Bebeklerin gece beslenmeleri azaldığında, uyku düzenlerinde de değişiklik olabiliyor. Özellikle doğum sonrası, uyumak için çok az zaman bulabilen anneler için, bebeklerde uyku düzensizliği gerçek bir problem haline dönüşebiliyor. Bebeklere uyku eğitimi; çocuğa kendi kendine uyumayı öğretmek demek. Uyku eğitimi alan bebek, geceleri rahat ve kaliteli bir uyku uyuyabilir ve kendi kendilerine uykuya dalabildikleri için, anne de kendine daha fazla vakit ayırabilir. Peki uyku eğitimi şart mı? Bebeğinizi ağlatmadan ona uyku eğitimi vermek mümkün mü? Psk. Dan. Şeyma Sert, kendisine uyku eğitimi hakkında en sık sorulan sorulan soruları yanıtladı.
Uyku eğitimi: bebeklerin ve çocukların desteksiz uyumasına yardımcı olan sistem. Uyku eğitimi, elbette hemen sonuç vermez, bu bir süreçtir. Eğitim öncesi rutin ve saat düzenlemesi de dahil olmak üzere, en az 3 hafta (21 gün) sürdürülmelidir ki, çocuğumuz düzene tamamen adapte olmuş olsun. Bu konuda bana yöneltilen en yaygın sorulara açıklık getirmek istiyorum.
Siz ve bebeğiniz ne zaman hazırsanız o zaman. Normalde 4. aydan itibaren verilebilen bu eğitime, anne ya da bebek hazır değilse asla başlanmamalı.
Çok zor. Öncelikle uyku eğitimi alacağınız eğitmeni doğru seçmeniz ve bebeğinize en uygun yöntem ile ilerlemeniz gerekmektedir. Aylardır sallanarak, emerek, kucakta gezdirilerek uyuyan bir bebekten, ilk günden itibaren alışkanlıklarından vazgeçmesini, hiç ağlamadan bu durumu kabul etmesini beklemek, ona büyük haksızlıktır. Aynı zamanda, bebeğinizin 2 yaşını doldurana kadar sizinle iletişime geçme biçimi zaten ağlama yoluyla olduğu için, ondan şimdi ağlamamasını beklemek gerçekçi olmaz. Ama bu ağlamaları minimuma indirmek, tabi ki de mümkün.
Bu konuda kanıtlanmış hiçbir araştırma sonucu yoktur. Çocuğunuza, onun yanında olduğunuzu hissettirdiğiniz sürece bu durum güvenli bağlanmanızı etkilemez. Ne deneyimliyor olursanız olun, bebeğiniz sizin varlığınızı hissettiği sürece aranızdaki güvenli bağlanma zarar göremez.
Her çocuk özeldir. Bu sebeple, sizin bebeğinize en uygun yöntemi seçmeniz gerekmektedir. Ayrıca tek bir yönteme bağlı kalmak zorunda da değilsiniz.
Elbette. Ama bu konuyu çok iyi araştırmanız ve donanımınızı iyi kuşanmanız gerekiyor. Eksik bilgilerle yola çıkarsanız, önünüze çıkan bir engelde ne yapacağınızı şaşırıp panikleyerek tekrar bebeğinize destek vermeye gidebilirsiniz. Bu da emeklerinizin boşa gitmesine sebep olur. Asla deneme yanılma yoluna gitmeyin. Bebeğiniz için en uygun yöntemi seçtikten sonra istikrarlı bir şekilde onu uygulamaya devam edin.
Elbette değil. Eğer bebeğinizin uyku saatleri düzenli, uyku süreleri yeterli ise, dolayısıyla uykusundan mutlu uyanıyor ve uykusunu alıyor ise, uyku eğitimi vermek zorunda değilsiniz. Kaldı ki, bütün bunlar geçerli değilse bile, uyku eğitimine başvurmak zorunda değilsiniz. İster destekli uyutun, ister desteksiz, siz ve bebeğiniz nasıl rahat ediyorsanız onu yapın ve başkalarına kulak asmayın. Unutmayın; bebeğinizin mutluluğu sizden geçer. Siz, bulunduğunuz durumdan hoşnutsanız, kendinizi huzurlu, güvende ve mutlu hissediyorsanız, bebeğiniz de öyle olur. Kendinizi asla bir şeye koşullamayın. Bebeğinize sarılın ve annelik hissiyatınızı dinleyin. O sizi asla yanıltmaz.
Psk. Dan. Şeyma SERT
Kaleme alan Wengood , yazar ekibi
Kendini olduğu gibi tanıyıp sevmek üzerine kafa yoran içerik editörlerinden oluşuyoruz. Mottomuz #BornToBeMe
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Finansal stres, önemli bir stres faktörü türüdür, ödemenin imkansız olduğunu bildiğiniz devasa bir faturanın bizi beklediğini bilmek üzerimize ağır bir yük bindirir. Gelir gider dengesi, bütçe planlaması, enflasyon ve ekonomik sıkıntılar derken, ruh sağlığımız doğrudan etkileniyor ve hayatımızın her alanı bu stres türünden etkileniyor. Bilimsel çalışmalar bunu "finansal stres" veya "finansal kaygı" olarak tanımlıyor. Bugün bu konuyu konuşalım çünkü meslektaşlarınız, arkadaşlarınız, aileniz veya herhangi biri ile bunu konuşmanız önemli. Unutmayın söylenmeyen her şey bizi içten içe kemirir...
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Birçok kişi, günümüzün yoğun ve stresli hayatında kişisel mutluluğu ve mental sağlığı korumanın yollarını arıyor. Bu yolculukta, bizi kendimizi daha iyi anlamamıza ve kabul etmemize yardımcı olan yöntemlerden biri Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), özellikle depresyon, anksiyete, fobi ve obsesif kompülsif bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıkların üstesinden gelmek için etkileri kanıtlanmış bir tedavi yöntemi ve psikolojik yaklaşım tipidir. Özetle duygu ve davranışlarımız arasındaki bağlantıları keşfederken bize nasıl daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürebileceğimizi gösterir.
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
