Ho riscontrato diversi problemi nel gestire la mia ansia nel corso di questi ultimi anni. Ho deciso dunque di iniziare un percorso con una psicologa, ma una cara amica mi ha consigliato di provare anche qualche seduta con un sofrologo. Secondo la sua opinione, il sofrologo aiuta a rilassarti e ti insegna a gestire meglio lo stress. Dopo diverse sedute, ho iniziato a sentire gli effetti positivi di questa pratica. Il mio corpo non è più un fascio di nervi! La sofrologia fa parte delle pratiche della “medicina dolce”, che hanno tantissimi benefici per il corpo e per lo spirito. Vediamo più da vicino questo metodo di crescita personale che mira a farci riconnettere con la nostra psiche.
La sofrologia è un metodo di medicina dolce che mira a farci rilassare per poter armonizzare l’equilibrio delle nostre emozioni, i nostri pensieri e il nostro comportamento. È stata creata nel corso degli anni ’60 da un neuropsichiatra, lo spagnolo Alphonso Caycedo. Il suo scopo era quello di fare dello stato di rilassamento una porta verso l’inconscio, per stabilire un equilibrio tra la psiche e il corpo.
Lo scopo del sofrologo è dunque quello di portare il paziente verso una sorta di “sgombramento”, uno stato di coscienza tra il sonno e la veglia. Si potrebbe pensare che si tratti di una sorta di ipnosi ericksoniana, ma la differenza sta nel fatto che mentre quest’ultima si concentra sul subconscio, la sofrologia, al contrario, si concentra sulla coscienza.
🧘 Il corpo gioca un ruolo fondamentale nel corso della seduta. Si cerca di rilassarlo il più possibile per fare in modo che entri in armonia con la nostra psiche. Durante la seduta, il sofrologo può chiederci di fare degli esercizi di visualizzazione, che ci permettono di riconnettere il corpo con lo spirito.
La redazione ti consiglia - Ansia anticipatoria: perché penso sempre al peggio?
La sofrologia ha degli effetti molto positivi sulle persone che soffrono di stress, disturbi d’ansia generalizzata, dolori cronici, disturbi del sonno, etc. Non ci sono inconvenienti o controindicazioni legate alla sofrologia, tutti possono provare a praticarla. I grandi sportivi spesso sono incitati a fare qualche seduta dal sofrologo, per connettere il corpo con lo spirito prima di una competizione importante. Si può iniziare anche con una seduta occasionale per preparare un esame o anche prima del parto.
Si può anche scegliere di fare diverse sedute, ed è altrettanto interessante anche combinare le sedute dal sofrologo con alcune sedute dallo psicologo. Infatti, consultare un sofrologo non sarà sufficiente a risolvere i nostri problemi psicologici più profondi. Tuttavia, questa medicina dolce ci permetterà di essere accompagnati in modo più completo durante il nostro percorso. Inoltre, i benefici della sofrologia riposano sulla nostra volontà. Se noi non ci mostriamo aperti, ci saranno molti meno effetti positivi. Costringere qualcuno a recarsi dal sofrologo è completamente inutile.
Vedi anche - 4 consigli per imparare ad amarsi: di' addio all'insicurezza
Grazie alla sofrologia, saremo portati a rilassarci e a gestire lo stress e le emozioni. La sofrologia permette di guardare da un punto di vista diverso e nuovo sia noi stessi che ciò che ci circonda, lasciando andare le tensioni legate alle emozioni. La seduta è un vero e proprio momento di rilassamento e di benessere dovuto alla connessione che si crea tra il corpo e lo spirito.
Grazie a questa pratica, si riscontra un aumento della propria autostima, così come anche un migliore controllo delle proprie emozioni, perché saremo portati a gestire meglio le situazioni di forte stress. Non si tratta quindi di semplice autocontrollo, ma piuttosto di trasformare la propria ipersensibilità in una forza, che è uno dei più grandi benefici della sofrologia, oltre che rinforzare l'esercizio della visualizzazione positiva. Si tratta di un modo di prendersi cura di se stessi e favorire la propria crescita personale.
La prima seduta dal sofrologo può sembrare quasi intimidatrice, ma bisogna andarci senza alcun pregiudizio. È bene scegliere un abbigliamento in cui ci si sente a proprio agio e comodi. Di solito, una seduta dura circa un’ora. I primi 10 minuti consistono nel dialogare con il sofrologo. Poi, in un primo momento, quest’ultimo si concentrerà sul rilassamento fisico e ci farà fare degli esercizi di respirazione. In seguito, bisognerà lavorare sul rilassamento mentale con delle tecniche di visualizzazione o di meditazione, guidati dalla voce del sofrologo. Alla fine della seduta si dedica qualche momento ad un libero scambio, se se ne sente il bisogno. Lo scopo è quello di farci rilassare e farci raggiungere una stabilità emozionale.
Il consiglio della redazione: tentar non nuoce!La sofrologia è un aiuto prezioso per prendere un po’ di distacco dalla propria quotidianità, riconnettersi con se stessi e ritrovare la calma. Se sei una persona tendenzialmente ansiosa, una seduta dal sofrologo non può farti che bene. Del resto, tentar non nuoce! E ricorda: se senti che qualcosa non va nella tua vita e credi di avere bisogno di un aiuto, non esitare a contattare uno psicologo. 🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora! #BornToBeMe |
Articolo suggerito da Ginevra Bodano
Giovane donna sensibile ed empatica, cerco di conquistare il mondo armata del mio corpo minuto e del mio animo grande. L’unico modo che conosco per riuscire ad esprimere ciò che provo è la scrittura, insieme al canto, il disegno, la fotografia, la danza, il teatro… Beh, lo ammetto, non è l’unico, ma...
Sono una di quelle persone che non mettono il lavoro al centro della propria vita. D'altra parte, ho un'amica che lo fa, al punto che il suo corpo cede regolarmente. È chiaro che il suo lavoro è la sua ragion d'essere e dà il massimo. Forse un po' troppo. Ecco perché ho voluto scrivere questo articolo, per ricordarle di fare attenzione! Forse sarà utile anche a te, soprattutto se senti che la tua carriera sta occupando tutto lo spazio della tua vita.
"Haaa cosa non hai mai provato la posizione della carriola moldava?". No Ginetta, non ho mai provato questa posizione sessuale, ma il tuo sguardo stupito mi mette sotto pressione... Onestamente, a chi non è mai capitato durante una discussione tra amiche? A me è successo e anche se la carriola moldava non esiste, avevo il diritto di essere giudicata per altre pratiche sessuali che non pratico. Sembra che tu debba fare di tutto a letto per dimostrare di avere una vita sessuale pazzesca... Basta!
Non riesco a credere di essere nata sotto una cattiva stella solo a causa della mia famiglia che, ammettiamolo, è lungi dall’essere perfetta. Quando mia madre non mi fa sentire in colpa, ci pensa mio padre a sminuirmi ed a paragonarmi alla sorella che non ho mai avuto. Per essere felice e sfuggire a questa relazione "tossica", ho dovuto prendere delle misure, poi le distanze. Ti racconto come ho imparato a stare alla larga dai miei genitori nocivi.
Essere un bravo manager non è roba da tutti. Alcuni tirano un po' troppo la corda e vittimizzano i sottoposti senza scrupoli. Controllano le mail, sono incapaci di riconoscere il talento dei colleghi, e possono addirittura arrivare alle minacce, raggiungendo dei comportamenti malsani. Se hai dubbi sul tuo manager, ecco 9 indizi per capire se è tossico!
Viviamo gli uni accanto agli altri, senza vederci veramente. In coppia, in società, in senso generale, spesso ci si sente soli. E ancora di più in periodo Covid. Trasparenti, incompresi…questa solitudine è pesante e ci fa isolare ogni giorno un po' di più. Prima di finirla da sole con 10 gatti (anche se questi ultimi sanno essere di grande conforto!), ecco 8 trucchetti per colmare definitivamente questa sensazione di vuoto e non sentirci mai più messe da parte.
Se pensi che Pinocchio gli fa un baffo, sei di fronte ad un mitomane! Non hai mai dubitato delle sue parole ma dopo una piccola indagine… ti rendi conto che ciò che dice non è vero! Ha mentito sin dall’inizio… Ha inventato tutto un’altra vita. Perché? Come riconoscere un mitomane e proteggersi? Scopriamolo insieme.
Il telefono squilla e io vengo sopraffatta dall’ansia: chi mi chiama? Perché? Riuscirò a parlare? Tutte queste domande si affollano nella mia testa mentre inizio a sudare freddo. Per non parlare di quando sono io a dover chiamare! So di non essere la sola in questa situazione, molti giovani odiano parlare al telefono o peggio, ne hanno addirittura timore. Perché sviluppiamo quest’ansia? Come sbarazzarsene? Ti racconto la mia esperienza.
La frustrazione è un’emozione? Sì, ed è anche una delle più spiacevoli e potenti. Purtroppo conosciamo tutti la frustrazione sin dalla più tenera età, ma conviverci a lungo non significa necessariamente saperla controllare…tutto il contrario. Il punto è che la frustrazione è necessaria, ma diventa utile solo se impariamo a gestirla. 🙃
Avevo pensato a tutto: salire sul tetto della mia auto, chiedergli di andare sul balcone e cantare che l'amavo. Un po' esagerato. Mettere un messaggio d'amore in una torta. Troppo tecnico, troppo rischioso. O più "semplicemente" rifare la scena di Love Actually. Visto e rivisto. Alla fine, per dichiarargli il mio amore, ho scritto una lettera che ho fatto scivolare sul suo tavolo mentre me ne andavo. Le dichiarazioni d'amore sono sempre un grattacapo spaventoso. Abbiamo paura, vogliamo fare troppo, temiamo di non fare abbastanza. Sono sicura che tu abbia bisogno di una mano per iniziare.
Diffamazione, critica, umiliazione, aggressività, gesti inappropriati... che avvengano al lavoro, in strada o addirittura a scuola, le molestie sono ovunque. Sono diverse anche le forme in cui possono presentarsi ed in questo caso le molestie possono essere: psicologiche, sessuali o scolastiche. Ma come riconoscerle? Cosa fare quando sei tu la vittima? Non preoccuparti, ti sveliamo tutto di seguito.
"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."
|
