Résolutions 2021 : comment les fixer, comment s’y tenir ?

Une toute nouvelle année s’ouvre, comme une feuille blanche sur laquelle vous pouvez écrire un nouveau chapitre de votre vie. Une histoire dans laquelle tout est possible, une histoire dont vous êtes le héro, vous l’aurez compris nous évoquons aujourd’hui les bonnes résolutions. Bonne année 2021 !

Oui, je vous vois venir, il y a eu des précédents, d’autres chapitres dans lesquels des obstacles plus ou moins  inattendus sont venus perturber la réalisation de votre grand destin, et vous avez un peu de mal à vous dire que cette fois-ci sera la bonne. Il faut savoir que l’être humain n’atteint jamais une version aboutie de lui-même, il est en constante construction, il est donc tout naturel de chercher à se réinventer, même si paradoxalement, une  étude révèle que 88% des personnes ne tiennent pas leurs bonnes résolutions.

Oui, le chemin pour atteindre ses objectifs relève souvent de l’odyssée, c’est pourquoi quelques aventuriers rebroussent chemin à mi parcours. Chaque individu dispose en effet de ses propres dispositions, un kit pas toujours adapté au départ de l’aventure mais qui peut évoluer tout au long du parcours. Première bonne nouvelle de l’année: vous pouvez donc faire du chapitre 2021 un très joli passage de votre Histoire !

Pourquoi ce désir de changement en janvier ?

Mais, pourquoi un tel désir de changements en janvier ? Comment définir ses objectifs ? Comment mettre à profit des changements efficaces et qui durent ? 

C’est culturel, l’être humain a besoin de se fixer des dates. Les fêtes de fin d’année sont la parfaite occasion pour se recentrer sur soi, faire un bilan de l’année écoulée. Qu’est ce qui va bien dans ma vie ? Qu’est ce qui ne va pas ? On fait l’état des lieux et on se lance des défis. On retrouve également ce phénomène avant l’été, souvent avec la perspective d’une perte de poids, ou encore à la rentrée de septembre, pour définir de nouvelles bonnes habitudes.

Quel type de résolution se fixer ?

Celle que l’on prend pour soi (et pas uniquement pour faire plaisir à quelqu’un), qui nous apporte de la joie, qui se partage, qui nous apprend quelque chose de nouveau et nous apporte du plaisir. C’est primordial. Les résolutions trop contraignantes ne passeront pas l’épiphanie.

Les clés du succès

Se fixer un objectif raisonnable

Cet objectif doit être accessible en fonction de vos disponibilités, de vos capacités. Ne pas y aller à fond d’un coup. Les méthodes progressives font davantage leurs preuves. De petites étapes réussies vous apporteront des satisfactions régulières et vous aideront à prendre confiance en vous.

S’imaginer réussir

Comment ? En vous visualisant après avoir atteint votre objectif. Cela aidera votre cerveau à vous soutenir dans les moments difficiles.

Demander de l'aide

Sollicitez un ami, un parent ou un collègue qui veillera à votre motivation si la tâche s’avère trop difficile, comme par exemple pour l’arrêt de la cigarette. Restez méthodique avec des règles, des dates, des contraintes faibles.

On essaie d’ajouter une nouvelle habitude sur une ancienne pour l’incorporer rapidement à une routine. C’est un bon moyen de ne pas oublier par exemple de faire quelques étirements tous les matins quand vous vous levez. Ne lâchez rien, personne n’a dit que c’était facile, mais la victoire n’en sera que plus belle.


L’avis d’Emilie

Vous souhaitez vous remettre au sport ? Choisissez le sport qui vous plaît. Définissez une plage horaire que vous savez toujours disponible et que vous consacrerez à cette activité sans y déroger.

Allez-y par palier, de manière progressive. Pour débuter, se fixer une séance au rythme de 1 fois par semaine et s’y tenir est suffisant. Ne vous comparez pas avec quelqu’un qui pratique le sport de façon intensive. C’est source de démotivation. En revanche, si vous respectez vos propres engagements alors vous resterez motivé. Vos premiers succès arriveront très vite et vous vous sentirez tout à coup capable de tous les exploits. Belle année à tous !

Contacter un coach

Et d'ailleurs, en 2021 on prend de bonne résolution ou on se fout la paix ?

Article proposé par
Emilie Potenciano, rédactrice pour Wengood

Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.

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