boyun gibi çok kullanılmayan yüz kaslarını yeniden etkinleştirir. Yüzün bu unutulmuş bölgelerindeki kan dolaşımını uyarmak, cildi canlandıracak, sıkılaştıracak ve hatta daha parlak hale getirecektir.

Yüz yogası faydaları

Amerikan Tabipler Birliği'nin (JAMA) 2018 yılında yüz yogasının işe yarayıp yaramadığını test etmek üzere bir araştırma yapmış.

Çalışmada 40 ila 65 yaşları arasındaki kadınlar iki ay boyunca her gün 30 dakika, daha sonra üç ay boyunca gün aşırı yüz yogası uygulamış. Araştırmanın sonunda, dermatologlar sonuçları inceledikten sonra, katılımcıların yaklaşık üç yıl daha genç göründükleri ve üst ve alt yanaklarda dolgunluk belirtileri olduğunu onaylamış.

💆 Evet! Bu egzersizleri düzenli olarak uygulayarak etkilerini göreceğinizden emin olabilirsiniz. Yüz yogası, az kullanılan kasları gerginleştirmeye ve kan dolaşımı uyarmaya izin verecek. Kan dolaşımı demek nefes alan ve güçlenen kaslar demek. Ayrıca, kan dolaşımı ile beslenen cilt kolajen üretimini de artırıyor.

Yüz yogasına ne zaman başlamalıyım?

İlk kırışıklıkların oluşumunu engellemek için 20 yaşından itibaren yüz yogası uygulamasına başlayabilirsiniz. Otuzlu yaşlarınızdan itibaren kaslar gevşemeye başlar, cildin kolajen dengesi bozulmaya başlar ancak yüz yogasına başlamak için asla geç değildir, özellikle de sonuçlar birkaç aylık günlük uygulamadan sonra dahi gözle görülebilir.

Etkilerinin uzun süreli olması için, tıpkı beden sağlığında olduğu gibi egzersizler düzenli uygulanmalıdır. Düzenli yüz yogası pratiğini 2 ay boyunca gerçekleştirdikten sonra sonuçların seni motive edeceğine eminiz.

🔗 Cilde iyi gelen besinler Top 7 | Doğru beslenme = Güzel cilt

🔗 Stresin cilt üzerindeki 5 zararlı etkisi

Yüz yogası nasıl yapılır? | 10 farklı bölge 10 etkili hareket

Aynanın önünde, trafik ışıklarında veya bilgisayar ekranınızın önünde yüz yogası hareketleri yapmak için her zaman fırsat var. Tüyo vermek gerekirse, masajı kolaylaştırmak için nemlendirici bir krem veya yağ kullanmak çok yardımcı oluyor. Şahsen, kendi uygulamam sırasında önce hareketlere henüz tam olarak hakim değilken biraz zorlandım. Bu yüzden, ilk haftalarda aynamın kenarına bir kağıt yapıştırdım. 10 gün sonra zaten rutine alışıyorsunuz ve hareketleri ezbere uygulamaya başlıyorsunuz.

Başlamadan önce, tamamen rahatlamış olmalısınız. Kendinize vakit ayırdığınız için kendinize teşekkür edin ve rahatlamak için avuç içinizle kaşlarınızı yukarı doğru ittirin.

1. Koyulaşmış göz çevresi ve pürüzlü göz altları için

Göz çevrenize, işaret ve orta parmaklarınızın ucu ile dairesel olarak hafifçe baskı uygulayın. Gözün iç köşesinden başlayın ve şakaklara doğru ilerleyin.

2. Sarkmış göz kapakları için

Göz kapakları kapalıyken başparmaklarınızı kaş kemiğinizin altına yerleştirin ve gözün içinden dışa doğru çalışarak birkaç saniye arayla basınç uygulayın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.

3. Düşük kaşlar için

İşaret ve orta parmaklarınızla, kaşınızı alnına doğru hareket ettirerek masaj yapın. Bu masajı her sabah 15 saniye uygulayın.

4. Kaş ortasındaki çizgiler için

Kaş çatma çizgisi iki kaş arasında oluşan çizgilere denir. Bu kırışıklık esas olarak stresten kaynaklanır, ancak bu egzersizi yapmadan önce rahatlamanız gerekecek. İşaret ve orta parmağınızı birleştirin ve kaşlarınızın arasına yerleştirin. Ardından parmak uçlarınızla 20 ila 30 saniye boyunca dışa doğru hafifçe bastırın. Gün içinde birkaç kez tekrarlanması önerilir.

5. Dudak kenarlarındaki kırışıklıklar için

Yanaklarınızı bir sağ bir sol olacak şekilde şişirin. Bunu 10 kez tekrarlayın. Ardından her iki yanağı da şişirin ve havayı üst dudağın arkasına gönderin. 10 saniye tutun ve bunu 10 kez tekrarlayın.

6. Cansız dudaklar için

Başparmağınız alt dudağın altında, işaret parmağınız üst dudağın üstünde, onları ördek ağzı yapar gibi sıkıştırın. 5 saniye öyle kalın ve bunu 20 kez tekrarlayın.

7. Gıdı sarkmasını önlemek için

Başınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın ve tavana doğru bakın. Tavana doğru bakarken 5 saniye boyunca üfleyin. 30 saniye bekleyin. Bunu 3 kez tekrarlayın.

8. Boyun kırışıklıkları için

Başınızı yukarı kaldırırken çenenizi sıkarak boynunuzu gerin. Aynı pozisyonda kalın ve boynunuzdaki gerginliği hissederek ağzınızı yavaşça açın. 5 saniye durun, ardından bırakın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.

9. Elmacık kemikleri için

Çok geniş (ve çok sıkı) gülümseyin, dudaklarınızın dış köşelerini mümkün olduğunca yukarı çekin. 10 saniye basılı tutun ve bunu 10 kez tekrarlayın.

10. Alın bölgesi için

Ellerinizi dik, alnınızın üzerine yerleştirin. Dışarı doğru uzatın. Alnınız düz olduğunda, alnınızı hareket ettirmeden kaşlarınızı kaldırmaya çalışın. 20 kez tekrarlayın.

🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir!

🔗 Regl ağrısına iyi gelen pozisyonlar | 5 yoga pozu

🔗 Karın şişliği: düz bir karın için 7 ipucu

🔗 Spora gitmek için motivasyon

Yazar notu: Püf nokta!

Her şey düzenlilik ve süreklilik içinde uygulanmalı. Sonuç almak için günde 5 dakikanızı, örneğin sabah uyandığınızda veya gece kreminizi sürmeden önce ayırın. Pişman olmayacaksınız.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

En yeni makaleler

Finansal Stres: Ekonomik kriz ve psikolojik stres seviyemiz

Finansal stres, önemli bir stres faktörü türüdür, ödemenin imkansız olduğunu bildiğiniz devasa bir faturanın bizi beklediğini bilmek üzerimize ağır bir yük bindirir. Gelir gider dengesi, bütçe planlaması, enflasyon ve ekonomik sıkıntılar derken, ruh sağlığımız doğrudan etkileniyor ve hayatımızın her alanı bu stres türünden etkileniyor. Bilimsel çalışmalar bunu "finansal stres" veya "finansal kaygı" olarak tanımlıyor. Bugün bu konuyu konuşalım çünkü meslektaşlarınız, arkadaşlarınız, aileniz veya herhangi biri ile bunu konuşmanız önemli. Unutmayın söylenmeyen her şey bizi içten içe kemirir...

Çocukluk Travmaları Yetişkinlikte Bizi Nasıl Etkiler?

Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!

En ilham verici motivasyon sözleri! 20 mükemmel söz!

Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!

Yalnızlık sözleri: Yalnızlığa dair söylenmiş 10 söz

Yalnızlık, kimisine göre biraz kendi kendine kalmak kimisine göre kendinle yüzleşmek zorunda kalmak demek. Yalnız olduğunu düşünüyorsan, yalnız değilsin! Çoğumuz zaman zaman günlük yaşantımızı devam ettirsek de insanlardan uzak, kimse yokmuş, ve boşluktaymışız gibi hissedebiliyoruz. Yalnız olmaya dair söylenmiş sözler sayesinde etrafımızı saran boşluk hissi ile yüzleşmenize yardımcı olmaya geldik! Kelimelerini nasıl seçeceğini bilen büyük düşünürlerin sözlerini bir araya getirdik!

Aromantizm Nedir? Romantik İlişkiler Olmadan Yaşamak

Aromantizm, kişinin romantik çekim hissetmediği, romantik ilişkilere ilgi duymadığı bir yönelimi ifade eder. Bu makalede, aromantizm nedir, bu yönelime sahip bireyler nasıl bir yaşam sürdürürler ve kendinizi bu spektrumda buluyorsanız nasıl başa çıkabilirsiniz gibi konuları ele alacağız. Aynı zamanda, aromantizmi daha iyi anlamak için uzman görüşleri, kişisel deneyimler ve çeşitli kültürlerdeki yeri üzerinde duracağız.

Bilişsel Davranışçı Terapi | Duyguları kontrol etmeyi öğren!

Birçok kişi, günümüzün yoğun ve stresli hayatında kişisel mutluluğu ve mental sağlığı korumanın yollarını arıyor. Bu yolculukta, bizi kendimizi daha iyi anlamamıza ve kabul etmemize yardımcı olan yöntemlerden biri Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), özellikle depresyon, anksiyete, fobi ve obsesif kompülsif bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıkların üstesinden gelmek için etkileri kanıtlanmış bir tedavi yöntemi ve psikolojik yaklaşım tipidir. Özetle duygu ve davranışlarımız arasındaki bağlantıları keşfederken bize nasıl daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürebileceğimizi gösterir.